⚫︎キムチ豆腐グラタン 【材料】 ・豆腐 150g ・キムチ 適量 ・卵 1つ ・鶏ガラのもと 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ⇨これらを入れてよく混ぜる ・チーズ 適量 ⇨レンジで500W 3分 海苔でトッピングして完成！ #腸活 #ダイエット #腸活レシピ2025/09/28に公開4,042 回視聴 4.48%842梅×大葉でさっぱり！鶏むね肉の梅しそ南蛮 平日ラクする日常ごはん ～誰でもできる簡単レシピ～ ＼暑い日でもさっぱり食べれる／ 『鶏むね肉の梅しそ南蛮』 保存期間：冷蔵庫で2～3日 ※冷凍保存は試していないので分かりません🙇♀️ ⸻ 【材料】 ・鶏むね肉 500g ●塩 小さじ1/2 ●砂糖 小さじ1 ●酒 大さじ1 ●片栗粉 大さじ1 ・大葉 10枚 ・梅干し 2～3個 ＜南蛮酢＞ ◎醤油 大さじ3 ◎酢 大さじ3 ◎砂糖 大さじ2 ◎水 大さじ2～3 ⸻ 【作り方】 1. むね肉は皮を外し、削ぎ切りにして●で下味をつける 2. 梅干しは種を除いて、包丁で叩く 3. ◎を全て合わせて南蛮酢を作り、叩いた梅干しを入れる 4. むね肉に片栗粉をまぶし、油を引いたフライパンで揚げ焼きにする 5. 熱いうちに南蛮酢に漬け、千切りにした大葉を加え漬け込む ⸻ さっぱり梅×香り豊かな大葉で、暑い日でもモリモリ食べられる一品✨ #腸活 #ダイエット #腸活レシピ 2025/09/25に公開8,099 回視聴 3.41%1520⚫︎最強デトックススープ 【材料】 絹豆腐 150g ワカメ 2g 鰹節 1パック 梅干し 1粒 ごま 適量 白だし 大さじ1 ごま油 小さじ1 お湯 150ml #腸活 #腸活スープ #ダイエット 2025/09/23に公開3,657 回視聴 3.04%660⚫︎腸活キムチーズもやし 【材料】 もやし 1袋 キムチ 60g 豚バラ 3枚 チーズ お好みで 韓国のり お好みで 黄身 ⭐︎ごま油 大さじ① ⭐︎鶏ガラ 小さじ① 【手順】 もやしを耐熱ボウルにいれてキムチ、チーズ、豚バラ、⭐︎を加えて600w5分✨ 温め終わったら混ぜ合わせる！ごま、韓国のり、黄身を乗せてさらに混ぜ合わせて完成◎ 簡単で激うまなのでぜひ作ってみてね✨ #腸活 #ダイエット #腸活レシピ 2025/09/21に公開8,652 回視聴 3.44%1537⚫︎腸活とんぺい焼き 【レシピ】 ①卵2個を溶いて塩胡椒少々 ②ラップした薄い皿に①を入れる ③キャベツ、豚肉2枚、キムチ、チーズを入れる ④そのままレンチン500W5分 ⑤くるくる巻いてお好みソースとマヨネーズかけて完成！ 青のり入れてもめっちゃ美味しいです😋 #腸活 #ダイエット 2025/09/19に公開4,413 回視聴 2.65%752⚫︎豆乳担々麺 【レシピ】 緑豆はるさめ 40g キムチ 70g 豚ロース 40g ⇨鶏肉でも代用可 鶏ガラ 大さじ1 豆乳 300ml 全部入れてレンジ500W 5分 最後にネギとラー油かけて完成！ #腸活 #ダイエット #豆乳担々麺2025/09/17に公開24,400 回視聴 3.23%3973⚫︎腸活そば 【レシピ】 10割そば 1人前 納豆 キムチ 適量 ツナ缶 1つ 卵 1つ ネギ ゴマ 混ぜるだけで完成！ #腸活レシピ #ダイエット2025/09/15に公開2,400,000 回視聴 2.93%41,700411⚫︎激痩せ白滝麺 【レシピ】 しらたき 納豆 1パック 卵 1つ キムチ適量 韓国海苔適量 ネギ適量 めんつゆ 大さじ2 全部混ぜて完成！ #腸活レシピ #ダイエットレシピ 2025/09/13に公開6,644 回視聴 2.98%1202⚫︎無限梅きゅうり 【レシピ】 きゅうり2本 梅2粒 ツナ缶 ノンオイル みりん 大さじ1.5 醤油 大さじ1 いりごま 小さじ1 【作り方】 ①みりんを耐熱ボウルに入れて、500W30秒加熱 ② ①に梅とその他調味料を入れる ③②にきゅうりとツナ缶入れて完成 #腸活 #ダイエット2025/09/11に公開8,075 回視聴 2.04%1002⚫︎悪魔的な腸活リゾット 【レシピ】 ・お米を薄く敷く ・キムチを50g乗せる ⇨たっぷり載せただけ美味いです ・鶏ガラの素 大さじ1 ・豆乳100ml ⇨お米が浸かるくらい ・チーズたっぷり これをレンジ500Wで3分半 ・最後にネギと黄身を乗せる2025/09/09に公開48,800 回視聴 3.48%92710気づいたら12キロ痩せてたダイエットレシピ 【レシピ】 キャベツ 1/2 袋 納豆 1パック ネギ適量 めんつゆ 小さじ2 マヨネーズ 小さじ1 #ダイエットレシピ 2025/09/04に公開329,900 回視聴 1.77%3,28781×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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