⬅️音ありでやってね🎧🪩 家事・育児・仕事に追われる毎日でも、 ストレスなく“楽しく効く”トレを発信する 2児ママ×インストラクターちえです🪄 \\ 数年前大バズりしたTRFエクササイズ🪩 // ◉胸式呼吸のポイント ・胸（肋骨）を「広げる」イメージで、 肋骨が左右や前後に自然に広がるように息を吸う。 お腹を大きく膨らませないよう、「お腹は軽く力を入れて安定させたまま」にするのがポイント🪄 ・吸うときは鼻からゆっくり、吐くときは口または鼻から「細く長く」「しっかり吐ききる」ことで、胸郭の動きや呼吸のリズムを意識する🪄 ◉効果・効能 ・運動時や朝の目覚めに胸式呼吸をすると “燃焼”スイッチON！代謝アップ効果大🪄 ・姿勢が整いやすくなる（猫背改善･胸が開く) ・体幹が安定しやすくなる（インナーマッスルが働きやすい） ・代謝が上がりやすい（活動モードに切り替わる) ・くびれづくりに役立つ（肋骨が正しく動き、ウエスト周りが締まりやすい） ・運動パフォーマンスが上がる（酸素を早く取り込みやすい） ・肩こり・首こりの予防になる（胸郭が動くことで上半身の緊張が抜ける） ・気持ちがシャキッとする（交感神経が適度に働き、集中しやすくなる） エクササイズも 一緒にやってみる〜っ！！って方は コメントで「🔥」で教えてね！ フォロー♡いいね♡コメント大歓迎💐🤍 仲間がいると私も励みになります🙌🏻 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「痩せなきゃ」という使命感に もう疲れてしまったあなたへ🪄🪽 “楽しいのに効果が出る”エクササイズを届けています🔥 ✔︎ 「仕事が忙しいから」「ママだから」と 環境を理由に、自分を後回しにしてきた人 ✔︎ 何度もダイエットに挑戦してきたけど、 “ただ痩せる”だけじゃなく 自分を好きになれる女性になりたいと感じている人 ↑ これは全部、過去の私です🤦🏻♀️☁️ ❍ 骨格レベルから見た目を変えて、自信を持ちたい ❍ 自己否定のクセから抜け出して、自分をもっと好きになりたい そんな想いに少しでも共感したら、 ぜひフォローしてね🌈🤍 → → ꒰ঌ @chie_diet_dance ໒꒱ ← ← あなたが“自分を好きになれる未来”を 一緒につくりましょ〜っ✊🏻🌷 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #ダンスエクササイズ #産後ダイエット#懐メロダンス #公開ダイエット #下半身痩せ 2025/12/11に公開928 回視聴 5.17%320⬅️音ありでやってね🎧🪩 家事・育児・仕事に追われる毎日でも、 ストレスなく“楽しく効く”トレを発信する 2児ママ×インストラクターちえです🪄 \\ 歌いながら汗だくダンス🩰 // 意識するポイントはしっかり膝を曲げて ダウンするだけでもじわじわ汗がでてくるよ✌🏻 一緒にやってみる〜っ！！って方は コメントで「🔥」で教えてね！ フォロー♡いいね♡コメント大歓迎💐🤍 仲間がいると私も励みになります🙌🏻 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「痩せなきゃ」という使命感に もう疲れてしまったあなたへ🪄🪽 “楽しいのに効果が出る”エクササイズを届けています🔥 ✔︎ 「仕事が忙しいから」「ママだから」と 環境を理由に、自分を後回しにしてきた人 ✔︎ 何度もダイエットに挑戦してきたけど、 “ただ痩せる”だけじゃなく 自分を好きになれる女性になりたいと感じている人 ↑ これは全部、過去の私です🤦🏻♀️☁️ ❍ 骨格レベルから見た目を変えて、自信を持ちたい ❍ 自己否定のクセから抜け出して、自分をもっと好きになりたい そんな想いに少しでも共感したら、 ぜひフォローしてね🌈🤍 → → ꒰ঌ @chie_diet_dance ໒꒱ ← ← あなたが“自分を好きになれる未来”を 一緒につくりましょ〜っ✊🏻🌷 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #ダンスエクササイズ #産後ダイエット#懐メロダンス #AAA #冬旅応援キャンペーン 2025/12/07に公開359 回視聴 6.69%131⬅️音ありでやってね🎧🪩 家事・育児・仕事に追われる毎日でも、 ストレスなく“楽しく効く”トレを発信する 2児ママ×インストラクターちえです🪄 \\ 楽しく「脚痩せ」ダンス🩰 // 意識するポイントはステップの際に 楽しくジャンプするとさらに脂肪燃焼✌🏻🔥 一緒にやってみる〜っ！！って方は コメントで「🔥」で教えてね！ フォロー♡いいね♡コメント大歓迎💐🤍 仲間がいると私も励みになります🙌🏻 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「痩せなきゃ」という使命感に もう疲れてしまったあなたへ🪄🪽 “楽しいのに効果が出る”エクササイズを届けています🔥 ✔︎ 「仕事が忙しいから」「ママだから」と 環境を理由に、自分を後回しにしてきた人 ✔︎ 何度もダイエットに挑戦してきたけど、 “ただ痩せる”だけじゃなく 自分を好きになれる女性になりたいと感じている人 ↑ これは全部、過去の私です🤦🏻♀️☁️ ❍ 骨格レベルから見た目を変えて、自信を持ちたい ❍ 自己否定のクセから抜け出して、自分をもっと好きになりたい そんな想いに少しでも共感したら、 ぜひフォローしてね🌈🤍 → → ꒰ঌ @chie_diet_dance ໒꒱ ← ← あなたが“自分を好きになれる未来”を 一緒につくりましょ〜っ✊🏻🌷 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #公開ダイエット #ダンスエクササイズ #脚痩せ #初心者ダンス #平成懐メロ 2025/12/04に公開371 回視聴 7.82%140⬅️楽しく親子ダンス🎧🪩 家事・育児・仕事に追われる毎日でも、 ストレスなく“楽しく効く”トレを発信する 2児ママ×インストラクターちえです🪄 一緒にやってみる〜っ！！って方は コメントで「🔥」で教えてね！ フォロー♡いいね♡コメント大歓迎💐🤍 仲間がいると私も励みになります🙌🏻 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 疲れてても大丈夫🙂↕️ 頑張らなくても大丈夫🙂↕️ 私も家事･育児･仕事の上にダイエットまで？！ もうしんどい！疲れた♥笑 ̖́-︎ でも自分に自信を持っていたいし、 いつまでも愛される妻であり 可愛いママでもありたい🪄 音楽に合わせて楽しく動くだけで 自分の中にスペースが生まれる🪽 ❍根本から(骨格から)見た目を変えたい ❍自己否定マインドを変えて自分を好きになりたい 共感してくれたらぜひフォローしてね🌈🤍 → → ꒰ঌ @chie_diet_dance໒꒱ ← ← ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #親子ダンス #それもいいね #冬旅応援キャンペーン #ダンスエクササイズ #男の子ママ 2025/12/02に公開1,218 回視聴 1.89%140⬅️音ありでやってね🎧🪩 家事・育児・仕事に追われる毎日でも、 ストレスなく“楽しく効く”トレを発信する 2児ママ×インストラクターちえです🪄 \\ ゆったりバラードでウェーブダンス🩰 // 実は私iKONICでした⸜❤️⸝仲間いますか？✨ 未だによく聴くから今の流行関係なしに 私の好きな曲で好きなようにダンス☺️🌈 iKON知ってる〜！！ 私も一緒にやってみる〜っ！！って方は コメントで「🔥」で教えてね！ フォロー♡いいね♡コメント大歓迎💐🤍 仲間がいると私も励みになります🙌🏻 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「痩せなきゃ」という使命感に もう疲れてしまったあなたへ🪄🪽 “楽しいのに効果が出る”エクササイズを届けています🔥 ✔︎ 「仕事が忙しいから」「ママだから」と 環境を理由に、自分を後回しにしてきた人 ✔︎ 何度もダイエットに挑戦してきたけど、 “ただ痩せる”だけじゃなく 自分を好きになれる女性になりたいと感じている人 ↑ これは全部、過去の私です🤦🏻♀️☁️ ❍ 骨格レベルから見た目を変えて、自信を持ちたい ❍ 自己否定のクセから抜け出して、自分をもっと好きになりたい そんな想いに少しでも共感したら、 ぜひフォローしてね🌈🤍 → → ꒰ঌ @chie_diet_dance ໒꒱ ← ← あなたが“自分を好きになれる未来”を 一緒につくりましょ〜っ✊🏻🌷 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #公開ダイエット #ダンスエクササイズ#ダイエット #初心者ダンス #ikon 2025/11/27に公開403 回視聴 4.96%51⬅️宅トレに飽きてきた人へ ダイエット動画が溢れる今、 “頑張らないと続かない運動”に もう疲れていませんか？ 昔の私は、 自己肯定感が低くて、自分の容姿にも自信がなくて。 できない理由を“時間・環境・仕事”のせいにして、ずっと自分を後回しにしていました。 でも、そんな私が変われたきっかけは 「頑張る」をやめて “楽しい”に素直になる運動を選んだこと。 ヨガ・ピラティス・ダンスを長年指導してきた中で、 簡単なダンスにピラティス要素を組み込むことで 骨格が自然と整い、姿勢が変わり、 “気づいたらスタイルまで美しくなる”と実感しました。 辛い運動じゃなくても、 しんどいダイエットじゃなくても、 身体ってちゃんと変わる🌷 そして何より、 姿勢が整ってメリハリが出てくると、 鏡を見るのが楽しみになるんです☺️✨ 「自分には無理」なんて、もう思わなくて大丈夫。 頑張らなくても、 “夢中になれる楽しさ”が あなたを自然と変えてくれます。 一緒に、 自分に素直に、ストレスフリーに、 心とカラダを解放するダンス はじめてみませんか？♡ フォロー♡いいね♡コメント大歓迎💐🤍 仲間がいると私も励みになります🙌🏻 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「痩せなきゃ」という使命感に もう疲れてしまったあなたへ🪄🪽 “楽しいのに効果が出る” エクササイズを届けています🔥 ✔︎ 「仕事が忙しいから」「ママだから」と 環境を理由に、自分を後回しにしてきた人 ✔︎ 何度もダイエットに挑戦してきたけど、 “ただ痩せる”だけじゃなく 自分を好きになれる女性になりたいと感じている人 ↑ これは全部、過去の私です🤦🏻♀️☁️ ❍ 骨格レベルから見た目を変えて、自信を持ちたい ❍ 自己否定のクセから抜け出して、自分をもっと好きになりたい そんな想いに少しでも共感したら、 ぜひフォローしてね🌈🤍 → → ꒰ঌ @chie_diet_dance ໒꒱ ← ← あなたが“自分を好きになれる未来”を一緒につくりましょ〜っ✊🏻🌷 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #公開ダイエット #自己肯定感 #垢抜け #産後ダイエット #マインドセット 2025/11/25に公開1,054 回視聴 1.42%110⬅️音ありでやってね🎧🪩 毎日家事･育児･仕事を頑張るみんなのために、 ストレスフリーで楽しく効くトレを発信する インストラクター２児のママちえです🪄 \\ 楽しく「ヒップアップ」ダンス🩰 // 動画は片脚だけなので 反対も必ずやってね☺️🌈 一緒にやってみる〜っ！！って方は コメントで「🔥」で教えてね！ フォロー♡いいね♡コメント大歓迎💐🤍 仲間がいると私も励みになります🙌🏻 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「痩せなきゃ」という使命感に もう疲れたあなたのために🪄🪽 楽しいのに効果は抜群なエクササイズ🔥 ✔︎︎︎︎「仕事が忙しいから」「ママだから」と、 環境を理由に自分を犠牲にしてきた人 ✔︎︎︎︎色んなダイエットに挑戦し、 「ただ痩せる」見た目の変化以上に 「自分を好きになれる女性」になりたいと感じている人 ︎︎ ↑これは全て私自身です︎︎🤦🏻♀️☁ ❍根本から(骨格から)見た目を変えて自信を持ちたい！ ❍自己否定マインドを変えて自分を好きになりたい！ 共感してくれたらぜひフォローしてね🌈🤍 → → ꒰ঌ @chie_diet_dance ໒꒱ ← ← ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #公開ダイエット #ダンスエクササイズ #ヒップアップ #トレーニング動画 #TWICE 2025/11/21に公開1,004 回視聴 6.08%351⬅️みんなは踊ったことある？🎧🪩 毎日家事･育児･仕事を頑張るみんなのために、 楽しく効くトレを発信するインストラクター ２児のママちえです🪄 \\ 今日は初心者が始めやすい🔰🩰 // SPEEDのSTEADY🪽 簡単なステップの繰り返しだから サビ何回踊っても楽しいし飽きない🫶🏻w 私がダンススクールに通ってた小学生の頃、 お姉さまたちが踊ってて めちゃくちゃ憧れだった振り付け🫣🪄 一緒にやってみる〜っ！！って方は コメントで「🔥」で教えてね！ フォロー♡いいね♡コメント大歓迎💐🤍 仲間がいると私も励みになります🙌🏻 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ✔︎︎︎︎地味な宅トレにそろそろ飽きてきた ✔︎︎︎︎スタジオやジムに通いたいけどお金と労力がかかる… そんな方のために ダンスとピラティスのいいとこ取りした 楽しいのに効果は抜群なエクササイズ🔥 たまに好きなダンスを簡単コピーしてるよ♡ ❍根本から(骨格から)見た目を変えたい ❍自己否定マインド···▸ 自分を好きになりたい 共感してくれたらぜひフォローしてね🌈🤍 → → ꒰ঌ @chie_diet_dance ໒꒱ ← ← ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #公開ダイエット #ダンスエクササイズ #初心者ダンス #ストレス解消 #TikTokAwardsキャンペーン 2025/11/20に公開978 回視聴 5.83%346\\ 没入型エクササイズ🩰 // 何もやる気起きない日はこれだけできたら 100点満点💮💯✨！！！ これだとこどもがいてもできるし 体もしっかり熱くなった🤣🤣 一緒にやってみる〜っ！！って方は コメントで「🔥」で教えてね！ フォロー♡いいね♡コメント大歓迎💐🤍 仲間がいると私も励みになります🙌🏻 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ✔︎︎︎︎地味な宅トレにそろそろ飽きてきた ✔︎︎︎︎スタジオやジムに通いたいけどお金と労力がかかる… そんな方のために ダンスとピラティスのいいとこ取りした 楽しいのに効果は抜群なエクササイズ🔥 たまに好きなダンスを 簡単にコピーして踊ってみたりするよ🎧 ❍根本から(骨格から)見た目を変えたい ❍自己否定マインド···▸ 自分を好きになりたい 共感してくれたらぜひフォローしてね🌈🤍 → → ꒰ঌ @chie_diet_dance ໒꒱ ← ← ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #公開ダイエット #ダンスエクササイズ #垢抜け #産後ダイエット #初心者ダンス2025/11/19に公開27,500 回視聴 0.85%14610✔︎︎︎︎体重を落とすことよりも見た目を変えたい ✔︎︎︎︎自分に自信をつけて自分を好きになりたい そんな方はぜひフォローしてみてね🙂↕️🫶🏻 → → ꒰ঌ @chie_diet_dance ໒꒱ ← ← ︎︎ #マイナス10キロ #ダイエット #産後ダイエット #ビフォーアフター #公開ダイエット 2025/11/08に公開1,078 回視聴 1.58%60⬅️音ありでやってね🎧🪩 毎日家事･育児･仕事を頑張る女性のために、 ストレスフリーで楽しく効くトレを発信する インストラクター２児のママちえです🪄 \\ 楽しく「二の腕痩せ」ダンス🩰 // 意識するポイントは全力の笑顔っ☺️🌈 一緒にやってみる〜っ！！って方は コメントで「🔥」で教えてね！ フォロー♡いいね♡コメント大歓迎💐🤍 仲間がいると私も励みになります🙌🏻 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ・地味な宅トレにそろそろ飽きてきた。 ・スタジオやジムに通いたいけどお金と労力がかかる… そんな方のために ダンスとピラティスのいいとこ取りした 楽しいのに効果は抜群なエクササイズ🔥 ❍根本から(骨格から)見た目を変えたい ❍自己否定マインド···▸ 自分を好きになりたい 共感してくれたらぜひフォローしてね🌈🤍 → → ꒰ঌ @chie_diet_dance ໒꒱ ← ← ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #公開ダイエット #ダンスエクササイズ #垢抜け #二の腕痩せ #ダイエット 2025/11/06に公開1,216 回視聴 4.28%3402025/11/05に公開1,042 回視聴 5.85%361🎧 このままずっと朝まで / 加藤ミリヤ 🏷️ 脊柱の側屈&回旋 🦴 ···▸ お腹の縦線作りに効果的✨ ︎︎ ✔︎︎︎︎体が前に倒れないように ✔︎︎︎︎呼吸を忘れないように してあげると有酸素運動になって しっかりインナーに効いてくれるよ👌🏻🪄 ︎︎ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ❍ピラティスインストラクター ❍２児のアラサーママ👦🏻👶🏻 過去何度もリバウンドし続けた私は ピラティスと出会い、骨格から改善させ 見た目が180度変わり自信が持てるように✨ ︎︎ \ 心を解放して"私を好きになる"🌞 / ︎︎⟡「運動=つらい」ではなく「運動=楽しい」へ🎧 ︎︎︎︎⟡好きな脂肪を残してメリハリボディへ🍑 ⟡骨格×マインドを整えて内側から自信を育てる🌿 🏷️ 無料配布🎁リンクから飛べるよ🪄︎︎◝✩ ♥はじめてのピラティス決定版 ♥産後たった1年で-15kg痩せたノウハウ ♥産後ママの垢抜け術完全マニュアル ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ #腹斜筋 #ウエストライン #平成懐メロ #ピラティス #おうちエクササイズ 2025/10/27に公開553 回視聴 5.79%191たまにの息子動画🫶🏻#ママと繋がりたい#メロ秋投稿キャンペーン #癒し動画 #赤ちゃんのいる生活 #産後ママ 2025/10/25に公開630 回視聴 7.94%314🪄無料でできる肩ボトックスだから ぜひやってみてね🫶🏻🌈 ちなみに肩ボトックスを打ち続ける注意点はこちら⤵︎ ︎ ︎︎ ① 筋肉の萎縮（やせすぎ） ボトックスは「筋肉の動きを抑える」薬なので、繰り返し注射するとその筋肉が使われなくなり、僧帽筋が萎縮して肩がげっそりすることがあります。 ···▸ 首が長く見える効果の反面、不自然な痩せ方・老け見えにつながることも。 ② 筋バランスの崩れ 僧帽筋の力が弱まることで、代わりに他の筋肉（肩甲挙筋や菱形筋など）が頑張りすぎて 首こりや肩甲骨周りの痛みが出るケースも。 ···▸ 長期的には姿勢の歪みや肩の可動域制限につながることがあります。 ③ 効果が薄くなる（耐性） 頻繁にボトックスを打ち続けると、 耐性ができて効果が出にくくなることがあります。 ···▸ 多くの医師は「3〜6ヶ月ごと、年2〜3回」程度を推奨。 ④ リバウンド的なこり 効果が切れたタイミングで筋肉が急に動き出すことで、一時的に肩こりが悪化したように感じることもあります。 ︎︎ 💡 ̖́- 動画でも伝えてますが、 一時的な効果を何度も繰り返すよりは 自分で体を動かせる！という健康的な身体をもっているなら、 運動(ピラティス等で)肩をスッキリさせることをおすすめします🪄 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ❍ピラティスインストラクター ❍２児のアラサーママ👦🏻👶🏻 過去何度もリバウンドし続けた私は ピラティスと出会い、骨格から改善させ 見た目が180度変わり自信が持てるように✨ ︎︎ \ 心を解放して"私を好きになる"🌞 / ︎︎⟡「運動=つらい」ではなく「運動=楽しい」へ🎧 ︎︎︎︎⟡好きな脂肪を残してメリハリボディへ🍑 ⟡骨格×マインドを整えて内側から自信を育てる🌿 🏷️ 無料配布🎁リンクから飛べるよ🪄︎︎◝✩ ♥はじめてのピラティス決定版 ♥産後たった1年で-15kg痩せたノウハウ ♥産後ママの垢抜け術完全マニュアル ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ︎︎ #ボディメイク #美姿勢 #華奢な肩 #おうちトレーニング#肩こり解消 2025/10/24に公開637 回視聴 5.34%180⬅️美と自信を取り戻すアラサーママ 🏷️ やる気スイッチON🌞 朝やちょっとした時間に この3つするだけで上半身スッキリして 気持ちまでスッキリするよ🌿 騙されたと思ってやってみてね🥳🌈 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ❍ピラティスインストラクター ❍２児のアラサーママ👦🏻👶🏻 過去何度もリバウンドし続けた私は ピラティスと出会い、骨格から改善させ 見た目が180度変わり自信が持てるように✨ ︎︎ \ 好きな音楽と好きな運動で心を解放🌞 / ︎︎⟡「運動=つらい」ではなく「運動=楽しい」へ🎧 ︎︎︎︎⟡好きな脂肪を残してメリハリボディへ🍑 ⟡骨格×マインドを整えて内側から自信を育てる🌿 🏷️ 無料配布🎁リンクから飛べるよ🪄︎︎◝✩ ♥はじめてのピラティス決定版 ♥産後たった1年で-15kg痩せたノウハウ ♥産後ママの垢抜け術完全マニュアル ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ︎︎ #ボディメイク #楽しい運動 #美姿勢 #おうちトレーニング #ピラティス女子2025/10/22に公開424 回視聴 8.25%180⬅️美と自信を取り戻すアラサーママ ︎︎ 反り腰を放置すると 腰痛だけじゃなく太ももが発達して太く見えたり 他にもお尻が垂れる、呼吸が浅くなる、 下腹部ポッコリの原因に💦 ︎︎ 逆に改善するだけで足長く見えるし 全体のフォルムがすっきりするよ🪄 ︎︎ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ❍ピラティスインストラクター ❍２児のアラサーママ👦🏻👶🏻 過去何度もリバウンドし続けた私は ピラティスと出会い、骨格から改善させ 見た目が180度変わり自信が持てるように✨ ︎︎ 産後、もう一度 ✔︎︎︎︎自分に自信が持てるように ✔︎︎︎︎私が私のことを好きになれるように ❍ピラティスによる骨格改善 ❍心と身体を癒すセルフケアを発信🤍 🏷️ 無料配布中🎁🪄︎︎◝✩ ♥はじめてのピラティス決定版 ♥産後たった1年で-15kg痩せたノウハウ ♥産後ママの垢抜け術完全マニュアル ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ︎︎ #産後ダイエット成功 #反り腰改善 #姿勢矯正 #ビフォーアフター #骨格改善2025/10/17に公開908 回視聴 2.75%120体重よりも見た目を変える🔥 産後ボディメイクに特化🪄 気になる投稿あったらインスタきてね🌹@chiepilates_bodymakeで検索🙂↕️🫶🏻 #トクトクSALE #姿勢改善 #ピラティス #ママさんと繋がりたい #ボディメイク 2025/09/22に公開1,099 回視聴 2.27%130◀️ピラティスのフォーム調整🪄 ピラティスでよく見られるエラー︎︎☁ 正しいフォームで行うことで効果を発揮し、 筋力と柔軟性が向上します🕊️🌷 🏷️𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗲 ~万年ダイエッターがピラティスで本質から変えた~ ✔︎︎︎︎ピラティス講師〻資格保持〻講師歴10年 ✔︎︎︎︎産後ピラティス講師養成講座 運営 ···▸ ピラティス未経験でも学びながら、 ボディメイクしながら、講師を目指せる🪄 ︎︎ #産後ママ #宅トレ#姿勢改善 #ピラティス #おうちピラティス 2025/09/17に公開5,151 回視聴 2.21%750⬅️美と自信を取り戻すボディメイク✊🏻🪄 『ボディメイク＝自分を愛するための第1歩🪞🪄』 忙しいママでもスキマ時間にできる 自己肯定感爆上がりピラティスを発信中🪽 ─────────────────── ◎これ毎日するだけで ✔︎︎︎︎猫背改善 ✔︎︎︎︎巻き肩改善 ✔︎︎︎︎肩こり解消 ✔︎︎︎︎背中スッキリ ✔︎︎︎︎ストレートネック解消 効果があるから寝る前にやってみてね🤜🏻ꫂ ၴႅၴ ───────────────────#トクトクSALE #産後ダイエット #ピラティスインストラクター #おうちピラティス #肩こり解消 2025/09/11に公開519 回視聴 7.51%24112>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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