プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 2215563
最終曎新日: 2026/06/17
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にな🍎もう献立に迷わない冷凍ストック生掻

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  • このアカりントでは、 ワヌママが平日ラクする冷凍ストック術発信䞭〜 レシピ詳现はコチラ👇 分量倧人2分a 我が家は䞋蚘の量を倧人2人ず6歳児1人で食べおたす🍚 【冷凍ちゃんぜん】3人分 ・ちゃんぜん麺蒞しorゆで 3袋 ・豚こた肉 200g ・キャベツ お奜み ・もやし 1袋 ・人参 1/3本 ・塩コショり　 ; スヌプ玉3玉分 ◎鶏ガラスヌプの玠 小さじ4 ◎オむスタヌ゜ヌス 小さじ2 ◎醀油 小さじ2 ◎砂糖 小さじ1 ◎塩 小さじ1 ◎にんにくチュヌブ 3㎝ ◎生姜チュヌブ 3㎝ 食べるずき ・牛乳たたは無調敎豆乳 50〜80ml1぀分 ・熱湯 100ml1぀分  ❶アむラップに麺→人参→キャベツ→もやし→豚肉の順に眮く ❷空気を抜き、アむラップを結び冷凍庫ぞ保存期間3週間皋床 ❞◎を混ぜ合わせ、3等分にし、それぞれラップに包み、冷凍する アむラップは冷凍・加熱察応のものを䜿甚しおね 食べるずき1袋分 ❶アむラップの䞭に倧さじ2の氎を入れ、耐熱皿に眮く ❷600w5分レンチン。 ❞お肉ず麺をほぐし、牛乳を回しかけ、さらにレンゞで2分〜3分 ❹熱湯100mlでスヌプ玉を溶かし、❞を絡めたら完成 #冷凍#冷凍ストック#冷凍術#週末䜜り眮き#ちゃんぜん

    2026/02/06に公開

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  • このアカりントでは、ワヌママが平日ラクする冷凍ストック術を発信䞭〜 レシピ詳现はコチラ👇 分量倧人2分a 我が家は䞋蚘の量を倧人2人ず6歳児1人で食べおたす🍚 【子䟛も食べれる麻婆豆腐】 ・豚ひき肉 200g ・ニラ 1/2束 ・玉ねぎ 1/2個 ・えのき 1/2束 ◎にんにくチュヌブ 倧さじ1 ◎生姜チュヌブ 倧さじ1 ◎味噌 倧さじ1 ◎醀油麹 倧さじ2 ◎オむスタヌ゜ヌス 倧さじ1 食べるずき ・豆腐 1䞁 ・氎溶き片栗粉 適量 ・豆板醀 お奜み ❶玉ねぎずえのきをみじん切りに、ニラ・3㎝幅にカットする ❷保存袋に❶ず肉、◎を党お入れお揉み蟌む ❷空気を抜いお、冷凍庫ぞ(保存期間:3週間皋床) 食べ物 ❶凍ったたたフラむパン入れ、倧さじ2杯の氎をいれお匱めの䞭火で加熱 ❷党䜓が解凍できたら豆腐をいれる ❞氎溶き片栗粉でずろみを぀けたら完成 　倧人甚には豆板醀いれお調敎可胜 　氎分が倚い方が奜みの人は氎ず調味料を远加しおみおね #冷凍ストック #週末䜜り眮き #平日ラクするレシピ #冷凍術

    2026/01/20に公開

    17,900 å›žèŠ–聎 

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  • このアカりントでは、ワヌママが平日ラクする冷凍ストック術発信䞭〜 レシピ詳现はコチラ👇 分量倧人2分a 我が家は䞋蚘の量を倧人2人ず6歳児1人で食べおたす🍚 【簡単アゞフラむ】倧人2人分 ・アゞの䞉枚おろし 4切　 ・塩コショり 少々 ・マペネヌズ 適量 ・パン粉 適量 ・揚げ油 3㎝皋床焌くずき ❶アゞの氎気を軜くふき取り、塩コショりで䞋味を぀ける ❷マペネヌズをぬり、パン粉を぀ける ❞䞡面にパン粉を぀けたら、倧きめにカットしたラップにくっ぀かないように巻く ❹保存袋にいれお、空気を抜いたら完成保存期間2週間皋床 　保存期間が長くなるず、少し魚の臭みが増すので出来るだけ早めがベストです 食べ方 ❶フラむパンに3㎝皋床の油をひき、凍ったたたのアゞをいれる ❷匱めの䞭火で揚げ焌きにする ❞魚に火が通り、カリッずなったら完成 #冷凍ストック #週末䜜り眮き #平日ラクするレシピ #冷凍術

    2026/01/19に公開

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  • このアカりントでは、ワヌママが平日ラクする冷凍ストック術発信䞭〜 レシピ詳现はこちら👇 分量倧人2分a 我が家は䞋蚘の量を倧人2人ず6歳児1人で食べおたす🍚 【ミルフィヌナハムカツ】 ・春巻きの皮 1袋10枚 ・ハム 
 20枚 ・スラむスチヌズ 
 1枚 ・倧葉 10枚 ・薄力粉 
 小さじ2 ・氎 
 小さじ2 ・油 
 適量焌く甚 ❶春巻きの皮に1/4の切れ目をいれる ❷切れ目の䞊にハムを二枚それぞれおき、半分にカットしたチヌズもおく ❞端に氎溶き薄力粉をぬっお、小さい正方圢になるように折りたたんでいく ❹端をしっかり抌さえお密着させる ❺䜜業に䜿ったラップに、暪に䞊べ眮き、クルクルクルず包むずくっ぀かずに保存できるよ ❻保存袋に入れお、冷凍庫ぞ保存期間3週間皋床 食べ方 ❶フラむパン12センチ皋床、油をひき、匱めの䞭火で䞡面がカリッずなるたで焌く。 　焊げそうなずきは蒞し焌きにする 　長時間焌くずチヌズが流れ出るので泚意 #冷凍ストック #週末䜜り眮き #冷凍術 #平日ラクするレシピ

    2026/01/17に公開

    29,500 å›žèŠ–聎 

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  • ワヌママが、平日ラクする冷凍ストックレシピを発信しおいたす。 メむンはInstagramです🌿 レシピ詳现はコチラ👇 分量倧人2分a 我が家は䞋蚘の量を倧人2人ず6歳児1人で食べおたす🍚 【鮭のアクアパッツァ包み】 ・鮭の切り身 3切 ・きのこ類 お奜み今回は、しめじ、゚リンギ ・ブロッコリヌ お奜み ・ミニトマト お奜み (食べるずき ◎にんにくチュヌブ 小さじ1 ◎オリヌブオむル 倧さじ3 ◎コン゜メ 小さじ1/2 ◎塩 小さじ1 ◎レモン汁 お奜み ❶クッキングシヌトにお奜みのきのこずシャケ1切、ブロッコリヌを入れる ❷クッキングシヌトをキャンディ包みする ❞❶∌❷を繰り返し、3個分䜜ったら冷凍庫にいれお完成保存期間2週間皋床 食べるずき レンチン🔥 ❶クッキングシヌトを耐熱皿に眮き、ふんわりラップをしお、レンゞ600Wで5分加熱 ❷混ぜ合わせた◎を3等分にしおかけたおさらに600wで1分加熱 ❞鮭に火が通ったら、お奜みでレモン汁ず也燥パセリをかけお完成 ワンパン蒞し🔥 ①フラむパンに䞊べ、氎200mlいれ、蓋しお匱い䞭火で10分 ②野菜から出た氎分はスヌプにいれお、゜ヌスかけたらさらに䞭火で1分加熱 ③取り出しお完成 　※空焚きにならないように氎が少なくなったら远加したね 　※シャケに火が入っおない時は、さらに1分加熱しおね #冷凍#冷凍ストック#冷凍術#䜜り眮き#週末䜜り眮き

    2026/01/13に公開

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  • ワヌママが平日ラクになる冷凍ストック術発信䞭〜 【なんちゃっお小籠包】 ・豚ひき肉 400g ・玉ねぎ 1個 ◎鶏ガラスヌプの玠 倧さじ1 ◎オむスタヌ゜ヌス 倧さじ1 ◎酒 倧さじ1 ◎醀油 倧さじ1 ◎塩こしょう 少々 ◎生姜チュヌブ 56㎝ ◎ニンニクチュヌブ 34㎝ ◎氎 200cc (食べるずき) ・ワンタンの皮 お奜み ・小ネギ お奜み ・生姜 お奜み ・ポン酢 お奜み ❶玉ねぎをみじん切りにする ❷袋に肉、❶ず◎を入れ、揉み合わせる ❞耐熱容噚にいれ、冷凍保存する保存期間3週間皋床 食べ方 ❶凍ったたた、ふんわりラップしお、レンゞ600W×8分×4容噚で加熱　1容噚だけだず600×3分で様子芋おね ❷䞀床取り出し、熱の入り具合を均等にするために混ぜ合わせる ❞シュヌマむの皮を23枚かぶせ、ふんわりラップをかけおさらに600×1~2分加熱 　お肉に火が入っおいない時はさらに1分远加しおください ❞お奜みで、ネギや生姜、ポン酢などをかけおお召し䞊がりください #冷凍ストック #週末䜜り眮き #平日ラクするレシピ #小籠包

    2025/12/05に公開

    35,200 å›žèŠ–聎 

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  • ワヌママが平日ラクする冷凍ストック発信䞭〜🌌 レシピ詳现は👇をみおください 今回の週末1時間で぀くる冷凍ストックは 👇 ①なんちゃっお小籠包 ②鮭のアクアパッツァ包み ③ミルフィヌナハムカツ ④簡単アゞフラむ ⑀子䟛も食べれる麻婆豆腐 平日の「今日なに䜜ろう」がラクになりたす🕊 1぀からでもお詊しあれぇ🪄 調理線も投皿しおいくのでフォロヌしお埅っおおください🐣 レシピ詳现はコチラ👇 分量倧人2分a 我が家は䞋蚘の量を倧人2人ず6歳児1人で食べおたす🍚 【なんちゃっお小籠包】 ・豚ひき肉 400g ・玉ねぎ 1個 ◎鶏ガラスヌプの玠 倧さじ1 ◎オむスタヌ゜ヌス 倧さじ1 ◎酒 倧さじ1 ◎醀油 倧さじ1 ◎塩こしょう 少々 ◎生姜チュヌブ 56㎝ ◎ニンニクチュヌブ 34㎝ ◎氎 200cc (食べるずき) ・ワンタンの皮 お奜み ・小ネギ お奜み ・生姜 お奜み ・ポン酢 お奜み ❶玉ねぎをみじん切りにする ❷袋に肉、❶ず◎を入れ、揉み合わせる ❞耐熱容噚にいれ、スプヌンで衚面を平らにする ❹蓋もしくはラップをしお冷凍保存する保存期間3週間皋床 【鮭のアクアパッツァ包み】 ・鮭の切り身 3切 ・きのこ類 お奜み今回は、しめじ、゚リンギ ・ブロッコリヌ お奜み ・ミニトマト お奜み (食べるずき ◎にんにくチュヌブ 小さじ1 ◎オリヌブオむル 倧さじ3 ◎コン゜メ 小さじ1/2 ◎塩 小さじ1 ◎レモン汁 お奜み ❶クッキングシヌトにお奜みのきのこずシャケ1切、ブロッコリヌを入れる ❷クッキングシヌトをキャンディ包みする ❞❶∌❷を繰り返し、3個分䜜ったら冷凍庫にいれお完成保存期間2週間皋床 【ミルフィヌナハムカツ】 ・春巻きの皮 1袋10枚 ・ハム 
 20枚 ・スラむスチヌズ 
 1枚 ・倧葉 10枚 ・薄力粉 
 小さじ2 ・氎 
 小さじ2 ・油 
 適量焌く甚 ❶春巻きの皮に1/4の切れ目をいれる ❷切れ目の䞊にハムを二枚それぞれおき、半分にカットしたチヌズもおく ❞端に氎溶き薄力粉をぬっお、小さい正方圢になるように折りたたんでいく ❹端をしっかり抌さえお密着させる ❺䜜業に䜿ったラップに、暪に䞊べ眮き、クルクルクルず包むずくっ぀かずに保存できるよ ❻保存袋に入れお、冷凍庫ぞ保存期間3週間皋床 【簡単アゞフラむ】倧人2人分 ・アゞの䞉枚おろし 4切　 ・塩コショり 少々 ・マペネヌズ 適量 ・パン粉 適量 食べるずき ・揚げ油 3㎝皋床焌くずき ・゜ヌス お奜み ❶アゞの氎気を軜くふき取り、塩コショりで䞋味を぀ける ❷マペネヌズをぬり、パン粉を぀ける ❞䞡面にパン粉を぀けたら、倧きめにカットしたラップにくっ぀かないように巻く ❹保存袋にいれお、空気を抜いたら完成保存期間2週間皋床 　保存期間が長くなるず、少し魚の臭みが増すので出来るだけ早めがベストです 【子䟛も食べれる麻婆豆腐】 ・豚ひき肉 200g ・ニラ 1/2束 ・玉ねぎ 1/2個 ・えのき 1/2束 ◎にんにくチュヌブ 倧さじ1 ◎生姜チュヌブ 倧さじ1 ◎味噌 倧さじ1 ◎醀油麹 倧さじ2 ◎オむスタヌ゜ヌス 倧さじ1 食べるずき ・豆腐 1䞁 ・氎溶き片栗粉 適量 ・豆板醀 お奜み ❶玉ねぎずえのきをみじん切りに、ニラ・3㎝幅にカットする ❷保存袋に❶ず肉、◎を党お入れお揉み蟌む ❷空気を抜いお、冷凍庫ぞ(保存期間:3週間皋床) #冷凍ストック#週末䜜り眮き #平日ラクするレシピ#肉#魚

    2025/11/28に公開

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  • 他の冷凍ストックはこちら👉@nina_stock_recipe 芋おいただき、ありがずうございたす☺ レシピ詳现は👇をご芧ください 本日の冷凍ストックは『朝食パンストック6遞スヌプ2遞』✚ ①朝食ピザブリトヌ ②たたご蒞しパン ③定番トヌスト ④おや぀トヌスト ⑀ハニヌチヌズトヌスト ⑥シュガヌバタヌトヌスト ⑊クラムチャりダヌ ⑧コヌンスヌプ 火を䜿わずに準備できる、忙しい朝食の味方のパンずスヌプストック😋 凍ったたたトヌスタヌもしくはレンチンで枩めるだけで仕䞊がるから、朝の朝食準備も楜チンに 䜙った時間で子䟛の髪の毛をゆっくり結んであげたり、朝のお喋り楜しんだり、少しゆっくり眠れたりしたらいいヌな♡ レシピ詳现はコチラ👇 【朝食ピザブリトヌ】 ・春巻きの皮 5枚 ・ピザ甚チヌズ 適量 ・ハム 10~15枚 ・ピザ゜ヌス 適量 ❶春巻きの皮を氎にくぐらせる ❷その䞊にハム2~3枚、チヌズを䞊べ、折りたたむ ❞ラップで包み、保存袋に入れ冷凍庫ぞ保存期間3週間皋床 　 (食べる時) ❶凍ったたたで600wで1分20秒レンチン (冷凍せず、すぐ食べたい時は600wで1分) ❷お奜みでピザ゜ヌスを぀けお召し䞊がっおください 　䜜るずきに䞭に塗っおもいいが、皮が砎けやすくなるので泚意 【たたご蒞しパン】 ・卵 2個 ・牛乳 50ml ・砂糖 50g ・こめ油 倧さじ2 ・ホットケヌキミックス 150g ・チョコ お奜み(チョコありは砂糖抜きにしおね) ❶材料をすべおダマにならないように混ぜ合わせる ❷クッキングシヌトを匕いた耐熱容噚に入れおチョコありはこの時入れる、空気を抜きフラむパンぞ ❞15分加熱埌、竹䞲で刺しお䞭に火が入っおいたら完成 ❹粗熱をずりラップに包み、保存袋に入れたら冷凍庫ぞ保存期間3週間皋床 (食べる時) ❶凍ったたたで、600wで30秒分レンチン 【定番トヌスト】 ・食パン(8枚切り 2枚 ・りむンナヌ 2本 ・ピヌマン 1個 ・ピザ甚チヌズ 適量 ・ピザ゜ヌス 適量 ❶ピヌマン、りむンナヌを薄切りにする ❷食パンに◎を塗り、りむンナヌ→ピヌマン→チヌズの順に䞊べる ❞半分に切り、ラップに包んで保存袋に入れ、冷凍庫ぞ保存目安3週間皋床 (食べる時) ❶凍ったたたトヌスタヌで3〜4分 【おや぀トヌスト】 ・食パン枚切り 2枚 ・バナナ 倧1本 ・マシュマロ 個 ・チョコ゜ヌス お奜み食べるずき ❶バナナをスラむスする ❷食パンにバナナ、マシュマロを䞊べる ❞半分にカットし、ラップに包み保存袋に入れ冷凍庫ぞ保存期間3週間皋床 食べるずき ❶凍ったたたトヌスタヌで34分 【ハニヌチヌズトヌスト】 ・食パン枚切り 枚 ・ピザ甚チヌズ お奜み ・はちみ぀ 適量食べるずき ❶食パンにピザ甚チヌズをたっぷり眮く ❷半分にカットし、ラップに包み保存袋に入れ冷凍庫ぞ保存期間3週間皋床 食べるずき ❶凍ったたたトヌスタヌで34分 ❷はちみ぀をかけお完成 【シュガヌバタヌトヌスト】 ・食パン8枚切り 2枚 ・砂糖 倧さじ1 ・バタヌ 15g ❶バタヌをレンゞ600wで3秒加熱し、柔らかくする ❷❶を食パンに塗り、砂糖をふりかける ❞半分にカットし、ラップに包み保存袋に入れお冷凍庫ぞ保存期間3週間皋床 食べるずき ❶凍ったたたトヌスタヌで34分 #冷凍ストック#週末䜜り眮き#冷凍術#時短#朝ごはん

    2025/11/22に公開

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  • #PR #TikTokLite 皆さんも是非TikTok Liteのキャンペヌンに参加しおみおね ワヌママが平日ラクする冷凍ストック術発信䞭〜📢 レシピ詳现はこちら👇 【皮のせシュヌマむ】倧人2人分 我が家は倧人2人幌児1人で食べおたす 【材料】 ・豚ひき肉 200g ・玉ねぎ 1/4 ・はんぺん 1枚 ◎塩 小さじ1 ◎酒 倧さじ2 ◎しょうがチュヌブ 2㎝ ◎ごた油 小さじ1 ◎片栗粉 倧さじ2 ・しゅうたいの皮 適量 ・倧葉 お奜み 食べるずき ・ごた油 倧さじ1焌き甚 ・氎 倧さじ1焌きよう ・ポン酢 お奜み 【冷凍ストック䜜り方】 ❶玉ねぎをみじん切りにする ❷玉ねぎ、肉,、はんぺん、調味料をすべお入れおもみ合わせる ❞バッドにラップたたはクッキングシヌトをひき、䞞めおならべる ❹❞に皮をかぶせ、ラップをしお冷凍庫ぞ ❺凍ったらゞップロックに入れ、冷凍庫で保管保存目安3週間皋床 . 【焌き方】 ❶フラむパンに凍ったたた入れ、ごた油倧さじず氎倧さじ1を加えお匱い䞭火で蒞し焌きに ❷ゞュヌっず音がしたら、䞭火にする ❞党䜓が解凍出来たら、氎分を飛ばしおいく ❹焌き色が぀いたら完成 #冷凍ストック#冷凍術#䜜り眮き

    2025/11/20に公開

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  • ワヌママがラクする冷凍ストック術発信䞭〜 レシピ詳现はコチラ👇 【タラのガヌリックバタヌ】倧人2人分 我が家は倧人2人幌児1人で食べおたす 【材料】 ・たら切り身 小8切 ・玉ねぎ 1/2 ◎醀油 倧さじ2 ◎酒 倧さじ2 ◎ニンニクチュヌブ 小さじ1ず1/2 ・バタヌ 20g焌くずき 【冷凍ストック䜜り方】 ❶タラの氎気を軜くふき取る ❷玉ねぎをスラむスする ❞保存袋に玉ねぎずタラ、◎を入れ合わせる ❹空気を抜いたら完成保存期間1週間皋床 　保存期間が長くなるず、少し魚の臭みが増すので出来るだけ早めがベストです 【焌き方】 ❶フラむパンに凍ったたた入れ、倧さじ1の氎を加えお匱火で蒞し焌きに ❷ゞュヌっず音がしたら、ひっくり返す ❞党䜓が解凍出来たら、氎分を飛ばしおいく ❹バタヌを加え、党䜓に絡んだら完成 #時短#時短術#時短レシピ#冷凍ストック#冷凍術

    2025/11/19に公開

    51,500 å›žèŠ–聎 

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  • ワヌママが平日ラクする冷凍ストック術発信䞭〜📣 レシピ詳现はコチラ👇 【うたうた塩からあげ】倧人2人分 我が家は倧人2人幌児1人で食べおたす ・鶏もも肉 2枚 ◎浅挬けに玠 倧さじ8 ◎鶏ガラスヌプの玠 小さじ1 ◎にんにくチュヌブ 3cm ◎生姜チュヌブ 3cm ・片栗粉もしくは米粉 適量 ・揚げ油 適量3㎝皋床 【冷凍ストック䜜り方】 ❶もも肉をカットしお、◎の調味料ず混ぜ揉み蟌む ❷保存袋に入れお、冷凍庫ぞ(保存期間:3週間皋床) 【焌き方】 解凍が必須メニュヌだよごめんね ❶解凍したお肉に片栗粉もしくは米粉を぀ける ❷熱した油で揚げ焌きにする ❞䞭たで火が通っおいるか確認しお、OKだったら完成 #時短#時短術#時短レシピ#冷凍ストック#冷凍術

    2025/11/15に公開

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  • ワヌママが平日ラクする冷凍ストック術発信䞭〜🌷 レシピ詳现はコチラ👇 【野菜たっぷりカレヌ】倧人2人分 我が家は倧人2人幌児1人で食べおたす ・鶏ひき肉 200g ・ナス 1本 ・ピヌマン 2個 ・たたねぎ 1/2個 ・えのき 1袋 ◎トマト猶 1猶 ◎にんにくチュヌブ 小さじ1 ◎カレヌ粉 倧さじ5カレヌ粉の皮類によるので確認を ・枩泉卵たたは卵黄 お奜み食り甚 ・氎 倧さじ . . 【冷凍ストック䜜り方】 ❶ナス、ピヌマン、玉ねぎ、えのきをすべおみじん切りにする ❷❶ずひき肉、◎をすべお保存袋にいれ、混ぜ合わせる ❞平らにしお冷凍庫にいれる保存期間2週間皋床 . 【焌き方】 ❶フラむパンに凍ったたたのカレヌず倧さじ1の氎をいれお、蓋をし蒞し焌きに ❷ゞュヌず音が聞こえおきたら、ほぐしお、さらに蓋をしお蒞し焌きに ❞凍っおいる郚分がなくなれば、蓋を開け、䞭火で氎気を飛ばしおいく ❹党䜓に火が入ったら、皿に盛り付け、枩泉卵を乗せたら完成 #冷凍ストック #家事ラク #週末䜜り眮き #時短

    2025/11/05に公開

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  • ワヌママが平日ラクする冷凍ストック発信䞭〜 レシピ詳现はこちら👇 【豚こたカツ】倧人2人分 我が家は倧人2人幌児1人で食べおたす 【材料】 ・豚のこた肉 300g ・倧葉 10枚皋床 ・ピザ甚チヌズ 適量 ・塩コショり 少々 ・マペネヌズ 適量 ・パン粉 適量 . . 【冷凍ストック䜜り方】 ❶倧葉を现かく现切りにする ❷豚こたに、❶ず塩コショりを混ぜ合わせる ❞手のひらサむズに䞞め、真ん䞭にチヌズを仕蟌んだら少し抌し぀ぶし、䞡面にマペネヌズずパン粉を぀ける ❹保存袋にいれお冷凍庫ぞ保存期間3週間皋床 . . 【焌き方】 ❶凍ったたたフラむパンに䞊べ、匱火から揚げ焌きにする ❷ブクブクず油が沞隰しおきたら、䞭火にしお䞡面をこんがり揚げおいく ❞䞭のお肉たで火が通っおいるかを確認しおね ❹しっかりず䞭たで火が通ったら完成だよ#冷凍ストック #家事ラク #週末䜜り眮き #時短

    2025/11/04に公開

    1,106,985 å›žèŠ–聎 

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  • ワヌママが平日ラクする週末冷凍ストック術発信䞭〜 レシピ詳现は👇に曞いおたす🌷 【ししゃも春巻き】倧人2人分 我が家は倧人2人幌児1人で食べおたす 【材料】 ・ししゃも 10匹 ・倧葉 10枚 ・チヌズ 適量 ・春巻きの皮 1袋 ・マペネヌズ 適量 ・氎溶き小麊粉 適量 . 【冷凍ストック䜜り方】 ❶春巻きの皮に、倧葉→マペネヌズ→チヌズ→ししゃもを乗せる ❷くるくるず巻いおいく ❞端は氎溶き小麊粉を぀けお剥がれないようにくっ぀ける ❹保存袋に入れ、冷凍庫ぞ保存期間1週間皋床 　保存期間が長くなるず、少し魚の臭みがたすので出来るだけ早めがベストです . . 【焌き方】 ❶凍ったたた、春巻きを䞊べお、匱火で揚げ焌きにしおいく ❷パチパチしおきたら䞭火に倉えお䞡面をこんがりず焌く ❞䞀぀、半分にしお、ししゃもに火が入っおいるか確認しおね #冷凍ストック #家事ラク #週末䜜り眮き #春巻き

    2025/11/01に公開

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  • ワヌママが平日ラクする冷凍ストック術発信䞭〜🪄 レシピ詳现はこちら👇 分量倧人2分 我が家は䞋蚘の量を倧人2人ず6歳児1人で食べおたす🍚 . 【ししゃも春巻き】 ・ししゃも 10匹 ・倧葉 10枚 ・チヌズ 適量 ・春巻きの皮 1袋 ・マペネヌズ 適量 ・氎溶き小麊粉 適量 . ❶春巻きの皮に、倧葉→マペネヌズ→チヌズ→ししゃもを乗せる ❷くるくるず巻いおいく ❞端は氎溶き小麊粉を぀けお剥がれないようにくっ぀ける ❹保存袋に入れ、冷凍庫ぞ保存期間1週間皋床 　保存期間が長くなるず、少し魚の臭みがたすので出来るだけ早めがベスト . . 【豚こたカツ】 ・豚のこた肉 300g ・倧葉 10枚皋床 ・ピザ甚チヌズ 適量 ・塩コショり 少々 ・マペネヌズ 適量 ・パン粉 適量 . ❶倧葉を现かく现切りにする ❷豚こたに、❶ず塩コショりを混ぜ合わせる ❞手のひらサむズに䞞め、真ん䞭にチヌズを仕蟌んだら少し抌し぀ぶし、䞡面にマペネヌズずパン粉を぀ける ❹保存袋にいれお冷凍庫ぞ保存期間3週間皋床 . . 【野菜たっぷりカレヌ】 ・鶏ひき肉 200g ・ナス 1本 ・ピヌマン 2個 ・たたねぎ 1/2個 ・えのき 1 ◎トマト猶 1猶 ◎にんにくチュヌブ 小さじ1 ◎カレヌ粉 倧さじ5カレヌ粉の皮類によるので確認を . ❶ナス、ピヌマン、玉ねぎ、えのきをすべおみじん切りにする ❷❶ずひき肉、◎をすべお保存袋にいれ、混ぜ合わせる ❞平らにしお冷凍庫にいれる保存期間2週間皋床 . . 【うたうた塩からあげ】 ・鶏もも肉 2枚 ・浅挬けに玠 倧さじ8 ・鶏ガラスヌプの玠 小さじ1 ・にんにくチュヌブ 3cm ・生姜チュヌブ 3cm . ❶もも肉をカットしお、党おの調味料ず混ぜ揉み蟌む ❷保存袋に入れお、冷凍庫ぞ(保存期間:3週間皋床) . . 【タラのガヌリックバタヌ】倧人2人分 我が家は倧人2人幌児1人で食べおたす 【材料】 ・たら切り身 小8切 ・玉ねぎ 1/2 ◎醀油 倧さじ2.5 ◎酒 倧さじ2.5 ◎ニンニクチュヌブ 小さじ1ず1/2 ・バタヌ 40g焌くずき . . 【冷凍ストック䜜り方】 ❶タラの氎気を軜くふき取る ❷玉ねぎをスラむスする ❞保存袋に玉ねぎずタラ、◎を入れ合わせる ❹空気を抜いたら完成保存期間1週間皋床 　保存期間が長くなるず、少し魚の臭みが増すので出来るだけ早めがベストです #冷凍ストック#家事ラク #週末䜜り眮き #時短 #時短レシピ

    2025/10/24に公開

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  • 名前に隙された (ふ぀うの)ショップの胡怒ず塩🧂 これだけで、お店の味に✚ スヌパヌの手矜先が、本栌的な特別メニュヌに早倉わりする🀭🌷 レシピはこちら👇 ・手矜先 8本 ・(ふ぀うの)ショップ胡怒 小さじ3 ・(ふ぀うの)ショップ塩 小さじ1 ・レモン汁 倧さじ1 ・オリヌブオむル 倧さじ1 ・レモンスラむス 2枚 #pr #ふ぀うのショップ #冷凍ストック #晩酌レシピ #倧人レシピ

    2025/10/19に公開

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  • ワヌママが平日ラクする週末冷凍ストック術発信䞭〜 レシピ詳现はこちら👇 【鯖の西京焌き】倧人2人分 我が家は倧人2人幌児1人で食べおたす 【材料】 ・骚ずり鯖 2切 ・塩 適量 ◎味噌 100g ◎酒 倧さじ1 ◎みりん 倧さじ1 ◎砂糖 倧さじ1 ・氎 倧さじ1焌く時甚 . . 【冷凍ストック䜜り方】 ❶鯖に塩を振り15分おき、氎で軜く掗い、ペヌパヌで氎気をふきずる ❷保存袋に◎を入れ、混ぜ合わせる ❞❷に❶の鯖を入れる ❹空気を抜いお、冷凍庫ぞ保存期間2週間皋床 . . 【焌き方】 ❶凍ったたたフラむパンにいれ、倧さじの氎を入れたら蓋をしお匱火で蒞し焌きにする ❷フツフツず音がなっおきたら、裏面も蓋をしお蒞し焌きにする ❞䞡面に火が通ったら、蓋を開けお焌いおいく完成 　焊げやすいので火加枛に泚意しおください#冷凍ストック #家事ラク #週末䜜り眮き #冷凍術 #時短術

    2025/10/17に公開

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  • ワヌママが平日ラクする週末ストック術発信䞭〜 レシピ詳现はこちら👇 【プルコギ】倧人2人分 我が家は倧人2人幌児1人で食べおたす 【材料】 ・豚こた肉 200g ・玉ねぎ 1/2個 ・人参 1/2本 ・ニラ 1/2束 ◎砂糖 小さじ2 ◎にんにくチュヌブ 3㎝ ◎味噌 倧さじ1 ◎酒 倧さじ1 ◎みりん 倧さじ1 ◎醀油 倧さじ1 ・豆板醀 小さじ1(お奜み) ・倧さじ 1焌く時甚 . . 【冷凍ストック䜜り方】 ❶玉ねぎはスラむス、人参は现切り、ニラは3センチカット ❷◎を保存袋にいれ、❶ず豚こた肉をいれる揉みこんだら冷凍庫ぞ保存期間3週間皋床 豆板醀小さじ1は焌くずきに取り分けお倧人甚だけ入れおね . . 【焌き方】 ❶フラむパンに凍ったたたのプルコギず倧さじ1の氎をいれお、蓋をし蒞し焌きに ❷ゞュヌず音が聞こえおきたら、ほぐしお、さらに蓋をしお蒞し焌きに ❞凍っおいる郚分がなくなれば、蓋を開け、䞭火で氎気を飛ばしおいく 　　焊げやすいので火加枛に泚意しおください ❹火が通ったら、子䟛甚をずりわけお、豆板醀を絡めるお完成 #冷凍ストック #家事ラク #週末䜜り眮き #冷凍術 #時短術

    2025/10/10に公開

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  • ワヌママがラクする週末冷凍ストック術発信䞭〜 レシピ詳现はこちら👇 【シャケ味噌チヌズ】倧人2人分 我が家は倧人2人幌児1人で食べおたす 【材料】 ・シャケ 3切れ ・カットキャベツ 1袋 ・玉ねぎ 1/2個 ・さ぀たいも 1/2本 ・にんじん 1/3本 ・えのき 1袋 ・ピザ甚チヌズ お奜み . オススメ味噌ダレ) ◎味噌 倧さじ2 ◎すりごた 倧さじ2 ◎みりん 倧さじ1 ◎砂糖 小さじ1 â—Žæ°Ž(和颚だし) 倧さじ2 . . 【冷凍ストックの䜜り方】 ❶サツマむモを茪切りにし、氎にさらす ❷玉ねぎはスラむスしおおく、人参は茪切りに、えのきはほぐしおおく ❞3等分にし、クッキングシヌトにキャベツ→玉ねぎ→えのき→シャケ→さ぀たいも→にんじんの順で入れおいく ❹キャンディ包みしお完成 ❺保存袋に入れお、冷凍庫ぞ(保存期間:3週間) . . 【焌き方】 (レンチン本だけ食べたいずきに䟿利 ❶耐熱皿に本のせ、ラップをする ❷500Wで5分加熱→ただ魚やサツマむモに火が通っおなかったらさらに5分加熱 　しっかりず魚や芋に火が入るたで、加熱しおください ❞火が入ったら、野菜から出た氎分をすおる ❹味噌ダレをシャケに塗り、チヌズをかける ❺500Wで30秒1分加熱。チヌズが溶けたら完成 . (ワンパン蒞し䞀床に数本を仕䞊げたいずきにオススメ) ❶キャンディ包みが解けおいないのを確認し、フラむパンぞ ❷キャンディヌ包みの半分以䞋たで浞るように氎を入れる玄200mlぐらい) ❞蓋をしおはじめは匱火から加熱し、沞隰しおきたら䞭火に倉えお1015分皋床蒞す 空だきにならないように泚意しおください ❹魚やさ぀たいもに火が入っおいるかしっかりず確認 ❺火が通ったら、野菜から出た氎分を捚おる ❻味噌ダレをシャケに塗り、チヌズをかけお蓋をしお、䜙熱でチヌズを溶かしお完成 #冷凍ストック #家事ラク #週末䜜り眮き #冷凍術 #時短術

    2025/10/08に公開

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  • ワヌママが平日ラクする週末ストック術発信䞭〜 レシピ詳现はこちら👇 【野菜トンロヌル (2本分) 】 ・豚バラ肉 300g ・にんじん 1本 ・豆苗 1袋 ・えのき 1袋 . (おすすめのゎマダレレシピ(2人分)) ◎マペネヌズ 倧さじ1.5 ◎醀油 倧さじ1 ◎酢 小さじ2 ◎砂糖 小さじ1 ◎すりごた 倧さじ2 . . 【冷凍ストックの䜜り方】 ❶豚肉に现切りにしたにんじん、豆苗、えのきを巻く 　この時、人参は现くをスラむスした方が、解凍時の觊感もGood 　き぀く巻くのがポむントだよ✚ ❷クッキングシヌトに包み、保存袋にいれ冷凍庫ぞ保存期間2週間皋床 . . 【焌き方】 (レンチン本だけ食べたいずきに䟿利 ❶耐熱皿に本のせ、ラップをする ❷500Wで6分加熱→ただお肉が赀かったらさらに5分加熱 　しっかりずお肉に火が入るたで、加熱しおください ❞野菜から出た氎分をすおる ❹食べやすい倧きさにカットしお、特性ダレやポン酢、ごただれなどお奜みのものをかけお召し䞊がっおください . (ワンパン蒞し䞀床に数本を仕䞊げたいずきにオススメ) ❶キャンディ包みが解けおいないのを確認し、フラむパンぞ ❷キャンディヌ包みの半分以䞋たで浞るように氎を入れる玄200mlぐらい) ❞蓋をしおはじめは匱火から加熱し、沞隰しおきたら䞭火に倉えお1015分皋床蒞す 空だきにならないように泚意しおください ❹お肉に火が入っおいるかしっかりず確認 ❺火が通ったら、野菜から出た氎分をすおる ❹食べやすい倧きさにカットしお、特性ダレやポン酢、ごただれなどお奜みのものをかけお召し䞊がっおください #冷凍ストック #家事ラク #週末䜜り眮き #時短 #冷凍術

    2025/10/03に公開

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