アフレコしてます🎶 他のレシピは→ @rao_sweets_recipe スーパーやコンビニに行くと いつも菓子パンを買ってました しかもホイップクリームたっぷりなのとか甘いのが大好きで⋯ でも小麦粉を米粉に変えてから スーパーやコンビニに行っても 菓子パンを食べたい！って思わなくなって買う事がなくなりました でも⋯たまにどうしてもパンが食べたくなる時がある そんな時はヘルシーでたんぱく質もとれるこのお豆腐パンを作っています 実は髪の約80%はたんぱく質！ 不足するとハリやコシがなくなって 乾燥やパサつきの原因にも⋯ だから今日は髪に良い 黒ごまをたっぷりいれて アンチエイジングにもぴったりな 黒ごまチーズパンに！ 混ぜて焼くだけで 外はカリっ、中はもちっ！ 香ばしいごまの香りとチーズが最高！ 小麦粉なしでも満足感100%！ 罪悪感ゼロの黒ごまチーズパン カンタンだからガマンしないで作ってみてね 【薬膳としての効能】 ❐豆腐⋯身体を潤す、熱を取り除く、胃腸を整える、老化防止、美肌効果、更年期障害の緩和 ❐米粉⋯気を補う。脾を丈夫にする。 ❐黒ごま⋯肝と腎を補う、便通を良くする、乾燥を潤す、血を補う レシピ👇 『黒ごまチーズパン』 【材料】2個分 絹豆腐 75g てんさい糖 8g 米粉 60g 黒いりごま 15g ベーキングパウダー 3g さけるチーズ 1/2本 ✱お好きなチーズで作ってください 【作り方】 ①ボウルに絹豆腐を入れて滑らかになるまで混ぜる ✱水切りしない方が美味しいです ②てんさい糖を加えて混ぜる ③米粉、黒ごま、ベーキングパウダーを加えて混ぜる ④生地を2等分して中にさけるチーズを入れる ⑤熱したフライパンで両面焼き色がつくまで焼いたら完成 最後まで読んでいただきありがとうございます . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないヘルシーおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ #ヘルシーレシピ 2025/10/14に公開916 回視聴 5.9%390いつも食後にちょっとだけ 甘いものが欲しくなるんだけど⋯ みんなはそんな事ない？？ そんな時はガマンしないで 食物繊維たっぷりのさつま芋ようかんを食べてるよー🍠 さつまいもの優しい甘さで罪悪感ゼロ！ お芋🍠をレンチンしてつぶしたのと お水に粉寒天をいれてチンしたのを 合わせて混ぜたらあとは 型に入れて冷やすだけ！ 簡単だからぜひ作ってみてねー😋 【薬膳としての効能】 ❐さつまいも⋯胃腸の働きを助け、気を補う。体力回復、便秘改善、むくみ解消 ❐はちみつ⋯胃腸を補う、体を潤す、咳を止める、便秘の改善 レシピ👇 『さつま芋ようかん』 【材料】 さつまいも 100g（正味） はちみつ 10g 粉寒天 2g 水 100g 【作り方】 ①さつまいもは皮を剥いて小さく切り水に5分さらす ②水気を切ったらレンジで600W2分加熱する ③つぶしてはちみつを加えて混ぜる ④別のボウルに水と粉寒天をいれてレンジで600W1分10秒加熱する ⑤③に④を加えてよく混ぜる ✱滑らかにするときはブレンダーでつぶす ⑥型にいれて冷蔵庫で1時間冷やして完成 最後まで読んでいただきありがとうございます . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないヘルシーおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ # #ヘルシーレシピ #芋ようかん #さつまいも 2025/10/05に公開7,418 回視聴 3.72%1634あの大人気の豆腐もちの かぼちゃバージョンを作りました ほぼ豆腐だから罪悪感ゼロ！ 食べても太らない 高たんぱくヘルシーもち かぼちゃには 肌や目の健康をサポートする ビタミンAや 腸を整える食物繊維がたっぷり 豆腐には良質なタンパク質と カルシウムが豊富 作り方はとても簡単！ 材料を混ぜてレンジでチンするだけ 甘党の私はあんこを中にいれて食べたよ😋 ヘルシーだから許されるよね⋯♡ おやつからも美容と健康に良いものをとって 心と身体を満たしていこう✨ 【薬膳としての効能】 ❐かぼちゃ⋯胃腸の働きを助ける。気を補う。体を温め、冷えを改善する。血行促進。新陳代謝を高める ❐豆腐⋯身体を潤す、熱を取り除く、胃腸を整える、老化防止、美肌効果、更年期障害の緩和 ❐はちみつ⋯胃腸を補う、体を潤す、咳を止める、便秘の改善 レシピ👇 『豆腐かぼちゃもち』 【材料】 かぼちゃ⋯50g 絹豆腐⋯150g はちみつ⋯15g 片栗粉⋯大さじ4 【作り方】 ①かぼちゃはレンジで600W2分加熱してつぶす ②豆腐を加え滑らかになるまでよく混ぜる ③はちみつと片栗粉を加えよく混ぜる ④ラップをして電子レンジ600W1分加熱し取り出してよく混ぜる ⑤④をあと2回くりかえす ⑥片栗粉をまぶして形を整えたら完成 最後まで読んでいただきありがとうございます . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないヘルシーおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ # #ヘルシーレシピ #豆腐レシピ #かぼちゃ2025/09/29に公開111,100 回視聴 6.01%4,00521菓子パン食べたくなったら あっという間に作れるから この抹茶の蒸しパンを作って！ 実は抹茶に含まれる カテキンには高い抗酸化作用があって 老化防止や脂肪燃焼に効果的！ ビタミン類も豊富で 美肌やアンチエイジング効果も！ 忙しい朝や 小腹が空いた時にも カンタンで美容によいのが すぐに食べれるから ぜひ作ってみて♡ 【薬膳としての効能】 ❐抹茶⋯体の熱を冷まし、乾きを潤す ❐米粉⋯気を補う。脾を丈夫にする。 ❐豆乳⋯体の乾燥を防ぎ潤いを与える。咳や痰、喘息の症状緩和、血を補う、利尿作用や便秘改善、更年期障害の緩和 ❐はちみつ⋯胃腸を補う、体を潤す、咳を止める、便秘の改善 レシピ👇 『抹茶の蒸しパン』 【材料】 米粉 60g 抹茶パウダー 5g ベーキングパウダー 4g はちみつ 15g 豆乳 60g 【作り方】 ①容器に米粉、抹茶パウダー、ベーキングパウダーを入れて混ぜる ②はちみつ、豆乳を加えてよく混ぜる ③電子レンジ600W2分加熱する 最後まで読んでいただきありがとうございます . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないヘルシーおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ # #ヘルシーレシピ #抹茶 2025/09/28に公開1,373 回視聴 4.44%430菓子パン食べたくなったら あっという間に作れるから この黒ごま蒸しパンを作って！ 忙しい朝や 小腹が空いて そわそわする時は これで決まり！ 白髪とお肌によい 黒ごまをたっぷりいれて グルテンフリーで 腸活にもなる 次の日もふわふわで 美味しいから ぜひ作ってみてね♡ 【薬膳としての効能】 ❐黒ごま⋯血を補う。栄養と潤いを行き渡らせる。老化防止。便秘改善 ❐米粉⋯気を補う。脾を丈夫にする。 ❐豆乳⋯体の乾燥を防ぎ潤いを与える。咳や痰、喘息の症状緩和、血を補う、利尿作用や便秘改善、更年期障害の緩和 レシピ👇 『米粉の黒ごま蒸しパン』 【材料】 米粉 50g 甜菜糖 15g 黒すりごま 20g ベーキングパウダー 4g 豆乳 60g 【作り方】 ①容器に豆乳以外を入れて混ぜる ②豆乳を加えてよく混ぜる ③電子レンジ600W2分加熱する 最後まで読んでいただきありがとうございます . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないヘルシーおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ # #ヘルシーレシピ #黒ごま 2025/09/22に公開7,113 回視聴 3.12%1213食欲の秋到来で 食後にも何か甘いものが食べたい⋯ そんな時は 市販のお菓子を食べるよりも 罪悪感なく食べられる 野菜のオヤツを ぜひ作って欲しい かぼちゃには栄養が豊富で 老化防止、美肌効果、便秘改善が 期待できるから おやつからも積極的に取っていきたい 実は皮には⋯ 実の約３倍のβ-カロテンが 含まれてるから 皮ごと食べてほしい おやつガマンしてイライラする時は ヘルシーおやつで ホッとひと息ついて 自分の心をいたわってあげてね♡ 【薬膳としての効能】 ❐かぼちゃ⋯胃腸の働きを助ける。気を補う。体を温め、冷えを改善する。血行促進。新陳代謝を高める ❐卵⋯気・血・陰液を補い、体を潤し、精神を安定させる。 ❐はちみつ⋯胃腸を補う、体を潤す、咳を止める、便秘の改善 レシピ👇 『かぼちゃチーズケーキ』 【材料】 かぼちゃ 100g 卵 1個 キリクリームポーション 2個 ヨーグルト 大さじ2 はちみつ 大さじ１ 【作り方】 ①かぼちゃはラップに包んで電子レンジ600W3分加熱 ②ボウルに入れてつぶす ③材料を全部入れてよく混ぜる ④クッキングシートを敷いた容器に入れる ⑤電子レンジ600W3分加熱 ⑥冷蔵庫で1時間位冷やしたら出来あがり 最後まで読んでいただきありがとうございます . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないヘルシーおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ # #ヘルシーレシピ #かぼちゃ #かぼちゃレシピ2025/09/20に公開5,466 回視聴 3.02%927詳しいレシピはこちらをみてね @ rao_sweets_recipe 実はわたし⋯白髪に悩んでてね 黒ごまには白髪を防ぐ効果があると知っておやつに取り入れてみたよ ヘルシーにさつまいもを使って 『揚げない黒ごま団子』を作ってみました! さつまいもは食物繊維が豊富で、むくみも軽減してくれるんだって! タンパク質が豊富なきな粉も混ぜてみたら美味しすぎて手が止まらなかったー♡ ぜひみんなも作ってみてね 【薬膳としての効能】 ❐さつまいも🍠⋯胃腸を元気にして気を補う。 ❐きな粉⋯胃腸の機能改善。腸を潤す。血中脂質を低下させる。更年期障害の改善。 ❐黒糖⋯体を温め、血行を促進し、不足した血を補う ❐豆乳⋯体の乾燥を防ぎ潤いを与える。咳や痰、喘息の症状緩和、血を補う、利尿作用や便秘改善、更年期障害の緩和 ❐黒ごま⋯肝と腎を補う、便通を良くする、乾燥を潤す、血を補う レシピ👇 『揚げない黒ごま団子』 【材料】 さつまいも 1本 (200gくらい) きな粉 大さじ2 黒糖 大さじ1 豆乳 大さじ2 黒ごま 適量 【作り方】 ①さつまいもは皮をむいて小さくカットする ②水に5分さらす ③水を捨てふんわりラップをしたら電子レンジで600W6分加熱 ④熱いうちに潰しておく ⑤④に豆乳・きな粉・黒糖を加えたらよく混ぜる ⑥丸めたら黒ごまをつけて出来あがり✨ 最後まで読んでいただきありがとうございます . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないヘルシーおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ # #ヘルシーレシピ #さつまいも #さつまいもレシピ2025/09/16に公開1,762 回視聴 5.39%710食欲の秋がやってきて 甘い物をガマンできない人は 健康と美容によいさつまいもチーズを作ってみてね！ 胃腸を丈夫にするさつまいも🍠 食物繊維やビタミンCが豊富で 便秘改善、美肌効果、風邪予防に効果的 実は皮にはポリフェノールが豊富！ 抗酸化作用で老化防止や目の疲れに とってもいいので皮ごとつぶしてね 材料４つでカンタンに出来るから ぜひ作ってみてね 【薬膳としての効能】 ❐さつまいも🍠⋯胃腸を元気にして気を補う。 ❐豆乳⋯体の乾燥を防ぎ潤いを与える。咳や痰、喘息の症状緩和、血を補う、利尿作用や便秘改善、更年期障害の緩和 ❐片栗粉⋯胃腸を温め消化を助ける。気を補う ❐チーズ⋯肺や大腸の乾燥を改善。臓腑を潤す レシピ👇 『さつまいもチーズ団子』 【材料】 さつまいも🍠⋯200g 片栗粉⋯大さじ2 豆乳⋯80g チーズ⋯40g 【作り方】 ①さつまいもは洗って皮ごと小さく切る ②水に5分さらして水を切る ③耐熱ボウルにいれ濡らしたキッチンペーパーを芋にかぶせ、ラップをし電子レンジ600W5分加熱する ④潰して片栗粉と豆乳をいれて混ぜる ✱芋が硬いようだったら豆乳を足してください ⑤芋を4等分して中にチーズをいれて平たくする ⑥フライパンで両面焼き目をつけたら完成 最後まで読んでいただきありがとうございます . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないヘルシーおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ # #ヘルシーレシピ #さつまいも #さつまいもレシピ2025/09/11に公開898 回視聴 6.46%370他のレシピは→ @rao_sweets_recipe 実はこれ⋯ 砂糖ゼロの食べてキレイになる 人参ブリスボール！ 更年期や体型の変化で おやつをガマンしがちだけど ガマンは逆効果！ ストレス太りの原因に⋯ おやつを食べたくなったら この人参ブリスボール作ってみて！ 人参のビタミンAは美肌によくて デーツは貧血予防や疲労回復に アーモンドバターには アンチエイジング効果があるよ 作り方はとってもカンタン！ 材料をフードプロセッサーで混ぜたらあとは丸めてココナッツをまぶすだけ！ 砂糖なし、罪悪感なしで 栄養満点のブリスボール！ ぜひ作ってみてね！ 【薬膳としての効能】 ❐オートミール⋯脾と胃を補う。消化を助ける。 ❐人参⋯消化を助ける。体力を補う。血や潤いを補う。目の健康、視力維持。 ❐デーツ⋯胃腸を温め、気を増やす ❐シナモン⋯体を温める。血行促進。胃腸の働きを助ける レシピ👇 【材料】 ・オートミール 50g ・人参 1本 ・デーツ 20g ・シナモンパウダー 1g ・アーモンドバター 20g ・ココナッツフレーク 25g ✱アーモンドバターのレシピはひとつ前の投稿を見てね♡ 【作り方】 ①人参をカットしたらココナッツフレーク以外の材料を全部フードプロセッサーにいれて撹拌する ②丸めてココナッツフレークをまぶしたら完成 最後まで読んでくださってありがとうございます ▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸ ガマンしないヘルシーおやつ♪を発信してるらおです ・甘いものをガマンできない！ ・太りたくない！ ・優しいスイーツを食べたい！ そんな方は @rao_sweets_recipe をフォローしてくださると嬉しいです♪ よろしくお願いいたします✨ ▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸ #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ #ヘルシーレシピ #人参レシピ 2025/08/25に公開606 回視聴 3.14%110美肌の人がこぞって食べてるらしい 他のレシピは→ @rao_sweets_recipe アラフィフになると気になるのが 肌のハリやたるみ、ぽっこりお腹⋯ 実はアーモンドには 美肌やダイエット効果、 疲労回復が期待できる ビタミンE、マグネシウム、鉄分が豊富 一度食べると病みつきになるらしいけど、市販品は高いし添加物も気になる⋯ そんな時はこのレシピがおすすめ！ フードプロセッサーに 材料を全部いれて撹拌するだけ！ なめらかになったら完成 トーストに塗ったり ヨーグルトに混ぜてもおいしいよ 毎日の生活にアーモンドバターを 取りいれておいしく食べながら アンチエイジングしていこう♪ 【材料】 ・素焼きアーモンド 100g ・はちみつ 大さじ1 ・塩 ひとつまみ ・豆乳 大さじ4～5 （柔らかいのが好きな方は多めに入れてください） 【作り方】 ①材料を全部フードプロセッサーにいれて撹拌し、なめらかになったら完成 最後まで読んでくださってありがとうございます ▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄ ガマンしないヘルシーおやつ♪を発信してるらおです ・甘いものをガマンできない！ ・太りたくない！ ・優しいスイーツを食べたい！ そんな方は @rao_sweets_recipe をフォローしてくださると嬉しいです♪ よろしくお願いいたします✨ ▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸ #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ #アーモンドバター #アーモンド #ヘルシーレシピ2025/08/25に公開4,182 回視聴 4.07%1070詳しくはInstagramを見てね♡ 実はこれ⋯ ほぼ豆腐なのに 豆腐感ゼロの とろ生ティラミス！ ティラミスって買うと高いし カロリーも気になる でもどうしても食べたくなったので 豆腐で作りました♡ おやつガマンしてイライラする時は 罪悪感ゼロおやつで 心と体を満たしていこう♪ レシピ👇 『とろ生ティラミス』 【材料】ココット1個分 絹ごし豆腐 150g キリ クリームチーズポーション 3個 はちみつ 大さじ1/2 ココアパウダー 適量 【作り方】 ①ボウルに豆腐、クリームチーズ、はちみつをいれてよく混ぜる ②容器にいれて冷蔵庫で1時間冷やす ③食べる前にココアパウダーをふるったら出来あがり 最後まで読んでいただきありがとうございます . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないヘルシーおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ # #ヘルシーレシピ #低糖質 #豆腐レシピ2025/08/11に公開1,501 回視聴 4.8%550みんな知ってる？ 美肌になれると話題の 台湾スイーツ「豆花（トウファ）」 毎日暑くて冷たいものが食べたくなるけど アイスばかりだと糖質もカロリーも気になる そんな時は思いきり食べても太らない 美肌にもなれる豆花を作ってみて！ ぷるっぷるでかなりのどごしがいいよ😆 豆腐に含まれるイソフラボンが 肌のハリやうるおいを保ってくれて ビタミンB群は肌荒れ防止に！ 低糖・低脂質でヘルシー 消化もよくて罪悪感少なめ ガマンしない夏のおやつ🏖 作ってみてねー！ \薬膳的効能/ ❐豆乳⋯体の乾燥を防ぎ潤いを与える。咳や痰、喘息の症状緩和、血を補う、利尿作用や便秘改善、更年期障害の緩和 ❐甘酒⋯体を温め、疲労回復、消化を助ける。体内の水分を補い乾燥を防ぐ レシピ👇 【材料】 豆乳 200ml ゼラチン 2g 水 大さじ1 濃縮甘酒 大さじ2（砂糖 小さじ1～2） 【作り方】 ①ゼラチンを水でふやかしておく ②ボウルに豆乳、濃縮甘酒をいれてまぜたら電子レンジ600w50秒あたためる ③②に①をいれてまぜたら冷蔵庫で3時間以上冷やしたら出来あがり ✱お好みでお好きな果物やあんこ、レモンシロップや生姜シロップ、きな粉、黒蜜などをかけると美味しいです✨ . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしない美容おやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ #ヘルシーレシピ #台湾スイーツ #豆花 #トウファ2025/07/16に公開2,365 回視聴 2.16%370暑くなると冷たいものが食べたくなるけど、そんな時は私はのどごしが良いこのわらび餅を作って食べてます！ なんと材料たったの3つだけ! 思い立ったらすぐに作れるから みんなもぜひ作ってみてね！ レシピ👇 とろけるわらび餅 【材料】 水 200g 片栗粉 30g てんさい糖 10g 【作り方】 ①鍋に材料を全部いれてよく混ぜる ②中火にかけて透き通ってくるまで混ぜ続ける ③氷水に②をいれて好きな大きさにちぎる ④お皿に盛り付けたら出来あがり お好みで、きな粉や黒蜜をかけてください ⚠️注意点 冷蔵庫で冷やすと固まってしまい、ぷるっぷるのとろとろわらび餅ではなくなります。 氷水につけて冷やしてから召しあがれ😋 . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしない美容おやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 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❐ブルーベリー⋯目を健康にする、血行促進、腎を補う ❐はちみつ⋯胃腸を補う、体を潤す、咳を止める、便秘の改善 レシピ👇 秘密のチーズケーキ 【材料】 パルテノ 1個 キリクリームチーズポーション 1個 はちみつ 10g ゼラチン 2g 水 大さじ1 【作り方】 ①パルテノにキリクリームチーズポーションをいれてよく混ぜる ②はちみつをいれてよく混ぜる ③ゼラチンを水でふやかしてレンジで10秒温めて②に加える ④ブルーベリーを加える ⑤冷蔵庫にいれて固まったら出来あがり お好みでブルーベリーソースをかけてください . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしない美容おやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ #ヘルシーレシピ 2025/06/30に公開5,406 回視聴 3.7%1273レモンの香りには気分をリフレッシュさせて ストレスを軽減させる効果があるから 蒸し暑い今の時期のイライラ解消にぜひこの レモンケーキを作ってみてね♡ \薬膳的効能/ ❐米粉⋯消化吸収を促す、消化不良や胃もたれ改善、身体を温め体力回復に役立つ ❐レモン⋯体を潤し、消化を助け、気の流れを良くする。疲労回復、喉の渇き、ストレス解消 ❐はちみつ⋯胃腸を補う、体を潤す、咳を止める、便秘の改善 レシピ👇 米粉のレモンケーキ 【材料】15cmケーキ型1個分 【A】 卵⋯1個 てんさい糖⋯30g 米油⋯40g はちみつ⋯10g 【B】 米粉（共立食品）⋯20g アーモンドプードル⋯20g ベーキングパウダー⋯2g 【C】 レモン果汁⋯10g レモンの皮⋯レモン1/2個分 【トッピング】フロスティ キリクリームポーション⋯3個 はちみつ⋯10g レモン果汁⋯5g（小さじ１） 【下準備】 ①ケーキ型にオーブンシートをしく ②オーブンを180度に予熱する 【作り方】 ①ボウルに【A】をいれてよく混ぜる ②【B】をいれてよく混ぜる ③【C】をいれて混ぜる ④ケーキ型に流しいれオーブンで180度20分焼く ⑤ケーキを焼いてる間にトッピングのフロスティを作る。ボウルにフロスティの材料を全部入れて混ぜる ⑥粗熱が取れたらフロスティをのせてお好みでレモンの皮をのせる . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしない美容おやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ #ヘルシーレシピ #薬膳 #レモンケーキ #米粉レシピ2025/06/25に公開797 回視聴 2.63%190白髪が生えたくない人は絶対食べて欲しい⋯ 豆腐黒ごまケーキ！ 黒ごまには抗酸化成分が豊富で セサミンやビタミンEが血流を改善して心臓の働きを助けてくれる 便秘解消、美肌、白髪改善にとても効果的！ また豆腐の良質なタンパク質で疲労回復やストレス緩和にもなるよ はちみつ🍯の潤いも足して美味しい若返りケーキができました😍 このケーキ美味しすぎて3日続けて食べたよ😋 材料4つだけでカンタンに出来るから ぜひみんなも作ってみてね！ \薬膳的効能/ ❐黒ごま⋯肝と腎を補う、便通を良くする、乾燥を潤す、血を補う ❐豆腐⋯身体を潤す、熱を取り除く、胃腸を整える、老化防止、美肌効果、更年期障害の緩和 ❐はちみつ⋯胃腸を補う、体を潤す、咳を止める、便秘の改善 ❐米粉⋯消化吸収を促す、消化不良や胃もたれ改善、身体を温め体力回復に役立つ レシピ👇 豆腐黒ごまケーキ 【材料】9cmココット1個分 絹豆腐 150g はちみつ 20g 米粉（共立食品） 20g 黒すりごま 7g（大さじ1） 【作り方】 ①ボウルに豆腐をいれて滑らかになるまで混ぜる ②残りの材料を全部入れて混ぜる ③耐熱容器にいれてレンジで600w3分加熱する ④冷蔵庫で冷やして食べると美味しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしない美容おやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ #ヘルシーレシピ #薬膳 #豆腐黒ごまケーキ #黒ごま #黒ごまケーキ2025/06/13に公開2,067 回視聴 4.55%550老けたくない人は絶対作ってほしい とろける黒ごまぷりん🍮 黒ごまには抗酸化成分が豊富で 老化防止や美肌効果、白髪予防にも効果的！ 材料4つだけでカンタンに出来るから ぜひみんなも作ってみてね！ \薬膳的効能/ ❐黒ごま⋯肝と腎を補う、便通を良くする、乾燥を潤す、血を補う ❐豆乳⋯エネルギー不足や血液不足の改善、肺の潤し、痰の排出を促す、更年期障害の緩和 ❐はちみつ⋯胃腸を補う、体を潤す、咳を止める、便秘の改善 レシピ👇 とろける黒ごまぷりん🍮 【材料】プリンカップ１個分 豆乳 100g 黒すりごま 小さじ１ 米粉（共立食品） 10g はちみつ 15g 【作り方】 ①ボウルに材料を全部いれてよく混ぜる ②電子レンジ600W1分加熱する ③取り出してよく混ぜる コツ👉ボウルの底に米粉が固まっているのでここでしっかりと混ぜてください ④再度電子レンジ600W20秒 コツ👉冷えた豆乳だとトロミがつくのに時間がかかるので様子を見ながら加熱してください ⑤取り出して混ぜたらお好きな容器にいれる ⑥冷蔵庫で冷やして出来あがり ✱冷やしても固まるわけではありません ✱お好みできな粉や黒蜜をかけて食べてください . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないカンタンおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・カラダに優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ #ヘルシーレシピ #薬膳 #とろける黒ごまプリン #黒ごま #黒ごまプリン2025/06/01に公開131,089 回視聴 4.22%2,95842スーパーに行ったらお米が売り切れててびっくり！ 本当にどこに行っちゃったの😭 毎日子供達のお弁当を作ってるんだけど、部活もあるから🍙も追加で持たせててお米の消費がハンパない😭 だから少しでも節約しようとお休みの日の朝食やおやつにピッタリのお惣菜マフィンを作ったよ 米粉で作ってるから腸活にもなるし チーズは消化吸収のよい良質のたんぱく質が豊富！ ぜひみんなも作ってみてね😊 レシピ👇 米粉のソーセージマフィン 【材料】マフィン型5個分 卵 1個 甜菜糖 15g 米油 50g 無調整豆乳 50ml 米粉 110g ベーキングパウダー 4g 玉ねぎ 1/2個 ミニトマト 5個 ウインナー 5本 ケチャップ 適量 チーズ 適量 パセリ 適量 【下準備】 ①玉ねぎはスライス、ミニトマトは半分にカットする。 ②マフィン型にグラシンカップをしく ③オーブンを180度に予熱する 【作り方】 ①ボウルに卵を割り入れてまぜる ②米油、甜菜糖を加えよく混ぜる ③豆乳をいれてまぜる ④米粉とベーキングパウダーをいれてまぜる ⑤玉ねぎをいれてまぜる ⑥マフィン型にいれて具をのせる ⑦オーブンで180度20分焼いたらできあがり . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないカンタンおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ #ヘルシーレシピ #ソーセージマフィン #マフィン2025/05/17に公開3,570 回視聴 2.35%492他のレシピはこちら👇 @rao_sweets_recipe 新生活やお子さんの進学進級で 気疲れしてない？ そんな時は疲れたカラダを ねぎらう効果がある いちごを使った甘酒を飲んでみて！ いちごは胃の働きを助けて カラダの巡りを良くしてくれる カラダの中にこもった 余分な熱をとって潤してくれる 潤いを保てると更年期の症状も和らぐよ いちご甘酒で春のイライラ解消してね \薬膳的効能/ ・いちご🍓⋯体の熱を冷ます、胃を健康にする、未消化物を取り除く、口や喉の乾きを止める ・甘酒⋯体を温め、疲労回復、消化を助ける。体内の水分を補い乾燥を防ぐ レシピ👇 いちご甘酒🍓 【材料】 いちご 4～6粒 甘酒 150g 【作り方】 ①いちごと甘酒をブレンダーで撹拌する . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . ガマンしないカンタンおやつ♪を発信してるらおです ・おやつをガマンしたくない方 ・太りたくないなって方 ・優しいスイーツを食べたい方 @rao_sweets_recipe をフォローしてくださるととっても嬉しいです . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜. . #簡単おやつレシピ #簡単スイーツレシピ #ヘルシーレシピ #いちご甘酒 #薬膳2025/05/03に公開1,324 回視聴 6.12%71012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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