1日1分で 内ももが削れるように 細くなるよ。 お腹に力入れて 足を浮かせながらやるので お腹痩せにも効きます。 【ポイント】 ・膝は浮かせる ・背中はできるだけ真っ直ぐに ・お腹に力を入れるとやりやすい ・内ももに意識集中させる##bodypositivity #daily #fty #storywhatsapp #yoga2025/12/13に公開0 回視聴 0.0%00放置していると 歪んだところに脂肪が溜まって 何しても下半身が痩せられない... しっかりストレッチをして 身体の土台を整えれば 必ず美脚になれるよ‼️ 左右10回づつやってみよ！2025/12/12に公開365 回視聴 10.14%311大きく動くことで脂肪燃えるから しっかり大きく動いてね。 【ポイント】 ・肩甲骨を動かすように腕を動かす ・お腹に力を入れる ・足は大きく広げると内モモに効く#storytime #bodytime #BODY2025/12/12に公開438 回視聴 8.45%2901日30回 キツイけど！ 体幹を鍛えながら全身痩せできるから 歩くより効率がいい。 自分の時間が無くたって 少しの工夫と行動で 痩せて行く事はできる。 何もしないで痩せた人は みた事がない。 【ポイント】 ・背筋は真っすぐ ・腕はオーバーに動かす ・足は下がれる所までで大丈夫#storytime #bodytime #BODY #アラフォーダイエット #pr2025/12/12に公開305 回視聴 3.61%911日20回 女性には絶対にやって欲しい エクササイズです。 ・ぽっこりお腹解消 ・尿漏れはもちろん改善 ・小尻効果 ・足長効果 いい事だらけ。 【ポイント】 ・お尻の穴をギュッと締める ・お尻を上げながら膝を閉じる ・手の向きに注意してね ・無理にお尻を上げなくても大丈夫 今日が人生で1番若い日♡ とりあえず、やってみるが 未来のカラダを変える✨ 自分の体を変えられるのは 少しの意識と少しの行動 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️🔥#storytime #BODY #bodytime #pr #アラフォーダイエット2025/12/12に公開379 回視聴 9.76%280左右20秒づつで 体の老廃物を流そう。#storytime #bodytime #BODY #pr2025/12/12に公開1,058 回視聴 5.48%450リミックスでこんばんは😊 太もも痩せストレッチですが これは、、、 股関節を解すというか、、、 とてもキツイ、スクワット。 立ち上がるのにかなりの筋力が 必要とされます。 ヨガマットのズレで 私の踏ん張りが伝わりますか？#storytime #daily #bodytime #pr2025/12/11に公開912 回視聴 10.42%7501日20回 下っ腹と内ももに効くトレーニング‼️ やってみると解るけど 足を上げる度にオヘソの下がキュウ～っとなって 効いているのが解るよ✨ 【ポイント】 ・足の裏はくっつける ・足の裏でグーっと押し合う ・勢いではなく足の力で持ち上げる がむしゃらに腹筋するより こっちの方が効率がいい🫶#storytime #BODY #daily2025/12/11に公開1,479 回視聴 6.22%680フォームローラー、トレーニング⭐️ 寝ながら お腹・骨盤・反り腰 ウエスト周りの引き締めに効果的な トレーニングだよ🧸𖤐⡱ お腹に力を入れながら 伸ばした脚は遠くに伸ばす。 ゆっくり20回やってみよ！ 今日が人生で1番若い日♡ 自分の体を変えられるのは 少しの意識と少しの行動#storytime #daily2025/12/11に公開1,023 回視聴 6.16%500少しの意識と少しの行動 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️🔥#storytime #BODY2025/12/11に公開1,005 回視聴 8.76%670左右20秒づつで体の老廃物を流そう。 股関節が解れるだけでなく 骨盤歪み・お尻解れる効果もあり✌️ ※お尻が解れると、ショーツのサイズもワンサイズ変わるよ♪ 【ポイント】 ・背筋はのばす ・膝をできるだけ身体に寄せる 自分の体を変えられるのは 誰でもない、自分だけ。 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう♥#storytime#daily2025/12/10に公開1,150 回視聴 5.48%5401日20回で 脂肪燃焼してくれるトレーニング 下半身には70%の筋肉が集中しているから 鍛えると代謝が上がり 生きてるだけで痩せる体質になります🥹 【ポイント】 ・腕は顔の前じゃなくて耳後ろまでグイっと上げる ・足を伸ばしたタイミングでお尻に力を入れる ・最初はかかとを上げなくてもOK 自分の体を変えられるのは 誰でもない、自分だけ。 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒#storytime #bodytime #アラフォーダイエット #pr #daily #body2025/12/10に公開1,159 回視聴 10.18%900こんばんは😊 太もも痩せストレッチですが これは、、、 股関節を解すというか、、、 とてもキツイ、スクワット。 立ち上がるのにかなりの筋力が 必要とされます。 ヨガマットのズレで 私の踏ん張りが伝わりますか？ 今日が人生で1番若い日♡ とりあえず、やってみるが 未来のカラダを変える✨ 自分の体を変えられるのは 少しの意識と少しの行動 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️🔥#daily #bodytime #storytime2025/12/09に公開6,609 回視聴 5.87%2360表紙に困って 何を血迷ったのか 四字熟語を入れるザマ。 でも ダイエットスタートの理由は違えど 『理想の自分になる』 はみんな同じだよね。 だから私達は 同じ目的を果たす為の同志だと 勝手に思っています🥺 今日が人生で1番若い日♡ とりあえず、やってみるが 未来のカラダを変える✨ 自分の体を変えられるのは 少しの意識と少しの行動 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️🔥 #daily #storytime2025/12/09に公開2,740 回視聴 3.65%700下っ腹と内ももに効くトレーニング‼️ やってみると解るけど 足を上げる度にオヘソの下がキュウ～っとなって 効いているのが解るよ✨ 【ポイント】 ・足の裏はくっつける ・足の裏でグーっと押し合う ・勢いではなく足の力で持ち上げる がむしゃらに腹筋するより こっちの方が効率がいい🫶 慣れたら回数ふやしてね！ 今日が人生で1番若い日♡ 自分の体を変えられるのは 少しの意識と少しの行動 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️🔥#daily #storytime2025/12/09に公開6,330 回視聴 4.42%1690産後って骨盤がズレがちだよね🥺 放置していると 歪んだところに脂肪が溜まって 何しても下半身が痩せられない... しっかりストレッチをして 身体の土台を整えれば 必ず美脚になれるよ‼️ 左右10回づつやってみよ！ 今日が人生で1番若い日♡ 自分の体を変えられるのは 少しの意識と少しの行動 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️🔥#daily #アラフォーダイエット2025/12/09に公開1,214 回視聴 5.77%500大きく動くことで脂肪燃えるから しっかり大きく動いてね。 【ポイント】 ・肩甲骨を動かすように腕を動かす ・お腹に力を入れる ・足は大きく広げると内モモに効く 今日が人生で1番若い日♡ とりあえず、やってみるが 未来のカラダを変える✨ 自分の体を変えられるのは 少しの意識と少しの行動 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️🔥2025/12/08に公開19,877 回視聴 5.88%5660こんばんは！さやです🥰 1日、左右20回。 私がずっと唱えている 『下半身痩せには股関節を解すのが最重要』 自信を持って、言い切れます🩶 硬いと筋トレしても足痩せできない。 解してあげると 巡りがよくなって 筋トレ効果を発揮してくれるよ🩶 【ポイント】 ・後ろの足のつま先を内側に向ける ・立てた足にしっかり重心を乗せる 今日が人生で1番若い日♥ 自分の体を変えられるのは 誰でもない、自分だけ。 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう♥#daily #body #アラフォーダイエット2025/12/08に公開2,665 回視聴 6.04%970左右10回づつで、太ももは細くなる🥰 太ももがなかなか変わらない人は 実は股関節の硬さが原因かも！ 股関節が硬いと 太もも外側の「大転子」が張り出しやすくなり 脚が太く見えてしまう🥺 逆に、股関節の柔軟性を高めると 骨盤が正しい位置に整い 大転子が引っ込んでスッキリした太ももになるよ✨ 【ポイント】 ・つま先の向きに気をつける ・お尻は後ろに引く事を意識する 今日が人生で1番若い日♡ 自分の体を変えられるのは 少しの意識と少しの行動 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️🔥 @saya__bodymake #アラフォーダイエット #綺麗めコーデ2025/12/07に公開749 回視聴 6.68%410左右10回づつで、太ももは細くなる🥰 太ももがなかなか変わらない人は 実は股関節の硬さが原因かも！ 股関節が硬いと 太もも外側の「大転子」が張り出しやすくなり 脚が太く見えてしまう🥺 逆に、股関節の柔軟性を高めると 骨盤が正しい位置に整い 大転子が引っ込んでスッキリした太ももになるよ✨ 【ポイント】 ・つま先の向きに気をつける ・お尻は後ろに引く事を意識する 今日が人生で1番若い日♡ 自分の体を変えられるのは 少しの意識と少しの行動 【想いが未来を創る】 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️🔥 @saya__bodymake #アラフォーダイエット #綺麗に痩せる #垢抜けボディメイク #宅トレで痩せる #下半身引き締め #綺麗なママ #腹筋女子2025/12/07に公開3,225 回視聴 4.65%97012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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