⬇️他の投稿はこちら @riku_healthy_recipe アスリート妻の健康ごはん 本日のレシピ🍳 \秋のオーブン焼き🍠/ 毎日のご飯作り、お疲れ様です😊 家族の健康のために バランスの良い献立を考えるの、 毎日のこととなると大変… そんなときは 一品で野菜もお肉もたくさん食べられる オーブン焼きにしちゃおう! 切って並べてオーブンでほったらかすだけで 簡単に栄養満点のごはんが出来ちゃうよ 今回のポイントは↓を見てね👀 保存してぜひ作ってみてね♡ ………………………………………… 【材料】 (2〜3人分) 鶏もも肉 1枚 さつまいも 1/2個(中サイズ) れんこん 200グラム ブロッコリー 1房 かぼちゃ 1/8個 ⚪︎塩麹 大さじ1 ⚪︎にんにくチューブ 小さじ1 ⚪︎こしょう 適量 【作り方】 ① 鶏肉を一口大に切ってポリ袋に入れ、⚪︎を揉み込む ② 野菜は全て食べやすい大きさに切る ③ 天板にクッキングシートを敷き、切った野菜と鶏肉を並べる ④ 200度に予熱したオーブンで20分焼いたら出来上がり! ………………………………………… 【本日のポイント】 ・なんといっても 一品でビタミンもたんぱく質も摂れること! ・旬の野菜は栄養満点! 今回はビタミンCが多い野菜を使って 風邪予防、免疫力向上✨ これからの季節に備えよう! ………………………………………… このアカウントでは *簡単に栄養満点のごはんを作りたい *食事制限があっても美味しいを叶えたい *献立がマンネリ化してしまう こんなお悩みを解決できるレシピを スポーツフードマイスターの資格を持つ アスリートの妻が紹介しています @riku_healthy_recipe ぜひフォローお願いします🫶 #おうちごはん #オーブン料理 #簡単料理 2025/10/08に公開346,100 回視聴 3.84%7,07830×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード