2025/09/28に公開896 回視聴 8.15%6302025/09/23に公開119 回視聴 0.84%102025/07/09に公開522 回視聴 1.15%502025/05/22に公開839 回視聴 1.79%140下半身にお悩みの方👇 るる @rulu__bodymake 『スマホ見ながら勝手に痩せる下半身トレ』 私もずっと太い脚が嫌いでした！ お尻を鍛えると 脚の筋肉の負担が減って 脚が細くなるって情報を知って お尻のトレーニングを多くやってたんだけど 毎日やるのって難しいじゃん？ だから寝かしつけ後のスマホいじってる時間に このトレをやってたよ☺️✨ スマホいじってる時って リラックスタイムだし ながらトレだから意外と続く❤️🔥 しかもお尻が引き上がるのって 結構早く目に見えた変化がある！ 本当にやれば変わるんだなって実感できれば それが成功体験になって 少しづつ自信につながる！ 私はそうやって自己肯定感を高めていったよ！ 各トレーニング20回ずつやってみてね！ ______________ 励みになるのでぜひ いいね・フォローお願いします🍑 👉 @rulu__bodymake ______________ このアカウントでは ２児のママで、子育て中の私が ・産後-10kgした方法 ・リバウンドせずキープしている習慣 ・心にも体にも優しいダイエット について役立つ情報を発信しています🗣️ フォローして一緒に頑張らない？💕 #ボディメイク #産後ダイエット #宅トレ 2025/05/08に公開53 回視聴 5.66%20たまにはご自愛ヨガなんてどう？ るる @rulu__bodymake 『タイトル』 ______________ 励みになるのでぜひ いいね・フォローお願いします🍑 👉 @rulu__bodymake ______________ このアカウントでは ２児のママで、子育て中の私が ・産後-10kgした方法 ・リバウンドせずキープしている習慣 ・心にも体にも優しいダイエット について役立つ情報を発信しています🗣️ フォローして一緒に頑張らない？💕 #ボディメイク #産後ダイエット #宅トレ 2025/05/06に公開1,421 回視聴 6.12%760有酸素で脂肪を燃やそう🫶 るる @rulu__bodymake 『ゆるっと美ボディ有酸素』 ______________ 励みになるのでぜひ いいね・フォローお願いします🍑 👉 @rulu__bodymake ______________ このアカウントでは ２児のママで、子育て中の私が ・産後-10kgした方法 ・リバウンドせずキープしている習慣 ・心にも体にも優しいダイエット について役立つ情報を発信しています🗣️ フォローして一緒に頑張らない？💕 #ボディメイク #産後ダイエット #宅トレ2025/05/02に公開764 回視聴 4.32%250ボディメイクは根性じゃないよ😌✨#ボディメイク 2025/05/01に公開591 回視聴 1.69%100#ボディメイク 2025/04/28に公開1,227 回視聴 3.67%361るる @rulu__bodymake 『スキマを意識して！クラムシェル』 ______________ 励みになるのでぜひ いいね・フォローお願いします🍑 👉 @rulu__bodymake ______________ このアカウントでは ２児のママで、子育て中の私が ・産後-10kgした方法 ・リバウンドせずキープしている習慣 ・心にも体にも優しいダイエット について役立つ情報を発信しています🗣️ フォローして一緒に頑張らない？💕 #ボディメイク #産後ダイエット #宅トレ2025/04/22に公開979 回視聴 6.64%462この夏こそ脚やせしよ☺️✨ るる @rulu__bodymake 『土台を整えて脚やせ』 ______________ 励みになるのでぜひ いいね・フォローお願いします🍑 👉 @rulu__bodymake ______________ このアカウントでは ２児のママで、子育て中の私が ・産後-10kgした方法 ・リバウンドせずキープしている習慣 ・心にも体にも優しいダイエット について役立つ情報を発信しています🗣️ フォローして一緒に頑張らない？💕 #ボディメイク #産後ダイエット #宅トレ #ボディメイク 2025/04/20に公開6,073 回視聴 3.15%1451プランクはきついけどめっちゃ効くよ❤️🔥 辛いからこそいっしょにがんばろ！！！！ #ボディメイク 2025/04/17に公開3,848 回視聴 3.61%1082お尻が丸くなるトレーニング🤭💕 ぜひやってみてね！ #ボディメイク 2025/04/10に公開19,015 回視聴 3.74%4300やる気がない日はこれだけ！ #ボディメイク 2025/04/09に公開3,752 回視聴 4.02%1250腰痛防止にはこのストレッチ！ ぜひやってみてね！ #ボディメイク 2025/04/08に公開1,368 回視聴 3.22%340内もも鍛えて、脚やせしよう😌✨ #ボディメイク 2025/04/07に公開2,428 回視聴 2.92%530今日はお悩みDMの答え👇 最近太っちゃって… 頑張らなきゃってわかってるのにできない… ってお悩みDMをいただいたので、 4月からがんばろって思ってるママに向けて わたしから心に優しく寄り添う方法を プレゼントします🎁 太ってしまうのは 決して自分に甘いわけではなく、 環境やメンタルによるもの。 人間に生まれ 生きていかなきゃいけないので 心と身体の関係性は 切っても切り離せないのが現実。 だったら上手く付き合うしかないじゃん？ だから 心からのサイン、身体からのサインを 見逃さないで！ もしかしたら 今はダイエットする時じゃないのかも。 みんなも心に優しくね🌿 #ボディメイク 2025/04/07に公開982 回視聴 4.68%370母って複雑よねぇ 出産後におっぱいが出なくて うまく授乳ができなくて 生まれたての我が子と一緒に泣いた 断乳の時も大泣きしている 我が子を目の前に一緒に泣いた わたしにとって授乳の時間にな 最悪な思い出も 最高な思い出も たくさん詰まってて、 大事な時間だったと思う。 当たり前だけど 授乳している写真とか動画とか 残念ながらほぼ残ってなくて 完全に記憶頼みになってしまうことが ほんとに悲しい。 いつまでも忘れたくない記憶🙂↕️ 胸は萎んでしまったし、 それを目の当たりにしたときは 自分でもショックだったけど、 でもこれもママの勲章！ 頑張った自分を認めつつ 自分にできそうなことはやってみたいと思います🌟 育乳って文字にすると ママになったのに？なんのために？ って思われそうで恥ずかしかった。 でも、誰に見せるわけでもないから 自分のためにやってもよくないか？ って開き直ったりもしてさ😂 ボディメイクなんて どうせ自己満さっ！ それでもやりたいことなんだから 満足するまでやってもいいよね？ 目指せ、まな板レーズンからコンビニ肉まん！ #ボディメイク 2025/03/18に公開451 回視聴 3.1%81負荷をかけたらやっぱり違うね🤭✨ 私の使っているバンドは硬さが ハード ミディアム ライト って3種類あるんだけど、 トレーニングによって 力が入りやすいものを選んで 3つともつかってる！ 旅行に持って行くのはミディアム！笑 桃尻になりたい人ぜひやってー！ 各トレーニング 20回×2セットが目安！ もっとできそうな人は限界数まで🔥 おすすめトレーニングバンドは ハイライトの「スパセ」に載せてるよー！ やってみる→🔥 やったよ！→🔥🔥 ってコメントしてね！ 他の投稿はこちら🍀 @rulu_diet DMも大歓迎です🫶🏻✨ 気軽に話しかけてくださいっ！ ❀_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ こんにちは、るるです🐱 産後3ヶ月で8kg痩せて 妊娠前の体重に戻りましたが、 妊娠によるたるみで パッとしない体に…😇 キレイなママでいるために、 宅トレを日課にしています💐 今の目標 “10月ハワイで水着を着て 家族で思い出たくさん作る🏝️” トレーニングを中心とした ボディメイクに役立つ情報を 発信しています🗣️ 自分史上最高の身体を目指して 楽しみましょう🫶🩷 いいね・フォローも嬉しいです🌼 ▷@rulu_diet _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _❀ #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #ダイエット初心者 #公開ダイエット #ボディメイク 2024/09/14に公開1,280 回視聴 3.05%2903分じゃ痩せない って思ってない？ これがめっちゃきついんよ🤣 3分が余裕になったら 5分にして、 5分もできるようになったら また時間伸ばせていけばいい✨ 3分ができなかったら 1分から始めてもいいのよ！ できることからやってこ！ 以下、動きのポイント ①ひざを浮かせておへそを覗く ②軽くひざを曲げ、お腹の力で持ち上げる。 ③膝を横へ倒し、おへそを除くように頭を持ち上げる ④も同様 ⑤ひじをついて、腰が反れない程度に膝を伸ばす 腰を丸めながらひざを胸に近づける ⑥対格のひじとひざをくっつける やってみる→🔥 やったよ！→🔥🔥 ってコメントしてね！ 他の投稿はこちら🍀 @rulu_diet DMも大歓迎です🫶🏻✨ 気軽に話しかけてくださいっ！ ❀_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ こんにちは、るるです🐱 産後3ヶ月で8kg痩せて 妊娠前の体重に戻りましたが、 妊娠によるたるみで パッとしない体に…😇 キレイなママでいるために、 宅トレを日課にしています💐 今の目標 “10月ハワイで水着を着て 家族で思い出たくさん作る🏝️” トレーニングを中心とした ボディメイクに役立つ情報を 発信しています🗣️ 自分史上最高の身体を目指して 楽しみましょう🫶🩷 いいね・フォローも嬉しいです🌼 ▷@rulu_diet _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _❀ #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #ダイエット初心者 #公開ダイエット #ボディメイク 2024/09/14に公開1,286 回視聴 4.43%40012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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