肩揉んでも3日で戻る人、足首解しましょう。 肩こりで足首柔らかい人ほぼ見ない！ みんな肩と同じぐらい足首ガチガチ。 足首が硬いだけで上に行けばいくほど、筋膜部位の捻れは強くなります。 上半身だけをいくらケアしても元に戻っちゃうのは下半身のケアをしていないから。 足首の硬さチェック ・しゃがんでかかとが浮く人 ・しゃがんだ時に後ろに転がっちゃう人 当てはまる人は足首硬いので、しっかり緩めていきましょう。 ▶︎今日のケア：アキレス腱を自分側に引っ張っていきます。その中で硬いな、張り強いな、掴めないなというところを頑張ってつまんで、つまんだままの状態で、足首を10回動かしましょう。 筋膜リリースの注意点⚠️ ▶︎力を入れない ▶︎呼吸を止めない ▶︎同じ箇所に60秒以上圧をかけない ▶︎圧をかけすぎない(痛気持ちいいところで我慢できる範囲) 分からないことや質問があればいつでもDMで対応いたします！2025/11/20に公開44,100 回視聴 4.89%1,2199×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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