【サブ4するなら練習ペースのメリハリつけなきゃダメ】 毎日同じペースで走っていたらサブ4ダメだった 初マラソンで4時間切りを狙ったら 後半バテバテ、大撃沈でした 原因は、普段のジョグのペース いつも同じような距離とペースで走ってました サブ4狙いだと1キロ5分40秒前後 でも毎日そのペースで走っても 疲労が溜まるだけでダメだった 1km7分ペースで走ったり 1km5分ペースで走ったり ペースを変えて走っていたら 疲労も溜まりにくくなり 練習が継続できて サブ4のペースが楽になった 20kmをキロ7分 5kmをキロ5分など 距離によってペースを変えていった それから疲労が溜まっている時は ウォーキングもしくはゆっくり走る 時々サブ4より速いペースで 走って刺激を入れる 練習にメリハリをつけたら 半年後のレースでサブ4達成！ ぜひ試してみてね‼️ #マラソン #ランニング #ジョギング #マラソン大会 #初心者ランナー 2025/09/29に公開127 回視聴 0.79%10【歩いたら本当の完走じゃない？】 あるランニング雑誌に 書いてありました 『途中で歩いたら完走じゃない』 『全部走らないと意味がない』 反論させていただきます‼️ 「ちょっと何言ってるか分からない🤷♂️」 制限時間内にゴールしていれば立派な『完走』だし、胸を張って 「フルマラソン完走しました」と言って良い‼️ #マラソン #ランニング #ジョギング #マラソン大会 #初心者ランナー 2025/09/27に公開2,416 回視聴 2.28%4112【週末走る時間がないそんな時は通勤ラン】 私は家族の為に通勤ランで月200km走る男 土日は家族と遊ぶので走る時間がない そんな時は、通勤ランがおススメ 朝早く起きるために 生活リズムも自然に整い 朝の澄んだ空気の中を 走れる爽快感を得られます 通勤の時間を走ることに充てられて 土日や仕事の後の家族との時間を確保 空腹状態で走るので マラソン後半の擬似体験が出来る 朝は仕事前に眠気は醒めて 仕事の後は1日の事を整理できる 家族も応援してくれるので 通勤ランって、最高です‼️ #マラソン #ランニング #ジョギング #マラソン大会 #家族の日常 2025/09/26に公開2,602 回視聴 1.77%396【ゆっくり休むのは大間違い、マラソン大会翌日の過ごし方】 マラソン翌日はゆっくり休む・・・ のも良いけど、体を動かすことをオススメ！ 体を動かした方が 血行が良くなり疲労回復が早い ウォーキングも効果的だし 走れるならスロージョグで 普段のジョグより 1キロ辺り1分以上掛けて走ります 最初は体が硬くて重いけど 血行が良くなると体が動きます 痛みがある時は無理せず 徐々に体をほぐしていきましょう ぜひやってみてね‼️ #マラソン #ランニング #ジョギング #マラソン大会 #初心者ランナー 2025/09/21に公開874 回視聴 1.72%150【30秒で分かる湘南国際リレーマラソン】 24時間走り続ける大会⁉️ 湘南国際リレーマラソンは 平塚総合公園で行われる大会です 種目は4時間、6時間、12時間、24時間などがあり、個人での参加も可能です 今回参加した6時間の部は 午後1時から7時まで 最大8人でタスキを繋ぎます 今年のゲストランナーはウルトラランナーの @myaco_run さんでした‼️ コースは公園内の 1.7kmのコースを回ります エイドも充実していて 給水・給食に困りません 昼食にパスタもあり 大人気でした 暗くなって来ても ライトが設置されていて 安心して走る事が出来した 普段のレースと違い 仲間とタスキを繋ぐ楽しさを味わえます ぜひ来年参加してみてね！ #マラソン #ランニング #ジョギング #マラソン大会 #湘南国際リレーマラソン 2025/09/20に公開1,799 回視聴 1.83%310【奇跡は起きるか⁉️東京マラソン2026抽選結果発表】 15回連続落選中 16回目の正直‼️ #マラソン #ランニング #ジョギング #マラソン大会 #東京マラソン 2025/09/19に公開7,849 回視聴 1.15%6226【走れない日のオススメトレーニング】 時間がないパパママランナーにオススメ‼️ 走れない日のトレーニング 準備するのは体重12キロの1歳児 まずは高い高いでおもてなし 上腕の筋肉を鍛えます 次に抱っこしながらあやしてスクワット 体幹と足腰を鍛えます 続いて体を持ち上げて飛行機 ご機嫌を取りながら体幹を鍛えます 続いてお尻を上げてヒップリフト 腿の裏の筋肉に刺激が入ります そして子供と一緒に息が弾むペースで ニコニコしながら走ります （騒音が気にならない環境で行っています） 走った後はしっかり給水 熱中症に気をつけます 運動して眠くなったところで 睡眠で体を休めます 子供も喜ぶし、妻にも休んでもらえて トレーニングも出来て家族皆んなが幸せ！ 良い夢見てね‼️ #マラソン #ランニング #ジョギング #マラソン大会 #初心者ランナー 2025/09/17に公開273 回視聴 1.47%40【通勤ランのお悩み解消】 通勤ランの悩み4選 ①寝起きで体が動かない まずはウォーキングで体を温める 水分もしっかり摂ろう ②急に速く走ると心臓に負担が掛かる 最初は息が弾むくらいのジョグ 体が温まってきたら徐々にペースアップ 体が動いてきたら途中から 7〜8割くらいのペースで走る ③急に立ち止まると疲労が出る 最後は徐々にペースを落として ウォーキングしてクールダウン ④汗の始末が気になる 前もって会社に着替えを用意しておく 制汗剤やボディタオルを用意 シャワー室があれば リフレッシュする スメハラ対策で身支度を整えて 今日も笑顔でお仕事頑張りましょう #マラソン #ランニング #ジョギング #マラソン大会 #通勤ラン 2025/09/15に公開952 回視聴 1.79%160【リレーマラソンこれをやったら大失敗3選】 これやったらぶっ倒れます ①オーバーペースで突っ込んで撃沈 ②速い人につられてついていって撃沈 ③倒れるまで追い込んで撃沈 でも、仲間とタスキを繋ぐのって楽しい‼️ #マラソン #ランニング #ジョギング #湘南国際リレーマラソン #湘南国際マラソン 2025/09/14に公開801 回視聴 0.87%70【0.6で曲がる方法試してみた】 0.6秒で曲がる⁉️ 江戸時代の走り方を 10年以上研究している大場師匠 膝を『ゆるめる』で 0.6秒で曲がる走法を教わりました 早速実践してみた ①コンビニに寄る時 ②自販機を使う時 ③道を曲がる時 ぜひやってみてね #マラソン #ランニング #ジョギング #江戸時代の歩き方 #神速歩行術 2025/09/12に公開13,000 回視聴 0.62%635【うつ病一歩手前の自分を救ったのは走ることだった】 昔、職場で過度なパワハラを受け メンタルがやられ 体調も崩して 仕事も辞めようとしていた そんな時でも 走り続けていたら 心が軽くなった 心機一転 異動願いを出し続けて 新しい環境に異動 体調不良はピタリと止まった ランニングを続けると ホルモン分泌で気分が良くなる ストレス解消 自己肯定感の向上 ランニングで心も体も強くなる‼️ #マラソン #ランニング #ジョギング #初心者ランナー #台湾サンダル 2025/07/29に公開11,800 回視聴 1.33%11616【ゆっくり走れば速くなる‼️】 速くなりたければ、1キロ7分以上かけて走る⁉️ LSD（ロングスローディスタンス） ゆっくり長く走る事で、持久力の向上 着地回数が増えて筋トレ効果 スピード負荷が少ないので怪我予防 毛細血管を発達させて疲労回復 フルマラソンやウルトラマラソンなど、レース後の積極的休養（アクティブレスト）ケアにも使える‼️ 最低でも60分以上実践することで、効果が出ます #マラソン #ランニング #ジョギング #初心者ランナー #台湾サンダル 2025/06/19に公開15,700 回視聴 1.23%1678【30秒で分かる江戸時代の歩き方走り方シェア会に潜入】 江戸時代の歩き方と走り方を10年研究している、師匠のシェア会に参加してきました 江戸時代の歩き方の基本は『ゆるめる』 つま先重心で前傾姿勢、最初はキツイけどこれをマスターすると長距離の移動も楽にできる 6月のウルトラマラソンにも有効なのでは？と思い、これから毎日修行を積みます‼️ #マラソン #ランニング #ジョギング #江戸時代の歩き方 #江戸時代の走り方 2025/03/04に公開1,800,000 回視聴 3.32%52,100375×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
