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最終更新日: 2026/04/07
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彩子【整う食事】管理栄養士／著書「整う食事」

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  • 2025/12/15に公開

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  • この危険な食べグセをしていませんか？ 実はちょっと変えるだけで、理想の食べグセになれるんです！ #食べグセ #女性 #整う食事 #欲求不満 #手作りご飯

    2025/10/14に公開

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  • 毎月のPMSで苦しい方、この５つの食材を食べて、少しでも症状を緩和させてあげてください！ #pms #女性 #ゆらぎ #整う食事 #生理

    2025/10/11に公開

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  • あなたはどちらですか？ コメントで教えてください！ #牛乳 #豆乳 #グルテンフリー #サラダ #整う食事

    2025/10/07に公開

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  • 実は眠りの質を高めるにはあの食材がいいんです！ #眠りの質 #高める #ヤクルト #味噌 #鯖

    2025/10/02に公開

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  • 2025/09/30に公開

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  • 良かれと思っている朝ごはんの習慣、実は身体に合っていない可能性があります！ 良い悪いは他の人の情報ではなく、あなた自身の身体に聞いてみてください！ #朝ごはん #整う食事 #果物 #食べ痩せ #栄養素

    2025/09/29に公開

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  • タンパク質を摂れば良いと思っている方、このランキングで人生変わります！ #疲労 #溜めない #食事 #整う食事 #サラダチキン

    2025/09/28に公開

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  • コンビニは便利ですが、超加工食品を食べ過ぎると実は肥満のリスクが上がるという研究結果が出ました。 思ったように体重が減らないという方、一度食事を見直してみてください！ もっと詳しく知りたい方はプロフィールをみてみてください！ #コンビニ #超加工食品 #肥満 #リスク #整う食事

    2025/09/22に公開

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  • 調味料の選び方のコツ ① 原材料がシンプルであること →パッケージより裏面の原材料表示をチェック ②精白などの加工がされていないこと →砂糖はてんさい糖／ピュアメープルシロップ／はちみつがおすすめ ③ブドウ果糖液糖は避ける ④その他おススメ 料理酒より→清酒◯ みりん風調味料→本みりん #四毒抜き #調味料 #ブドウ糖果糖液糖 #整う食事 #選び方

    2025/09/20に公開

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  • 食材費の高騰が続いていますが、みなさんは栄養や健康についてどう考えていますか？ もしもっと詳しく知りたいという方は公式LINEからオリジナルブックを受け取ってください！ #食材費 #高騰 #栄養素 #食べ痩せ #整う食事

    2025/09/18に公開

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  • みなさんオイルの選び方合っていますか？ 私が使っている油はこちらです⬇︎ ・イオ ホワイト エクストラバージンオリーブオイル VIANOLEO（ヴィアノレオ） 　https://www.isco-olive.com/c/gr42/gd10 ・九鬼 ヤマシチ純正胡麻油 https://amzn.asia/d/gTbsuUP つの食品　圧搾一番搾り 国産こめ油 https://www.tsuno.jp/products/expeller-pressedricebranoil ALCE NERO(アルチェネロ) 有機 エキストラヴァージン オリーブオイル ドルチェ オリーブオイル https://amzn.asia/d/aZ34oon #オリーブオイル #こめ油 #ごま油 #エキストラバージンオリーブオイル #選び方

    2025/09/07に公開

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  • 夏バテしていませんか？ 「素麺だけ食べています！」という方、それ夏バテです。 ちょっとの工夫を変えるだけで、夏バテ防止の素麺にすることができるので、ぜひこのレシピ試してみてください！ #素麺 #レシピ #整う #食事 #体質改善

    2025/09/05に公開

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  • フルーツは身体にもいいですが、食べ過ぎには要注意⚠️ 〇〇さんがやっているので、と鵜呑みにするのではなく、自分に合った食事を見つけてください！ 自分に合った食事について知りたい人はプロフィールへ！ #フルーツ #田中みな実 #アナフィラキシー #整う #食事

    2025/09/02に公開

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  • スポーツドリンクを飲みすぎて、ペットボトル症候群になっていませんか？ 熱中症対策にはいいですが、何事もやりすぎには注意です！ #ペットボトル症候群 #熱中症 #スポーツドリンク #栄養学 #体質改善

    2025/09/01に公開

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  • 急に痩せにくくなったという経験はありませんか？ 実はそれ失敗ではありません！ #食事 #体重 #停滞期 #栄養学 #食べ痩せ

    2025/08/31に公開

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  • 1日1食にしてたから体調が良くなったと感じている女性、要注意です！ 実は知らず知らずのうちに、身体に悪影響を与えている可能性があるので、この動画をみて食生活を見直してください！ #1日1食 #食事 #栄養学 #女性 #整う

    2025/08/29に公開

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  • 納豆単体でもお腹が張る人、キムチと組み合わせるとさらに張りやすい人が多いです。 → 消化されにくく大腸で発酵しやすい糖質の総称で、お腹の張りや下痢などの不調を引き起こすことがある、FODMAP（フォドマップ）食材に納豆、キムチ、ごぼうなども含まれます…！ →食べたらNGではなく、量と頻度を調整がオススメです！ ------ 腸活に食材をちゃんと選べていますか？ きちんと知って、食事を整えることで、身体も心も整えることができます！ 管理栄養士／米国NTI認定栄養コンサルタントの資格を持っています。 #腸活 #食材 #体質改善 #整う #食事

    2025/08/23に公開

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  • 食欲を抑えるために食べているあの食べ物は、実は逆効果だったんです！ きちんとこの５つの食材を食べることで、あなたの食べ過ぎを抑えることに繋がるので、ぜひ食べてみてください！ #暴飲暴食 #止める #食材 #体質改善 #整う

    2025/08/21に公開

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  • 今何を食べるかを気にするよりも、トータルバランスで考えることが大切です！ #マック #マクドナルド #暴飲暴食 #体質改善 #食べ痩せ #整う #食事 #栄養学

    2025/08/03に公開

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