🎄…is.. #筋トレ #gym 2025/12/19に公開59,800 回視聴 9.85%5,23043珍しく効果を感じたので、1年間続けています。 #筋トレ #ストレッチ #くびれ #ジム #モチベ 2025/12/17に公開150,100 回視聴 10.0%11,00060筋トレ記録垢をスタートして1ヶ月▶️雑学垢っぽくなっていましたが一度経過報告させて下さい🏋️ 皆さんのおかげで、人生で一番成長を感じられた1ヶ月でした！ 日々の応援やコメント、本当にありがとうございます🙏✨ この1ヶ月で皆さんは何か変化ありましたか？共有して年末までモチベ上げていきましょ😊🪽 #筋トレ #変化 #記録垢 #ダイエット #モチベ 2025/12/16に公開24,600 回視聴 5.52%1,17641【筋肉が「パンプする」ってどういうこと？】 「筋トレするとすぐ筋肉がついて太くなりそうで怖い…」 そう思ったことある女の子、多いと思います。私も最初はそうでした🥲 でも実はそれ、筋肉がついたわけじゃなくて「パンプ」という現象なんです。宅トレをしていた頃は全く知らなくて、ジムで筋トレを始めてやっと知ったので知らなくて当たり前なので安心してね😊 パンプとは、筋トレ中に ▶︎ 血液や水分が一時的に筋肉に集まって筋肉が大きく見える現象のこと。 筋肉は動くときにたくさんの酸素とエネルギーが必要になるので、 体が自然と血流を使っている筋肉に集めてくれているだけなんです。 だからトレーニングを終えると 血流は元に戻って、パンプも自然に消えます◎ （筋トレ界隈では「パンプが冷める」って言います笑） 本当に筋肉がついて太く見えるようになるには、 ダンベルやマシンなど高重量の負荷を、数ヶ月（目安3ヶ月以上）継続する必要があります。 なので女の子は 「すぐムキムキになるかも…」って心配しなくて大丈夫🍀 安心して筋トレ、始めていいんだよ🫶 ※別の日に撮影しているのでウェアの色が違っていて、少し分かりづらかったらごめんなさい😥 「筋肉がついた」のではなく「パンプでこう見えるんだ」という仕組みを、知ってもらえたら嬉しいです🫧 この日はお尻と裏モモを筋トレした日です🙆♀️ #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #モチベ2025/12/13に公開157,200 回視聴 5.86%8,02483いつもDMたくさんありがとうございます✨ ただ、以前からコメント返信だけにしているのと、TikTokは匿名性が高いので、 女の子達の質問や相談はこれからもコメントでお答えしていきます❤️🩹気軽にどうぞ😊 #筋トレ #ダイエット #モチベ2025/12/06に公開8,808 回視聴 10.37%79364確かに筋トレ女子！って感じでもピラティスgirlでもない🤨 #筋トレ #ジム #ダイエット #gym #モチベ2025/11/30に公開93,700 回視聴 7.32%5,96798たくさんの人に届け〜！！ でも深刻になりすぎないように明るい曲でいきましょう笑 痩せてるのも努力。 筋トレしてるのも努力。 みんな頑張ってるのは同じ。 当時の自分も好きだったし、今でも細い子に魅力を感じるけど、 もし比べることで苦しくなる子がいるのなら、 “世間の基準”より “自分の理想”を大事にしてほしいって伝えたいな。 自信って、そこから自然についていく😊✨ #筋トレ #食トレ #ｂｅｆｏｒｅの親近感がすごい2025/11/29に公開81,800 回視聴 2.66%1,98162この時のインナーよく聞いてもらえるけどシームレスのものです #筋トレ #ジム #ダイエット#gym #motivation 2025/11/28に公開143,300 回視聴 7.46%9,31575ケーブルキックバックがやっぱり推し🍑 (重量は参考程度に、) 速いので動画止めながら見て下さい🙏 #筋トレ初心者 #筋トレ #gym #ダイエット #モチベ2025/11/28に公開31,800 回視聴 6.88%1,4172410,000人の方にフォローして頂いて、早めのクリスマスプレゼントをもらった気分です🎁 ありがとうございます😭 次やっとお尻トレの動画載せるので待ってて下さい💭 #モチベ #筋トレ初心者 #筋トレ #gym #ダイエット 2025/11/26に公開43,000 回視聴 3.63%1,42136158cm/41kg▶️51kgの食事変化 簡潔に伝えたくて、速い動画になってしまったので、止めながら見てください🙇♀️ #筋トレ初心者 #ジム #ダイエット #モチベ2025/11/24に公開136,700 回視聴 5.02%5,66170イメージ払拭🧹 #筋トレ初心者 #ジム2025/11/22に公開53,300 回視聴 7.06%3,27361胸トレ大好物のトレーニーさん📣悩める540人にアドバイス下さい🥲ない人は筋トレにまつわる面白いこと書いて優勝してください🏆 #筋トレ初心者 #ジム#プッシュアップ講座2025/11/19に公開351,700 回視聴 11.2%27,40098“痩せたい＝脂肪を落としたい”なら、筋トレだけで燃焼を待つのは正直かなり時間がかかります。 やっと代謝が上がるまでに、脂肪より先にやる気が落ちることがほとんどだと思います。 実はムキムキの男性でも、減量期といって、脂肪を落とす期間は必ずカロリー制限をするんです。 筋肉で代謝は上がっても、今ある脂肪を自動で分解する魔法はないからです。 でも筋肉がある人は“脂肪がつきにくい”のも事実です。筋肉が常にエネルギーを使うので、脂肪として体についてしまう前に燃料として消費するからです。 自分の体のメカニズムが分かると、腑に落ちて、なんだか自分の体でも試してみたくなってきませんか？こうゆう所が面白くて雑学収集が趣味になりつつあります笑 なら筋トレは必要ないのか？ → 全然そんなことないです！ 筋トレには 1️⃣健康にいい 2️⃣コンプレックスを自分で変えられる（＝ボディメイク） この2つの大きなメリットがあります。 私は②のために始めました。 昔の自分は「ボディメイク＝脂肪を削ること」だと思っていたんですけど、文字を眺めていたら、body make(＝体を作る)ってことだ！と、突然気付いたんです🤨(小泉構文すみません。) つけたい所に筋肉をつけて形を作り、脂肪は理想に合わせて調整することが本来の意味でした。 前回の投稿で「どうやって胸を残して痩せたの？」とたくさん聞いて頂けたのですが、実際私の場合は 胸にだけ残ったのではなくて、食事で全身均一に脂肪が増えただけで、細く見える部分こそ、筋トレで“締めた”だけなんです。 筋トレの変化は1〜2年かけてゆっくり出てくるのが普通で、私たちのイメージするマッチョの人は4〜5年、10年以上かけて創り上げたてきた努力の芸術作品です。本当に同じ人間とは思えない精神力ですよね🥹 でも女の子の“ボディメイク”はそこまで時間はかからないです😊 正しい知識と自分に合ったやり方で積み重ねればもっと早く変わります✨ 私は全身に脂肪がつく覚悟でしっかり食べて、締めたい所だけ筋トレで締めました💪 結果が半年以上全く現れず、何度も後悔したり辞めたくなったり、ずっと半信半疑のままでしんどかったんですけど、そんな時は持ち前の雑学と自分のやってきたことだけを信じて自分なりに頑張ってみました。1年間筋トレをやり切ったと思えたら筋トレの記録垢をつくるのが以前からの目標だったので、先日の投稿に想像していなかった程たくさんの温かい反応を頂けて“自分を信じて良かった”と初めて思えることができました😭本当にありがとうございます✨ ただ、脂肪を落としたいが目標である人が私のやり方をそのまま参考にすると優先する目的とズレが生じてしまうかもしれないと思って、 今後の投稿をする前に、私がもっと早く知っておきたかった知識と個人的にな価値観を共有させて頂きました。私をきっかけに、せっかくやる気を出してくれた人達が誤解をして、自分の目標への遠回りになることだけは避けたいと思い、長文にとなってしまいました。こんな考えしてるんだな程度に、参考になれば嬉しいです🤲 #筋トレ #体づくり記録 #研究中 #不正解は無意味を意味しないよ 2025/11/18に公開150,300 回視聴 5.06%6,454109×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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