今回は、腸活蕎麦を紹介します。これ食べたら、翌日調子いいですよお腹。 −−−−−−−−−−−−−−−− ○材料 ・十割蕎麦 ・オクラ ・キムチ ・納豆 ・とろろ ★タレ ・醤油 大さじ1 ・白だし 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・酢 小さじ1/2 ・コチュジャン 2,3cm ・ごま −−−−−−−−−−−−−−−− がーちゃーうまいんで試してみてください！ #腸活 #蕎麦 #ダイエット #夜飯 #減量 2025/10/22に公開115,000 回視聴 4.21%2,88014じんじんがやってた三角チョコパイ真似してみたら、めちゃくちゃ美味しかった。。ww #三角チョコパイ #マクドナルド #いちご #冷凍 #冷凍三角チョコパイ 2025/10/12に公開252,300 回視聴 1.11%2,50216こんばんわ！ 今日はチートデイってことで唐揚げだぁぁあ！ 編集可愛くなった。ww −−−−−−−−−−−−−−−− ○材料 ・もも肉2枚 ・片栗粉 ○味付け ・醤油 大さじ3 ・みりん 大さじ2 ・酒 大さじ1 ・にんにく、しょうがチューブ4,5cm ・鶏ガラ 5g ・味の素 5振り −−−−−−−−−−−−−−−− 唐揚げっていつ食べても美味しいですよね。罪悪感なんてもちろんあるに決まってるけど、うまいからいいんです。また明日から頑張ろう！！！！ #筋トレ #増量 #唐揚げ #鶏肉レシピ #夜ごはん 2025/10/08に公開26,200 回視聴 1.45%2882今日は、ダイエット中でも食べていた親子丼です！ 今日は親子丼にしましょう！！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ○材料 ・鶏肉 200g ・玉ねぎ 半玉 ・卵 2個 ☆味付け ・水 100mL ・醤油 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・白だし 小さじ1 ・佐藤 大さじ1 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− もうすっかり秋に近づきましたね。 普通にエアコンなしで暮らせますし、風が気持ちいいです。まじで今はサウナが気持ちいい。明日サウナ行ける人連れてってください🏋️♀️ #筋トレ #減量 #ダイエット #鶏肉レシピ #親子丼 2025/10/03に公開23,500 回視聴 3.59%6114ファミマで348円で購入しました。 中太麺でピリ辛！うまかった！！！🔥🔥 #筋トレ #カップラーメン #ファミマ #減量 #コンビニ飯 2025/09/19に公開13,400 回視聴 0.81%862こんばんわ！ 今日は親子丼食べました。 食べすぎてお腹いっぱいです。 東海オンエア見ながらご飯を食べるのは必須です！！ #ダイエット #親子丼 #筋トレ #東海オンエア #夜ごはん 2025/09/18に公開1,812 回視聴 2.76%382今回は中町綾チャンネルで紹介していた、腸活蕎麦を作りました！ これまじネバネバ大好きな人からしたら、本当にうまくて飛ぶ笑 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ○材料 ・十割そば 150g ・オクラ 2本 ・キムチ ・長芋 ・納豆 ★タレ ・醤油 大さじ1 ・白だし 大さじ1 ・ゴマ油 小さじ1 ・酢 小さじ1/2 ・コチュジャン 小さじ1 ・にんにくチューブ 4cm ・ごま 大さじ1 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− これ食べた次の日は快便だからすごく気持ちがいい！！本当に美味しいから皆さんも是非試してみてください！！ #腸活 #ダイエット #減量 #中町綾 #蕎麦 2025/09/06に公開466,700 回視聴 6.24%18,80042こんばんは！ 本日は-10kg落とした時に食べていた麻婆豆腐を紹介します！動画も投稿してるので是非見てみてください！🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ○材料（2人前） ・合いびき肉：200g ・白ネギ：1本（小さめ2本） ・木綿豆腐：1丁 ・水250g ・水溶き片栗粉（大さじ2） ・鶏ガラ：5g ・にんにく、しょうがチューブ：4,5cm ★ソース 醤油：大さじ1 豆板醤：大さじ1 砂糖：小さじ1 ※お好みでコチュジャン大さじ1入れてみてうまい。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 市販の麻婆豆腐をうまいんだけど、やっぱり手作りに限るんですよ。一時期1週間に4回作ってた笑 因みに今日の夜ご飯もこれなんです。 是非みなさんも作ってみてね！！！ #夜ごはん #麻婆豆腐 #減量飯 #ダイエット #今日のご飯 2025/09/03に公開38,500 回視聴 4.92%1,3014こんにちは！ 最近包丁で怪我をしました。とても深い傷でくそ痛いです。☹ ってことで、今日夜飯は麻婆豆腐にしましょう！🔥 減量飯でも知られる超簡単でくそうまいので是非みなさん作ってみてくださいね！ #夜ごはん #麻婆豆腐 #減量飯 #ダイエット #今日のご飯 2025/09/02に公開4,557 回視聴 2.33%652いただきマンモス！🔥 今日の夜飯は、ナポリタンにしましょう。うま確なんでこれにしましょう！！ レシピは、インスタに書いてありますので是非！！ #夜ごはん #今日のご飯 #ナポリタン #パスタ 2025/08/29に公開4,098 回視聴 1.83%541こんばんは！ 2日前に投稿した豚もやしの動画も撮っていたので、投稿します！ まじでこの豚もやしは無限に食えそうなくらいうまいし痩せる。 詳しく詳細見たい方は、前の投稿を見てください！ 最後の音声、ちゃらーーーん！がかわいい。 是非作ってみてください！🔥 #ダイエット #夜ごはん #筋トレ #豚もやし #ダイエット飯 2025/08/28に公開493,500 回視聴 3.49%9,97166こんばんは。 今日は驚いた商品を紹介します。 僕自身あまりキャベツ食べないんですが、友達にオススメされたので買ってみました。 うん、うまかった。。ゴマ油？？がきいてる感じがして余裕でぺろりですよ。 是非みなさんも買ってみてね！！ #ダイエット #キャベツレシピ #サラダ #夜ごはん #野菜 2025/08/26に公開24,400 回視聴 1.14%2414こんばんは！ 今回はとうあが作っていたダイエット飯、豚もやしが激ウマだったので紹介します！✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ○材料 豚ロース：5枚 もやし：1袋 えのき：1/2袋 （僕は、オクラも入れました。） ●味付け 料理酒：大さじ1 塩コショウ：少々 ★タレ ポン酢：大さじ1,5 ニンニク、しょーがチューブ：2cmくらい 入りゴマ：適量 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− めちゃめちゃに簡単で包丁もフライパンも使わず、電子レンジのみでできるので超おすすめです！なんといってもタレがうまいんだよなぁ😋 是非試してみてください！ #筋トレ #ダイエット #豚もやし #夜ご飯 #ダイエット飯 2025/08/25に公開1,500,000 回視聴 9.17%87,500135皆さんお久しぶりです。 今回はタルタルチキン丼を作りました。参考にした方とまったく同じなので分かりずらかったらこちらの方を見てください笑（参考：🔎 mizuki_gohan_life） −−−−−−−−−−−−−−−−−− ○材料 2人前 ・鶏肉：250gくらい ☆にんにくチューブ5cm ☆みりん：大さじ2 ☆醤油：大さじ2 ☆佐藤：大さじ2 ☆片栗粉：大さじ1,5 ★タルタルソース ・ゆで卵3個 ・マヨネーズ：大さじ3 ・お酢：大さじ1/2 −−−−−−−−−−−−−−−−−− これ2人前なんだけど、一人で食べちゃった！くらい美味しいので是非作ってみてください！🔥 私事ですが、引っ越しをしてキッチンが変わりました。前より少しだけ広くなった感じがします👌 そして、初めての動画投稿です。写真投稿のほうがわかりやすいのかなぁ？？投稿はどちらもしていこうと思います。 あ、あと減量が終わりました！3ヶ月半で約10kg落とせました！！これからも大きくなるために精進します！ #筋トレ #夜ご飯 #鶏肉レシピ #鶏肉料理 #タルタルチキン 2025/08/23に公開3,493 回視聴 3.21%740こんばんわ！☀ 今回は中町綾さんのYouTubeで紹介していた、お肉ごはんを作りました。超簡単でめちゃくちゃ美味しかったです。米めっちゃすすんで逆に太りそう。笑 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 【材料】 ・人参：1本 ・胸ひき肉：400g （サラダ油出最初炒める。） 【味付け】 ・醤油：大さじ3 ・砂糖：大さじ2 ・水：300mL ①人参をみじん切りし、フライパンで中火で炒める（火が通ったなぁくらいでいい。） ②ひき肉を入れ、白くなるまで炒める。 ③味付けを入れて、水分が全部飛ぶまで加熱する。 ④水分がなくなったら、卵1つ入れて素早く混ぜれば完成。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− この材料で3食分くらい作れるので弁当にもいいし、冷蔵して次の日とか、冷凍してもいい！ めっちゃ簡単で美味しいし、脂質も抑えれてチャットGPTに褒められたからみなさんも作ってみてください！ #そぼろ丼 #夜ご飯 #ダイエット #鶏肉レシピ #筋トレ飯 #お肉ごはん #中町綾 2025/07/24に公開2,000,000 回視聴 6.29%83,400150こんばんは。 今回は減量、ダイエットに代表的な胸肉を使った料理をしました。マジでうまいです、、、 ○材料 ・胸肉：150g（薄く切る） ・片栗粉 ☆ネギ：あるだけうまい。 ☆コチュジャン：大さじ1 ☆オイスターソース：大さじ1,5 ☆はちみつ：一周くらい ≫☆は先に合わせておく。 TikTokで胸肉料理を調べて、それを参考にしました。その方はコチュジャンではなく、豆板醤を入れてましたのでそちらも試してみてください！ 僕は豆板醤なかったので、コチュジャンにしたら激ウマでハマってます。笑 僕もダイエットをしていて、1ヶ月に-3kgずつ落ちてきています。（今−6kg痩せた。）ダイエットはやはり食生活が一番大事ですので、是非参考にして作ってみてください！✊ #筋トレ #夜ご飯 #ダイエット #鶏肉レシピ #筋トレ飯 #減量飯 #ダイエット飯 #胸肉 #むね肉レシピ 2025/07/05に公開2,300,000 回視聴 6.31%96,400209×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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