👇🏻🉐特別クーポンはここから 蒸し麻辣湯🍲❤️🔥(ヘルシーber) ヘルシーだけど美味しさ抜群すぎるから チェックしてみてね🙂↔️ 今楽天マラソンをしててキャンペーン期間中に加えて特別に15%OFFになるから蒸籠迷ってた人は絶対ゲットして欲しい✊🏻✨こんなに蒸籠で料理がラクになると思ってなかったから皆んなにも激推しする❤️🔥✨ 今年の冬は蒸籠で太らない身体キープしよう☺️ 【クーポンリンク】 https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SlZIQi0yVlpMLUdaQkItS1RLVw—&rt= 【クーポン有効期間】：2025/11/11 ______________________ ■材料（2人前）🛒 ・豚肉 ・お好みの野菜 ・フォー ＜調味料＞ ・豆板醤 大さじ1/2 ・麻辣藤椒香醤 大さじ ½ (コチュジャンでも可) ・鶏ガラ出汁 小さじ1〜2 ・五香粉 たっぷり ・花椒 お好みで ・ニンニクすりおろし お好み ・発酵しょうが お好み ・オーツミルク大さじ2 （お好みで調整してね◎） 【作り方◎】 ①せいろは濡らして、キッチンペーパーを敷く ②フォーを軽く茹でてる間に、野菜を切り、調味料を混ぜ合わせておく ③せいろにフォー、野菜、肉、調味料の順に盛り付ける ④クッキングペーパーを中に折り込んで蓋をして、沸騰した鍋の上で15分放ったらかし ⑤15分経ったら、ラー油をお好みでかけて完成 ※麹があれば豚肉に漬けておくとより柔らかくなるよ ※野菜の水分がよく出るのでタレは多めに作っておくのが◯ ※キノコや海藻類入れると食物繊維も摂れて満足感upするよ！(海藻が隠れポイント🤫) #旬のごはん#腸内環境を整える #腸内環境の改善 #pr #ニキビ改善 #肌荒れ改善 #便秘改善 #アラサー自分磨き #便秘改善 #腸内環境改善 #美容と健康 #ニキビ肌改善 #体に優しいごはん#無添加生活#無添加調味料#無添加食品#無添加ごはん #wishsun #蒸籠 #マーラータン #麻辣湯 2025/12/03に公開361 回視聴 2.22%70↓レシピはここから 柚子胡椒香る豚マヨ🍊🤎 今年はレンコンが安いみたい🥹✨✨ このアカウントでは、化学的根拠に基づいた公認栄養カウンセラーの美容・健康ごはんを発信しています🕊️ 我慢しなくても痩せる！ 食べるから痩せる！ 便秘・ニキビ肌改善も発信中👩🏼⚕️🤍 ______________________ ■材料（2人前）🛒 ・蓮根..200～250g ・豚こま..200g ・片栗粉....大さじ1 （蓮根と豚こまに大さじ 1/2ずつ） ・アボカドオイル..適量 ・にんにく...1片 ・すだち...1個 ＜豚こま下味＞ ・料理酒...大さじ1 ・塩麹…適量 ・胡椒...適量 ＜マヨポンソース＞ ・ポン酢...大さじ1.5 ・マヨネーズ...大さじ2 ・柚子胡椒...小さじ1 ・オーツミルク…適量 ・塩…適量 （お好みで調整してね◎） 【作り方◎】 ※豚肉に下味を付けておく。(30分とかでもOK) ①蓮根を1cm程の半月切りにし、酢水にさらす ②マヨポンソースを混ぜ合わせにんにくを潰す ③蓮根の水気を拭き取り、片栗粉をまぶす ④フライパンに油を入れ、にんにくの香りが出 したらレンコンを焼く ⑥レンコンが軽く色付いてきたら、豚こまを入れる。火が通ってきたら豚肉投入 ⑧ある程度火が通ってからソースを絡めて完成 ※酢水にレンコンをつけるとシャキッとするよ！☺️✨ ※塩麹で豚肉を揉み込むことでとっても柔らかくなる ※すだち・ねぎ・胡椒をかけるとより美味しい！ #旬のごはん #麹のある生活 #腸内環境を整える #腸内環境の改善 #腸内環境を整える食事 #ドレッシングレシピ #簡単レシピ #まごはやさしい #まごはやさしいごはん #ニキビ改善 #肌荒れ改善 #便秘改善 #アラサー自分磨き #便秘改善 #腸内環境改善 #美容と健康 #ニキビ肌改善 #体に優しいごはん #無添加調味料 #無添加食品 #無添加ごはん 2025/11/08に公開581 回視聴 4.82%230新潟グルメまとめ旅 身体に優しいをベースに美味しいお店を定番から穴場のお店まで 1.2 お通しが好きなものを選べる雰囲気も食べものの種類も豊富な新潟駅から近い居酒屋さん 3.4弁慶の回転寿司 2.3時間並ぶこともザラな新潟で有名な美味しいお寿司屋さん。 立ち食いのほうは比較的空いてた、2回行ったけれど店舗にもよる感じ。ピア万代エリアがおすすめ。 5.6弥彦神社近くにある土鍋ご飯屋さん。牡蠣土鍋などもあったけど結局五目に。これは大満足だったし、結局1人で土鍋食べ切るくらい自然で美味しかった。 7.8居酒屋だいず 初日に雰囲気いいなあと思いながら行ったお店。お通しでお寿司2巻出してくれる。ポテサラは絶対食べて欲しい一品。だってあったかいの。マヨとチーズが入ってる感じがした。新しい感じですごくすきだったのと、きっと常連さんが多い店なのに、お店の人も常連さんとも仲良くなれて幸せな締めをくれる素敵なお店だった。 9.寿屋 バスターミナル店 おにぎりのお店はいくつかあったんだけど、冷えても美味しいと有名なここにしました。ご飯がふわふわってより少し硬めだけどかみごたえがあって甘いのが好きな人にはおすすめしたい。 10.新潟駅近くのスナック風居酒屋 ここは唯一行き当たりばったりで時間がなくて駆け込んだお店。お腹が空いてたものの、特大唐揚げが7つくらいでてきた笑、ママがすごくいい人だった。出張サラリーマンさんおすすめ。 11.さわ山 和菓子が美味しいと地元で知られているお店。美味しすぎて2回いってお土産でも買って帰ったけど、最高に美味しい。取り寄せ始めて欲しいくらい。和菓子好きならぜひたべてほしい。 #新潟グルメ #新潟旅行 #新潟市 #弥彦村 2025/05/05に公開222 回視聴 2.25%31絶対に広まって欲しくないお店の内の1つ。 フレンチフルコースなんと6500円台。 今のこのご時世に破格すぎる。 デートやお祝いに最高のお店🫶🏻✨ 実は元々一軒家をリノベーションしていて、 入り口は普通のお家の入り口のよう。 結構なグルメオタクですがまだ広まり切ってない とても落ち着きのある大人なお店。今年中にまた絶対に行きたいところの一つ。 注意事項は下！ ※シェフがワンオペなので、少し料理の提供がゆっくりです！ただ多少と言う程度で、そんなに私は気にならなかったので、普通に話ができるようなお相手であれば楽しめるのではないかなと思います🤍 ##神楽坂グルメ##神楽坂ディナー##隠れ家レストラン2025/05/04に公開5,861 回視聴 3.74%1054ずっと気になってたオーガニック料理を提供してくれるワインバー。 やっぱり素材が抜群だからご飯は美味しいし、料理は添加物がないのはもちろん、抗生物質やホルモン剤が使われてないから臭みとか余計な雑味がなくて旨みとコクがあって最強に美味しかった🥹🫶🏻 ワインもナチュラルテイストで色々料理にあったワインを出してくれたり、紹介してくれたりして楽しいひとときだったなあ〜〜 1人飲みでも全然行けそうな感じで、店長さんもフレンドリーで楽しい時間を過ごせそうな場所でした #代官山 #代官山bar #無添加 #オーガニック #ワインバー #ワイン好き 2025/04/26に公開581 回視聴 5.16%220雰囲気抜群だった…🫶🏻✨ 19時半に入って23時半に出たのにお客さんは ずっと入りっぱなし。前菜の盛り合わせが有名だったんだけど、どれもボリューミーで大満足。 でも私は、大魚とトマトが入ったタブレットサラダが大優勝でした🍷 ワインが大好きな、ピラティス、トレーナー、兼食事、カウンセラーの外食記録。 #lasebi #代々木上原グルメ #代々木上原ディナー #代々木上原バー #ピラティスインストラクター #栄養士2025/03/22に公開428 回視聴 4.44%160ただのにんじんドレッシングではなく、公認栄養カウンセラー認定だから、タンパク質の分解&吸収で腸が整って便秘やダイエットにもおすすめな激うまドレッシングです🤤🤎 彼の胃袋掴んでキレイでいたい女子にもみてほしい！ぜひ一緒にやろうっ✊🏻✨ #麹のある生活 #麹のある生活 #麹作り #麹ライフ #腸活サポート #腸活ライフ #腸内環境を整える #腸内環境の改善 #腸内環境を整える食事 #ドレッシングレシピ #ドレッシング手作り #簡単レシピ #まごはやさしい #まごはやさしいごはん #ニキビ改善 #肌荒れ改善 #便秘改善 #アラサー自分磨き #便秘改善 #腸内環境改善 #美容と健康 #ニキビ肌改善 #体に優しいごはん#無添加生活#無添加調味料#無添加食品#無添加ごはん 2024/10/16に公開33 回視聴 6.06%10______________________ 『酒粕レーズン』 ⏰作業時間3分 【材料】 ・酒かす 100g ・レーズン 50〜70g ・ラム酒や料理酒 大さじ1 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【作り方】 上記の材料を全部入れて混ぜてね！🤎 ・空気を抜くように保存容器にいれ、 ラップで密着させておく。 ・オイルコートなしのレーズンを使うのがおすすめ ※2-3日冷蔵庫で漬け込むと味が馴染んで美味しくなるよ！ _________________________________ 【栄養ポイント】 酒かすには5-ALAというアミノ酸の一種が含まれていて、これは酸素を全身に行き渡らせる血中の赤い色素（ヘモグロビン）の元になったり、抗酸化作用があることから、血液を綺麗にして身体を若返らせたり、酸化して錆びた身体を修復してくれるの🥺✊🏻✨これこそ天然のサプリメント！！ 自己免疫力を高めてくれるから美容にはもちろん、コロナやインフル予防にもなるよ！ 酒かすってホントにすごい！ただ食べ過ぎると糖質過多にもなるから、食べ過ぎは注意だよ🤣🫶🏻 正しいと思ってたその知識、病気や老化の原因かも。。 化学的根拠を元に老けないで綺麗になりたい人は見逃さないようにフォローしてみてね♡ -————————— #酒かすレーズン#発酵食品 #酒かすレシピ #酒粕レシピ #酒粕レーズン #腸活レシピき #美肌 #美肌ケア #美肌効果 #スキンケア #肌質改善 #肌荒れ #便秘改善 #腸内環境改善 #美容と健康 #ニキビ肌 #ニキビ肌改善 #体に優しいごはん#無添加生活 #無添加調味料#無添加食品 #無添加ごはん 2024/08/21に公開13,100 回視聴 0.81%550『梅ささみご飯』 ⏰作業時間10分 炊飯器にぶっ込むだけでできちゃう 梅雨の時期に食べたい梅ささみご飯🥢 タンパク質は分子が大きいため、食べてるけど吸収されにくいことがあります！塩麹で揉み込むことでタンパク質をアミノ酸に変えることで分子が小さくなり吸収率が高まります🍚✨ 冷凍保存もできるし、健康美な人たちに選ばれてる食材だから気になる人はやってみてね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 ・米 : 2合 ・ささみ : 4本 ・梅 : 3個 ・酒 : 大さじ1 ・みりん：大さじ1 ・白だし：大さじ1.5 ・塩 : 少々 ・塩麹：ささみを揉み込む量だけ ・みょうが：1本 ・水 : だしと合わせて2合分 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【作り方】 上記の材料を全部入れて炊飯してね！🤎 ※水の量は、白だし、みりん、お酒を合わせて、2合分のメモリのところまでで炊飯してください！ ※ささみの塩麹で揉み込みは、1時間程度でも◎だけど半日くらい置いておくとさらに柔らかくタンパク質の吸収率もupするよ！！😆✨ ————————— tokimekiman_cook ・2ヶ月で健康的に-8kg 誰もがダイエットを楽しめるトキメキレシピ ・4年間専門的に学んだ正しい㊙食事はストーリーで ・お店の味をお家で簡単に （日記を付けるほどの美味しいご飯オタクが再現） 正しいと思ってたその知識、 病気や老化の原因かも。。 化学的根拠を元に老けないで綺麗になりたい人は見逃さないようにフォローしてみてね♡ -————————— #無添加レシピ #健康レシピ #ヘルシーごはん #まごはやさしいこ #腸活ごはん #発酵おうちごはん #簡単レシピ #腸活レシピ#無添加生活 #炊飯器レシピ #時短レシピ #つくりおきごはん #ニキビ肌 #ニキビ改善方法 #まごわやさしいごはん #ささみレシピ 2024/06/25に公開303 回視聴 15.51%00______________________ 『サルサ風アボカドサラダ』 ⏰作業時間5分 栄養満点、美容食材の代表的なアボカド🥑 今回は剥き方や切り方と一緒に唯一無二のソースで サルサ風アボカドサラダを作ったよ！ アボカドの栄養価を落とさないポイントも載せておくから見てみてね！ ヘルシーで美味しいものを食べて綺麗になりたい子は、右下の『保存』を押してぜひ作ってみてね🫶🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 ・アボカド 1個 ・ブロッコリースプラウト 1パック ・紫玉ねぎ ⅕程度 ・ケッパー 4〜5粒 ・ウスターソース 小さじ1.5 ・ケチャップ 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・マヨネーズ 小さじ1 ・海塩 2つまみ ・黒胡椒 適量 ・ホットソース お好みで ＿＿＿＿＿＿＿＿ 【作り方】 ［切り方］ アボカドに縦に包丁をいれて、くるっと回す。 包丁の角を縦に刺して抜くと種が取れるよ！ ※種が硬い時は、もう半分にアボカドを切ってから アボカドを回すとポロッとタネが取れやすいよ👍🏻 ①アボカドを角切りにして、 ブロッコリースプラウトも好みの長さに切る。 ②紫玉ねぎはスライサーでスライス、 ケッパーはみじん切りにする。 ③材料を同じボウルに入れて、 ソースと混ぜ合わせたら完成！！ ※お好みでホットソースかけるとなお👌🏼🤍 ※アボカドは加熱すると飛んでしまうビタミン等の栄養素があるから生で食べるのが1番美容と健康には効果的だよ🥑🗒️ ————————— tokimekiman_cook ・2ヶ月で健康的に-8kg 誰もがダイエットを楽しめるトキメキレシピ ・4年間専門的に学んだ正しい㊙食事はストーリーで ・お店の味をお家で簡単に （日記を付けるほどの美味しいご飯オタクが再現） 正しいと思ってたその知識、 病気や老化の原因かも。。 化学的根拠を元に老けないで綺麗になりたい人は見逃さないようにフォローしてみてね♡ -————————— #ダイエット法 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食べて痩せるメニュー #ヘルシーおかず #ヘルシーダイエット#無添加レシピ #健康ご飯レシピ #ヘルシーごはん#まごはやさしい #腸活ごはん #発酵おうちごはん #簡単レシピ #腸活レシピ #アボカド #アボカドサラダ #アボカドレシピ #野菜の切り方 #アンチエイジング #美容ごはん #美肌レシピ #美肌ごはん 2024/04/10に公開514 回視聴 9.73%20『ぷるんぷるん鶏』 ⏰作業時間3分 ヘルシーで美味しいものを食べて綺麗になりたい子は、右下の『保存』を押してぜひ作ってみてね🫶🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 ・鶏むね肉 1枚 ・塩 小さじ1〜2程度 ・生姜 小さじ2 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 【作り方】 ①水を入れたお鍋に塩と生姜を入れておく。 (生姜は、パウダーでも、発酵生姜でもOK！) ②鶏肉の水分を拭き取って、沸騰させたお湯に入れる。 ③鶏肉を入れると1度温度が下がるので、再度沸騰したら火を止めて、蓋をして20分間放置。 ④20分後蓋を開けて、爪楊枝などでお肉を刺して 赤色の汁がでてこなければ完成🤍 ※食中毒の菌は、鶏肉の表面につくことが多いです！ 生の食品には抗酸化物質が残るので、低温で火を通して美味しくたべたよ✊🏻 抗酸化＝アンチエイジング効果や若返り効果、体のサビ取りに必要なもの 日常、汚れた空気を呼吸してたり、添加物の食事、電磁波などでも身体は酸化しちゃう🥺だから、抗酸化物質や作用はとても美容と健康に大切なものになるよ🤫 #鶏胸肉 #鶏肉レシピ #むね肉レシピ #胸肉レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ダイエット女子 #ピラティス #ピラティスインストラクター #痩せるレシピ 2024/03/12に公開243,383 回視聴 1.86%2,87928材料3つ！発酵も不要！ 混ぜるだけの自家製無添加コチュジャン🌶️ 市販のものは保存料や水飴が入っているものが多いから、甘みも辛みも好みに調整して腸に優しいもので作ったよ 韓国料理はもちろん、色んな料理にちょい足しするとアクセントにもなって料理の幅がぐんっと広がる～～☺️ この最強調味料、見逃さないで ______________________ 『材料3つ 無添加コチュジャン』 ⏰1分(置く時間は省く) 【材料】 ・甘酒 ……100g ・塩……10g ・粉唐辛子……20ｇ〜30g ・蓋のできる保存容器（煮沸消毒などがおすすめ） ・綺麗なスプーン 【作り方】 ①消毒をした清潔な保存容器に、材料をすべていれてよくかき混ぜる。 ②.常温で一晩寝かせて、もう一度混ぜたらできあがり。 ————————— 栄養ポイント＆料理ポイント 麹で作っているので胃腸にも優しくて、便秘や肌荒れしがちな方には とてもおすすめな作り方です。 スープや炒め物、煮物、鍋料理などなんでもおすすめ！ 今回は豚キムチにもちょい足しして味噌豚キムチ風にしたよ 【保存期間】 冷蔵保存で1~2ヶ月程度。 ————————— @tokimekiman_cook 食べ痩せで綺麗になる食事カウンセラーのAmyです ・2ヶ月で健康的に-8kg痩せた、 誰もがダイエット中でも楽しめるトキメキレシピ ・4年間専門的に学んできた 正しい㊙食事に関してはストーリーで ・お店の味をお家で簡単に （日記を付けるほどの美味しいご飯オタクが再現） 今、知っているその知識本当は違うかも。。健康的に楽しく食事を楽しみたい、老けないで綺麗にあか抜けたい方は身に付けておくべき教養です。 見逃したくない方はフォローして待っててね♡ -————————— #20代女子 #コチュジャン作り #コチュジャンレシピ #垢抜けたい女子 #韓国調味料 #自家製コチュジャン #麹料理 #発酵調味料 #麹調味料 #手作り調味料 #万能調味料 #無添加調味料 #発酵おうちごはん #発酵料理 #発酵ごはん #コチュジャン料理 #麹生活 #発酵生活 #腸活レシピ #無添加生活 #甘酒レシピ #垢抜ける方法 #垢抜けたい女子 #美肌レシピ #美腸レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #腸活ダイエット #便秘解消 #韓国料理 2024/02/26に公開14,756 回視聴 0.91%741レシピは下をタップ！！ @tokimekiman_cook 食べて痩せてどんどん綺麗になるときめきレシピ あとから見返す際は保存がおすすめ☝︎ ______________________ みんな大好きなチップスをヘルシー版に！ これ野菜の甘味が凝縮されて美味しすぎるのに簡単過ぎる。。 コンビニへ行っちゃいがちなあなた！絶対はまるから一度やってみてネ ______________________ 『パリッと カボチャチップス』 ⏰2分（焼く時間は省く） 【材料】 ・カボチャ 1/4程度 ・塩 適量 ・胡椒 適量 ・アボカドオイル（オリーブオイル）全体に程よくかかる程度 【作り方】 ①カボチャをうすめにスライス。 （バターナッツカボチャだと柔らかくて切りやすいですが、少し温めれば普通のカボチャでもできます！） ②塩、胡椒を振って全体に程よくオイルを馴染ませる。 ③180度のオーブンで35分か、190度のオーブンで20分焼く。（190の方がパリッとしますが、栄養のことを考えると180度がおススメです） ————————— 栄養ポイント＆料理ポイント ホットソースやカレー粉、お好みのスパイスなんかをかけても美味しいかと思います♡ 油はお持ちの方はアボカドオイルやココナッツオイル、バターなどで焼くのが、キレイでいれるポイントです♡ ————————— @tokimekiman_cook 食べ痩せで綺麗になる食事カウンセラーのAmyです ・2ヶ月で健康的に-8kg痩せた、 誰もがダイエット中でも楽しめるトキメキレシピ ・4年間専門的に学んできた 正しい㊙食事に関してはストーリーで ・お店の味をお家で簡単に （日記を付けるほどの美味しいご飯オタクが再現） 今、知っているその知識本当は違うかも。。健康的に楽しく食事を楽しみたい、老けないで綺麗にあか抜けたい方は身に付けておくべき教養です。 見逃したくない方はフォローして待っててね♡ -————————— #ダイエットレシピ #ダイエットおかず #ダイエット飯 #食べて痩せるメニュー #食べて痩せるダイエット #健康的にダイエット #ヘルシースイーツ #ヘルシーダイエット #無添加レシピ#糖質制限レシピ #糖質制限レシピ #低脂質レシピ #低糖質ダイエット#低糖質おかず#健康食#健康オタク#健康ごはん #ヘルシーレシピ#ヘルシーメニュー#野菜料理 #野菜レシピ #野菜ごはん #ビーガンレシピ #ビーガンスイーツ #20代女子 #垢抜け方法 #垢抜け女子 #美容と健康 2023/09/15に公開29,276 回視聴 0.86%1551レシピは下をタップ！！ @tokimekiman_cook 食べて痩せてどんどん綺麗になるときめきレシピ あとから見返す際は保存がおすすめ☝︎ ______________________ 綺麗になりたい！けど時間はない。。 そんなあなたに作って欲しい！ 10分で作れる、栄養満点の美容アボカドナムル。 しっとり濃厚なのにやみつきで美味しくなる。 高タンパクでダイエッターにも最強フードお試しあれ ______________________ 『切らない美容 アボカド鶏』 ⏰10分（放置する時間は省く） 【材料】（冷凍も可能） ・鶏ささみ肉 1パック（4本切りになっているもの） ・アボカド 1個 ・白だし 大さじ1 ・レモン果汁 小さじ1 ・塩 適量 ・胡椒 適量（ブラックペッパー） ・料理酒 大さじ1 ・はちみつorメープル 小さじ1 ・かつお節 1つかみ（多めがおススメ） ・すりごま 適量（多めに入れるのがおすすめです♡） 【作り方】 ①鶏に穴を開けて、塩、胡椒、メープル、酒を入れてよく揉みこみます。 ②鶏を入れて一度中火で沸騰したら、火を切って20分間放置します。 ③その間にアボカドをスプーンで一口サイズにすくって、 白だしとレモン果汁かつお節を入れて軽く混ぜます。 ④鶏肉の粗熱が取れたら、アボカドと混ぜ合わせていきます♡ 最後にすりごまたっぷりと海苔なんかもいれたら抜群に美味しいです！ 今回は入れなかったのですが、ごま油をいれても最高です◎ （美容にも栄養価てきにもも◎なので量に気をつけて是非いれてみてください） 私は切らしていた、、、、泣 ————————— 栄養ポイント＆料理ポイント むくみが気になっている方にもおススメです！ 余計な塩分を放出するカリウムの含有量が多いです。 また、お肌にも最強の味方になります！ キレイなお肌を作るのに必要なタンパク質の摂取とビタミンやミネラルが豊富なアボカド で美容に最適な一品です♡ ————————— @tokimekiman_cook 食べ痩せで綺麗になる食事カウンセラーのAmyです ・2ヶ月で健康的に-8kg痩せた、 誰もがダイエット中でも楽しめるトキメキレシピ ・4年間専門的に学んできた 正しい㊙食事に関してはストーリーで ・お店の味をお家で簡単に （日記を付けるほどの美味しいご飯オタクが再現） 今、知っているその知識本当は違うかも。。健康的に楽しく食事を楽しみたい、老けないで綺麗にあか抜けたい方は身に付けておくべき教養です。 見逃したくない方はフォローして待っててね♡ -————————— #ダイエット方法 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食べて痩せるメニュー #食べて痩せるダイエット #健康的にダイエット #ヘルシーおかず #ヘルシーダイエット #無添加レシピ #垢抜け方法 #垢抜けるコツ #垢抜ける方法 #アボカドレシピ #アボカド料理 #鶏ササミレシピ #鶏むね肉レシピ #高タンパクレシピ #高タンパクメニュー #美容ごはん #美容と健康 #簡単ごはん #時短料理レシピ#アンチエイジングレシピ #美容レシピ 2023/09/14に公開6,564 回視聴 2.18%980レシピは下をタップ！！ @tokimekiman_cook 食べて痩せてどんどん綺麗になるときめきレシピ あとから見返す際は保存がおすすめ☝︎ ______________________ ダイエッターが大好きな鶏むね肉。 七不思議レベルに「旨味」「ふわっふわ」「ヘルシー」叶えるレシピご紹介します♡ ※私の次の日のお弁当用に30個くらい作ったのに、その日でなくなった。。嬉しいような、悲しいような(笑) ______________________ 『ふわっふわ レモンと大葉の米粉唐揚げ』 ⏰15分(つけ置きの時間は省く) 3人分程度 【材料】 ・鶏むね肉 500g前後 ・大葉 20枚程度 ・レモン 3カット ・塩麴 大さじ1 ・塩 3つまみ ・酒 大さじ１ ・ガーリックパウダー 適量 ・ジンジャーパウダー 適量 (多めがおすすめ) ・ゴマ油 1回し ・米粉 鶏肉が軽くつく量でOK ・オイル（アボカド） フライパン1面いきわたる程度 【作り方】 ①大葉を千切りにカット。 レモンも一口サイズに切っておく。 ②鶏むね肉の分厚い所を切り開いて、繊維に逆らうように切り込みを入れる。一口サイズに切るときも繊維に逆らって切る。 ③切った鶏むね肉にオイル（ごま油も省く）と米粉意外の材料を全部入れて、よく揉み込む。冷蔵庫で1時間以上付けておく。（30分程度でもOK） ④米粉を適量付けて、中火で十分に温めたフライパンにお見送りして両面焼く。 ⑤最後の方にごま油をたらして少しだけ焼いたら完成！！ ————————— 栄養ポイント＆料理ポイント 焼く時 焼く際は、最初高温になるので、アボカドオイルなどの熱に強いオイルがおススメです！ と言っても家にないよ！！という方はサラダ油やキャノーラオイル意外を使用することをおススメします！（火に弱く老化の危険性があります）ゴマ油も強いわけではないので、後入れにしています♡ 塩麴 麹漬けにすることで、お肉にタンパク質の分解を助けてくれて身体の中で消化しやすくなります♡また、 分解が起こることで柔らかくなり、旨味も倍増するのです！！ ただし、、、、！！付けすぎると麹は糖の量が多いので最低限で付けて塩味は海塩で補うのが老化予防のポイントになってくるので気になる人は絶対やってみてね♡ ————————— @tokimekiman_cook 食べて痩せて綺麗になるワガママレシピを 発信する食事カウンセラーのAmyです ・2ヶ月で健康的に-8kg痩せた、 誰もがダイエット中でも楽しめるトキメキレシピを紹介 ・4年間専門的に学んできた 正しい「食」の㊙︎知識はストーリーで ・お店の味をお家で簡単に （日記を付けるほどの美味しいご飯オタクが再現♡） 今、知っているその知識本当は違うかも。。健康的に楽しく食事を楽しみたい、老けないで綺麗でいたい人は身に付けておくべき教養です。 見逃したくない方はフォローがおススメ🫰🏻🤍 -————————— #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食べて痩せるメニュー #食べて痩せるダイエット#食事制限無しダイエット #健康的にダイエット #ヘルシーおかず #ヘルシーダイエット#無添加レシピ#糖質制限レシピ #低糖質ダイエット#低糖質おかず #健康食#健康オタク#健康ごはん#ヘルシーレシピ#ヘルシーメニュー#鶏むね肉レシピ #鶏胸肉料理 #鶏むね肉料理 #むね肉レシピ #米粉唐揚げ #大葉レシピ #レモンレシピ #季節のごはん #胸肉レシピ #塩麹レシピ #腸活ダイエット #腸活メニュー #米粉レシピ #米粉唐揚げ 2023/09/09に公開4,644 回視聴 4.11%1320レシピは下をタップ！！ @tokimekiman_cook 食べて痩せてどんどん綺麗になるときめきレシピ あとから見返す際は保存がおすすめ☝︎ ______________________ 今日はダイエット中でも食べられる、米粉のシンプルたまごパウンドのご紹介。 作業時間はなんと5分！！材料を入れてかき混ぜてあとはオーブンさんへIN ベビーカステラ風だけど身体に優しいふわふわパウンドです。 ______________________ 『簡単過ぎるシンプル 米粉のパウンドケーキ』 ⏰5分（放置する時間は省く） 【材料】（冷凍も可能） 卵 2個 ココナッツオイル 30mg(大さじ2) ラカント 30g 砂糖 5〜7g オーツミルク 45グラム 水 5g(6〜7) 米粉 120g BP 5g 【作り方】 ※170度のオーブンで余熱しておく。 ①たまご、甘味料、オイルを入れてよくかき混ぜる。 ②米粉とオーツミルク、水も入れてとろりとなるまで混ぜる。 ③最後にベーキングパウダーを入れて軽く混ぜ合わせたら、容器に入れて 170度のオーブンで35分焼けば完成！！ ————————— 栄養ポイント＆料理ポイント パウンドケーキですが、卵を二個入れることでおやつでもタンパク質の摂取！ 味はベビーカステラっぽくて美味しくなる！ また腸内環境や肌をキレイにしたい方は牛乳ではなくオーツミルクがおすすめ。 その他ミルクでも代用自体は可能です！☆ 砂糖ではなくラカントを使用して血糖値自体の上昇を抑えます ————————— @tokimekiman_cook 食べ痩せで綺麗になる食事カウンセラーのAmyです ・2ヶ月で健康的に-8kg痩せた、 誰もがダイエット中でも楽しめるトキメキレシピ ・4年間専門的に学んできた 正しい㊙食事に関してはストーリーで ・お店の味をお家で簡単に （日記を付けるほどの美味しいご飯オタクが再現） 今、知っているその知識本当は違うかも。。健康的に楽しく食事を楽しみたい、老けないで綺麗にあか抜けたい方は身に付けておくべき教養です。 見逃したくない方はフォローして待っててね♡ #ダイエットレシピ #米粉レシピ #米粉スイーツ #垢抜けたい女子 #垢抜け方法 #20代女子 #ダイエットのおねえさん 2023/09/08に公開27,879 回視聴 2.21%3911×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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