Asakusa🫶 浅草ちぃ散歩 #OOTD #tokyo2026/06/12に公開869 回視聴 3.91%321自分の体のため、🍑を育てるため、そして人生を楽しむために 8割規則正しく、2割は好きな食べ物を罪悪感なしで食べる🥰 兼恋的な体をキープするには厳しい食事制限じゃなくて 柔軟性を持ちながら規則正しくバランスよく生きるのが大事🫶 The most disciplined person is The Who knows when to rest, and when to breathe 🌱 #fitness #glutes #尻トレ #ヒップアップ #筋トレ 2026/05/13に公開1,416 回視聴 4.38%580日本語は⬇️Been married over a year and we’ve been super slammed with our busy schedules and encountering lots of difficulties of marriage… but intentionally making time for each other and prioritizing our marriage over our to-do list has been enriching our marriage so much💕 My iPhone case @BURGA 🐄 結婚1年目にして忙しない日々でやることリストに埋もれそうな毎日でぶつかり合う時もあるけど、2人だけで過ごす時間を決めてその時はしっかりお互いに向き合って過ごす「結婚生活を優先する」ことの大切さを最近痛感してる🥹 iPhoneケースはBURGAだよ☕️ #couple #marriage #OOTD #iphonecase #gifted 2025/09/10に公開1,428 回視聴 2.59%292If you’re debating whether to go to a gym or not, just go. You know you’ll feel much better afterwards🫶 「今日ジム行こうか悩むな~」って時は行っとこう🏋️モチベなくてもとりあえず筋トレやり切った時ってやらなかった時より気分良くなるし、行動したことに絶対後悔しない👏👏 #glutegains #fitness #ジム #ヒップアップ #motivation @DFYNE 2025/08/30に公開2,043 回視聴 2.69%501Tuck in your pelvis and use controlled movement to really engage the glutes!!!❤️🔥❤️🔥 Seriously the way I used to do before back in 2020… but I learned myself and I’m proud of it🥹👏 オシリはすぼめてスタート、トップでさらにぎゅーってすぼめて、ゆっくりしっかりすること大事！ 2020年の私のフォームゆるゆるすぎて重量持ててるけどこれは最大限にオシリの筋肉に負荷かけてるってゆうよりも がんばって全身使って持ち上げてるだけ😭 みんなも意識してやってみて！ #glutegains #hipthrust #筋トレ #ヒップアップ #フィットネス 2025/08/27に公開16,211 回視聴 5.66%7345Who said they’re right? 他人の意見を信じて自分の可能性を制限しちゃだめ🏋️ 🏷️ fitness, workout, gym girl, body transformation, before and after, glutes workout #フィットネス #食事 #筋トレ #ジム #ヒップアップ2025/08/19に公開9,704 回視聴 4.99%4198Let’s be real, if you think food is your joy and eating whatever you wanna eat, then how come you struggle with the outcome of it? Food can be joy if you eat to nourish, not to punish yourself. 「食べることが幸せ」と言いながら食べてその結果でできた肌荒れや体型に悩むことって なんだか矛盾してる 自分を大切にするために食べることで本当の「食を通した幸せ」を感じられる🌱 #フィットネス #食事 #ダイエット #ごはん #英語 #fitness #wellness #diet #food 2025/07/18に公開2,520 回視聴 2.58%5802025/07/16に公開2,690 回視聴 2.86%572Don’t do it for someone. Done do it to be someone else. Do it for yourself. Do it to become a better version of yourself. 誰かのためにしない 誰かになるためにしない 自分のためにする より良い自分になるためにする #fitness #wellness #workout #motivation #筋トレ #フィットネス #ジム #stayfit #change #ダイエット #diet 2025/06/26に公開1,932 回視聴 5.59%9602025/06/16に公開2,897 回視聴 1.97%5232025/06/13に公開10,502 回視聴 6.7%5469I’m usually good at focusing at the gym, but damn you Japanese animal TV show😫😫 筋トレの時いつも集中力研ぎ澄まされてるけど、猫の特集やってる時だけはほんとに無理なの見入っちゃう😂 #gymlifestyle #mealideas #highprotein #highproteinmeals #gymgirl #caloriedeficit #healthylifestyle #whatieatinaday #fitgirl #catlover #gymtips #gymmotivation #gymgirl #fitnessmotivation #fitness #glutegains #fitgoals #gymquotes #mindset #getfit #cleaneating #フィットネス #健康 #ライフスタイル #ヘルシーライフ #ヒップアップ #筋肥大 #プロテイン #食事 #食事改善 #ボディメイク #ウェルネス #猫好き 2025/05/14に公開2,492 回視聴 1.97%432Marriage doesn’t fix everything. No matter how close we are, we can never read each other’s minds. No matter how much we love each other, sometimes we expect one another to do or think in a certain way. No matter how tight our relationship is, there are many challenges thrown at us and we struggle together. This is a reality of marriage. But that doesn’t mean it’s a failed marriage, I think marriage is how you overcome the obstacles in all the different season with your partner. we always try to choose to love instead of fight against each other. And we do our best to think how we can work it out together instead of hoping that the person will change or the time will solve it. These take tremendous amount of patience, love, forgiveness(on myself as well), understanding, but by doing so it deepens and strengthens our relationship. Marriage isn’t easy, but experiencing my own growth and seeing his growth in front of my eyes, all the moments that we shared in our adventures are something that I could never experience without him and God. I love you Josiah, and I thank God for everything I have🙌💕 結婚が全てを解決してくれるわけではない どんなに仲が良くても互いの心が読めない時はあるし、 どんなに愛し合ってても 自分の思うようにしてくれなくてイライラしちゃう時もある どんなにお互いがしっかりしてても、 困難がやってきてお互い壁にぶち当たる時もある それが結婚の現実であり、 でもだからってそうなったら終わりなんじゃなくてそこをどう相手と一緒に乗り越えるかが結婚の意味だと今思う そのためには相手に対して不満をぶつけたり自分の意見を主張したり喧嘩するんじゃなくて、 「相手を愛すること」を選択するように最大の努力をする 相手が変わること、時間が解決することを願うんじゃなくて、 2人でどうやって乗り越えられるかを一緒に考える これをするには信じられないくらいの 辛抱強さと、愛と、許す心と、理解する心が 必要で、本当に自分も相手も成長させられる 結婚は簡単じゃないし楽しい事ばかりじゃない でもこうやって日々の中で自分の成長を経験して 相手の成長も目の前で見れてお互いがチームとして成長していくのが実感できること、 いろんなシーズンで一緒に共にしてきた瞬間は 彼と神さまがいなかったら得ることはできなかった 彼に感謝、そして私が今持ってる友人家族環境全てのものを与えてくれたJesusに感謝🌱 #marriage #couple #couplevideos #Relationship #marriagelife #Love #結婚 #結婚生活 #恋愛 #カップル2025/04/24に公開1,332 回視聴 2.63%303日本語訳下だよ〜All the tips I wish I knew when I started working out on my glutes so here you go🥹🫶🌱✨ Hope this helps on your next leg day!!👏 尻トレ何すればいいかわからんって人🙋♀️ いろんな種目ランダムにやるとコツ掴めないし フォームがなかなか上達しなくて 「筋トレしてるのになんか効果わからない」ってなるから 決まった種目(コンパウンド2種目、アイソレーション2-3種目)を継続的にやるのがオススメ！！！ 6年間筋トレしてやっとわかった！🥲 私がここ最近ずっとやってるメニューはこちら👯♀️ ヒップスラスト -上でギュッと大臀筋これでもないくらいすぼめる -トップで静止 RDL -スタンディングのヒップスラストってイメージ -オシリは突き出すんじゃなくてすぼめた状態でスタート -オシリがメリメリってなるまで下げる(下げすぎしない) ステップアップ -支えてる足のオシリで持ち上げる、手は体支えてるだけ -前傾姿勢で背中まっすぐ -膝90度なるくらいまでしっかり下げるけど 重心はオシリに集中 (最初は難しい！まこも始めは慣れるまで何回も繰り返したよ！) キックバック -振り上げるんじゃなくてゆっくりオシリだけ使ってあげる感じ -上のとこで静止 アブダクション -ゆっくり1レップごと集中！！👏 #fitness #workout #gymgirl #fitnessgirl #gymwear #workoutmotivation #gym #wellness #glutesworkout #ウェルネス #筋トレ #尻トレ #フィットネス #ヒップアップ #ジム #筋トレ女子 #プロテイン #ボディメイク #protein 2025/04/22に公開14,490 回視聴 5.22%52911Just me choosing to do better in everyday life because these habits form who I will become🌱✨ 日々に行う選択肢が未来の自分を形成するから 毎日少しでも良く生きようと心がけてる⛅️ 自分の心を整理するために日記とお祈りタイムから始まって、 仕事中はお菓子欲に襲われないように水分こまめに取って、 仕事後疲れてるけど筋トレして小さな成功を達成して、 外食で済ませたいけどお肉たくさんの簡単な料理を作る🌱⛅️ もちろんうまくいかない日もあるけど それも人生😌 #fitness #Vlog #workout #gymgirl #fitnessgirl #gymwear #workoutmotivation #gym #glutesworkout #wellness #ウェルネス #筋トレ #尻トレ #フィットネス #ヒップアップ #ジム #ウェルネス #筋トレ女子 #Lifestyle 2025/04/11に公開1,639 回視聴 2.07%330You can buy bags and cute clothes to enjoy your life, but you can’t buy all the things that you need to LIVE your life🎀🌱✨ 人生を楽しむためにブランドバッグや可愛い服は買えるけど、 生きることに必要なことはお金では買えない🌱 #fitness #workoutmotivation #workout #gym #gymgirl #glutesworkout #筋トレ #尻トレ #フィットネス #ヒップアップ #ジム #wellness #ウェルネス #Lifestyle #筋トレ女子 2025/04/08に公開10,115 回視聴 6.19%5635Just had to do RDLs even when I forgot my lifting straps🙂↕️ anybody else enjoy this weird feeling?🙋♀️ #workout #fitne #gymgirl #glutesworkout #筋トレ #尻トレ #フィットネス #ジム #ヒップアップ 2025/03/14に公開39,603 回視聴 2.4%8684【日本語は下へ】I had no idea the massive benefits consistently working out would bring. It literally CHANGED my life. I knew nothing about working out and diet before🥲 I seriously didn’t think I’d ever become a gym-rat and track macros for this long. And I never imagined my body actually changing shape. But I just kept doing it. There was a time that I stopped working out, for 2 months. There were many days that I cried at the gym, feeling stressed about not seeing the result, and just not liking how my body looked. Throughout all these doubts and failures in my fitness journey, I just kept going. I learned the key is CONSISTENCY over perfection. I kept going even when I didn’t know if I was walking on the right path. And because I was consistent, my appearance has changed in the way I wanted + my spirit has been strengthened through this process. If you want to see results, trust the process & KEEP GOING!!👏👏👏 「筋トレ始める決意をしてくれた5年前の自分に感謝」 始めた時は筋トレすることがこんなにも自分に利益を生み出すことだとは知らなかった、、 筋トレの仕方も食事のことも体のこともよくわからないまま、とにかく動画見たり記事を読みあさって その時はズボラな自分がこんなにジムに行って食事管理もできるようになるなんて思いもしてなかったけど でもとりあえず継続だけしてて 2ヶ月全く筋トレしなかった時もあったし フォームが分からなくて悔しくて、 自分の見た目が嫌でもどかしくて、 ジムで泣いたことも何回もあった でもそうやって失敗や疑問を経験しながら とりあえず継続したの やってることがあってるのかわからない、 でもやり続けた事で、 本当に変化することができたし、 精神も前向きで強くなって、 筋トレ以外でこんなに素晴らしい利益を生み出せるのはないんじゃないかって思う🙂 うん、ない笑 結果を出すためにはプロセスを信じて、 進み続けてみて！🌱 #workout #motivation #bodytransformation #challenge #beforeandafter #slimthick #fitness #Lifestyle #gluteworkout #glutegains #筋トレ #尻トレ #ビフォーアフター #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #フィットネス #ジム女子 2024/06/05に公開2,100 回視聴 1.33%260What’s the secret to healthy eating? -Consistency, sustainability & balance. It’s not about how less you eat, nor how much oatmeal you eat. It totally depends on your goals but those three keys are IMPORTANT if you wanna develop a healthy lifestyle. Especially if you want the results to last, create a healthy habit that you can continue without feeling stressed, that you actually love. Follow to join my healthy/happy life club🌥️🤍 健康的な食事の秘訣は？ 多くの人が「健康的なダイエット食」について 行きすぎた考えをしてることがよくあるなぁと日々感じるんだけども、 「健康的なダイエット食」って いかにカロリーを抑えることでも いかにオートミールやサラダチキンを食べることでもなくて、 継続性とバランスが本当に大事 もう大切すぎるからもう一回言っちゃう 「継続性」と「バランス」ね！！！ 食事制限じゃなくて「食事管理」🍽 昔摂食障害で苦しんだ経験があるんだけど 早く結果を出そうとして長く続けることができない無理な 食事をしてストレスを感じるよりも、 カラダが必要としてる食事量を知って 食べることも楽しめる&無理なく長く続けられる(なんなら一時的な”食事制限“っていう考え方じゃなくてもはやそれがあたりまえの生活になるから全く苦がなくなる) ことがボディメイクと健康的な生活に必須なこと これからも健康的かつ楽しめるライフスタイルを シェアしてくのでフォローしてねん🍽 #mealideas #healthymeal #balance #Lifestyle #tips #workoutmeals #musclegrowth #筋トレ女子 #筋トレ #食事 #健康生活 #ヘルシーライフ #スローライフ #食事管理 2024/06/04に公開1,707 回視聴 1.46%230Desperately looking for a ping pong coach to train me so I can beat my husband🥺 7年間のバドミントン経験が活きると思ったら何も活きなかった。。 綺麗に負けたので卓球コーチ急募 #tokyo #bar #pingpong #couple #date #dateidea #OOTD 2024/05/08に公開2,455 回視聴 0.65%12212>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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