レシピはこちら▼▼▼ 今回は腸内環境を整えて、体をリセットしたい時におすすめの 『酢にんじん』を紹介します😊✨ 食べすぎた後や外食が続いて体が重い時、これ食べるとお腹がすっきり して体が軽くなる🥰 代謝アップ効果もあるから、ダイエットにもおすすめ！！ 【材料】 ・にんじん 大1本 ・酢 大さじ2 ・はちみつ 大さじ1 ・塩 小さじ1 【作り方🍴】 ①スライサーでにんじんをスライスし、塩を振って10分ほど置いてから水気を絞る ②容器ににんじん、酢、はちみつ、塩を入れてしっかり混ぜたら出来上がり〜🎉🎉 ※冷蔵庫で2週間くらいもちます ・そのまま食べてもOK ・サンドイッチに挟んで食べでいい ・サラダに混ぜても合う◎ ・ツナや鶏のささみを入れてもいい！ 🍴お好みでアレンジしてみてね！ 毎日、食べ続けるとお肌もツルツルになる✨✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #酢 #酢にんじん #整腸 #ダイエットレシピ 2026/01/25に公開2,676 回視聴 4.07%690レシピはこちら▼▼▼ 今回は砂糖不使用、材料4つでできる 『濃厚チョコプリン』を紹介します😊✨ 小腹が空いた時や甘いもの食べたい時、罪悪なく食べれる🤭 材料4つで簡単にささっと作れるから、みんなにも作って欲しい😋✨ 【材料】 ・豆乳（牛乳） 150ml ・ココアパウダー 大さじ2 ・米粉 大さじ2 ・メープルシロップ（はちみつ） 大さじ2 【作り方🍴】 ①ボウルに材料を全て入れ、しっかり混ぜたら、ラップはせず、 600Ｗのレンジで1分30秒温める ②しっかり混ぜたら、再度600Ｗのレンジで30秒温めて、 よく混ぜる ③容器に移し替えて、冷めたら冷蔵庫で冷やして出来上がり〜🎉🎉 ※お好みでココアパウダーをかけてもOK 甘さ控えめだけど濃厚でしっとり食感がたまらない😆✨ 家族も大絶賛!! ぜひ作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #チョコプリン #ヘルシーレシピ #砂糖不使用レシピ 2026/01/22に公開2,075 回視聴 5.64%710レシピはこちら▼▼▼ 今回は材料2つで簡単に作れる 『自家製クリームチーズ』を紹介します😊✨ これ本当に簡単だからみんなに作ってほしい🥰 塩麹で作ってるから胃腸にもいいし、血流も促してくれるから冷えや肩こりにもおすすめ！ 【材料】 ・ヨーグルト 400g ・塩麹 大さじ1 【作り方🍴】 ①ヨーグルトに塩麹を入れてよくかき混ぜる ②ボウルにザル→布巾をのせてヨーグルトを上から垂らして濾していく ③布巾で包んでゴムでしばり、軽く水分を絞ってから冷蔵庫に2日間入れる ※1日でも作れますが2日間経つとさらにしっかりとした濃厚な味になります ④布巾を外したら出来上がり〜🎉🎉 ※バケットやクラッカーにのせたて、ナッツやドライフルーツをのせてもいい👌 ※ケーキやお菓子作りにもいい◎ ※サラダに合わせてもいい🫶 お好みでアレンジしてみてね！ 味わいもまろやかでとっても美味しいのでぜひ作ってみてね〜🥰 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #クリームチーズ #自家製 #おつまみ2026/01/20に公開4,853 回視聴 3.73%1180レシピはこちら▼▼▼ 今回は添加物、砂糖は一切使わず罪悪感なしで食べれる 『チョコマシュマロ』を紹介します😊✨ 市販のマシュマロは添加物や砂糖が気になって 購入するのをためらってしまう💧 これなら、材料4つで簡単に作れるから 皆んなに作ってほしい😊🫶 【材料】 ・はちみつ 80g ・水 70ml ・ココア 5g ・ゼラチン 10g 【仕上げ用】 ・ココアパウダー 大さじ1 ・米粉 大さじ1 【作り方🍴】 ①深めボウルにはちみつ、水、ココアを入れ、600Wのレンジで3〜4分温める ②ゼラチンを入れ、ハンドミキサーで10分くらいフワフワになるまでホイップする ③容器にクッキングシート敷き②を流し入れて1時間以上冷やす ④仕上げ用の米粉とココアを混ぜてマシュマロに振りかけ、一口大に切ったら完成🎉🎉 フワフワ食感で美味しかったのでぜひ作ってみてね〜🥰✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #マシュマロフィニッシュパウダー数量限定 #手作りおやつレシピ 2026/01/15に公開1,596 回視聴 2.57%331レシピはこちら▼▼▼ 今回は体を内側からリセットしたいひとにおすすめの 『梅流し』を紹介します😊✨ 食べ過ぎ、飲み過ぎ、外食続きで体が重かったり、不調から抜け出したい方はデトックス効果があるからチャレンジしてほしい😊✨ 【材料】 ・大根 1/2本（大根の下の方がおすすめ） ・梅干し 3粒（無添加で天然塩を使用したものが おすすめ） ・味噌 大さじ1 ・水 1.5ℓ 【作り方🍴】 ①大根は皮をむいてイチョウ切りにし、梅干しは種を取って包丁で叩いてペースト状にする ②鍋に水を入れ沸騰したら大根と梅干しを入れる ③大根が柔らかくなってきたら味噌を入れ、煮込んだら出来上がり〜🎉🎉 【食べ方】 ①スープを先に全部飲み干す ②大根を全部、ひたすら食べる →お腹がゴロゴロしてきてトイレに行きたくなるかも ポイント💡 梅流しをする前日の夕方から次の日の🕛くらいまで、固形物は食べずに水分のみに すると効果大でした😉 注意⚠️ 体調のよい時に行ってください 人によって効果は異なります ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #梅流し #デトックス2026/01/12に公開6,198 回視聴 1.27%542レシピはこちら▼▼▼ 今日はお正月で荒れた胃腸を整える 『ゆず大根』を紹介します😊✨ お正月は普段より食べ過ぎちゃうよね！ 外食もおおくなるから、胃腸が重たくなりがち🤣 そんな時はこれ食べて！ 【材料】 ・大根 1/2本 ・ゆずの皮 1/2個 ・柚子の果実 大さじ1 ★酢 大さじ2 ★砂糖 大さじ2 ★みりん 大さじ1 ★塩 小さじ1 【作り方🍴】 ①大根は皮をむき、イチョウ切りにし、ビニール袋に入れ塩揉みして15分ほどおいたら水気をしっかり絞る ③柚子を洗い皮をむき、白いわたの部分を取り除いてから千切りにする ④鍋に★の材料を入れ、ひと煮立ちさせて冷ましておく ⑤容器に大根、ゆず、④を入れて混ぜたら出来上がり〜🎉🎉 やさしい酢の酸味とゆずの爽やかな香りが疲れた胃を落ち着かせくれる🫶 ご飯お供にも合うし、料理の付け合わせにもいい◎ ぜひ作ってみてね～🥰✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #ゆず大根 #柚子大根 #胃腸を整える #無添加生活 2026/01/09に公開3,134 回視聴 3.8%730レシピはこちら▼▼▼ 今日はお正月で余ったお餅で作る 『みぞれ揚げだし餅』を紹介します😊✨ お正月用に買ったお餅って余ることない？ そんな時は消化にいい大根と一緒に食べるとらいいよ🥰✨ 【材料】 ・お餅 4つ ・大根 200g ★めんつゆ 大さじ2 ★しょうが 小さじ1 ★水 100ml 【作り方🍴】 ①大根は皮をむいてすりおろす ②フライパンに油をひき、お餅を両面揚げ焼きしたら、一旦別の容器に移しておく ③同じフライパンに★の材料とすりおろした大根を入れ少し煮詰める ④焼いたお餅に③をかけたら出来上がり〜🎉🎉 しょうががアクセントにらなって、とっても美味しい😋 食べ応えもあるけど、大根がさっぱりしてるから胃もたれしない😊✨ ぜひ作ってみてね～🥰✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #お餅 #揚げ餅 #大根レシピ #みぞれ2026/01/07に公開20,200 回視聴 1.49%1667レシピはこちら▼▼▼ 今日はお正月に余ったお餅を美味しく簡単なデザート 『お餅フレンチトースト』を紹介します🥰 余ったお餅って食べ切れず賞味期限切れになっちゃうことあるよね？ これ作れば、デザート感覚で楽しめる✨✨ 【材料】 ・お餅 2個 ・卵 1個 ・豆乳 100ml ・はちみつ 小さじ1 ・バター 10g 【作り方】🍴 ①お餅をサイコロ状に切ってボウルに入れ、豆乳とはちみつを入れたら 電子レンジで600Ｗで3分チン♪する ②トロトロになるまでよくかき混ぜたら、卵を入れさらにかき混ぜる ③フライパンにバターを入れ溶けたら、生地を流し込み、アルミホイルでかぶせる ④弱火で5分ほど焼いたら２つに折って形を整えたら、出来上がり〜🎉🎉 ※デコレーションはお好みで！ はちみつ、粉糖、生クリーム、フルーツなどがおすすめ🍯🍓#小麦粉もお砂糖も使ってないから、体にやさしい💛 とっても美味しいから作ってみてね😋👌 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #お餅 #お餅アレンジ #フレンチトースト #小麦粉不使用 2026/01/03に公開2,925 回視聴 2.39%413レシピはこちら▼▼▼ 今日はお正月料理で人気の無添加でからだにやさしい 『自家製 焼豚』を紹介します🥰 市販の焼豚を買わなくても、家にある調味料で簡単に美味しく 作れるから、動画を観た人全員、作ってほしい 【材料】 ・豚肩ロースの塊 500～800g ★すりおろし生姜 1片 ★すりおろしニンニク 1片 ★醤油 50ml ★てんさい糖 20g ★はちみつ 10g" 【作り方】🍴 ①フォークでお肉全体を刺してビニール袋にいれる ②★の材料を入れ、お肉に揉みこみ冷蔵庫で2時間以上漬け込む ③180℃に余熱したオーブンで30分焼いたら、途中取り出して ひっくり返し、つけダレを塗って再度15分焼く（トータル45分焼く） ④焼きあがったら、粗熱が取れるまでアルミホイルでお肉を覆う ※肉汁が中に戻りジューシーな仕上がりになる。パサつかずしっとり柔らかくなる。 ⑤お好みの厚さで切ったら出来上がり～🎉🎉 お肉が柔らかくしっとりして、すごく美味しい💛 そのまま食べても◎だし、細かく切ってチャーハンにしても◎ ご飯にのせて焼豚丼にしても◎ ぜひ作ってみてね～🥰✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 2025/12/31に公開3,299 回視聴 2.06%430レシピはこちら▼▼▼ 今日はお正月には欠かせない、材料4つでできる 『自家製 伊達巻き』を紹介します🥰 市販の伊達巻って添加物や甘味が強いのが気になって 食べるのが気が引けてた💦 卵とはんぺんとはちみつ、みりんで簡単に自分で作れるから みんなも自分で作ってみてほしい🥳✨ 【材料】 ・卵 5個 ・はんぺん 100g ・はちみつ 大さじ1 ・みりん 大さじ1 【作り方】🍴 ①材料をすべてミキサーにかけて、熱したフライパンに流し込む ※動画では、はちみつとみりんを入れたシーンが抜けてます。ごめんなさい🙏 ②蓋をして、弱火で8分くらい蒸し焼きにする ※爪楊枝で真ん中を刺して生地がついてこなければOK ③鬼すだれ（巻きす）で巻いて、ゴムで両端をとめて、冷ましておく ④お好みの厚さに切ったら出来上がり～🎉🎉 ふんわり＆しっとりしていてとっても美味しい💛 甘さも控えめだし無添加だから安心して食べれる 簡単につくれるから、ぜひ作ってみてね～😋✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #伊達巻き #砂糖不使用#お正月レシピ 2025/12/29に公開8,470 回視聴 0.94%482レシピはこちら▼▼▼ 今回は 『栄養満点おにぎり』を紹介します😚✨ コンビニのおにぎりって、添加物がすごいから 買うのためらうよね💧 自分で簡単に作れるし、栄養もしっかり摂れるから とっても便利～✨ 【材料】 ・炊いたご飯 1合 ・ツナ缶（油ごと） 1缶 ・塩昆布 15g ・小葱 20g ・かつお節 45g ・いりごま … 大さじ2 ・醤油 … 大さじ1 【作り方】🍽️ ①炊いたご飯に材料を混ぜて握る ※朝食や夜食、お弁当にも◎ ※時間がない時、食事の支度が面倒な時のも◎ ぜひ、作ってみてね～✨✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜気軽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #おにぎり#栄養満点#おやつ #夜食 #無添加 2025/10/01に公開263,600 回視聴 3.47%5,27743×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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