こんばんは、おはるです🌙 準備時間5分♪前日に仕込むだけで次の日ほんとにラク🤍 トースターで焼くだけなのに しっかり味しみ。 長ネギの青い部分も一緒に漬けると 臭みが抜けておすすめです◎ 食べ盛り男子はどんぶりで。 大人はお皿に盛っておつまみにも🍺 タレは少し多めに仕込んで 焼いたあと軽く煮詰めて“追いダレ”にすると ごはん止まらないよ🍚 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸やみつき焼豚丼 ▫️材料（2.3人分) ・豚肩ロースブロック 350g ・長ネギの青い部分 1本分（臭み消し） ・トッピングの卵黄、白髪ネギはお好みで。 ⭐︎砂糖 大さじ2 ⭐︎醤油 大さじ2 ⭐︎オイスターソース 小さじ1 ⭐︎にんにく チューブ４センチ ⭐︎しょうが チューブ４センチ ⸻ ▫️作り方 ① 豚肉は縦半分に切り、フォークで全体を刺す。4面全て。 ② ポリ袋に肉・⭐︎の調味料・長ネギの青い部分を入れて揉み込む。 冷蔵庫で一晩（4時間〜OK） ③ トースターの最高温度（200度以上）で15分焼く。 裏返してタレをかけ、さらに15分焼く。 ④ 焼き上がりは5分ほど休ませてから切る。 ⑤ 残ったタレは軽く煮詰めて追いダレに◎ ※参考までに、我が家はアラジントースターです。 🥗この日の副菜は… ・大根の煮物 ・サラダ ・みそ汁 ・ぶどう ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 #焼豚 #焼豚丼 #トースターレシピ #爆食男子 #献立ごはん2026/03/01に公開343,860 回視聴 5.18%7,08140こんばんは、おはるです🌙 家にある材料で さっと作れるごはんのお供。 食べ盛りの息子が 夢中で白米かきこみました🍚🤍 保存して作ってみてね🍳🤍 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸ネギだく豚 ▫️材料（2人分） ・豚肉…約250g （動画では豚肩を使用しています） ・片栗粉…適量（まぶす用） ・長ねぎ…1本 ・にんにく…1片（みじん切り） ⭐︎醤油…大さじ1 ⭐︎酒…大さじ1 ⭐︎みりん…大さじ1 ⭐︎砂糖…大さじ2/3〜1 ⭐︎しょうが…小さじ1 ⭐︎オイスターソース…小さじ1 _______________ ▫️作り方 ①ねぎは斜め切り、豚肉は適当な大きさにカットし、全体に片栗粉をまぶしておく。 ② フライパンに油を熱し、みじん切りにしたにんにくを炒めて香りがたったら豚肉を入れて炒める。 ③豚肉に火が通ったら、ねぎを入れて軽く炒める。 ④ タレを回しかけ、全体に絡めたら完成🙌🏻💕 🥗この日の副菜は… ・厚揚げあんかけ ・トマトときゅうりの昆布和え ・スープ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 #爆食息子 #豚肉レシピ #長ネギ #簡単夜ごはん #献立レシピ 2026/02/22に公開473,842 回視聴 3.11%5,73435チョコもいいけど、男子はやっぱりごはん派🥧🤍 ハートのせたら、ちょっと嬉しそうだった☺️ 甘くないバレンタインも、ありだよね。 熱々を召し上がれ🍽️✨ いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸鮭のグラタンパイ🥧 ▫️材料2〜3人分 ［具材］ ・生鮭 2切れ ・玉ねぎ 小1/2個 ・冷凍ほうれん草 適量 ・早ゆでマカロニ（3分タイプ）80g ・塩こしょう 少々 ・小麦粉 大さじ1 ・バター 20g ・ピザ用チーズ お好みで ・冷凍パイシート 1枚 ・卵黄 適量 ［ホワイトソース］ ・小麦粉 20g（大さじ2強） ・牛乳 400ml（様子を見て調整） ・コンソメ 大さじ1 ・みそ 小さじ1 ・バター 10g ⸻ ▫️作り方 ① パイシートは常温に戻し、薄く伸ばす。 今回はハート型に抜いてトッピング🤍（バレンタイン仕様🤭） ② 鮭に塩こしょうをし、小麦粉をまぶして3等分に切る。 ③ 玉ねぎは薄切りにする。 ④ ボウルにホワイトソースの材料（バター以外）を入れて混ぜておく。 ⑤ フライパンにバター20gを溶かし、鮭を表裏1分ずつ焼いて取り出しておく。 ⑥ 同じフライパンにバター10gを足し、玉ねぎを炒め、ほうれん草、④のホワイトソース液、マカロニを加え、弱めの中火でマカロニが柔らかくなるまで煮る。 ⑦耐熱皿に⑥を入れ、鮭をのせる。 お好みでチーズをかける。 ⑧パイシートをかぶせ、卵黄を塗る。 200℃のオーブンで約20分、こんがり焼いて完成✨ 🤍おはるポイント ・マカロニはソースでそのまま煮てOK◎ とろみが強くなったら牛乳を少しずつ足してね。安定させたい人は、別ゆでしてから加えても◎ ・みそ小さじ1でコク増し🤍 ・卵黄を塗るとツヤ感アップ✨ 🥗この日の副菜は… ・サラダ ・ミネストローネ ・いちご ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #バレンタイン #グラタン #献立レシピ2026/02/13に公開9,487 回視聴 2.43%1380こんばんは、おはるです🌙 材料２つ・調味料２つで食べ盛りの息子も大満足の丼🍚 「考えなくていいごはん」助かるよね☺️ これはおはる家のお助けレシピ🫶 忙しくてもおいしいご飯を作りたい日のために 保存しておくと便利🤍 いつも見てくれてありがとう🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸ごちそう豚丼 ▫️材料（2人分） • 豚こま肉 … 200〜250g • 卵 … 3個〜4個 • ごま油 … 小さじ1〜2 ⭐︎焼肉のタレ … 大さじ2 ⭐︎オイスターソース … 小さじ1 ⭐︎水 … 大さじ1 お好みで仕上げに👇 • 小ねぎ … 適量 • ブラックペッパー … 少々 ※動画は1人分で作っています。 ・豚こま 100g〜150g ・卵 2個 ・焼肉のタレ 大さじ1 ・オイスターソース小さじ1 ・水 大さじ1/2 ⸻ ▫️作り方 ①フライパンにごま油を熱し、中火で豚こまを広げる。触らず焼き色をつけて、8割ほど火を通す。 ② その間に⭐︎の調味料を合わせ、肉にサッと絡める。（煮詰めすぎない） ③ 火を弱めの中火にして、溶き卵を2回に分けて回し入れる。 （1回目は外側に7割→10秒まつ→2回目中央多め） ④ 蓋をして30秒〜1分待ち、卵がトロッとしたら火を止めて完成🙌🏻 仕上げにお好みで小ねぎやブラックペッパーをかけてね😊 🤍 おはるポイント • 下味・片栗粉なしでOK • 強火で焼きすぎない＆弱火仕上げで豚こま柔らか • 仕上げのブラックペッパーで味が締まる✨ 🥗この日の副菜は… ・蓮根きんぴら ・サラダ ・豚汁 ・オレンジ🍊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #豚丼 #豚こま肉 #簡単夜ごはん #献立レシピ 1人分 【1人分・丼用】 • 豚肉（こま or 切り落とし）… 150g • ごま油 … 小さじ1/2 • 卵 … 1個 • 小ネギ・ブラックペッパー … 仕上げに適量 タレ • 焼肉のタレ … 大さじ1 • オイスターソース … 小さじ1/2〜1 • 水 … 小さじ1（5ml）2026/02/09に公開10,467 回視聴 4.14%2230包まない餃子🥟 皮の代わりにお揚げで作るから、 お肉たっぷり包めて最高だよ😋 しっかり味付けしてるからそのままでおいしい👍お好みでポン酢やラー油をかけても💕 息子たち、椎茸には気付いてないよ🤫 ぜひ作ってみてね！ いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸おあげ餃子🥟 ▫️材料（12個分） ・豚ひき肉 400g〜450g ・油揚げ（正方形タイプ）6枚 ※半分に切って12個 ・ニラ 1束 ・生椎茸 1〜2枚（みじん切り） ⭐︎調味料 ・醤油 小さじ4 ・鶏ガラ 小さじ2 ・ごま油 小さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・にんにく チューブ4cm ・しょうが チューブ4cm または小さじ1 ・片栗粉 小さじ2 （分量外） ・ごま油 少々 ▫️作り方 ①ニラ・椎茸は細かく刻む 油揚げは半分に切って袋状に。 ② 具材と調味料を混ぜすぎないように10〜15回さっくり合わせる ③ 油揚げに9〜10割まで詰める ※パンパンにして大丈夫！ ④ 肉面を下にして焼く。 焼き色がついたら両側面を焼き色がつく程度に焼き、水を入れて蓋をし、弱めの中火で4分ほど蒸し焼き。 ⑥ 蓋を開けて水分を飛ばしたら、ごま油を回し入れて完成🙌🏻💕 ⸻ 🤍おはるポイント ・湯通し不要のおあげで下準備ラク ・混ぜすぎない＝ジューシー ・パンパンに詰めてOK（焼くと縮む） 🥗この日の副菜は… ・春菊とシーチキンのサラダ ・簡単漬物 ・オレンジ ・カブとトマトのスープ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #簡単夜ごはん #餃子 #おあげ #献立レシピ2026/02/03に公開8,963 回視聴 3.45%1511こんばんは、おはるです🌙 お弁当の冷食でよく見る コーンクリームコロッケ🌽 あれが大好きな息子たち。 家で作れるならと思って作ったら 私もハマったやつです🤭 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸コーンクリームコロッケ🌽 ▫️材料（9個分） ・コーン缶 180〜200g（1缶分） ・ライスペーパー 9枚（小さめ） ・バター 20g ・薄力粉 大さじ2 ・牛乳 200ml ★調味料 ・砂糖 小さじ1 ・塩 小さじ1/2くらい ・コンソメ 小さじ1 ・ブラックペッパー 小さじ1/2くらい 辛いの苦手だったらなしでも👌 ・薄力粉 適量 ・溶き卵 1個 ・パン粉 適量 ⸻ ▫️作り方 ① 薄力粉とバターをボウルに入れ、電子レンジ600Wで30秒チンしてバターを溶かす。 ★の調味料を加え、よく混ぜる。 ② ①に牛乳を3回に分けて入れる。入れる毎によく混ぜる。（ダマ防止） 電子レンジ600wで1分30秒チン→混ぜる。 →これをトロッとするまで2回か3回繰り返す。 ③ ②にコーン缶を入れ、ざっくりと混ぜたら粗熱をとっておく。 ④ ライスペーパーを水にくぐらせ、柔らかくなったら③を乗せて包む。 ⑤ ④を薄力粉・卵・パン粉の順につける。 ⑥フライパンに油を２センチほど入れ、中火で両面きつね色になるまで揚げ焼きして完成🙌🏻💕 🤍おはるポイント🤍 🥣包むとき ・ライスペーパーはサッと水にくぐらせて 柔らかくなってから包む ・濡らしたキッチンペーパーの上に置くと ひっつきにくいよ 🍳揚げるとき ・揚げ焼きは中火 ・中は火が通ってるから 衣が色付けばOK 🥗この日の副菜は… ・明太じゃがバタ ・具沢山みそ汁 ・付け合わせサラダ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #クリームコロッケ #簡単夜ごはん #男の子ママごはん #献立レシピ2026/01/30に公開9,530 回視聴 3.06%1413こんばんは、おはるです🌙 甘じょっぱ豚こま×タルタル🥚🤎 ごはん進みすぎて おかわりがとまらなくなっちゃうよ🤭 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸豚こまタルタル🐷 ▫️材料（2〜3人分） ・豚こま 400g ・酒 大さじ1 ・しょうが（チューブ可）小さじ1 ・塩コショウ 適量 ・片栗粉 大さじ2くらい ⭐︎砂糖 大さじ2 ⭐︎醤油 大さじ2 ⭐︎みりん 大さじ1 ⭐︎酢 大さじ1 タルタルソース🥣 ・卵 3個〜 ・マヨネーズ 大さじ3〜 ・塩コショウ 適量 ⸻ ▫️作り方 ① 豚こまに酒・しょうが・塩コショウをもみ込み、10分ほど置く（下味&臭み消しだよ） ② その間にタルタルを作る。 卵を耐熱容器に割り入れ、黄身に穴をあけてラップ。600Wで約2分加熱（これ以降は10秒ずつ様子をみてね） マヨネーズ・塩コショウを混ぜる ③ フライパンに油を熱し、片栗粉をまぶした豚肉を入れたらしばらく触らず焼く（カリッとさせる） ④ ③を焼いている間に ⭐︎を混ぜてタレを作っておく ⑤ 豚肉がこんがり焼けたら④を加え、テリが出たら完成🙌🏻💕 タルタルをたっぷりかけて召し上がれ🤗 ⚠️卵の黄身は必ず穴を開けてね！爆発しちゃうから💥 🥗この日の副菜は… ・じゃがブロのバジル和え ・いちご ・餃子入りスープ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると第一声は ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 そんな食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #豚こまレシピ #簡単夜ごはん #男の子ママごはん #献立レシピ 2026/01/16に公開76,182 回視聴 6.52%2,84813こんばんは、おはるです🌙 切った瞬間、野菜がぎゅっ、チーズとろり🧀 「おいしい！」っておかわり止まらなかったよ🍚 実はこれ、 苦手野菜も気づかず食べてたやつ🥕🌱 ✔︎ 中身アレンジ自由 ✔︎ 苦手野菜もそっと仕込める 保存して、 今日はちゃんと食べてほしい日にも🍳🤍 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸チキチーロール ▫️材料（2本分） ・鶏もも肉…300g × 2枚 ・大葉…適量 ・にんじん…1\2本（細切り） ・豆苗…ひとつかみ ・ピザ用チーズ…適量 ・塩…少々 ・胡椒…少々 ［タレの調味料］ ・しょうゆ…大さじ1.5 ・酒…大さじ3 ・みりん…大さじ3 ・砂糖…大さじ1.5 ▫️作り方 ① 鶏もも肉に切り込みを入れて平らにし、両面に塩・胡椒をふる。 ② ラップの上にもも肉を置き、大葉、チーズ、にんじん、豆苗をのせ、短い辺からきつめに巻く。 ④ラップで包んで600Wで5分レンチン ※この時つまようじで何ヶ所か穴を開けておいてね!破裂防止。 ⑤フライパンに少量油を引き、全面に焼き色をつける。 ⑥タレを加えたら蓋をして4分蒸し焼き。4分たったら転がしながら絡めて完成🙌🏻💕 🤎おはるポイント ・中身はアレンジ自在♪ お好きな野菜を入れてね🥬 ・切る時は少し休ませてからが切りやすいよ ・ラップはきつめ☝️ 🥗この日の副菜は… ・長いものわさび和え（小3にヒット🔥） ・ウィンナーと厚揚げのカレー炒め ・大根となめこのみそ汁 ・いちご ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると第一声は ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 そんな食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #チキンロール #簡単夜ごはん #男の子ママごはん #献立レシピ 2026/01/12に公開13,634 回視聴 2.9%1844こんばんは、おはるです🌙 混ぜて焼くだけ🍳 明太×もちの組み合わせ、やっぱり強い… お正月のお餅消費にも 普段のごはんにも◎ 海老入りで満足感もしっかり🦐 保存して 「あと一品どうしよ？」の日にも🍚🤍 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸明太もちグラタン ▫️材料（2人分） ・お餅 … 切り餅3個 ・明太子 … 1/2腹〜1腹 たらこにしてもOK ・むき海老 … 6〜8尾 冷凍エビOK ⭐︎コンソメ … 小さじ1/2 ⭐︎砂糖 … 大さじ1/2 ⭐︎めんつゆ（2倍濃縮）… 大さじ1/2 ⭐︎マヨネーズ … 大さじ2 ⭐︎牛乳 … 100ml ⭐︎バター … 10g ・ピザ用チーズ … 好きなだけ ・トッピング 刻み海苔・小ねぎ お好み量 --------------------------------- ▫️作り方 ① お餅は1.5cm角くらいに切り、明太子、⭐︎の調味料と一緒に全て耐熱容器に入れて軽く混ぜる。 ② 海老を加え、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで4分加熱。 ③ 一度取り出して混ぜ、チーズをかけてトースターで焼き色がつくまで焼く。仕上げに小ねぎ・刻み海苔をのせて完成🙌🏻💕 ※レンチンの時に吹きこぼれる可能性があるので、深めのお皿がいいと思います💡 ※冷凍エビの場合は、解凍してから使用して下さい 🥗この日の副菜は… ・お雑煮の残り ・簡単まぐろ漬け ・胡麻和え ・りんご ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると第一声は ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 そんな食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #もちレシピ #簡単夜ごはん #男の子ママごはん #献立レシピ2026/01/03に公開816,387 回視聴 4.07%16,024108こんばんは、おはるです🌙 息子が夢中で食べた むね肉なのにしっとり甘味噌ダレのカツ丼 甘味噌ダレがごはんに合う味だから 丼にするだけで男子ウケ👦🏻🤍 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸甘だれみそカツ丼 ▫️材料 ・鶏むね肉…1枚（300g） ・千切りキャベツ…適量 ・マヨネーズ…大さじ1〜2 ・塩胡椒…少々 ・パン粉…適量 ・サラダ油…適量 ⭐︎甘だれ ・水…100ml ・味噌…大さじ2 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…大さじ1と1/2 ・中濃ソース…大さじ1と1/2 ・酒…大さじ1 ・しょうがチューブ 3cmくらい ※にんにくにしても👌 ・白いりごま…大さじ1 ▫️作り方 ① 鶏むね肉は6等分くらいにそぎ切りにする。 ② ポリ袋に①とマヨネーズ・塩胡椒を加えてもみこむ。 ③ 別のポリ袋にパン粉を用意して、②の肉をいれ、全体にまぶす。 ④油を注ぎ中火で両面こんがり揚げ焼きにする。 ④ 余分な油はキッチンペーパーで拭き取り、混ぜ合わせた〈タレ〉を加え、弱めの中火でとろっとするまで2〜3分煮詰める。 ⑤ 器にごはんを盛り、千切りキャベツをのせ、カツをのせたら完成🙌🏻💕 ポイント🌿 ・揚げ焼き中はあまり触らないこと👩🏻🍳 🥗この日の副菜は… ・たまブロサラダ ・みそ汁 ・りんご ・きゅうりの昆布和え ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると第一声は ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 そんな食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #みそカツ丼 #簡単夜ごはん #男の子ママごはん #献立レシピ 2025/12/29に公開58,217 回視聴 4.1%1,07211こんばんは、おはるです🌙 息子に**明日もこれがいい！！**って言われた レンチンで作れるのにごちそう感ある ちょっと特別な日のシェパーズパイ🥧 クリスマス当日でもすぐ作れるからおすすめ🎄✨ いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸シェパーズパイ🥧 ▫️材料 ［ミートソース］ ⭐︎合い挽き肉 300g ⭐︎玉ねぎ 1/2個 ⭐︎にんじん 1/2本 ⭐︎ケチャップ 大さじ3 ⭐︎中濃ソース 大さじ2 ⭐︎コンソメ 小さじ1 ⭐︎にんにくチューブ 3cm ⭐︎塩コショウ 適量 ・小麦粉 大さじ1 ※途中で入れます ［マッシュポテト］ ・じゃがいも（中）4個 ・牛乳 60ml ・マヨネーズ 大さじ1 ・バター 10g ・塩 小さじ1/2くらい ・ブラックペッパー お好みで ---------------------------- ▫️作り方 ① 玉ねぎ・にんじんはみじん切りにする。 ② ミートソースの⭐︎の材料を全て耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで5分チン。 ③小麦粉を加えてよく混ぜ、さらに600Wで5分チン。 ④じゃがいもを切って耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600Wで8分チン。 ⑦ 熱いうちに潰し、マッシュポテトの調味料を入れる。 ⑧ ミートソース→マッシュポテトの順に乗せ、 フォークで模様を描いたら、トースターで 焼き目をつけて完成🙌🏻💕 🥗この日の副菜は… ・サラダ ・スープ ・明太ガーリックトースト ・フルーツ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると第一声は ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 そんな食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #シェパーズパイ #簡単夜ごはん #男の子ママごはん #献立レシピ 2025/12/24に公開2,395,223 回視聴 5.14%70,874247こんばんは、おはるです🌙 白米好きなら一度は作って欲しい🍚 豚バラで作るザクじゅわ油淋豚🐷 おかわりコールが止まらなくなるよ🤭 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸豚バラ油淋豚 ▫️材料（2人分） ・豚バラ薄切り肉 350g ・焼肉のタレ 大さじ2 ・油 適量 ☆ネギだれ ・長ねぎ 1本 みじん切り ・しょうが 3cmくらい ・にんにく 3cmくらい ・砂糖 大さじ1.5 ・しょうゆ 大さじ2 ・酢 大さじ1と1/2 ・ごま油 大さじ1 ▫️作り方 ①フライパンに豚バラ肉をパックの形のまま入れ、焼肉のタレで下味をつける。10分くらい置いておく。 ② その間にネギダレ作り。ボウルに⭐︎の材料を全て入れて混ぜておく。 ③下味をつけて10分くらい経ったら、片栗粉を全体にまぶす。空いている所にサラダ油を入れて中火で熱し、約5分焼く。お肉には触らないことでザクっと仕上がります。裏返してさらに5分、火が通るまで焼く。 ④ 取り出して食べやすい大きさに切る。 ⑤お皿に移し、ネギだれをたっぷりかけて出来上がり🙌🏻💕 ※触らない方がザクっと食感に仕上がりますが、下味がある分焦げる場合もあるので、途中で少しだけ様子を見てもらうと安心です🤍 🥗この日の副菜は… ・かぼちゃと厚揚げの煮物 ・具沢山みそ汁 ・いちご ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると第一声は ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 そんな食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #豚バラレシピ #簡単夜ごはん #男の子ママごはん #献立レシピ 2025/12/22に公開8,401 回視聴 3.84%1623こんばんは、おはるです🌙 「今日はこれでいいよね」って日に🤍 作ったら息子たちがまた食べたいってリピート入りしたそぼろ丼🍚 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸とろとろ卵のそぼろ丼 ▫️材料（2人分） ・豚ひき肉 …… 200g ・えのき …… 1袋 ・たまご …… 3個 ・ごま油 …… 適量 ⭐︎砂糖 …… 大さじ1 ⭐︎醤油 …… 大さじ1/2 あんの素 ・醤油 …… 大さじ1 ・片栗粉 …… 大さじ1 ・みりん …… 小さじ2 ・オイスターソース …… 小さじ1 ・鶏ガラスープの素 …… 小さじ1 ・水 …… 200ml ・しょうがチューブ …… 3cm ▫️作り方 1.えのきは荒目のみじん切り、あんの素の調味料は混ぜ合わせておく。 2. ごま油を引いたフライパンでひき肉を炒め、色が変わってきたらえのきを入れ、⭐︎を加えてさらに炒める。 3. お肉に火が通ったら、あんの素を再び混ぜてから入れ、中火で混ぜながらとろみをつける。 4. フツフツしてきたら溶いた卵を回し入れ、半熟になったら火を止め、ご飯に乗せて完成🙌🏻💕大きくゆったりと混ぜてね。 🥗この日の副菜は… ・餃子 ・もやしとにんじんナムル ・りんご ・みそ汁 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると第一声は ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #そぼろ丼 #簡単夜ごはん #男の子ママごはん #献立レシピ2025/12/19に公開13,399 回視聴 3.78%2428切る前から子供たちのワクワクが止まらない🤍 しっとりやわらかローストポーク🐷 白ごはん足りなくなるって怒られた🍚 焼いて→放置は炊飯器におまかせ🍳 クリスマスや年末年始にもおすすめ🥰 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸ローストポーク ▫️材料（3〜4人分人分） ・豚肩ロースブロック…400gくらい ・玉ねぎ…1個 ・塩…適量 ・こしょう（あればブラックペッパー） （ソースの調味料） ・醤油…大さじ2 ・ケチャップ…大さじ2 ・ウスターソース…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・はちみつ…大さじ1 ・にんにくチューブ…4cm ・しょうがチューブ…3cm ▫️作り方 ① お肉を常温にし、塩・こしょうをふり擦り込む。 ② オリーブオイルを引き、強火で各面20秒ずつ全面に焼き色をつけたらトレイに移し休ませる。ここでフライパンは洗わない。 ③ その間にソース作り。 玉ねぎをすりおろし、ソースの調味料を合わせる。 ④ お肉を焼いたフライパンにソースを入れ、少し煮詰める。 ⑤ 耐熱袋にお肉とソースを入れ、炊飯器の半分くらいまで沸騰したお湯を入れ、保温で1時間。 ⑥ お肉を取り出して粗熱を取り、カットしてソースをかけたら完成🙌🏻💕 🥗この日の副菜は… ・にんじんグラッセ ・かぼちゃとクリチサラダ ・スープ ・いちご ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると第一声は ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 そんな食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #ローストポーク #男の子ママごはん #中学生男子ごはん 2025/12/16に公開29,430 回視聴 2.69%3373こんばんは、おはるです🌙 息子たちが匂いで集合する👦🏻 甘辛ガリバタチキン🤍 にんにく×バターの香りが食卓に広がった瞬間、 「今日のやつ絶対うまいやつ！」って息子、爆食🔥🍚 平日でもパパッとできる嬉しいやつです✨ いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ 他のメニューはこちら👉@oharu_gohann ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸ガリバタチキン🍗 ▫️材料 ・鶏もも肉 2枚 ・酒 大さじ 1 ・醤油 大さじ 1 ・にんにくチューブ 小さじ1 ・片栗粉…大さじ4〜 ⭐︎バター…15g ⭐︎にんにく…1かけ ⭐︎はちみつ…大さじ2 ⭐︎醤油…大さじ2 ◎サラダ油…適量 ▫️作り方 ①ポリ袋にもも肉・酒・醤油・にんにくすりおろしを入れてもみ込み、5分置いておく。 ②にんにくはみじん切りにしておく。 ③もも肉に片栗粉を2回に分けてまぶし、しっかり衣をつける。 ④多めの油で揚げ焼きし、両面こんがり焼けて火が通ったら一旦取り出す。 ⑤フライパンの油を拭き取り、バターを溶かしてにんにくを炒める。 ⑥香りが立ったら醤油・はちみつを入れ混ぜ合わせ鶏肉を戻す。 ⑦タレが全体に絡んだら完成🙌🏻💕 ※片栗粉をまぶしても水っぽい感じがあったら足してください😊動画内のように、しっかりつけるのがポイント☝️ 🥗この日の副菜は… ・焼き芋のはちみつ和え ・ちくわの青さあげ ・豆腐のなめ茸のせ ・みそ汁 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 そんな食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #鶏肉レシピ #鶏もも #唐揚げ #簡単夜ごはん 2025/12/13に公開14,971 回視聴 3.29%2268こんばんは、おはるです🌙 海外でバズった“クリーミー麻婆うどん”をおはる家仕様に🤍 子供が食べやすい味にしたら、一緒にペロッと完食🍚 ひき肉の旨みで意外とガッツリ！腹ペコ息子も無言で爆食😳🤍 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸クリーミー麻婆うどん ▫️材料（2人分） ・冷凍うどん ２玉 ・小ネギ お好み量 ・卵黄 お好みでトッピング （麻婆） ・豚ひき肉 200g ・長ネギ 20cmくらい（みじん切りにする） ・ごま油 大さじ1くらい ⭐︎にんにく 小さじ1 ⭐︎生姜 小さじ1 ⭐︎お酒 大さじ1 ⭐︎醤油 大さじ1 ⭐︎砂糖 小さじ1 ⭐︎鶏ガラだし 小さじ1/2 ⭐︎甜麺醤 小さじ1 ⭐︎コチュジャン 小さじ1 （クリーミーソース） ・絹豆腐 200g ・味噌 小さじ1 ------------------------- ▫️作り方 1.フライパンにごま油をひき、豚ひき肉を炒め、色が変わってきたら長ネギを入れる。 ⭐︎の調味料も全部加えて炒め、麻婆完成。 2.冷凍うどんを電子レンジであたためる。 3.その間に、絹豆腐＋味噌をよく混ぜ、クリーミーソースを作る。 泡立て器でも十分できますが、ハンドブレンダーだとより滑らかになります。 4.温まったうどんに麻婆とクリーミーソース、小ネギをのせる。お好みで卵黄をトッピングして完成🙌🏻💕よーく混ぜて召し上がれ😊 🥗この日の副菜は… ・オクラの簡単おかか和え ・ネギもやしの中華和え ・サラダ ・カブの中華スープ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると第一声は ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 そんな食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #麻婆 #簡単夜ごはん #男の子ママごはん #献立レシピ2025/12/11に公開11,528 回視聴 2.52%1434チーズのコクがたまらない🧀 味付けは焼肉のタレだけなのに、まるでレストランみたいに本格的にバッチリ決まる👍🤍 クリスマスにもぴったりのあったかメニューだよ🎄 おかわり足りなくて怒られたから、倍量で作るのがおすすめ🥳 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸ミートボール ▫️材料 ・豚ひき肉 250g ・玉ねぎ 1/2玉 ・卵 1個 ・パン粉 大さじ1 ・牛乳 大さじ1 ・塩こしょう 少々 ・オールスパイス（あれば） 小さじ1/2 〈トマトソース〉 ・トマト缶 1缶 ・水 50ml程度 ・焼肉のタレ 大さじ4 ・チーズ お好きな量 ・しめじなどのきのこ 適量 ・パセリ トッピング ---------------------------------- ▫️作り方 1. 玉ねぎはみじん切りにしておく。ボウルに材料を全て入れ、よくこねる。 2. 1口大に丸め、大さじ2程度の油を引いたフライパンで焼いていく。 3. 全体に焼き色がついたら、ソースの材料としめじを入れる。火を弱め、軽く混ぜたら蓋をして10分ほど煮込む。 4. チーズをかけて再度蓋をし、チーズが溶けたら完成🙌🏻💕 🥗この日の副菜は… ・サラダ ・りんご ・たらポテ ・スープ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると第一声は ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #ひき肉レシピ #ミートボール #簡単夜ごはん #中学生男子ごはん #献立レシピ2025/12/08に公開172,877 回視聴 3.59%3,09924こんばんは、おはるです🌙 漬けて焼くだけのローストチキン🎄🍗 揚げもいいけど、焼きたい日はこっち🤎 「フライド派？ロースト派？」って聞かれたら 焼き派はこれ一択🍗🤍 良い匂いにつられてキッチン集合して、子どもたちがしあわせタイムに突入してたよ🍚🤎 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸ローストチキン ▫️材料（1〜2人分） ・鶏もも肉…1枚 ・サラダ油…適量 ・にんにく（潰す）…1片 絶品ダレ🥣 ⭐︎醤油…大さじ2 ⭐︎みりん…大さじ1/2 ⭐︎酒…大さじ1 ⭐︎砂糖…大さじ2/3 ⭐︎はちみつ…大さじ1/3くらい ⭐︎生姜（チューブOK）…3〜4cm ▫️作り方 ① もも肉は厚さをならして筋を切り、半分にカット。漬けだれをよく揉み込み20分〜置く ② フライパンに油をひいて、つぶしたにんにくともも肉を入れ、火をつける。 ③ 中弱火でじっくり焼き、焼き色がついたら裏返す ④ 両面焼けて火が通ったら、完成🙌🏻💕 ※漬け込んであるので、強火で焼くと焦げてしまいます。〝中弱火でじっくり”が大事👩🏻🍳 🥗この日の副菜は… ・ピーマンのカレートマトソース炒め ・かぼちゃ入り卵焼き ・スープ ・りんご ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると第一声は ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #ローストチキン #簡単夜ごはん #男の子ママごはん #中学生男子ごはん #献立レシピ 2025/12/06に公開139,344 回視聴 3.24%1,82423こんばんは、おはるです🌙 いつもの調味料で作る絶品ドリア🍅 平日でも作れるのにお店みたいな濃厚さ🍳 とろけるチーズと卵の誘惑に勝てる人…いる？🤎 いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸ミートドリア（2-3人分） ▫️材料 ［ミートソース］ ・合い挽き肉…250グラム ・玉ねぎ…1/2個 ・にんじん…1/2本 ・オリーブオイル…小さじ2 ⭐︎ケチャップ…大さじ4〜5 ⭐︎中濃ソース…大さじ2〜3 ⭐︎コンソメ顆粒…小さじ2 ⭐︎醤油…小さじ1 ⭐︎砂糖…小さじ1 ⭐︎塩胡椒…少々 ※ケチャップとソースはお好みで足してください。 ［リゾット］ ・ごはん…350g ・牛乳…400ml ・バター…20g ・薄力粉…大さじ1 ◎コンソメ顆粒…小さじ2 ◎塩胡椒…少々 ・卵…2個 ・ピザ用チーズ…適量 ① 玉ねぎとにんじんはみじん切りにする。 ② フライパンにオリーブオイルをひき、合い挽き肉を炒める。色が変わってきたら①を加え、⭐︎を加えて2、3分炒めたらミートソース完成。 ③ （リゾット作り） フライパンにバターを入れ、中火で溶かす。 ごはんを入れて炒め、全体にバターをしっかりからませる。 ④ 弱火にして薄力粉をふり入れ、混ぜ合わせる。 ※粉っぽさがなくなればOK👍🏻 ⑤ 牛乳を2〜3回に分けて加えながら混ぜる。 とろみが出るまで3〜5分ほど煮詰める。 ◎を入れて味をととのえる。 ⑥ 耐熱皿にリゾット→ミートソースの順に入れ、中央に卵を落とし、爪楊枝で3箇所位穴をあけ、まわりにピザ用チーズをかける。 ⑦ トースターで焼き色がつくまで焼いたら完成🙌🏻💕 🥗この日の副菜は… ・サラダ ・人参スープ ・じゃがいもとアボカドのバジル和え ・いちご ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると… ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #ミートドリア #幸せご飯 #簡単夜ごはん #中学生男子ごはん #献立レシピ 2025/12/05に公開70,997 回視聴 2.96%92114こんばんは、おはるです🌙 腹ペコ息子が無言で消してくフライドチキン🤎 むね肉なのにジューシーで、気づけば大人の分ナシ🍗 洗い物少なくて即できる…平日の救世主です🤍 クリスマスにもおすすめ🎄✨ いいね🫰🏻コメントありがとうございます❤️ とても励みになっています☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✎𓈒𓂂𓏸フライドチキン ▫️材料 ・鶏むね肉 1枚（約300g） ・卵 1個 ⭐︎下味 ・塩こしょう 適量 ・にんにくチューブ 3センチくらい ・しょうゆ 小さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 ・コンソメ 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 ◎衣 ・薄力粉 大さじ3 ・片栗粉 適量 ・サラダ油 適量（揚げ用） ▫️作り方 ① むね肉は開いて厚さを均等にし、フォークで数箇所刺したら食べやすく切る。 ② ポリ袋に鶏肉・卵・⭐︎下味の調味料・薄力粉を入れてもみ込み、別のポリ袋に片栗粉を入れてたっぷりまぶす ③ 余分な粉をはたいてから、170℃の油で片面3分ずつ揚げ、きつね色になったら油を切って完成🙌🏻💕 ポイント🤍 2種類の粉を使うことと、片栗粉は揚げる直前につけて余分な粉をはたくことでザクザクの衣になるよ😊 🥗この日の副菜は… ・じゃがいもとチーズのバジル和え ・サラダ ・スープ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も１日おつかれさま🌿✨ 仕事から帰ると待ってるのは ｢おかえりー!今日のご飯は？！」👦🏻👦🏻 そんな食べ盛りの男子が喜ぶ 栄養たっぷりの献立を発信しています👩🏻🍳 ◇ちょっぴり楽しておいしいご飯を作りたい ◇子供たちのうまい！が聞きたい ◇品数欲しいけど献立考えるのは面倒 そんなお母さんたちの味方になれたらうれしいです💪🔥 フォロー・コメントとってもうれしいです🩵 DMもお気軽に💌 #爆食息子 #むね肉レシピ #簡単夜ごはん #男の子ママごはん #献立レシピ2025/12/04に公開1,098,531 回視聴 4.51%20,52920812>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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