【骨盤前傾のつくり方】 骨盤の前傾は、ヒップアップや脚痩せに必須の要素です。 そこでおすすめなのが、腰のカーブをつくって骨盤を引き上げるエクササイズです。 腰のカーブと骨盤の前傾はセットなので、このエクササイズをやってみてください！ 横浜市青葉区 田園都市線たまプラーザ駅徒歩4分 脚痩せ専門家コタロージム2025/12/15に公開2,400 回視聴 5.75%484一生懸命マッサージしても 着圧ソックスを履いても 翌朝にはパンパンに張ってしまうのは、 「かかと重心」が原因だったんです。 かかとで重心を支えると ふくらはぎの筋肉が緊張して硬くなり、 血液やリンパ液の流れが滞って浮腫みます。 ふくらはぎの筋肉を解すことも大事ですが、 根本的に重心の位置を変えることで ふくらはぎの筋肉が硬くならない体づくりをしていきたいです！ ふくらはぎの浮腫を解消して サイズも細くしたい“あなた”は、 お試しレッスンでお待ちしております。 ご予約は プロフィールのリンクから LINEでお待ちしております✨️2025/12/13に公開872 回視聴 3.67%130“脚の悩みに終止符を打つ”最後の専門ジム ダイエットを頑張ったのに 「脚だけ」痩せない… そんなお悩みはありませんか？ じつは ダイエットと脚痩せは 全くの別物なので やり方が違います。 体の土台である「骨格」を 整えることで 脚への負担が軽減していき スルスルと細くなっていきます。 骨格が整うと 落ちていた代謝が回復していくので 食事制限は一切不要です！ まずは 専門家に相談しませんか？ プロフィールのリンクから LINEでご予約ください。 横浜市青葉区 田園都市線たまプラーザ駅徒歩4分 脚痩せ専門コタロージム2025/12/11に公開377 回視聴 1.33%30“脚の悩みに終止符を打つ”最後の専門ジム 「私の脚は遺伝だから…」 「何で私の脚は痩せないの…」 あなたの努力が足りないのではなく 努力の方向性を間違えているだけなんです。 人間の土台である 「骨格」から整えるので 一時的ではない 一生モノの体づくりをしていきます！ 当ジムは 心と体から「納得の変化」が感じられる あなただけのプライベート空間です。 ご予約時に 「動画を見た」と 添えていただけると 54%offの3,690円で お試しレッスンにご案内いたします🎁 プロフィールのリンクから LINEでご予約ください。 横浜市青葉区 田園都市線たまプラーザ駅徒歩4分 脚痩せ専門コタロージム2025/12/11に公開712 回視聴 3.51%132横浜市青葉区 田園都市線たまプラーザ駅徒歩4分 脚痩せ専門コタロージム 当ジムは 成果にコミットするフルサポートで どこに行っても脚だけ痩せなかった方々の 「脚だけ痩せたい」を叶える場所です。 脚痩せに特化するからこそ 膨大なデータを基に 無駄を省き最短距離で あなたをゴールに導きます。 成果を出す自信があるので 他店では真似のできない 「無償延長保証」があります。 全額返金のように お客様を見放すことはありませんので 安心して頼ってください。 お試しは プロフィールのリンクから LINEでご予約ください。2025/12/09に公開263 回視聴 2.28%40横浜市青葉区 田園都市線たまプラーザ駅徒歩4分 脚痩せ専門コタロージム 当ジムは 脚痩せに特化した 高コストパフォーマンスで 脚痩せ迷子さん達から選ばれています。 「もう失敗したくない」方は 一緒に脚痩せ計画を立てませんか？ お試しは プロフィールのリンクから LINEでご予約ください。2025/12/09に公開264 回視聴 0.76%20こんにちは！ 横浜市青葉区 田園都市線たまプラーザ駅徒歩4分 脚痩せ専門コタロージムです。 当ジムは 頑張っているのに変わらない… 姿勢改善×ボディメイクを通してお悩みを解決する そして一生モノの知識を得て「自立」を目指す！ あなたのためのパーソナルジムです。 “もう失敗したくない”とお悩みでしたら 一緒に「脚痩せ計画」を立てませんか？ 脚痩せカウンセリングとレッスンで 具体的なプログラムと方向性を確認しましょう！ お試しのご予約は プロフィールのリンクから LINEでご予約ください。2025/12/09に公開403 回視聴 1.99%70前進エクササイズ】 前進とは、骨盤と肋骨が前に進む力を取り戻すエクササイズです。理想的な人間の骨格は、体幹に対して四肢が後にある状態です。しかし、姿勢不良によって体幹が後に引っ込んだまま四肢が前にある状態になっている方が多いです。 体幹が前に進む力を取り戻そう✨️ 横浜たまプラーザ脚痩せ専門パーソナルジム2025/12/08に公開320 回視聴 2.5%60脚痩せしたくてトレーニングを頑張っているのに逆効果になっていませんか？ じつは、「ある特徴」の方は、スクワットをやるほど太ももがパンパンに張るのでやらない方が良いです。 その特徴は、しゃがんだ時に骨盤の前傾がつくれない方です。骨盤の前傾がつくれない原因はさまざまですが、骨盤や腰椎の歪み(柔軟性不足)が考えられます。この場合は、骨盤などの歪みを解消してから適切なフォームでスクワットができるようにするのがおすすめです。 自分に合う脚痩せプログラムを見つけよう✨️ 横浜たまプラーザ脚痩せ専門パーソナルジム2025/12/06に公開1,033 回視聴 3.1%160【骨盤を上げるエクササイズ】 骨盤自体を引き上げることで、ヒップアップやＯ脚X脚の解消にも効果的です。 骨盤を上げる際のポイントは、坐骨を上げることです。骨盤が前傾になりながら引き上げていきます。 骨盤を引き上げてヒップアップしていきましょう✨️ 横浜たまプラーザ脚痩せ専門パーソナルジム2025/12/05に公開1,554 回視聴 7.01%480【股関節ストレッチ】 股関節の動きには6つあります ◾️屈曲 ◾️伸展 ◾️内転 ◾️外転 ◾️内旋 ◾️外旋 このストレッチで内旋と外旋の可動域を高めていきましょう✨️ 横浜たまプラーザ脚痩せ専門家2025/09/21に公開26,500 回視聴 3.64%3812【大転子を引っ込めるストレッチ】 大転子が外側に出っ張りながら、内側に捻れているのをご存知でしたか？大腿骨(脚)の外側に大転子があります。この大転子は、内側に捻れると出っ張り、外側に捻れると引っ込みます。 股関節を外側に捻じるストレッチをやってみよう✨️ 横浜たまプラーザ脚痩せ専門家2025/09/20に公開26,600 回視聴 5.93%5776【股関節が硬いと下半身太り】 股関節の可動域ご狭くなると、歩行時に膝関節や足関節に負担が掛かります。この2つの関節に関与する「太もも」と「ふくらはぎ」が発達して太くなります。 運動前に股関節エクササイズで可動域をアップしよう✨️ 横浜たまプラーザ脚痩せ専門家2025/09/12に公開41,300 回視聴 4.86%6758×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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