自宅で自重トレーニング 運動不足解消 引き締まった身体作り サポートしてます 健康トレーナーしんすけです -------------------------- 寒くなりましたね… 夏のように汗かいたついでに 運動して体力つけよう とはならず 寒くて運動をすることが めんどくさくなってしまいがち そんなふうになってませんか 美味しいものしっかり食べて 運動して身体を温める これの循環が健康です 動きましょう！一緒に! 自宅でも引き締めることが できます！ 運動不足解消しましょう！ 引き締まった勇ましい身体を 作りましょう！ トレーニングして モチベーションを上げ 健康になれば 生活が変わります やりたいことは 健康だからできるんです これからやりましょう！ やって感じることができれば きっと役に立つからやってみてな！ ＼活力ある50代が増えてほしい！／ あなたもやりましょう！ やり方は相談してね2025/12/04に公開844 回視聴 3.91%220運動不足でガッチガチに固まってる? 太もも股関節をほぐす 寝起き寝る前に お布団の上で 寝たままできる 気持ちいいストレッチ これ引き締め効果もあるし しんどくない グータラな人でもw できます 3つじゃなくて 4つですけどw ツッコむより やってみてね 運動不足解消して もっと健康に もっと引き締めて モチベーション上げて これから 自分らしい 楽しめるライフスタイルに変えたい50代 あなたにもできる もっと健康になる トレーニングをして 勇ましい自分を 取り戻したい方は 公式ラインで 無料相談 月10名様限定で ご対応してます2025/11/22に公開1,060 回視聴 4.34%330ストレッチで 運動不足解消 スポーツや トレーニングした方も 絶対やった方がいいです 健康に動ける身体作り してください 運動不足の方には おうちでできるし ダイエット効果もあります 50代はいきなり ハードにトレーニングしても継続できません ストレッチだけでも やりましょう2025/11/18に公開574 回視聴 3.31%131継続すれば確実に痩せる この燃焼トレ 2セット以上やれば ほんまにすぐ痩せるよ 運動不足の方は ストレッチしてから やってね！2025/11/09に公開22,900 回視聴 2.53%2445継続するには ハードなトレーニングをいきなりするより じっくりコツコツやらないと 効果を感じることができない 動ける身体を先に作っておいて それからダイエットや スポーツをはじめましょう このトレーニングだけでも 一週間続ければ効果がでてきて 三週間でおなか周りが 引き締まって 見た目スッキリしてきます もっと知りたい方は このトレーニングを まずやってから プロフリンクへ2025/10/28に公開1,582 回視聴 4.87%422おなか太ももうすーくなります １週間で効果も感じてきます 腹筋、腸腰筋、大臀筋 リズムで動かして 燃焼運動！ 動ける身体作り 始めましょう！ まずは運動不足解消！ そしておなかがあたたまる運動すれば おなか周り痩せます！ やって効果を感じることができたら コメントに🔥ください 詳しくは プロフィールのリンクから2025/10/24に公開10,500 回視聴 2.36%1224アスリートはもちろんですけど 仕事やお買い物や 遊びに出かける時も 日常で見落としがちかもしれません サイズが合っていない 大きめの靴など はいてませんか？ かかとや膝が痛いなど 体に影響します この紐の結び方は 足首を固定して 指が使いやすくなるから 指をつかって ふわっとたってください 立つポジションは 健康のために重要です かかとが痛くなる方は 靴の履き方で 改善できることがあります 運動不足解消して 健康になるために トレーニングを始める方は 足元も 見直してみてください2025/10/20に公開506 回視聴 1.78%80腰痛解消 おなかひきしめ効果 このトレーニング 毎日1Rやれば ３週間で効果でます やって効果を感じたら きっと役にたつから やってみて！2025/10/09に公開7,334 回視聴 2.6%1170一歩踏み出す勇気 迷って決断して まずやってみる という 一歩踏み出すお手伝いをします ひとりじゃできないし 周りに批判もあったら やりたいことは なかなかできないし 迷いますよね 運動は そんな自分に エネルギーをくれます 正解を自分で作る そのパワーを蓄えるために 一緒にトレーニングしましょう！2025/09/29に公開743 回視聴 3.23%18410分間トレ 3日に1回 全メニュー30秒ずつ インターバル15秒 ３週間続けたら 幸せホルモンと 快感ホルモンが 分泌されやすくなり 要は 見た目も 心身ともに 強くカッコよくなれる でも継続するために ストレッチは 毎日やりましょう 運動不足の方は ストレッチと体操で 身体を伸ばし ほぐしてから 筋トレしましょうね ウォーミングアップを 大切に!2025/09/25に公開531 回視聴 3.77%190おしりとおなかが 引き締まるのを 感じながらできます 深呼吸するだけやん… とあなどらないでほしい このトレ ヘルニアのリハビリにも活用されてるトレーニングやねん おしりとおなかにも 引き締め効果があります2025/09/23に公開318 回視聴 4.72%130ハードで難しいトレーニングやるより 運動不足の方は まずは 固まっているはずの体を伸ばしましょう ウォーミングアップメニュー ダイエット効果もあるから 毎日3分 やりましょう １週間やれば すごく体が 動かしやすくなります それから筋トレや スポーツを始めたら 継続しやすいですよ2025/09/15に公開1,809 回視聴 3.98%502たったの3分続ければ 自分に自信をモテる 背中引き締めトレーニング お家でできる 簡単タオルトレーニングです ハードなトレーニングは継続できません て言う方でも すぐにできます やってみて！ 運動不足解消！ それ最優先ですから 背中と股関節を 動かしましょう2025/09/10に公開781 回視聴 3.84%220100%健康に！ ボクシングエクササイズクラス 心も身体も健康になってほしい ジムに通えなくても 忙しくても お家で朝と夜 1ラウンドずつの シンプル運動を 毎日やれば 間違いなく健康に なっていただける ハードなトレーニングは 健康になってからで 良いじゃない？ 運動不足は危険です 心と身体を健康に！ ご視聴ありがとうございます2025/09/07に公開468 回視聴 2.56%120ゆらゆらトレ 3セットやれば 脂肪燃焼効果あり 朝おきたら 目覚めにやると良いです 50代からの運動不足は危険です 何より健康を意識して 1日10分からで いいのです これから先 人生後半戦を 自分らしく どれだけ楽しめるか まずは健康的に！ 隙間時間に どこでもできる運動や ジムに行かなくても ボクサーのような ゴツくない体作りで 「人生好転トレ」 お手伝いしてます 一緒にやります まずは相談室へ2025/09/02に公開701 回視聴 3.0%150運動不足は性格が変わる ネガティヴな思考になります 心と身体の繋がり 運動することで 性格は ほんとに変わります 「運動は運を動かす」 忙しいなら お家で充分！ お家であなたの エネルギーを上げよう 居心地の良い場所で トレーニングも 楽しんでいきましょう 在宅トレ 在宅ワーク 在宅リラックスライフ 相談室で お悩みお聞きしてます2025/09/01に公開858 回視聴 2.1%12050代の強敵 蓄積してきた腹肉を 落とすなら このトレ一択！ これから先 人生豊かに変えるには まずは運動しましょう #ダイエット #おうち #トレーニング #モチベーション #ネット起業2025/08/28に公開304,100 回視聴 2.73%3,58852自己肯定感が大事 良く頑張った！と 自分を褒めて さて！やりましょう！ 本来の たくましい自分を 取り戻して 何をチャレンジしますか？ 運動不足は モチベーションが 上がります 化石にならないようw 股間と背中 グリグリしてください 高めて やりたいこと 準備しましょう！ 何をチャレンジしますか？ コメントで教えてね ご視聴thanks #モチベーションアップ #トレーニングで #もう一度 #たくましく2025/08/26に公開1,253 回視聴 1.52%150×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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