🎃 オートミールのカボチャスコーン🎃 ⏰調理時間：30分 🍴 材料（1人分） ・オートミール … 80g ・絹豆腐 … 100g ・塩 … 少々 ・オリゴ糖 … 大さじ1〜2 ・かぼちゃ … 約20g（角切り） ・黒ごま … 少々 🔥 作り方🔥 ①オートミールと豆腐、塩・オリゴ糖、角切りかぼちゃを混ぜる ②ラップで包んで丸めて、6分割する ③180℃のオーブンで30分焼く 🥗 栄養（全量） 330kcal ｜ P15g ｜ F8g ｜ C50g 💡 腸活ポイント ✅ オートミールの水溶性食物繊維で腸をサポート✅ 豆腐でたんぱく質＋腹持ちアップ ✅ かぼちゃの自然な甘みとβカロテンで美容効果も◎ → 便秘対策＆美肌にうれしい秋スイーツです🎃🍂秋のティータイムにぴったり☕✨ #オートミール 2025/11/30に公開15,800 回視聴 6.63%5341イケメンのアカウント @Kota #オートミール #グラノーラ #ダイエット 2025/11/25に公開2,349 回視聴 0.85%152オートミールのバナナケーキ💛 【材料】 オートミール 30g 甘味料 小さじ1 バナナ 1本 紅茶パック 1つ 卵 1個 牛乳 50ml ベーキングパウダー 小さじ1/2 ⚠️インスタントオーツがおすすめ！ 【作り方】 ① トッピング用に少し残して、残りのバナナを潰す ② オートミール・牛乳・卵・甘味料・紅茶・ベーキングパウダーを混ぜる ③ バナナをトッピング ④ 600wで4分加熱→器から出して粗熱をとる 【所要時間】 約10分⏰ 【PFC・カロリー（目安）】 約290kcal｜P10g｜F7g｜C45g 【ダイエットPOINT】 ・オートミールで食物繊維しっかり✨ ・紅茶の香りで満足感UP☕ ・自然な甘さで罪悪感なし🍌 ふわっと香る紅茶とバナナの甘さが最高♡ 朝ごはんにもおやつにもぴったりです🌿 #オートミール #バナナケーキ #ダイエット 2025/11/23に公開2,941 回視聴 3.91%720🍠 腸活オートミールスイーツ 🍠 ⏰調理時間：30分 🍴 材料（1人分） ・オートミール … 80g ・絹豆腐 … 100g ・塩 … 少々 ・オリゴ糖 … 大さじ1〜2 ・さつまいも … 約20g（角切り） ・黒ごま … 少々 🔥 作り方 1.オートミールと豆腐、塩・オリゴ糖、角切りさつまいも、黒ゴマを混ぜる 2.ラップで包んで丸めて、6分割する 3.180℃のオーブンで30分焼く 🥗 栄養（全量） 330kcal ｜ P15g ｜ F8g ｜ C51g 💡 腸活ポイント ✅ オートミールの水溶性食物繊維で腸をサポート ✅ 豆腐でたんぱく質＋腹持ちアップ ✅ さつまいものやさしい甘みで満足感◎ → 便秘対策＆美容にぴったりのスイーツです🍠 秋を楽しもう〜🍂 #オートミール #スコーン #ダイエット 2025/11/12に公開47,500 回視聴 7.2%1,72319みんな作って欲しい #オートミール #シナモンロール 2025/11/10に公開75,400 回視聴 6.54%2,57941🍯オートミールで作る！罪悪感ゼロのシナモンロール🤎 豆腐でしっとり＆たんぱく質もUP💪 ダイエット中でも甘い香りに癒される〜🥰 【材料】 ・オートミール … 40g ・絹豆腐 … 100g ・砂糖 … 大さじ1 ・シナモン … 小さじ1 ・ベーキングパウダー … 小さじ1 ⚠️インスタントオートミールがおすすめ🙆♀️ 【作り方】 ① オートミール・絹豆腐・ベーキングパウダーを混ぜる ② ラップで包んで生地を伸ばす ③ シナモン＋砂糖を混ぜた「シナモンシュガー」を表面にかける ④ くるくる巻いてクッキングシートを敷いた器に入れる ⑤ 600Wで3分30秒チン！できあがり💖 【所要時間】 10分 【栄養・PFC】（1人分目安） カロリー：約230kcal ｜ たんぱく質：9g ｜ 脂質：3g ｜ 炭水化物：40g 【ダイエットPOINT💡】 ・豆腐を使うことでしっとり食感＋低脂質💚 ・食物繊維＆植物性たんぱく質で腹持ち◎ ・朝ごはんやおやつにもおすすめ🍴 #オートミール #ダイエット #シナモンロール2025/11/09に公開21,600 回視聴 5.76%6566やばくない？ 🍫オートミールココア蒸しパン風（レンチン2分） ⏰ 約3分✨ 🐣 材料（1人分） 🥣 オートミール … 40g 💧 熱湯 … 80ml 🍫 ココアパウダー（無糖） … 大さじ1/2（約3g） 🍯 オリゴ糖 … 大さじ1（約12g） 🧂 塩 … ひとつまみ ⸻ 🍴 作り方 1️⃣ 材料を全部混ぜる 2️⃣ クッキングシートの上に生地を乗せ電子レンジ600Wで約2分チン ⏰ ⸻ 🔎 栄養成分（1食分） 🔥 カロリー：193 kcal 💪 たんぱく質（P）：6.3 g 🥑 脂質（F）：3.7 g 🍌 炭水化物（C）：36.5 g ⸻ 🌟 ダイエットアドバイス ✔️ 低脂質＆食物繊維たっぷり → 腹持ち◎でダイエット向き🥰 ✔️ たんぱく質が少なめ → ゆで卵やプロテインをプラスするとさらにバランスUP💪 ✔️ 糖質カットしたい時 → オリゴ糖を半量にしたり、ラカント・エリスリトールにチェンジ🙆♀️ チャットGPT先生🧑🏫からのアドバイス↑ 【基本の作り方】 インスタントオーツの2倍の量の熱湯をかけて混ぜて、レンチンするだけ👌 #オートミール #ダイエット #蒸しパン2025/11/08に公開73,400 回視聴 5.45%2,23810アサイーボウルのスープジャーって革命じゃない❓#オートミールレシピ #アサイーボウル #スープジャー 2025/06/07に公開1,814 回視聴 0.88%120上手くない？wwww## #オートミールレシピ #オートミール #オートミールピザ 2025/06/05に公開1,412 回視聴 0.71%80はぁ、最高 #オートミール #ダイエット #バスクチーズケーキ #basquecheesecake 2025/05/25に公開1,619 回視聴 5.13%442コグマパンのレシピだよー！！！ 超簡単💖#オートミール #ダイエット #コグマパン2025/05/15に公開1,370 回視聴 1.61%151最高のバスクチーズケーキ作っちゃった #オートミール #ダイエット #バスクチーズケーキ #basquecheesecake 2025/05/09に公開3,873 回視聴 4.54%1180みんなの好きなご飯のお供は？#fyp 2025/04/17に公開1,656 回視聴 0.97%82ダイエットおにぎり❣️ こんなお米存在するって知ってた！？！？#オートミール #ダイエット 2025/02/15に公開6,838 回視聴 0.94%365ぼっちライフ#早稲田 #オートミール #ダイエット #司法試験 2024/10/11に公開1,803 回視聴 0.72%90みんな元気ー！？明日から大学激鬱なう#早稲田 #オートミール 2024/10/04に公開1,616 回視聴 1.42%180司法試験合格発表まで1ヶ月切ったどー！#オートミール #ダイエット #司法試験 2024/09/25に公開1,579 回視聴 0.89%82スープジャーの季節やってきたよー！！#オートミール #ダイエット #スープジャー2024/09/22に公開2,060 回視聴 0.87%100ぼっち大学生のヘルシーランチ！司法試験終わってから太ってきたからダイエット#オートミール #ダイエット 2024/09/19に公開1,607 回視聴 2.24%210アルプロのオーツうまうま #pr@Alpro 2024/09/17に公開1,083 回視聴 0.74%6012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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