食べたい！って思ったら【😍】ってコメントしてね🫶 その他の食べ痩せレシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 毎年この時期だけは食べたくなる…🍔🌕 でも、ダイエット中やから我慢してるってフォロワーさんも多くて… いつでも罪悪感なく食べられるように 豆腐でヘルシー&グルテンフリーな 腸活バーガー作ったよ😚🫶 全部レンジで作れるからお手軽やし 美味しさも満足感も負けてへん…❤️🔥😍 これは1回作ってみて欲しい…！ レシピはコメント欄みてな♡✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#腸活レシピ#時短レシピ#月見バーガー#グルテンフリー2025/09/27に公開11,600 回視聴 5.76%3658食べたい！って思ったら【😍】ってコメントしてね🫶 その他の食べ痩せレシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 いつも手作りヨーグルトを水切りして ギリシャヨーグルトにしてるんやけど… 結構ホエーがたっぷりできる🥛✨ そのまま飲んでもいいけど、せっかくなら スイーツ欲も満たせて腹持ちバッチリなのが嬉しいやん？♡🤭 ってことで、カスタードと腸活蒸しパンにアレンジしてみました🫶 栄養満点のホエーを美味しく消費できるから 保存して作ってみて💕 レシピはコメント欄にて✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#腸活#腸活レシピ#米粉蒸しパン#カスタード2025/09/16に公開605 回視聴 3.8%151食べたい！思ったら【😍】ってコメントしてね！ 腸活アドバイザーのあやです🌿 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 🌟楽天スーパーセール🌟 動画に登場したアイテムが めっちゃお得にGETできる🫢 ↓ ↓ ↓ 【キムチ革命】 50%OFF(4日19:59まで) 【無添加塩こんぶ】 50%OFF(6日限定) 【iwaki耐熱容器】 50%OFF(4日20:00〜) 【超軽量キッチンバサミ】 40％OFF(4日20:00〜) 【D型まな板】 50パーセントOFF(4日20:00〜) 私の楽天ROOMに全部まとめてるから 急ぎでチェックして〜🌸！ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 副菜って作るのめんどくさい…けど、 彩りや品数が増えると ちゃんとしたご飯食べてる〜って感じがして充実感も満足感もアップする🥰 それに、食物繊維たっぷりのおかずを 食前に食べると、血糖値の状況を抑えられる！ どのおかずもレンジで簡単に作れるから保存して作ってみて♡ レシピはコメント欄にて✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#レンジで簡単 2025/09/04に公開65,700 回視聴 3.14%1,1088食べたい！思ったら【😍】ってコメントしてね！ その他の食べ痩せ美腸活レシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 夏こそ食べたくなる、きゅうり！！ でも、正直マンネリ化しがちじゃ無い？🥹 …ということで、みんな大好きな 肉巻きにしたらとんでもなく美味しかった💕 (きゅうり嫌いの息子が爆食いしてくれた😭✨) 夏バテ、浮腫み解消にもぴったりやから ぜひ試してみて〜！🥒 ↓↓↓ 〜材料〜 ・きゅうり 1.5本 ・大葉(縦半分に切る)6枚 ・豚ロース薄切り 12枚 ・米粉or薄力粉 適量 ・塩胡椒 適量 絶品タレ ★醤油麹 大さじ1.5 ★砂糖 大さじ1.5 ★ポン酢 大さじ1.5 ★味醂 大さじ1.5 〜作り方〜 ①きゅうりの端を落としたら、縦半分に切る ▶︎長さも半分に切ったら8等分に切る ②豚肉を広げてきゅうりと大葉をのせたら少し斜めにしながら巻いていく ③全部巻けたら、塩胡椒して米粉をまぶして軽くキュッと握る ③フライパンに薄く油をひいたら、全体的に焼き色がつくまで焼く ④混ぜ合わせた★を加えて、転がしながら煮詰めたら完成✨ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ2025/08/31に公開2,412 回視聴 5.35%900食べたい！思ったら【😍】ってコメントしてね！ その他の食べ痩せ美腸活レシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 大好きなパイナップルを使って 美腸活チーズケーキ作ってみた😍！ しっとり濃厚やけど、甘酸っぱくて後味さっぱり✨ 今の時期にぴったりなケーキやから 是非作ってみて🍍💛 ↓↓↓ 〜材料〜 ・うらごしカッテージチーズ 100g ・ラカント 25g ・卵 1個 ・豆乳 60g ・米粉 20g ・パイナップル 60g ＋トッピング 〜作り方〜 オーブンを180度に予熱 ①パイナップルを一口サイズに切る ②カッテージチーズとラカントをボウルに入れて練り混ぜる→卵を入れて混ぜる ③豆乳と米粉を入れてよく混ぜたらパインを入れる ④型に流し込んだら、トッピングのパインを飾って180度オーブンで45〜50分焼く →冷蔵庫でよく冷やして召し上がれ🍍💛 〜栄養価〜 1/4切れ 77kcal たんぱく質 6.8g 脂質 2.7g 糖質 糖質 6.2g 食物繊維 0.3g ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#腸活#腸活レシピ#チーズケーキ#グルテンフリー2025/08/22に公開1,002 回視聴 2.5%150食べたい！思ったら【😍】ってコメントしてね！ 腸活アドバイザーのあやです🌿 抹茶に溺れたくて… ふわふわもちもちな抹茶蒸しパンに 抹茶ソースをたっぷりかけた贅沢蒸しパン作ってみた🤭🫶 🍵抹茶の効果🍵 ✔︎抹茶に多く含まれる「カテキン」は、 腸内の悪玉菌を抑えて 酸化ストレスを軽減する効果がある！ 腸内フローラのバランスを整えて スムージなお通じをサポートしてくれる🌿 ✔︎リラックス効果があるアミノ酸も含まれてるから 自律神経のバランスが整うことで 腸の動きも整いやすい🕊️ （特にストレスで便秘気味な人におすすめ！） レシピはコメント欄にて✍️ ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#おから蒸しパン#グルテンフリー#抹茶スイーツ 2025/08/08に公開5,242 回視聴 0.92%285ダイエット中でも罪悪感なく食べられる！ ☑️グルテンフリー☑️低糖質☑️低脂質 腸活にもぴったりなおやつ達を紹介したよ🫶💕 パーフェクトグラノーラはこの投稿のリンクに載せています🔗♡ 他のおやつは楽天ROOMに載せてるから、プロフィールからチェックしてね✍️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 楽天ROOMコレクションの 【腸活＆ヘルシーおやつ】には 他にもダイエットと腸活むきのおやつをまとめてるから、ここものぞいてみて🤭♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ____________________________________ ⚫︎美味しく食べて痩せたい！ ⚫︎ヘルシーで毎日食べても太らない ⚫︎低脂質＆低糖質なおやつ、ごはん → @aya.chokatsu_diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります🫶☺️🌿 ____________________________________ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる#腸活#腸活レシピ#時短レシピ#楽天ROOMに載せてます#楽天ROOM2025/08/06に公開15,600 回視聴 1.55%1835美味しそうと思ったら、「🧀」ってコメントしてね🥰🫶 その他の食べ痩せ美腸活レシピはここから ▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 大好きなチーズケーキを、 高たんぱく＆低脂質でヘルシーに🥰 たっぷりの甘酒で腸内環境も整えられて 腸活にもダイエットにもぴったり♡♡ 🧀カッテージチーズ🧀 高たんぱく・低脂質でダイエット中の味方！🦸✨ ______________________________ ☑️たんぱく質が豊富！ →筋肉維持や代謝アップに❤️🔥 ☑️脂質が控えめ →脂質制限中にも取り入れやすい🫶 ☑️カルシウムが豊富🐄 →乳製品の中では消化にやさしい_____________________________ 🥛甘酒🥛 「飲む点滴」とも呼ばれる栄養満点の発酵食品✨ _______________________________ ☑️麹菌の酵素が腸内環境を整えるサポート →便通改善・腸内フローラ活性化で “内側からキレイ”を目指せる☺️ ☑️オリゴ糖が善玉菌のエサに！ →自然な形で腸内細菌バランスが整う ☑️ブドウ糖＋ビタミンB群で疲労回復 →食べた糖や脂質を効率よくエネルギーに変換 ☑️アミノ酸や葉酸で肌や髪の再生も◎ →肌荒れしやすい人や妊娠中にもおすすめ _____________________________________ レシピはコメント欄見てね✍ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ * 美味しく食べて痩せたい！ * ヘルシーで毎日食べても太らない * 低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @ninpuu.diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります 🥹💕 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #チーズケーキ#食べて痩せる＃腸活＃腸活レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#グルテンフリー2025/07/23に公開2,541 回視聴 6.41%1061美味しそうと思ったら、「🍨」ってコメントしてね🥰🫶 その他の食べ痩せ美腸活レシピはここから▶︎@aya.chokatsu_diet 腸活アドバイザーのあやです🌿 今の時期にこそ食べて欲しい！🌻 お砂糖なし！なのに、コクがあって まるでお店のアイスみたいに美味しい🤤🧡 ---甘酒の腸活効果--- ✅オリゴ糖が善玉菌のエサに！ 甘酒にはブドウ糖やオリゴ糖が含まれていて、 これは腸内のビフィズス菌などの善玉菌のエサになって腸内環境を整えてくれる✨ ✅食物繊維で腸の動きをサポート 米麹由来の甘酒には水溶性食物繊維が含まれてて、便をやわらかくしてスムーズな排便に💩✨ ✅ビタミンB群で代謝もアップ ビタミンB1、B2、B6などのB群が豊富で、 腸だけじゃなく肌やエネルギー代謝にも◎ だから「腸活＋美肌」の両方に嬉しい💕 そのまま飲んでも美味しいけど、アイスにしても絶品やったから作ってみて〜☺️♡ レシピはコメント欄にて✍️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ * 美味しく食べて痩せたい！ * ヘルシーで毎日食べても太らない * 低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ @ninpuu.diet フォロー、コメント、いいね とっても励みになります 🥹💕 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる＃腸活＃腸活レシピ低糖質レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ＃脂質オフレシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#アイス#甘酒レシピ#甘酒2025/07/15に公開14,600 回視聴 3.17%2475暑い時期にぴったりな、甘酸っぱさがクセになるレモンケーキ🍋 低脂質&低糖質で食物繊維たっぷり✨ もっちりで満足感バッチリ👌 朝ごはんにホールで食べてもOK😍 レシピはコメント欄に載せてます🍋 レンジで簡単に作れるからお試ししてみて！💛 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ * 美味しく食べて痩せたい！ * ヘルシーで毎日食べても太らない * 低脂質＆低糖質なおやつ、お食事レシピ フォロー、コメント、いいね とっても励みになります 🥹💕 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ヘルシーレシピ#食べて痩せる＃腸活＃腸活レシピ低糖質レシピ#低脂質レシピ#時短レシピ＃脂質オフレシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#レモンケーキ＃おから蒸しパン#レモンケーキ#米粉蒸しパン#米粉パン#グルテンフリー2025/07/11に公開1,795 回視聴 2.56%251×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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