@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【1.ポテトキッシュ】 じゃがいも 3つ ほうれん草 1束 ベーコン 1/3袋 ⚫︎卵 3つ ⚫︎牛乳 200ml ⚫︎塩胡椒 適量 ①ラップに包んだジャガイモを600w12〜15分レンチンする ②①をガラス容器の中に入れて潰して薄く伸ばし、ほうれん草ベーコンをのせる ③混ぜ合わせた⚫︎を②にいれる ③オーブン板にのせる 【2.トマトのクリチ焼き】 トマト 2つ クリームチーズ 1箱 ⚫︎オリーブオイル 小さじ1 ⚫︎塩胡椒 少々 ①玉ねぎを4等分にしガラス容器に入れる ②①⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【3.ローストオニオン】 玉ねぎ 1つ ⚫︎オリーブオイル 小さじ1 ⚫︎塩胡椒 少々 ①玉ねぎを4等分にしガラス容器に入れる ②①⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら、210℃20〜25分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで4皿同時に3品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #オーブン調理 #同時調理2026/02/16に公開5,366 回視聴 2.48%860@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【濃厚ガトーショコラ】(5号型) 板チョコ(ミルク) 3枚(150g) 板チョコ(ブラック)2枚(100g) 卵 4つ ① チョコを砕きレンチンor湯煎で溶かす ②卵をとき、濾してから①と混ぜ合わせて混ぜる ③②を型に流し込み、160℃で予熱したオーブンで20分焼く ④焼き上がったら粉砂糖をまぶしたら完成 忙しいママでも、オーブンほったらかしで作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #オーブン #バレンタインレシピ #バレンタイン #ガトーショコラ #チョコ 2026/02/10に公開2,385 回視聴 2.52%370@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【生チョコパイ】 冷凍パイシート 2枚 板チョコ(ミルク) 2枚(100g) 生クリーム 大さじ4 卵黄 適量 ①冷凍パイシートを半分(正方形)に切る ②三角形に折り、辺の内側に2本切り込みを入れる(溝1cmほど残しておく) ③②の縁に卵黄を塗りオーブン板にのせる ④200℃に予熱したオーブンで③を15分焼く ⑤チョコを砕き、生クリームと混ぜ合わせ、レンチンor湯煎で溶かす ⑥焼き上がった④の中に⑤を流し込み、冷やしたら完成 忙しいママでも、オーブンほったらかしで作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2026/02/09に公開13,300 回視聴 2.9%2250@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【1.焼きエビマヨ】 エビ 12〜15尾 片栗粉 大さじ1 ⚫︎マヨネーズ 大さじ2 ⚫︎ケチャップ 大さじ1 ⚫︎砂糖 小さじ1 ①ガラス容器にエビと片栗粉を入れ、片栗粉をまぶす ②①に混ぜ合わせた⚫︎をのせる ③オーブン板にのせる 【2.焼きチーズ豆腐】 ミニ豆腐 4つ ⚫︎マヨネーズ 小さじ1 ミックスチーズ 適量 ①ガラス容器に豆腐をいれ、マヨネーズをかける ② 好きなだけミックスチーズをかける ③オーブン板にのせる 【3.ピーマンの塩昆布和え】 ピーマン 2つ ⚫︎鶏ガラ 小さじ1/2 ⚫︎ごま油 小さじ1 ⚫︎塩昆布 1つまみ ⚫︎炒りごま 適量 ①細切りにしたピーマンをガラス容器に入れる ②①⚫︎をかけ、混ぜ合わせる ③オーブン板にのせる 【4.ちくわの磯部焼き】 ちくわ 2本 ⚫︎片栗粉 大さじ1/2 ⚫︎鶏ガラ 小さじ1/2 ⚫︎ごま油 小さじ1.5 ⚫︎青のり 小さじ1 ①ガラス容器にちくわを入れ⚫︎をかける ②①を混ぜ合わせたらオーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら、210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に4品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2025/12/12に公開13,600 回視聴 2.94%2341@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【1.かりかりチキン】 鶏胸肉 1枚 シリアル 80g ⚫︎鶏ガラ 小さじ1 ⚫︎マヨネーズ 大さじ1〜1.5 米油 大さじ1〜2 ①鶏胸肉を細切りにし、⚫︎を揉み込む (鶏胸肉は半解凍してあると綺麗に切りやすいよ！) ②①の周りにシリアルをつけて米油をかけたら、オーブン板に並べる 【2.焼き野菜】 ピーマン 2つ トマト 2つ ⚫︎塩胡椒 少々 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1 ①オーブンの上に食べやすい大きさに切った野菜をのせる ②⚫︎をかける 【オーブンの作業】 ①予め170℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら、170℃25分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に4品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2025/12/05に公開13,800 回視聴 1.46%1335@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【1.トマチーバーグ】 ひき肉 300g〜350g トマト 2切れ(2つのトマトから1切れずつスライスする) 卵 2つ チーズ 適量 ⚫︎塩 小さじ1/4 ケチャップ 適量 ①ビニール袋にひき肉と塩を混ぜ、粘りが出るまで揉み込む ②①を丸く平らに広げ、ラップを巻いた缶を真ん中に置き、くぼみをつくる ③②のくぼみの中にトマト➡︎チーズ➡︎卵の順にのせ、ガラス容器に入れる ④オーブン板にのせる ⑤焼き上がったらお好みでケチャップをかける 【2.フレンチクロワッサン】 クロワッサン 4つ ⚫︎卵2つ ⚫︎牛乳 200ml ⚫︎砂糖 大さじ1 ①ガラス容器やボウルに⚫︎を入れ混ぜ、4等分にしたクロワッサンを漬ける ②小さいガラス容器に①を入れる ③オーブン板にのせる ④アルミホイルを被せる 【3.きのこのレモン焼き】 しめじ 1/2房 レモン 1/6個 ⚫︎オリーブオイル 小さじ1 ⚫︎砂糖 小さじ1/2 ⚫︎塩胡椒 適量 ①食べやすい大きさに切ったしめじとレモンをガラス容器に入れる ②①⚫︎をかける ③オーブン板にのせる 【4.トマトのパン粉焼き】 トマト 2つ(1で使用したトマト) ⚫︎パン粉 適量 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1 ⚫︎塩胡椒 適量 ①1で使用した残りのトマトの上に⚫︎をかける ②オーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら、210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に4品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2025/11/28に公開20,500 回視聴 2.94%3480🍳レシピはこちら🍳 【さつまいもグラタン】 さつまいも 1/2本 玉ねぎ 1/2個 ベーコン 1枚 チーズ 適量 ⚫︎牛乳200ml ⚫︎バター 10g ⚫︎コンソメ 小さじ1 ⚫︎塩胡椒 ①食べやすい大きさに切ったさつまいも、玉ねぎ、ベーコンをガラス容器に入れる ②①を600w5分チンする ③●を入れて混ぜたらチーズをかける ④オーブン板にのせる 【2.コーンポタージュフレンチトースト】 フランスパン 4切れ ⚫︎市販のコーンスープ 1袋 ①ガラス容器にフランスパンを入れる ②⚫︎をかけたら、オーブン板にのせる ③アルミホイルを被せる 【3.トマトドリア】 トマト 2つ ごはん 150g ⚫︎市販のホワイトソース 1袋 ①トマトのヘタを切り落としトマトの中身をスプーンで取り除いて(取り除いたトマトの中身は4で使います)ガラス容器に入れる ②①にごはんを敷き詰め、⚫︎をかける ③オーブン板にのせる 【4.アボカドのトマトマヨ焼き】 アボカド 1つ トマトの中身(3で使用したトマト) ⚫︎マヨネーズ 適量 ⚫︎塩胡椒 適量 ①縦半分に切ったアボカドのくぼみに3で余ったトマトの中身をのせる ②①に⚫︎をかけてオーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら、210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に4品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2025/11/23に公開13,100 回視聴 0.95%773🍳レシピはこちら🍳 【1.ロゼクリームパスタ】 パスタ(ペンネ) 130g 玉ねぎ 1/3玉 えび 5〜6つ ほうれん草 1束 ベーコン 1枚 塩胡椒 少々 ⚫︎生クリーム 80ml ⚫︎牛乳 80ml(パスタが浸かる量) ⚫︎ケチャップ 大さじ1 ⚫︎味噌 大さじ1 ⚫︎鶏ガラ 小さじ1 (⚫︎コチュジャン 小さじ1) (⚫︎ラー油 適量) ①ガラス容器にパスタ、玉ねぎ、ほうれん草、えび、ベーコンを入れる ②①に混ぜ合わせた⚫︎をいれ、オーブン板にのせる ③大人は食べる時に( )の調味料を入れる 【2.バターパン】 フランスパン 4切れ ⚫︎バター 5g×4 ①ガラス容器にフランスパンを入れる ②⚫︎をのせたら、オーブン板にのせる ③アルミホイルを被せる 【3.キムチ春巻き】 春巻きの皮 4枚 キムチ 適量 ①春巻きの皮にキムチをのせ、巻く ②①をガラス容器に入れたらオーブン板にのせる 【4.にんじんともやしナムル】 にんじん 1/2本 もやし 1/2袋 ⚫︎鶏ガラ 小さじ1/2 ⚫︎ごま油 大さじ1/2 ⚫︎炒りごま 適量 ①食べやすい大きさに切ったトマトをガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけてオーブン板にのせる ③アルミホイルを被せる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜3の作業が終わったら、210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に4品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸2025/11/17に公開4,207 回視聴 1.52%423@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【1.丸めない焼きチーズバーグ】 合い挽き肉 250~300g 玉ねぎ 1/3玉 板チーズ 2枚 塩胡椒 少々 ⚫︎ケチャップ 大さじ3 ⚫︎とんかつソース 大さじ2 ⚫︎みりん大さじ2 ①袋に挽肉、玉ねぎ、塩胡椒をいれてこね、ガラス容器に入れる ②●を混ぜ合わせ、①にかけ、板チーズをのせる ③オーブン板にのせる 【2.パングラタン】 フランスパン 4切れ 好きな具材をお好みで 適量 (今回は ベーコン 1/2パック ほうれん草 1/2束 を入れています！) ⚫︎市販のホワイトソース 1パック ①ガラス容器に4等分に切ったフランスパンを入れ、好きな具材をのせる ②⚫︎をかけたら、オーブン板にのせる ③アルミホイルを被せる 【3.アスパラの肉巻き】 アスパラ 1束 豚しゃぶ肉 アスパラの本数分 ⚫︎砂糖 大さじ1 ⚫︎醤油 大さじ1 ⚫︎みりん 大さじ1 ⚫︎酒 大さじ1 ①アスパラの皮を剥き、豚肉を巻いたらガラス容器に入れる ②①に混ぜ合わせた⚫︎をかけてオーブン板にのせる ③アルミホイルを被せる 【3.ハニートマト】 トマト 2つ ⚫︎はちみつ 大さじ1 ①食べやすい大きさに切ったトマトをガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけてオーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜3の作業が終わったら、210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に4品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2025/11/12に公開46,000 回視聴 2.57%7149🍳レシピはこちら🍳 【1.豚肉の大葉チーズカツ】 豚ロース肉 10〜12枚 大葉 10〜12枚 板チーズ 5〜6枚 マヨネーズ 大さじ3〜4 ⚫︎塩胡椒 適量 ⚫︎オリーブオイル 大さじ2 ①オーブンの上にパン粉をひろげる ②豚肉の表面にマヨネーズを塗り、 マヨネーズを塗った側を下にしてパン粉の上に置く ③②の上に板チーズ→大葉を置き、半分に折りたたんだらオーブン板にのせる ④⚫︎をかける 【2.焼き野菜】 ピーマン 2つ トマト 2つ ⚫︎塩胡椒 少々 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1 ①オーブンの上に食べやすい大きさに切った野菜をのせる ②⚫︎をかける 【オーブンの作業】 ①予め230℃で余熱をしておく ②上記1〜2の作業が終わったら、230℃15分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで同時調理できるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 ---------------------------------- #時#時短レシピオ#オーブンオ#オーブンレシピほ#ほったらかしレシピ同#同時レシピ#オーブン一発レシピ 2025/11/10に公開10,800 回視聴 3.21%1856🍳レシピはこちら🍳 【1.えびクリームパスタ】 パスタ(ペンネ) 130g えび 5〜6つ 玉ねぎ 1/3玉 ほうれん草 1束 ⚫︎コンソメ 小さじ1 ⚫︎ニンニク 2cm ⚫︎塩胡椒 少々 ⚫︎生クリーム 200ml ⚫︎水 180ml ①ガラスボウルにパスタ、えび、玉ねぎ、ほうれん草を入れる ②①に⚫︎をいれ、オーブン板にのせる 【2.ガーリックトースト】 フランスパン ４切れ ⚫︎バター 5g×4 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1×4 ⚫︎ニンニク 1cm×4 ①ガラス容器の中にフランスパンをいれる ②①の上に⚫︎をかけ、オーブン板にのせる ③アルミホイルを被せる 【3.じゃがバター】 じゃがいも 2つ ⚫︎バター 20g ⚫︎塩胡椒 少々 ①ジャガイモ、ガラス容器に入れ、600w8分チンする ②①に⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【4.トマトのクリームチーズ焼き】 トマト ２つ クリームチーズ １箱 ⚫︎塩胡椒 少々 ①トマトを輪切りにし、クリームチーズと交互にガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら210℃25~30分焼く 是非作ってみてね🧑🍳2025/11/07に公開6,869 回視聴 4.31%1840@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【1.レタスの肉巻き】 レタス 1/3玉 豚肉 250g ⚫︎塩胡椒 適量 ⚫︎料理酒 大さじ1 ポン酢or焼肉のタレorゴマだれなどお好みで 適量 ①豚肉を広げてレタスを置き、 クルクル巻いたらガラス容器にいれる ②⚫︎をかけたらオーブン板にのせる 【2.秋野菜豚汁】 豚肉 80g 好きな野菜をお好みで 適量 (今回は人参、大根、蓮根、さつまいも、しいたけ、こんにゃく、ねぎを入れています！) 熱湯 500ml ⚫︎本だし 小さじ1 ⚫︎醤油 大さじ1 ⚫︎みりん 大さじ1 ⚫︎味噌 大さじ2 ①ガラス容器にお肉と野菜を入れ、熱湯を注ぐ ②⚫︎を入れてまぜたら、オーブン板にのせる ③アルミホイルを被せる 【3.さつまいもと蓮根のハニーバター】 さつまいも 1/2つ 蓮根 1/2つ ⚫︎バター 20g ⚫︎はちみつ 大さじ1 ⚫︎黒ゴマ 適量 ①さつまいもと蓮根をガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけてオーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜3の作業が終わったら、210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に3品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2025/11/02に公開29,500 回視聴 1.07%2215@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【1.手羽中のオーブン焼き】 手羽中 200g 赤・黄パプリカ 各1/3つ ⚫︎塩胡椒 適量 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1 ①ガラス容器に手羽中→パプリカをのせ、 ⚫︎をいれる ②オーブン板にのせる 【2.フランスパンピザ】 フランスパン 4切れ 厚切りベーコン 1/3袋 ピーマン 1つ ⚫︎ピザ用ソース ミックスチーズ 適量 ①ガラス容器に4等分に切ったフランスパンを入れる ②①の上にベーコン→ピーマン→⚫︎→チーズを 順に入れる ③オーブン板にのせる 【3.さつまいものバター焼き】 さつまいも 1/2つ ⚫︎バター 20g ①さつまいもをガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけてオーブン板にのせ、 アルミホイルをかける 【4.トマトのガーリック焼き】 トマト 2つ ⚫︎にんにく 2cm ⚫︎塩胡椒 少々 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1/2 ①輪切りにしたトマトをガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら、210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に４品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2025/10/31に公開5,566 回視聴 1.92%612@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【1.麻婆豆腐】 ひき肉 100g 豆腐 1丁or3個入りだと2丁 ⚫︎酒 大さじ1 ⚫︎ごま油 大さじ1 ⚫︎醤油 大さじ1 ⚫︎砂糖 小さじ2 ⚫︎味噌 大さじ1 ⚫︎にんにく、しょうが 各2〜3cm ⚫︎水 大さじ2 ⚫︎片栗粉 大さじ1 ①ガラス容器に豆腐、ひき肉、ネギをのせ、 混ぜ合わせた⚫︎をいれる ②オーブン板にのせる 【2.包まない小籠包】 豚ひき肉 250〜300g 玉ねぎ 1/2玉 シュウマイの皮 4枚 ⚫︎しょうが、にんにくチューブ 各3cm ⚫︎砂糖 小さじ1 ⚫︎鶏ガラ 小さじ1 ⚫︎醤油 小さじ1 ⚫︎オイスターソース 小さじ1 ⚫︎ごま油 小さじ1 ⚫︎水 100ml ⚫︎塩胡椒 少々 ①豚ひき肉と玉ねぎ、⚫︎を合わせてこねる ②ガラス容器にに①→餃子の皮を順に入れる ③オーブン板にのせる 【3.青菜炒め】 小松菜 1/2袋 ⚫︎鶏ガラ 小さじ1/2 ⚫︎にんにく 2cm ⚫︎水 80ml 炒りごま 適量 ①ざく切りにした小松菜をガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【4.パプリカの中華和え】 赤パプリカ 1/3つ 黄パプリカ 1/3つ れんこん 1/2個 ⚫︎塩胡椒 少々 ⚫︎ごま油 小さじ1 ⚫︎鶏ガラ 小さじ1/2 ①細切りにしたパプリカをガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら全てのガラス容器を覆うように アルミホイルを被せ、210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に４品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2025/10/27に公開11,644 回視聴 2.17%1581@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【1.タンドリーチキン】 鶏もも肉 1枚 赤パプリカ 1/2こ 黄パプリカ 1/2こ ⚫︎プレーンヨーグルト 大さじ2 ⚫︎カレー粉 大さじ1/2 ⚫︎塩 小さじ1/2 ⚫︎ケチャップ 大さじ1/2 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1/2 ⚫︎にんにく、しょうが 各2cm ①一口大に切った鶏肉、⚫︎をガラス容器に入れて揉み込む ②①にパプリカをのせ、オーブン板にのせる 【2.あんかけ豆腐】 豆腐 1丁 かにかま 4本 刻みネギ ⚫︎水 150ml ⚫︎麺つゆ 大さじ1 ⚫︎片栗粉 大さじ1 ①ガラス容器に豆腐、かにかま、刻みネギをのせる ②①に混ぜ合わせた⚫︎をかけ、オーブン板にのせる ③アルミホイルをふわっとかぶせる 【3.オイルエリンギ】 エリンギ 2つ ⚫︎オリーブオイル 大さじ1 ⚫︎にんにく 2cm ⚫︎塩胡椒 少々 ①スライスしたエリンギをガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【4.さつまいもと蓮根の甘辛きんぴら】 さつまいも 1/2本 れんこん 1/2個 ⚫︎砂糖、醤油、味醂、料理酒 各大さじ1 ⚫︎白いりごま 適量 ①食べやすい大きさに切ったさつまいもとれんこんをガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に４品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2025/10/24に公開3,016 回視聴 1.92%370@nami.gohan_ ⇦管理栄養士のオーブンで同時調理ごはん 🍳レシピはこちら🍳 【1.鶏肉のオーブン焼き】 鶏もも肉 1枚 ブロッコリー 1/3房 ミニトマト 5〜6個 しめじ 1/3房 ⚫︎塩胡椒 少々 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1 ①鶏肉、ブロッコリー、ミニトマト、しめじをガラス容器に入れ、⚫︎をいれる ②①をオーブン板にのせる 【2.スイートポテト】 さつまいも 1本 ⚫︎バター 25g ⚫︎生クリーム 大さじ1 ⚫︎牛乳 大さじ1 ⚫︎卵黄 1つ 卵黄 1つ(表面に塗る用) ①さつまいもを皮つきのまま600w10分レンチンする ②①の皮を剥き、マッシャーで潰す ③⚫︎のバターを600w30秒ほどレンチンして溶かす ④②に⚫︎を入れて混ぜ合わせ、ガラス容器に入れる ⑤最後に卵黄をハケで表面に塗り、オーブンへ入れる 【3.アボカドのツナマヨファルシ】 アボカド 1つ ⚫︎ツナ缶 1/2缶 ⚫︎マヨネーズ 大さじ1/2 塩胡椒 少々 ①アボカドを縦半分に切り種を抜き、ガラス容器に入れる ②アボカドの種の入っていた所に混ぜ合わせた⚫︎を入れ、塩胡椒をかけたらオーブン板にのせる 【4.トマトのモッツァレラ焼き】 トマト 2つ モッツァレラチーズ 適量 ⚫︎塩胡椒 少々 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1/2 ①スライスしたトマトとモッツァレラチーズを交互にガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に４品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2025/10/22に公開4,894 回視聴 2.13%614🍳レシピはこちら🍳 【1.お餅でつくる栗おこわ】 ご飯(炊いた後のもの) 2合分 栗 お餅 1切れ ⚫︎醤油 大さじ1 ⚫︎塩 小さじ1/2 ⚫︎料理酒 大さじ2 ①ガラスボウルに炊いたご飯に栗とお餅を入れる ②①に⚫︎をいれて混ぜ、オーブン板にのせる 【2.鮭と野菜の味噌バター焼き】 秋鮭 2切れ キャベツ 1/4玉 にんじん 1/3本 塩胡椒 少々 バター 15g ⚫︎料理酒 大さじ1 ⚫︎醤油 大さじ1/2 ⚫︎味噌 大さじ1/2 ⚫︎砂糖 小さじ1 ①ガラス容器の中にキャベツと人参、鮭をいれる ②①の上に塩胡椒とバターをのせる ③⚫︎を混ぜ合わせ②にかけ、オーブン板にのせる 【3.さつまいもとにんじんの塩きんぴら】 さつまいも 1/3こ にんじん 1/2 ⚫︎みりん 大さじ1 ⚫︎砂糖 小さじ1/2 ⚫︎塩 小さじ1/4 ①さつまいもとにんじんを細切りにし、ガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで同時に3品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 #オーブン #オーブンほったらかし #iwaki #同時調理2025/10/21に公開3,543 回視聴 2.26%501🍳レシピはこちら🍳 【1.チキンのクリーム煮】 鶏もも肉 1枚 ブロッコリー、しめじ、マッシュルームなど お好きな具材 適量 片栗粉 大さじ1 ⚫︎コンソメ 小さじ1/2 ⚫︎牛乳 200ml ①鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、 ガラス容器に入れ片栗粉を揉み込む ②①にブロッコリーやきのこなど好きな具材をのせる ③②に⚫︎をかける ③オーブン板にのせる 【2.さつまいもグラタン】 さつまいも 1/2〜1本 ミックスチーズ 適量 ⚫︎ホワイトソース(今回は市販の物を使いました) 適量 ①角切りにしたさつまいもを ガラス容器に入れ8分レンチンする ②①にホワイトソース、ミックスチーズをかける ③オーブン板にのせる 【3.なすの香味だれ】 なす 1つ ⚫︎にんにく、しょうが 各2cm ⚫︎しょうゆ 大さじ1 ⚫︎砂糖、みりん、酢、ごま油 大さじ1/2 ①半分に切ったなすをガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかける ③オーブン板にのせる 【4.トマトとブロッコリーのオーブン焼き】 トマト 1つ ブロッコリー 1/2房 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1 ⚫︎塩胡椒 少々 ①トマトとブロッコリーをガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかける ③オーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら210℃25~30分焼く 是非作ってみてね✨2025/10/10に公開5,967 回視聴 3.02%1061🍳レシピはこちら🍳 【1.ハニーレモンローストチキン】 鶏もも肉 1枚 レモン 3枚 ⚫︎にんにくチューブ 2cm ⚫︎オリーブオイル 大さじ2 ⚫︎はちみつ 大さじ1/2 ⚫︎塩 小さじ1/2 ⚫︎胡椒 適量 ①鶏肉を一口大に切りガラス容器に入れ、⚫︎を揉み込む ②①にレモンを置き、オーブン板にのせる 【2.フラスパンキッシュ】 フランスパン 4切れ ベーコン 2枚 ほうれん草 1/2束 ⚫︎卵 1つ ⚫︎牛乳 80ml ①クロワッサンを十字に切り4等分にし、ガラス容器に入れる ②①の上にほうれん草とベーコンをのせる ③⚫︎を混ぜ合わせ②にかけ、オーブン板にのせる 【3.ローストオニオン】 玉ねぎ 3/4玉 ⚫︎オリーブオイル 大さじ1 ⚫︎塩胡椒 少々 ①玉ねぎを皮付きのまま4等分にし、ガラス容器に入れる ②①に⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【4.トマトのチーズ焼き】 トマト 2つ ミックスチーズ 適量 ⚫︎塩胡椒 少々 ①ヘタを切り落としたトマトをガラス容器に入れる ②①にミックスチーズと⚫︎をかけ、オーブン板にのせる 【オーブンの作業】 ①予め210℃で余熱をしておく ②上記1〜4の作業が終わったら210℃25~30分焼く 忙しいママでも、オーブンほったらかしで７皿同時に４品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #オーブン #オーブンレシピ #ほったらかしレシピ #同時レシピ 2025/10/07に公開11,013 回視聴 2.42%1531@nami.gohan_ ⇦管理栄養士ママのワンパンプレート レシピはこちら✏️ 🍳作り方🍳 【1.麻辣湯】 春雨 15g 豚肉、エビ、きくらげ、ほうれん草 好きな量 ⚫︎水 40ml ⚫︎牛乳 50ml ⚫︎鶏ガラ 小さじ1/2 ⚫︎豆板醤 小さじ1 ⚫︎しょうが、にんにく 各2〜3cm ⚫︎五香粉 好きな量 (子供用は豆板醤、五香粉→味噌砂糖 各小さじ1/2へ変更) ①ガラス容器の中に⚫︎を入れ、かき混ぜる ②①に春雨や具材を入れ、フライパンに入れる 【2.えびマヨ】 エビ 200g 片栗粉 小さじ2 ⚫︎マヨネーズ 大さじ2 ⚫︎ケチャップ 大さじ1 ⚫︎砂糖小さじ1 ①片栗粉をつけたエビをクッキングシートにのせる ②①をキャンディ巻きにし、混ぜ合わせた●を いれたらフライパンに入れる 【3.青菜炒め】 ほうれん草 1束 ⚫︎醤油 小さじ1 ⚫︎本だし 小さじ1/4 ⚫︎塩胡椒 少々 ①ほうれん草をクッキングシートの上に置く ②①に⚫︎をいれてキャンディー巻きをし、 フライパンに入れる 【3.にんじんと卵の中華蒸し】 にんじん 1本 卵 1個 ⚫︎鶏ガラ 小さじ1/2 ⚫︎ごま油 小さじ1 ⚫︎塩胡椒 少々 ①食千切りにしたにんじんと溶き卵を クッキングシートに入れる ②①に⚫︎をいれてキャンディー巻きをし、 フライパンに入れる 🍳1〜3の料理がフライパンに入ったら さつまいもと卵、水200ml入れて 10分中火で蒸し焼きにする 忙しいママでも、ワンパン一発10分で5品作れるレシピです🍳 是非作ってみてね🌸 質問や感想など、気軽にコメントやDMいただけたら嬉しいです☺️♡ つくれぽも大変励みになりますのでお待ちしてます✨ ---------------------------------- このアカウントは アラサー管理栄養士ママが 忙しいママでも簡単に何品も作れて 内側から綺麗になれる健康レシピを発信しています✨ ⇨@nami.gohan_ ---------------------------------- #時短レシピ #ワンパンレシピ #ワンパンごはん #プレートレシピ #ワンパンプレートレシピ 2025/10/04に公開4,891 回視聴 2.92%981123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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