今日の宅トレのポイントは。。。⬇️ 【①のストレッチ】 足首を掴み、付け根から伸ばすイメージで 膝を内側へ倒し、前ももの外側を伸ばす！ 【②のストレッチ】 膝を曲げ、腰とお腹の緊張を緩めて 足を大きく回す！反対側回しも忘れずに☺️！ 【③のストレッチ】 足をクロスさせて、膝を床に近づけて 両手を上に、付け根から前もも内側の 伸びを感じてみてください✨ ✅骨盤まわりほぐれる ✅冷えや浮腫み解消 ✅老廃物流れる ✅太もも痩せ ✅下半身スッキリ 無理のない範囲で やってみてください☺️ 他の宅トレ動画は⬇️ okaachan.diet ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ダイエットにて質問などお気軽にDM送ってください☺️👌 ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥💪 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレダイエット ◯約半年で63kg→47kg 2児母が痩せた 我慢しないダイエット方法✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #骨盤矯正ストレッチ #痩せる方法 #workout #stretch2025/12/17に公開0 回視聴 0.0%00今日の宅トレのポイントは。。。⬇️ 股関節周りが硬いと、普段歩くときの歩幅も狭くなり、動作は小さく筋肉を上手く使えなくなってしまいます。 股関節周りをほぐすことによって 血液やリンパの流れが良くなる ✅老廃物が流れる 太もも痩せ ✅股関節がほぐれることで腸腰筋やインナーマッスルも使えるようになり脚痩せ、お腹痩せ、お尻も引き締まりますな 1つ目の動き【目安10回】 * 変勢を正す * お尻はつかないように、膝を床につける 2つ目の動き【目安 20回】 * 背中が丸まらないように姿勢を正す * 脚を開き、股関節の動きを意識して * 膝を床につける 3つ目の動き【目安5回】 * 片膝を床につける * 前ももを伸ばし、膝を押して、上半身は反対側へ捻る * 床に手をつき、裏ももを伸ばす！ 脚痩せたい方に、おすすめの組み合わせです ぜひ無理のない範囲でやってみてください✨ 他の宅トレ動画は⬇️ okaachan.diet ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や ダイエットルーティン、宅トレメニューを発信中✨ ダイエットにて質問などお気軽に お聞き下さい🙌 ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる... 自分の身体と心の健康のために 自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてOKAです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯ママでも痩せる宅トレダイエット ◯約半年で63kg→47kg 2児母が痩せた 我慢しないダイエット方法✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #股関節トレーニング #ダイエット方法 #workout #exercise #stretch2025/12/16に公開1 回視聴 100.0%00今回の宅トレ⬇️ 【1つ目の動き】 後ろに手をつき、つま先を軸に 膝を大きく回す！ 足の付け根の動きを意識して回すことで、股関節の動きも良くなり可動域が広がります✨ 【2つ目の動き】 通す足は、なるべく膝を真っ直ぐに！ 外腿・お尻の伸びを感じればOKです！ 骨盤まわりの筋肉をほぐすことで 骨盤もととのい、股関節の動きも良くなって 老廃物も流れやすくなります💖 無理のない範囲で心地いい適度に 続けてみてね✨ 初めましてOKAです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯痩せる宅トレダイエット ◯約半年で63kg→47kg 2児母が痩せた 我慢しないダイエット方法 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる... 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や ダイエットルーティン、宅トレメニューを発信中✨ ダイエットにて質問などお気軽に お聞き下さい🙌 ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥 #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #足痩せ #お腹痩せ #骨盤調整 #workout #exercise2025/12/16に公開2 回視聴 0.0%00今日の宅トレのポイントは⬇️ 体幹、そして背骨の安定の他にも 股関節のコントロールにも とても良いトレーニング✨ ✅お腹痩せ ✅姿勢改善 ✅脚の引き締めだけではなく 全身引き締まるトレーニング☺️ 【1の動き】 足にローラーをセットしたら ゆっくりお尻を持ち上げる！ 【2の動き】 足をクロスさせて、下の腕は折り曲げて お尻を持ち上げる！ 【3の動き】 片足にローラーをセットし ローラーを転がして膝を胸に引き寄せ もう片方の足は後ろへ伸ばす！ 他の宅トレ動画は⬇️ okaachan.diet 初めましてOKAです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯痩せる宅トレダイエット ◯約半年で63kg→47kg 2児母が痩せた 我慢しないダイエット方法 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる... 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や ダイエットルーティン、宅トレメニューを発信中✨ ダイエットにて質問などお気軽に お聞き下さい🙌 ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥 #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #全身痩せ #エクササイズ2025/12/16に公開1,115 回視聴 6.64%551ポイントは... 【1つ目の動き】 ・つま先をローラーの下に入れ込み ・足裏とお尻にローラーを挟む！ ・首も伸ばすイメージで、前ももも含め 身体正面を心地よく伸ばして5回呼吸！ ✅前ももの張り解消 ✅お腹のむくみ解消 ✅老廃物流れる 【2つ目の動き】 ・足裏を合わせる ・膝を開き ・手を上に上げて、リラックスしながら小刻みに揺れる！ ✅股関節ゆるめる ✅血行促進 ✅むくみ、冷え解消 🚨3日間🚨 無料ダイエットチャレンジ実施中！ 詳しくはプロフィールを チェックしてみてね☺️✨ 他の宅トレ動画は⬇️ okaachan.diet 初めましてOKAです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯痩せる宅トレダイエット ◯約半年で63kg→47kg 2児母が痩せた 我慢しないダイエット方法 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる... 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や ダイエットルーティン、宅トレメニューを発信中✨ ダイエットにて質問などお気軽に お聞き下さい🙌 ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥 #ダイエット #宅トレ #お腹痩せ #全身痩せ #足痩せ #老廃物 #むくみ解消 #exercise #workout2025/12/15に公開1,141 回視聴 8.94%740今日のトレのポイントは。。。 【1番上のトレーニング】 お尻を遠く斜め上天井方向に 上げるイメージ！ 戻るときは身体が一直線になるように✨ 【2番目のトレーニング】 肩甲骨を浮かせて 吐く呼吸で膝を胸に近づけ 足は真っ直ぐのまま伸ばし 床に近づける！ 【3番目のトレーニング】 足首を掴みお尻を持ち上げる！ ※足首を掴めないときは 床に手を置き身体を支えてみてください☺️ 【4番目のトレーニング】 足はクロスさせ肘で軽く上半身を支え 膝を胸に近づけ、左右交互に足を伸ばし お腹の横にも効かせる！ 【5番目のトレーニング】 腰を少し丸め、お腹にしっかり力を入れ 吐く呼吸で左右に捻る！ お腹凹み引き締まるトレーニング5選✨ 無理のない範囲で やってみてください♡ 他の宅トレ動画は⬇️ @okaachan.diet 初めましてOKAです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯痩せる宅トレダイエット ◯約半年で63kg→47kg 2児母が痩せた 我慢しないダイエット方法 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる... 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や ダイエットルーティン、宅トレメニューを発信中✨ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥 #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #全身痩せ #お腹痩せトレーニング #workout #exercise #stretch2025/12/15に公開341 回視聴 12.61%290:他の宅トレの投稿は こちらから💁♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ 内転筋が硬いと、股関節の可動域も狭まり 日常の動作での消費カロリーも 減り、下半身太くなってしまう💦 内転筋がほぐれる事で 股関節の可動域も広がり消費カロリーも増え 血液やリンパの流れも良くなり 痩せやすい体に😊❣️ ぜひ、今回の動きを 日々のトレーニングに入れて 一緒にダイエット頑張りましょう💪 日々、宅トレのみで−15kg痩せた トレーニングを発信中です❣️ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましておかです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた 我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身やせ #お腹痩せ #足やせ2025/12/13に公開1,178 回視聴 10.27%910他の宅トレの投稿は こちらから💁♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ 内腿の他にも ◯背骨 ◯骨盤 も伸びて、下半身痩せに効果的な トレーニングになります☺️✨ 次回、お尻が激変したトレ🔥 足痩せにも効果のあるトレーニング！ フォローして次回のトレーニングも 参考になれれば嬉しいです💓 夏までにダイエット頑張りたい方、 保存して、一緒に宅トレ頑張ろう💪 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましておかです❣️ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身やせ #お腹痩せ #足やせ2025/12/13に公開935 回視聴 10.05%680【漫画】子どもの気持ちを考えない自己中夫にウンザリ！注意すると「子供は親に従うもんだ！」だがある日、とうとう子供たちから反抗されてしまい……。 #shorts2025/12/12に公開169 回視聴 0.0%00漫画】息子を恋人だと思ってる義母「昔はママと結婚するって言ってくれたのに～！うえ～ん！」夫「勘弁してよ（ゲンナリ」私「プツンッ」ある日堪忍袋の緒が切れてしまい……。 #shortstories2025/12/12に公開442 回視聴 0.0%00【漫画】夫「それ食べないよな？」子「えっ！まだ食べてる途中！」夫「もぐもぐ」子どものおかずまで奪って食い尽くす夫が気持ち悪い。もしかして病気かと疑ったところ、衝撃の事実が……。 #shorts2025/12/12に公開244 回視聴 0.0%00@shokotan.bodymake←脱身体のたるみ！メリハリボディについて発信しています🫶✨ 今回は、下半身痩せに効くトレーニング！ ついでにヒップアップもする🍑 内腿って実はサボり筋と言われていて 普段の生活ではあまり使われにくい💦 なのでしっかり鍛えてあげるのがいい🔥 内腿を鍛えれば ✔脚全体の引き締め効果 ✔骨盤の安定 ✔姿勢改善にも繋がる！ ✔脚のラインも綺麗になる メリットしかない🥰 もしまだやってない！という方がいたら 試してみてね🫶 筋膜ローラーがない場合は、 壁や椅子を代用してやってみてね！ ✔姿勢よく！ これがポイント✊ −−−−−−−−− 見てくれてありがとうございます😊 ▷@shokotan.bodymake 33歳｜3人のママ 161cm49kg 食事制限なし リバウンドしない身体つくりを 発信しています🌸 ままでも自分主役の人生を✨ いいねやフォロー、励みになります❤️ −−−−−−−−− #ダイエット#ボディメイク#産後ダイエット#子育て#自分磨き#老け見え#宅トレ#内腿#下半身痩せ#脚痩せ#足痩せ#ヒップアップ#体幹2025/12/11に公開12 回視聴 0.0%00shokotan.bodymake←脱身体のたるみ！メリハリボディについて発信しています🫶✨ 今日は、夏に向けて 全身を引き締めるトレーニング5選を紹介👍 薄着になる季節で体型が気になってる方が いると思います！ そんな方のために、 筋膜ローラーを使って全身引き締めを 叶えましょう！ それぞれスピードは気にせず 丁寧に回数をこなしましょう！ ポイントは動画の通りで、 お腹の力はどれも抜かずにやり切ること🔥 みなさん感想やどうだったか コメントくれると嬉しいです🌸 やる人は🔥←スタンプ！ お待ちしてます😎 −−−−−−−−− 見てくれてありがとうございます🫶 ▷@shokotan.bodymake 34歳｜3人のママ 161cm48kg（産前より-4kg） 元看護師の根拠に基づくダイエット情報を発信😊 ▶忙しい中でも身体をつくる工夫点 ▶体重にとらわれず見た目重視 ▶健康的に引き締めていく過程 をお伝えしてます🧡 ママでも自分主役の人生を✨ いいねやフォロー、励みになります❤️ −−−−−−−−− #ダイエット#ボディメイク#産後ダイエット#子育て#自分磨き#老け見え#宅トレ#体型#体重#お腹痩せ#ぽっこりお腹#浮き輪肉#お腹#脚痩せ#足痩せ#全身痩せ#筋膜ローラー2025/12/10に公開412 回視聴 8.25%270@shokotan.bodymake←脱身体のたるみ！メリハリボディについて発信しています🫶✨ 今日は筋膜ローラーを使って お腹痩せトレーニングを紹介します🔥 ローラーを脚に挟むことで 内腿にも効いて脚スッキリが叶うよ✨ ✅️トレのポイントは、 ①上体の起き上がりは反動に任せず、お腹の力を使って起きる ②背中と床の隙間を潰す ③上体を倒す時、背骨を1本ずつ付けていくイメージ このポイントを意識してやれば お腹にダイレクトに効くはず！！ まずは1日20回からやってみよう😊 −−−−−−−−− 見てくれてありがとうございます🫶 ▷@shokotan.bodymake 34歳｜3人のママ 161cm48kg（産前より-4kg） 元看護師の根拠に基づくダイエット情報を発信😊 ▶忙しい中でも身体をつくる工夫点 ▶体重にとらわれず見た目重視 ▶健康的に引き締めていく過程 をお伝えしてます🧡 ママでも自分主役の人生を✨ いいねやフォロー、励みになります❤️ −−−−−−−−− #ダイエット#ボディメイク#産後ダイエット#子育て#自分磨き#老け見え#宅トレ#体型#お腹#お腹痩せ#筋膜ローラー#下腹凹む#脚痩せ#内腿2025/12/10に公開6 回視聴 16.67%10@shokotan.bodymake←脱身体のたるみ！メリハリボディについて発信しています🫶✨ 今日は股関節のほぐしストレッチ！ 股関節をほぐすことで柔軟性が上がるだけ じゃなくて、骨盤の安定や 腰への負担軽減により腰痛の予防や改善 血行促進されて基礎代謝の向上、結果痩せやすい体質に 繋がったりいいことづくし🥺✨ ✅️痩せやすい身体つくりには 股関節をほぐすことはとても大切！ まずは10秒からやってみよう❤️🔥 −−−−−−−−− 見てくれてありがとうございます🫶 ▷@shokotan.bodymake 34歳｜3人のママ 161cm48kg（産前より-4kg） 元看護師の根拠に基づくダイエット情報を発信😊 ▶忙しい中でも身体をつくる工夫点 ▶体重にとらわれず見た目重視 ▶健康的に引き締めていく過程 をお伝えしてます🧡 ママでも自分主役の人生を✨ いいねやフォロー、励みになります❤️ −−−−−−−−− #ダイエット#ボディメイク#産後ダイエット#子育て#自分磨き#老け見え#宅トレ#体型#猫背#巻き肩#姿勢#骨盤#骨盤矯正2025/12/09に公開1,713 回視聴 7.36%950@shokotan.bodymake←脱身体のたるみ！メリハリボディについて発信しています🫶✨ ■宅トレであると便利な愛用品5選！ ①筋膜ローラー 身体のほぐしだけでなく トレーニングでも大活躍🙆 ほぐしを取り入れてから 脚痩せも加速したくらい私には 欠かせない1つです✨ ②ヨガマット これは激推し！買ってよかった！ もう2年以上経ってるけどまだまだいける！ 敷いたままにしてると子供達が溜まって くつろいでるww それくらい座り心地もよくて 気持ちいい🫶 なんならお昼寝も出来ちゃうよ🙈💤 ③ダンベル 上半身を鍛えたくて購入！ 負荷が加わったから、時短になってるし 買ってよかった✨ 女性でも握りやすく滑らない！ここ重要👍 初心者🔰さんは、1〜2kgからスタートしても いいかもです😊 ④おしりバンド めっちゃ効く🔥 これ使ってからお尻の成長が良し！ 時短になるし、宅トレの味方🤝 ⑤ステッパー 言わずもがなな、これ。 ・天気に左右されない！ ・快適に踏める！ ・省スペース ・お洒落で出しっぱなしOK 有酸素までのハードルが低すぎて最高◎✨ まだ使ってない方、激推しです👏 プロフィールにある 楽天ROOMにまとめてます📝 気になるもの見てみてね🌱 −−−−−−−−− 見てくれてありがとうございます🫶 ▷@shokotan.bodymake 34歳｜3人のママ 161cm48kg（産前より-4kg） 元看護師の根拠に基づくダイエット情報を発信😊 ▶忙しい中でも身体をつくる工夫点 ▶体重にとらわれず見た目重視 ▶健康的に引き締めていく過程 をお伝えしてます🧡 ママでも自分主役の人生を✨ いいねやフォロー、励みになります❤️ −−−−−−−−− #ダイエット#ボディメイク#産後ダイエット#子育て#自分磨き#老け見え#宅トレ#体型#楽天#愛用品2025/12/09に公開2,490 回視聴 3.01%530:@shokotan.bodymake ↑他の投稿もみてね👀 久々に腹筋割るトレーニング🍫 やっぱりドーンと頑張ってやると 効果テキメン✨ お腹がスーッとスッキリします😊 「いつまでも変わらないなぁ…💭」 って感じてる方 息が切れるくらい動いてみてッ🔥 一気に筋肉痛がきて お腹の中から変わってくるのを 感じるよ✊✨ ~~~~~~~~~ オンラインサロンを運営中 【しょこたんキレイ習慣ラボ】 「食べて、動いて、痩せる」をコンセプトに 痩せ習慣が身につく 楽しい仕掛けがたくさんのサロンです🌱 心地よい身体をみなさんで作っていきましょう🫶 @shokotan.bodymake ☝️気になる方はプロフィールのリンク🔗から🧡2025/12/09に公開384 回視聴 3.13%100@shokotan.bodymake ↑他の投稿もみてね👀 鬼のプランク✨ 私が産後にトレーニング開始した時 何をやればわからなくて とりあえずプランクから 入ったのを思い出しました🫶 何も考えず、とりあえずプランクだけ。 最初は20秒でキツくて、 この記録を伸ばそう！と1人で 向き合ったっけ🥺 最終的に20秒から3分半まで伸ばして 色んなトレーニングに派生させていった んだよね💭 なので？笑 とりあえず色々考える前に プランクを20秒から始めてみてもいいかも🌟 取っ掛かりはなんでもいいのよ！ まずはやってみる。 ~~~~~~~~~ オンラインサロンを運営中 【しょこたんキレイ習慣ラボ】 「食べて、動いて、痩せる」をコンセプトに 痩せ習慣が身につく 楽しい仕掛けがたくさんのサロンです🌱 心地よい身体をみなさんで作っていきましょう🫶 @shokotan.bodymake ☝️気になる方はプロフィールのリンク🔗から🧡2025/12/09に公開1,446 回視聴 4.63%520@shokotan.bodymake←脱身体のたるみ！メリハリボディについて発信しています🫶✨ 筋膜ローラーを使って全身痩せ🔥 ①鼠径部伸ばし 鼠径部はリンパがたくさん集まってるところ。 ここは詰まりやすいから定期的に 伸ばしてあげてね🫶 しっかり伸ばしてあげることで、老廃物が流れて 血行促進しむくみ解消、下半身もスッキリしてくる✨ ②股関節ほぐし 下半身痩せに必要なのは股関節の柔軟性。 なので大きく円を描いて可動域を広げてね！ ローラーがなくてもできる動きだけど、 ローラーありにすることで、 反り腰の方はやりやすいかも😊 ③骨盤整えムーブ プランクの姿勢でやることもポイント！ ここで体幹も鍛えて全身痩せに繋がる✨ 見た目よりも結構難しくて、何度も倒したよ🤫笑 しっかり股関節けら動かせるからおすすめ！ ぜひやってみてね🧡 筋膜ローラーはほぐしに抜群に使える頼れるやつだけど 筋トレとしても活用できるから できるものからまずはトライしてみてね🫶✨ −−−−−−−−− 見てくれてありがとうございます😊 ▷@shokotan.bodymake 33歳｜3人のママ 161cm49kg 老け見えしないダイエット方法について 発信していきます☺️🫶 いいねやフォロー、励みになります❤️ −−−−−−−−− #ダイエット#ボディメイク#産後ダイエット#子育て#自分磨き#老け見え#宅トレ#お腹痩せ#お腹#お腹トレ#ぽっこりお腹#下腹部痩せ#筋膜ローラー#下半身引き締め#全身痩せ2025/12/08に公開1,000 回視聴 6.8%490@shokotan.bodymake←脱身体のたるみ！メリハリボディについて発信しています🫶✨ 今回はちょっとキツイこのトレーニング🔥 体幹から下半身と大きい筋肉含め、 しっかり鍛えられます！ ✅️ポイント 1.つま先が膝よりでない 2.姿勢よく行う 3.骨盤は平行を意識 リズムよくやってみてね✊ ~~~~~~~~~ オンラインサロンを運営中 【しょこたんキレイ習慣ラボ】 「食べて、動いて、痩せる」をコンセプトに 痩せ習慣が身につく 楽しい仕掛けがたくさんのサロンです🌱 心地よい身体をみなさんで作っていきましょう🫶 @shokotan.bodymake ☝️気になる方はプロフィールのリンク🔗から🧡 −−−−−−−−− 元看護師の根拠に基づくダイエット情報を発信😊 ▶忙しい中でも身体をつくる工夫点 ▶体重にとらわれず見た目重視 ▶健康的に引き締めていく過程 をお伝えしてます🧡 ママでも自分主役の人生を✨ いいねやフォロー、励みになります❤️ #ダイエット#産後ダイエット#自分磨き#宅トレ#ボディメイク2025/12/06に公開2,567 回視聴 5.53%96112>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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