【材料】2〜3人分 なす 2本 豚ひき肉 200g ニラ 1/2束 えのき 1/2 塩 小さじ1/2 ごま油 大さじ1 ★調味料 醤油 大さじ1 酒 大さじ1 鶏ガラスープの素 、オイスターソース各小さじ1 にんにくチューブ 2〜3cm しょうがチューブ 2〜3cm 【作り方】 ① なすは5mm幅に薄切りにして、 水100ml、塩小さじ1/2と一緒に袋に入れて10分ほど漬ける。 水分が出たらキッチンペーパーでしっかり拭く。 ② ポリ袋（またはジップ付き保存袋）に豚ひき肉、ニラ、えのき、★を入れてよくもむ。 ③ なすを並べ、袋の角を少し切り、肉だねを絞り出しながらなすの上にのせる。 ④ ごま油を回しかけ、中火で焼く。 ⑤ 焼き色がついたら水50mlを加えてフタをし、5〜6分蒸し焼きにする。 ⑥ 肉に火が通ったら完成。 #包まない餃子 #なす餃子 #時短ごはん #作り置き #ワンパン 2026/05/30に公開6,541 回視聴 3.82%1390詳しいレシピはコメント欄に📝 他の時短レシピは @kuma_wanpan_recipe ワンパン15分で4品できちゃう ピーマン丸ごと肉詰めプレート 副菜は多めに作っておくと、お弁当用の作り置きにも◎ 手は抜いても、愛情は抜かない。 “楽してるのに家族の健康も守れる” そんな楽ちんレシピを発信中です🧸 使用しているフライパンと 作り置き用の保存容器は @arnest さんのものです。 保存カップはシリコンだからレンジOK 冷凍もできちゃうし、くすみカラーがかわいいよね！ 楽天ルームに載せているので、気になる方はチェックしてみてください。 #時短ごはん #ワンパン #蒸し料理 #ピーマン #作り置き2026/05/21に公開4,247 回視聴 5.16%15642026/05/15に公開2,717 回視聴 2.83%650混ぜて焼くだけなのに、ちゃんと満足。 子どもも食べやすいふわカリ系◎ …………………………………………………… ＜ふわカリ豆腐にらチーズチヂミ＞ 【🛒材料】（2〜3人分） ・絹豆腐 150g ・卵 1個 ・ニラ 1/2束 ・えのき 1/2袋 ・鶏ガラ 小さじ1 ・片栗粉 大さじ4 ・とろけるチーズ 好きなだけ ・ごま油 適量（焼き用） 〈やみつきタレ〉 ・醤油 大さじ1 ・酢 大さじ1 ・砂糖 小さじ1〜2 ・ごま 大さじ1 ・ラー油 お好みで 【🥣作り方】 ① フライパンに豆腐・卵・ニラ・えのきをキッチンバサミで切りながら入れる ② 鶏ガラ・片栗粉・チーズも加えて、そのまま混ぜる ③ 丸く広げてごま油を回しかけ、中火で両面こんがり焼く ④ カリッと焼けたら完成！タレにつけてどうぞ♡ 💡洗い物減らしたい日は、フライパンでそのまま混ぜるのが正解◎ 💡えのき入りでかさ増し＆ふわもち感アップ！ …………………………………………………… 今日はこれでいい。 ラクなのにちゃんと美味しい“手抜きに見えない”ごはん発信中🍳 いいね・コメント・つくれぽ嬉しいです♡ 忙しい日のごはん、一緒にラクしよ〜！ ……………………………………… #時短レシピ #簡単ごはん #ワンパンレシピ #豆腐レシピ #チヂミ 2026/05/14に公開6,993 回視聴 5.42%2364《材料》 鶏もも肉 1枚 長ねぎ 1本 米 2合 ✭鶏ガラスープの素 大さじ1.5〜2（※1枚ならやや控えめでもOK）#ワンパン#パエリアレシピ #フライパン ✭しょうゆ 小さじ1 ✭にんにく（チューブ）少々 ✭バター 20g 水 450ml 仕上げ： ねぎ（青い部分や小ねぎ） 黒こしょう お好みで 《作り方》 ① フライパンにバターを溶かし、鶏もも肉を皮目からこんがり焼く（両面） ② 鶏肉を端に寄せ、刻んだ長ねぎ・米・✭を加えて水を入れ、軽く混ぜる ③ 沸いたらフタをして中弱火で約15分 ④ パチパチ音がしてきたら火を止めて、そのまま10分蒸らす ⑤ 仕上げにねぎ・ごま・黒こしょうをかけて完成！2026/04/28に公開2,909 回視聴 2.85%510🍽①豚野菜の包み蒸し 材料（2人分） ・豚薄切り肉…100g ・キャベツ…2枚 ・にんじん…1/4本 ・玉ねぎ…1/4個 ・塩こしょう…少々 ・大根おろし＋ポン酢 or ごまだれ 作り方 ①野菜→豚肉 ②包んで蒸す（約15分） ⸻ 🥬②にんじん小松菜ナムル 材料 ・にんじん…1/2本 ・小松菜…1/3袋 ・中華だし…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・塩…少々 ・白ごま…小さじ1 作り方 ①包んで蒸す ②調味料で和える ⸻ 🎃③かぼちゃサラダ 材料 ・かぼちゃ…100g ・マヨネーズ…大さじ1 ・えだまめ…適量 ・塩…少々 ・砂糖…少し ・牛乳…小さじ1 作り方 ①蒸してつぶす ②混ぜるだけ ⸻ 🍄④きのこコーン蒸し 材料 ・きのこ…適量 ・コーン…大さじ4 ・バター…10g ・醤油…小さじ2 ・塩…少々 作り方 ①包んで蒸す ②仕上げに醤油 ⸻ 🥄⑤ごまだれ 材料 ・すりごま…大さじ2 ・醤油…大さじ1 ・砂糖…大さじ1 ・酢…大さじ1/2 ・ごま油…小さじ1 ・水 or 牛乳…大さじ1 作り方 👉混ぜるだけ ⸻ 💡ポイント 👉全部同時にフライパンでOK（時短） 👉火使うのほぼ蒸しだけ 👉洗い物ほぼゼロ #ワンパン#簡単レシピ#野菜レシピ#手抜きごはん2026/04/15に公開7,487 回視聴 3.65%1762✨お得な情報あります✨ @【公式】RASIK (ラシク) / インテリア家具 今回紹介したのは、 @rasik_interior様の 組み換え自在ワイドテレビボード Tivira（ティヴィラ）引き出しタイプ 199.5㎝ナチュラルカラー 商品価格 26,980円 ※商品の価格、仕様は予告なく変更されることがございます。 商品のサイズも豊富で、おうちにぴったりなサイズがきっと見つかる✨ 私が選んだポイントは、見た目の可愛さ、サイズもぴったり、収納が多い！ 一番お気に入りは、収納の多さ。 子供のおもちゃやDVDを入れても全然余裕がある。 木のぬくもりで、リビングも優しい雰囲気になるよ。 組立も、一人で2時間くらいで作れたよ〇 他にも、コスパ最高な家具がたくさんあるので @rasik_interior チェックして、気になる家具は アカウントチェックしてね👀✨ #PR#RASIK#ラシク#テレビ台#家具2026/04/11に公開1,942 回視聴 0.36%50【10分でガッツリ満足🤍ふわとろそぼろ丼】 疲れてる日でもこれなら作れる🥹 フライパンひとつで完成の“ラクうま丼”🍳✨ とろ〜り卵×しっかり味のそぼろで ごはんが止まらないやつです🤤🍚 子どももパクパク食べてくれるから 忙しい日の救世主レシピ🙌 ⏰約10分 🍳ワンパン 👩👧家族ウケ◎ 【ポイント💡】 ✔ タレは加える前ににしっかり混ぜる（片栗粉ダマ防止） ✔ 卵は混ぜすぎない→ふわとろ仕上げ ✔ 最後のごま油で一気にお店感アップ✨ 保存して、バタバタな日に作ってみてね📌 #時短レシピ #ワンパンレシピ #そぼろ丼 #簡単ごはん #節約レシピ 2026/04/05に公開4,185 回視聴 2.99%803材料（2〜3人分） メイン 鶏もも肉 1枚 塩こしょう 少々 ブロッコリー 1/2株 とりマヨソース マヨネーズ 大さじ4 ケチャップ 大さじ1.5 砂糖 小さじ1 醤油 小さじ1 ⸻ にんじんにんにく醤油 にんじん 1本 ツナ缶 1缶 にんにく 小さじ1/3 砂糖 小さじ1 醤油 大さじ1/2 ⸻ ほうれん草おかか ほうれん草 1束 ちくわ 2本 醤油 小さじ1 かつお節 1袋 ⸻ じゃがバター じゃがいも 2個 バター 10g 塩 少々 ⸻ 下準備 鶏もも肉 →一口大＋塩こしょう ブロッコリー →小房 にんじん →細切り ほうれん草 →4cm じゃがいも →小さめ一口大 #フライパン#ワンパンレシピ #ワンパン #手抜きレシピ #簡単 2026/03/17に公開4,752 回視聴 5.11%1544究極のほったらかしレシピができたよ！ 保温調理鍋って難しそうなイメージだったけど、めちゃくちゃ楽だった！ 火を使わないから、保温加熱中は目を離しても大丈夫◯ ぜひチェックしてね！ 海南鶏飯風レシピ🍳 材料（2〜3人分） ・米 1.5合 ・鶏もも肉 1枚 〈鶏肉の下味〉 ・しょうが（すりおろし） 小さじ1 ・酒 小さじ1 ・塩こしょう 少々 〈ごはん用〉 ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・水 240ml ※醤油・みりんと合わせて 合計270ml（気持ち少な目がおすすめ） 〈たれ〉 ・すりごま 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1/2 ・ごま油 小さじ1 ・ねぎ 大さじ1 作り方 ① 米をといで水けをきっておく ② 鶏もも肉に切れ目を入れて しょうが・酒・塩こしょうを揉み込む ③コルクック鍋にお米、鶏肉を入れて 醤油・みりんを入れ、水を 合計270mlになるように入れる ④沸騰するまで中火で加熱し、沸騰したら蓋をして弱火で５分 加熱する ⑤５分経ったら、コルクックで２０分保温する。 ⑥その間にたれをつくる ⑦炊き上がったら鶏肉を切り、ごはんを軽く混ぜる。 ⑧盛り付けて完成！2026/03/12に公開2,438 回視聴 2.21%340🐟たらのガーリックバター醤油フライパン包み蒸し（2人分） 【材料】 ・生たら…2切れ ・玉ねぎ…1/2個（薄切り） ・バター…15g ★しょうゆ…小さじ2 ★酒…大さじ1 ★みりん…大さじ1 ★ハンタースパイス…小さじ1/3 ★おろしにんにく…小さじ1/2 ・粗挽き黒こしょう…少々 ・スプラウト…適量（仕上げ） 【作り方】 ① たらの水気をしっかり拭き、ハンタースパイスふる ② クッキングシートに玉ねぎ→たらの順にのせる ③ ★をまわしかけ、バターをのせて包む ④ フライパンに並べ、水200ml（分量外）を入れる ⑤ 蓋をして中火で約15分から20分蒸す ⑥ 仕上げに黒こしょう・スプラウトをのせる 【ポイント】 ✔ 塩は入れない（しょうゆで十分） ✔ しょうゆ小さじ2で“重たさ回避” ✔ バター15gでコクしっかり 🍄椎茸のツナマヨ包み蒸し（2人分） 【材料】 ・椎茸…4枚 ・ツナ缶（70g）…1缶 ・マヨネーズ…大さじ2 ・しょうゆ…小さじ1/2 ・黒こしょう…少々 ・ピザ用チーズ…適量 【作り方】 ① ツナ・マヨ・しょうゆ・黒こしょうを混ぜる ② 椎茸に詰める ③ チーズをのせてシートで包み蒸す 🥬小松菜と人参の塩こうじ和え（2人分） 【材料】 ・小松菜…1/2束 ・人参…1/3本 ・塩こうじ…大さじ1 ・白ごま…小さじ1 【作り方】 ① 小松菜は3cm幅に切る ② 人参は細切りにする まとめてシートに包み蒸す ③ 水気をしっかり絞り、塩こうじで和える ④ 白ごまを加えて混ぜる 🍠さつまいものはちみつバター蒸し（2人分） 【材料】 ・さつまいも…1/2本 ・コーン…大さじ3 ・バター…10g ・はちみつ…大さじ1 ・塩…ひとつまみ 【作り方】 ① さつまいもは食べやすい大きさに切り、水に5分さらす ② 水気を切り、バター・はちみつ・塩・コーンと一緒にシートで包み、約15分蒸す 🫶同時調理のコツ ・フライパンに全部並べてOK ・火にかけたら放置 ・副菜も“包み蒸し”で洗い物削減2026/02/25に公開19,452 回視聴 3.14%4490レシピはこちら💁♀️ ▼ガリバタチキン 【材料】 ・鶏もも肉 1枚（300g） ・塩こしょう 少々 ・有塩バター 10ｇ ・にんにく 1かけ ☆たれ ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・しょうゆ 大さじ1 ・にんにくチューブ1センチくらい 【作り方】 ①鶏肉は切って☆たれに10分漬け込む ②クッキングシートにのせて、にんにく、バターを乗せて包む ──────────────────── ▼かぼちゃと人参の塩炒め（大人2人＋子ども2人分） 【材料】 ・かぼちゃ 80g ・にんじん 1/2本 ・ごま油 大さじ1 ・塩 小さじ1/3 ・みりん 小さじ2 ・白いりごま 大さじ1/2 【作り方】 ①細切りにする。 ②ごま油・塩・みりんを加えてクッキングシートに包む ④ごまを混ぜて完成。 ──────────────────── ▼キャベツちりめん和え 【材料】 ・キャベツ 100g ・ちりめんじゃこ 大さじ2 ・ぽんず 適量 ・ごま油 小さじ1 【作り方】 ①キャベツをざく切りにしてクッキングシートに包む。 ②蒸したら水気を絞って切る。 ③じゃことぽんずとゴマ油をかける。 ──────────────────── ▼茄子とおあげの甘味噌蒸し 【材料】 ・なす 1本 ・京揚げ 1/2枚 ・味噌 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・みりん 大さじ1 【作り方】 ①なすは食べやすく切る。 ②揚げを加える ③混ぜておいた調味料を入れて絡めクッキングシートに包む。 クッキングシートをフライパンに並べて、水を200ｍｌ入れる。 蓋をして中火で加熱、沸騰したら弱火で15分加熱。 お肉に火が通ったら完成！ #ワンパン#簡単 #手抜きレシピ#ワンパン調理#ガリバタチキン2026/02/19に公開62,795 回視聴 6.45%2,86713今日は何にもしたくない！っていう日でもこれなら作れちゃう 🍳本日のレシピ 🐟 鮭みそマヨ蒸し 【材料】 ・鮭…2切れ ・味噌・マヨネーズ・酒…各大さじ1（混ぜておく） 【作り方】 ① クッキングシートに鮭をのせ、みそマヨをかけて包む ② フライパンに水200mlを入れ、包みをのせてフタをし 中火で10分蒸す 🍃 厚揚げと小松菜の包み蒸し 【材料】 ・厚揚げ…100g（食べやすく切る） ・小松菜…1/2束（ざく切り） ・めんつゆ・砂糖…各大さじ1/2 【作り方】 ① クッキングシートに材料をのせ、調味料をかけて包む ② フライパンで蒸して全体を混ぜる 🥔 じゃがいもひじきサラダ 【材料】 ・じゃがいも…1個 ・乾燥ひじき…大さじ2 ・マヨネーズ…大さじ2 ・すりごま…大さじ1 ・めんつゆ…小さじ1 【作り方】 ① クッキングシートに材料をのせ、フライパンで蒸す ② 火が通ったら、調味料と和える 🍅 ミニトマトときゅうりの塩昆布あえ 【材料】 ・ミニトマト…3個（半分に切る） ・きゅうり…1/2本（乱切り） ・塩昆布…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 【作り方】 ① 材料を全部混ぜるだけ！冷やしても◎ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー どれも「包んで蒸すだけ」で洗い物激減✨ 気に入ったらぜひ《保存》してね バランスも、時短も、 子どもの「おいしい！」も全部叶う😋 この一皿で、今日もガッツポーズ✊✨ 忙しい夜のお守りレシピに《保存》がおすすめです！ ※クッキングシートはフライパンからはみ出さないように ※水は蒸発して空炊きにならないよう注意してください #フライパンシート#調理グッズ#アルテムフライパン#時短調理#ワンパン調理2026/02/12に公開12,321 回視聴 3.83%3432〖🥘スパイシーチキンパエリア〗 材料(2人分) ・生米…1.5合 ・鶏もも肉…1枚 ・玉ねぎ…1/2個 ・にんにく…2かけ ・オリーブオイル…大さじ1 ⚪︎水…400ml ⚪︎ターメリック…大さじ1 ⚪︎白ワインか酒…大さじ2 ⚪︎コンソメ顆粒…小さじ1/2 ⚪︎塩コショウ…少々 ・ベビーリーフ、ミニトマト、レモンパセリ…お好みで ①玉ねぎ、にんにくをみじん切りにする。 ②フライパンにオリーブオイルをひき、鶏肉の皮目を下にしてこんがりするまで焼く。 ③鶏肉を裏返して、玉ねぎとにんにくを加えてにんにくの香りがたったら生米を入れ5分ほど炒める。 ④⚪︎を加えて混ぜ合わせ、平にならす。 蓋をして中火５分→弱火で10分蒸し焼きにする。 ⑤10分経ったら火を消して、そのまま余熱で15分蒸す。 ⑥鶏肉は食べやすい大きさに切る。 お好みでベビーリーフ・ミニトマト・レモンをトッピングしたら完成〜！👩🏻🍳♡ #ワンパンレシピ#パエリア2026/02/03に公開6,742 回視聴 3.46%1282フライパンひとつで 主菜＋副菜4品 まとめて作れるラク献立✨ 忙しい日でも 「ちゃんと作った感」出せます◎ ※角煮は 大人は仕上げにハンタースパイス赤を後がけするのがおすすめ🌶 🍖 くるくる角煮（ワンパン包み蒸し） 材料（2人分） ・豚バラ肉（スライス）…300g ・片栗粉…大さじ1 〈調味料〉 ・水…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ2 ・料理酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…大さじ1 ・すりおろし生姜…小さじ1/2 〈仕上げ〉 ・小ねぎ…適量 ・ハンタースパイス赤…適量 作り方 ① 豚バラ肉は2枚重ね、くるくる巻いて巻き終わりを押さえる ② 全体に片栗粉をまぶす ③ クッキングシートに並べ、調味料をかけるしっかり包む ④ フライパンに水200mlを入れ、フタをして 中火〜弱火で15分蒸す ⑤ 盛り付けて小ねぎ・ハンタースパイスをかけたら完成 ☝️ポイント ・巻き終わりを下にして加熱すると崩れにくい◎ 🥔 スパイシーじゃが 材料 ・じゃがいも…2個 ・油…小さじ2 〈調味〉 ・ターメリック…小さじ1/4 ・ハンタースパイス青…小さじ1 ・塩…小さじ1/3 作り方 ① じゃがいもは細めに切る ②調味料かけてクッキングシートに包んで蒸す 🥕 ツナ人参 材料 ・にんじん…1/2本 ・ツナ缶…1/2缶 ・塩…少々 作り方 ① にんじんは細切りにする ② ツナと一緒にクッキングシートに包んで蒸す 🌿 小松菜とコーン 材料 ・小松菜…1/2束 ・コーン…50g ・バター…10g ・塩…少々 作り方 ① 小松菜はざく切りにする ② バター・塩・コーンと一緒にクッキングシートに包む 「これなら作れそう！」と思ったら 保存してあとで見返してくださいね✨ 質問や気になることは 💬コメント・DMでお気軽に☺️ #thehunterspice #包み蒸し #おうちごはん #無添加調味料 #ハンタースパイスアンバサダー2026/01/21に公開186,790 回視聴 5.88%7,22230🐔 照り風・鶏つくねバーグ 【材料（2人分）】 ・鶏ひき肉…200g ・玉ねぎ…1/4個（みじん切り） ・片栗粉…大さじ1 ・生姜…小さじ1/2 ・ごま油…少々 ★砂糖・しょうゆ…各大さじ1 ★みりん・酒…各大さじ2 【作り方】 ① 材料をすべて混ぜ、ハンバーグみたいに丸める ② クッキングシートに並べ、★を入れて包む ③ フライパンに入れ、水を150から200ｍｌ入れて中弱火で15分煮る ⸻ 🥦 ブロッコリーとコーンの塩バター蒸し 【材料（2人分）】 ・ブロッコリー…1/2株 ・冷凍コーン…大さじ3 ・バター…5g ・塩…ひとつまみ 【作り方】 ① ブロッコリーは小房に分ける ② クッキングシートに材料をのせて包む ③ 主菜と一緒に蒸す ④ 仕上げに軽く混ぜる ⸻ 🥕 にんじんラペ（蒸しver） 【材料（2人分）】 ・にんじん…1/2本 ■A ・レモン果汁…大さじ1 ・甜菜糖…大さじ1 ・オリーブオイル…大さじ1/2 【作り方】 ① にんじんをピーラーで薄切りにする ② クッキングシートに包んで蒸す ③ 蒸し上がったらAで和える ⸻ 🍠 さつまいも×クリチのデリ風サラダ（デザート枠） 【材料（2人分）】 ・さつまいも…1本（約200g） ・マヨネーズ…大さじ3 ・クリームチーズ…50g ・お好みのナッツ砕いたもの…50g ・塩こしょう…少々 （お好みで）パセリ…適宜 【作り方】 ① さつまいもは輪切りにし、包んで蒸す ② 熱いうちに潰し、材料を混ぜる #ワンパン調理#つくね#簡単レシピ #時短レシピ #プレートご飯 2026/01/15に公開8,517 回視聴 4.37%2594🍳 本日のレシピ：豚肉のお花巻プレート 🐷 豚肉お花巻 材料 ・豚薄切り肉…8枚 ・にんじん…1/3（スライサーで薄く）塩を振ってやわらかくしておく ・スナップエンドウ…8本（筋を取る） ・アスパラ１本を4等分にしたもの ・塩こしょう…少々 ・焼き肉のたれ…大さじ3 作り方 ① にんじんを薄く切ってベーコンと重ねて巻く ② 豚肉を広げスナップエンドウを置いて①を置いてさらに巻く豚肉は２重にする ③ 塩こしょうと薄力粉を薄くまぶす ④ 焼き肉のたれをかけ、クッキングシートで包んで10分蒸す 🥕 きんぴら 材料 ・にんじん…1/4本 ・ごぼう…1/3本 ・ごま油…小さじ1 ・醤油…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・白ごま…適量 作り方 ① にんじんとごぼうを細切り ② 調味料（醤油・みりん・砂糖）を混ぜる ③ クッキングシートに包んで10分蒸す ④ 白ごまとごま油を仕上げに回しかける 🥦 ブロッコリーツナチーズ 材料 ・ブロッコリー…1/2株 ・ツナ缶（油を切る）…1缶 ・マヨネーズ…適量 ・粉チーズ大さじ1 ・塩こしょう…少々 作り方 ① ブロッコリーを小房に分けてクッキングシートへ ② ブロッコリー→ツナ→チーズの順で重ねる ③ クッキングシートに包んで10分蒸す 🍠 サツマイモ×アマニ 材料 ・さつまいも…1/2本 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・塩…少々 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＼ フライパンでワンパン加熱 → たった10分で4品そろうよ ✨／ クッキングシートで包むだけだから、忙しい日でもサッとごはんが用意できるよ🫶🍽️ しかも蒸し調理だから、 栄養そのまま。子どもにも安心して出せるごはんだよ🍠💚 🌼「作ったよ〜！」とか「子どもが喜んだよ！」って声、 ほんとに励みになるから、よかったら教えてね💌 ※クッキングシートはフライパンからはみ出さんようにね 水がなくなって空焚きにならんようにだけ気をつけてね #時短レシピ #子どもごはん #簡単ごはん #プレートご飯 #フライパンレシピ 2025/12/04に公開6,789 回視聴 4.61%1913子供の入院中に作っていた“思い出パスタ”を さらにおいしくバージョンアップしました🍅🍝 「これなら食べられる！」って言ってくれた大事な一皿。 そんな思い出のレシピが… のどぐろだし塩の旨味で 最強の和風ペペロンチーノになりました♡ 🍝 神ラク！トマツナ和ペペロン 全部フライパンに入れて“煮るだけ”で完成！ 忙しい日でも爆速で作れるワンパンパスタです✨ (治療中は唐辛子も大葉も入れてないです） 【材料／1人分】 ・パスタ（1.6mm）…100g ・ツナ缶（オイル漬け）…1/2缶 ・ミニトマト…5個 ・にんにく…1片 ・唐辛子…1/2本 ・水…400ml ・のどぐろだし塩…小さじ1 ・大葉…1枚 ・オリーブオイル…大さじ1〜2 【作り方】 STEP1｜ フライパンでフライドガーリックを作る STEP2｜ 水・にんにく・唐辛子・だし塩を入れて火にかけ、パスタをIN STEP3｜ 弱めの中火で7〜9分煮る（パスタ表記時間分） STEP4｜ ミニトマト＆ツナを加えて絡める → トマトに火が入って、水分が飛んだら完成🍅✨ 💡 ワンポイント ・ワンパンだから洗い物ひとつ ・調味料少なくても味が決まる ・トマトの酸味でさっぱり＆コクUP ・のどぐろだしで“和のペペロン”に仕上がるよ 📌 保存しておくと、忙しい日の“爆速パスタ”がすぐ作れます！ 「作ってみたい！」と思ったら、ぜひコメントで教えてくださいね🥰 #ワンパン #時短パスタ #簡単レシピ #トマトパスタ #おうちごはん 2025/11/27に公開3,388 回視聴 2.8%683🥢 メイン：ヘルシー麻婆豆腐 【材料】 ・豆腐…1丁（300g） ・ひき肉（豚 or 鶏）…100g ・長ねぎ…1/3本（みじん切り） ⭐調味料 酒 小さじ1／醤油 大さじ1 砂糖 大さじ1／赤味噌 大さじ1／中華だし 小さじ1/2 にんにく・しょうがチューブ…各少々 □水溶き片栗粉（片栗粉 大さじ1＋水 大さじ2） □コチュジャン（大人用・仕上げにお好みで） 【作り方】 ① クッキングシートの上に豆腐、ひき肉・ねぎをのせ、⭐を全体に回しかけて包む。 ② フライパンに水を200mlほど入れ、包んだシートを並べてフタをし、弱〜中火で10分から15分、蒸す。(火が通ってなければ追加で加熱する) ③ 蒸し上がったらスプーンで豆腐を切りながら混ぜ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 👉 子ども用を先に取り分けてから、コチュジャンで大人味に！ ごま油 大さじ1を仕上げに混ぜる 🌿 副菜①：小松菜とちくわのごまマヨ和え 【材料】 ・ちくわ…1本 ・小松菜…1/2束 ⭐調味料：すりごま・マヨネーズ 各大さじ1／麺つゆ 小さじ1/2 【作り方】 ① 小松菜を4cm幅にカットし、クッキングシートにのせて蒸す。 ② ⭐調味料・ちくわを加えて軽く混ぜる。 👉 シャキシャキ食感を残したい場合は、蒸しすぎ注意！（途中で取り出すといいよ） 🥕 副菜②：じゃがいもとにんじんの中華風ナムル 【材料】 ・じゃがいも…1個（中） ・にんじん…1/3本 ⭐調味料：鶏ガラスープ 大さじ1／塩コショウ／ごま油（仕上げ用）少々 【作り方】 ① じゃがいも・にんじんを細切りにしてクッキングシートへ。 ② ⭐を加えて包み、フライパンで7〜8分蒸す。 ③ 蒸し上がったらごま油を垂らして軽く混ぜて完成。 👉 温かいままでも冷やしても◎ 💡 ワンポイントメモ ・全部クッキングシートで包めば、洗い物ほぼゼロ✨ ・同じフライパンで同時蒸しOK！短時間の副菜は途中で取り出すのがベスト👌 ・冷めてもおいしいから、お弁当にもぴったり💚 #麻婆豆腐 #ワンパンレシピ #包んで蒸す #簡単献立 2025/11/13に公開8,331 回視聴 3.49%1863🍝鶏と小松菜のワンパン濃厚クリームパスタ 忙しい日でも、フライパンひとつ。 鶏のうまみと粉チーズのコクで ちゃんと美味しい一皿に🤍 ほうれん草よりクセがなく、 小松菜なら子どもも食べやすい✨ 牛乳だけで仕上げるから、 重すぎず罪悪感なし。 【材料】（1人分） スパゲティ（1.6mm）…100g ゆで時間７分のもの 鶏もも肉…1/2枚 小松菜…1/2袋 水…200cc 有塩バター…10g ☆牛乳…100cc ☆塩…小さじ1/3 ☆こしょう…少々 ☆粉チーズ…大さじ1 ☆コンソメ小さじ1/2 【作り方】 ①鶏もも肉を一口大に切り、皮目から焼く。 ②両面に焼き色がついたら、水200cc＋スパゲティを加える。パスタが水に入らないときは半分に折っちゃいます ③フタをして中火で8〜9分煮る（途中で軽く混ぜる）。 ④☆を加えて弱火でとろみがつくまで混ぜる。 ⑤小松菜を加えて1分ほどサッと火を通したら完成！ 最後にブラックペッパーと粉チーズをひとふりすれば、 コクと満足感がぐっとアップ🧀✨ #ワンパンレシピ #時短ごはん #クリームパスタ #罪悪感ない手抜き #簡単ごはん 2025/11/11に公開6,602 回視聴 2.59%1050123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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