詳しいレシピはこちら💁♀️ ＼ヨーグルトと塩麹の無添加クリームチーズ／ ヨーグルトに塩麹を混ぜて 冷蔵庫で2日寝かせるだけ🕊️ 発酵の力で酸味がまろやかになり、 まるでクリームチーズのような濃厚な仕上がりに。 スイーツの材料やサラダに和えたり パンやクラッカーを乗せても美味しい なんでも使えるクリームチーズです✨ 【材料】作りやすい量 ▫️生乳100% 無糖ヨーグルト…400g ▫️塩麹…40g（約大さじ2〜3） 【作り方】 ① ヨーグルトに塩麹を混ぜる ② ガーゼやペーパーで包み、冷蔵庫へ ③ そのまま2日寝かせる ④ 最後に水切りをして完成 ヨーグルトに対して塩麹は約10％が目安なので、 お好きな分量で調整してみてくださいね。 体整う健康ポイント ・ヨーグルトで腸活＆消化サポート ・塩麹で旨みアップ＆免疫サポート ・発酵食品同士で体にやさしい組み合わせ ・無添加で体に優しい このアカウントでは、 体に優しい素材を使って体を整える 頑張らなくても作れる健康レシピを発信しています 気になったものがあれば 保存して作ってみてください😊 他の投稿はこちらから →@azuki_mutenka 最後までご覧いただき ありがとうございます🫶2025/12/12に公開992 回視聴 6.35%491詳しいレシピはこちら💁♀️ ＼食べる大葉のドレッシング／ 大葉の香りをぎゅっと閉じ込めた、 無添加でやさしい万能ドレッシング🕊️ 作り方は、大葉と調味料を 全部混ぜるだけの超簡単レシピ。 すぐに食べてももちろんOKですが、 一晩置くとちょうど良い仕上がりになります。 分離しやすいので、使う前によく振ってね。 冷蔵庫で2〜3日で使い切るのがおすすめです。 【材料】約100ml ▫️大葉…10〜20枚 ▫️しょうゆ…大さじ3 ▫️酢…大さじ1 ▫️はちみつ…大さじ1 ▫️にんにくオイル（過去投稿参照）…小さじ1 ▫️米油…100ml ▫️白いりごま…小さじ1/2 【作り方】 ① 大葉を細かく刻む ② 大葉と調味料を全部混ぜる ③ 瓶に入れて冷蔵保存（2〜3日で使い切り） 体整う健康ポイント ・大葉で抗酸化＆リフレッシュ ・米油でコレステロール対策＆酸化に強い ・はちみつで腸活＆やさしい甘み ・にんにくオイルで血行促進＆免疫サポート このアカウントでは、 体に優しい素材を使った 健康レシピを発信しています 気になったものがあれば 保存して作ってみてください😊 他の投稿はこちらから →@azuki_mutenka 最後までご覧いただき ありがとうございます🫶2025/12/11に公開916 回視聴 7.31%510詳しいレシピはこちら💁♀️ ＼失敗しないホワイトソース／ 豆乳と米粉で作るホワイトソースは、 グラタンやドリア、クリーム煮にも使える万能ベース。 とろみが出るまで混ぜるだけで、 お家でも安心して作れます🕊️ 【材料】約4人分 ▫️豆乳または牛乳…400ml ▫️米粉…大さじ4 ▫️塩…小さじ1/2〜1 ▫️ナツメグ…3振りくらい ▫️黒こしょう…少々 コクが欲しい人はバターを入れる良いです🙆♀️ お料理に応じてコンソメ・白だし等で 味をプラスしてお使いくださいね 【作り方】 ① 豆乳と米粉を器でよく混ぜる ② 鍋に移し、中火で混ぜ続ける ③ とろみが出たら火を止め、塩を加える ④ ナツメグ＋黒こしょうで香りを整えて完成 体整う健康ポイント ・米粉でグルテンフリー＆消化にやさしい ・豆乳で植物性たんぱく＆腸活サポート ・ナツメグで血行促進＆冷え対策にも◎ このアカウントでは、 体に優しい素材を使った 健康レシピを発信しています もし気になったものがあれば 保存して作ってみてください😊 他の投稿はこちらから →@azuki_mutenka 最後までご覧いただき ありがとうございます🫶2025/12/05に公開2,619 回視聴 3.97%631詳しいレシピはこちら💁♀️ お店で食べることが多いイメージのアヒージョ🍽️ 実はお家でも簡単に作れるんです✨ オイルに材料を入れて放置するだけで、 お家レストラン気分に🕊️ タコとブロッコリーのアヒージョ🐙🥦🍅 【材料】 2〜3人分目安 ▫️タコ（ぶつ切り）…200g ▫️ブロッコリー…1/2〜1株（生のまま小房に分ける） ▫️ミニトマト…6〜8個（最後に加える） ▫️オリーブオイル…150ml ▫️にんにくオイル…適量 ▫️塩…ひとつまみ〜小さじ1/2 ▫️ブラックペッパー…適宜 【作り方】 ① タコはぶつ切り、ブロッコリーは小房に分ける。 ミニトマトはヘタを取る ② スキレットにオリーブオイル＋にんにくオイルを入れ、弱火で香りを立てる ③ タコとブロッコリーを加え、弱〜中火でじっくり加熱 ④ 火を止める直前にミニトマトを加え、余熱で温める ⑤ 塩とブラックペッパーで味を整えて完成 体整う健康ポイント🕊️✨ ・タコは高タンパク＆低脂質、 疲労回復に役立つタウリン豊富 ・ブロッコリーはビタミンCと食物繊維で免疫力＆腸内環境サポート ・ミニトマトはリコピンで抗酸化、 美肌やアンチエイジングに◎ ・オリーブオイルのオレイン酸が血管を守る 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 最後までご覧いただき ありがとうございます🫶 体に優しい素材を使って土台を整える 健康レシピを発信しています✏️ 保存して作ってみてください😊 他の投稿はこちらから →@azuki_mutenka2025/11/29に公開1,431 回視聴 2.73%310詳しいレシピはこちら💁♀️ 鶏肉のしっとり感とれんこんのシャキシャキ食感。 塩麹のやさしい旨みに、酒と醤油の香ばしさ、レモン半分の爽やかさが重なって、冬の食卓を整えます✨ 醤油を入れないと、さっぱりしてワインにも合う味わいに🕊️ ※レモンは皮ごと使う場合は、安心して楽しめる国産レモンを推奨します🍋 鶏肉とれんこんの塩麹レモン炒め 【材料】 2人分目安 ▫️鶏むね肉…1枚（約200g）※豚肉や鶏もも肉でもOK ▫️れんこん…1節（皮ごと輪切りにして水につけておく） ▫️レモン…1/2個（輪切りまたは絞り汁／皮ごと使う場合は国産がおすすめ） ▫️塩麹…大さじ1〜2（下味用） ▫️酒…大さじ1 ▫️米油…大さじ1 ▫️醤油…小さじ1〜2（※なしでもOK） ▫️お好みで…黒こしょう、白ごま 【作り方】 ① 肉をそぎ切りにして塩麹をもみ込み、10分ほど置く ② れんこんは皮ごと輪切りにして水につけ、使う直前に水を切る ③ フライパンに米油を熱し、肉を焼く ④ お水を切ったれんこんを加えて炒める ⑤ 酒と醤油を加えてさっと炒める（醤油なしでもOK） ⑥ レモンを加えて仕上げ、黒こしょうや白ごまで整える 体整う健康ポイント ・鶏肉は高たんぱくで疲れた体を支える、選べるやさしさ ・れんこんは皮ごと使うことで栄養を丸ごと摂取、食物繊維＆ビタミンCで腸内環境と免疫サポート ・塩麹は発酵の力で消化を助け、旨みを自然に引き出す ・レモンはビタミンCで風邪予防、香りで気持ちもリフレッシュ（皮ごと使う場合は国産を推奨） ・米油はビタミンEを含み、軽やかで体にやさしい 体に優しい素材を使って土台を整える 健康レシピを発信しています✏️ 保存して作ってみてください😊 他の投稿はこちらから →@azuki_mutenka 最後までご覧いただき ありがとうございます🫶2025/11/22に公開1,219 回視聴 3.94%350詳しいレシピはこちら💁♀️ 赤と緑でクリスマスカラー🎄 春菊とりんごをツリーのように盛りつけて、 食卓を華やかに✨ ちょっとしたおもてなしにもおすすめです🕊️ 春菊とりんごのツリーサラダ 【材料】 2人分目安 ▫️春菊…1束（葉と茎を分け、茎は食べやすくカット） ▫️りんご…1/2個（皮付きのまま薄切り） ▫️くるみ…ひとつかみ（軽く刻む） ▫️オリーブオイル…大さじ1 ▫️レモン汁…小さじ2 ▫️はちみつ…小さじ1 ▫️塩麹…小さじ1〜2 ▫️黒こしょう…少々 【作り方】 ① 春菊は葉と茎を分け、茎は食べやすくカットする ② りんごは皮付きのまま薄切りにカットする ③ ドレッシング（オリーブ＋レモン＋はちみつ＋塩麹＋黒こしょう）をボウルにいれて作る ④ 春菊・りんご・刻んだくるみを ドレッシング入ったボウルに入れて和える ⑤ 器にツリーのように盛り付けて完成 体整う健康ポイント ・春菊はベータカロテンが豊富で生活習慣美容予防 ・皮付きりんごで食物繊維と抗酸化作用をプラス ・刻んだくるみで良質な脂質と噛む満足感UP ・塩麹で腸活サポート 体に優しい素材を使って土台を整える 健康レシピを発信しています✏️ 保存して作ってみてください😊 他の投稿はこちらから →@azuki_mutenka 最後までご覧いただき ありがとうございます🫶2025/11/16に公開2,239 回視聴 2.64%360詳しいレシピはこちら💁♀️ ごま油で香ばしく焼いて、 にんにくオイル入りの甘辛ダレをじゅわっと お酒のおつまみにもにもおすすめです 豆腐のガーリックステーキ 【材料】 2人分目安 ▫️木綿豆腐…1丁（約300g・水切り） ▫️片栗粉…適量 ▫️ごま油…大さじ1 ▫️醤油…大さじ1 ▫️みりん…大さじ1 ▫️酒…大さじ1（あれば） ▫️にんにくオイル…小さじ2（タレに混ぜる） ▫️青ねぎ…適量（仕上げ用） ▫️黒こしょう…少々 【作り方】 ① 豆腐は水切りして6〜8等分に切り、片栗粉をまぶす ② フライパンにごま油を熱し、 中火で豆腐を両面こんがり焼く ③ 醤油・みりん・酒 にんにくオイルを混ぜたタレを加え、 弱〜中火で煮からめる ④ 器に盛り、青ねぎと黒こしょうを散らして完成 体に優しい素材を使って土台を整える 健康レシピを発信しています✏️ もし気にいってくれたら 保存して作ってみてください😊 他の投稿はこちらから →@azuki_mutenka 最後までご覧いただき ありがとうございます🫶 #豆腐ステーキ #ガーリックオイル2025/11/16に公開1,291 回視聴 5.27%510詳しいレシピはこちら💁♀️ にんにくをみじん切りにして オイルにつけるだけ 料理に大活躍できる万能オイルです🕊️ にんにくオイル 【材料】 150ml便目安 ▫️こめ油…100ml ▫️にんにく…約40g（8片・みじん切り） ▫️自然塩…小さじ1/3（約1g） 【作り方】 ① にんにくはみじん切りにする（香りがよく出る） フープロがあれば撹拌できて便利 ② 瓶をしっかり消毒して にんにく・塩・油を入れる ③ 冷蔵庫で保存 --- 🕊️整うポイント ・にんにく：抗酸化＆代謝アップで元気をチャージ ・こめ油：酸化しにくく、クセのないやさしい脂質 ・自然塩：ミネラル補給＆旨みサポート --- 最後までご覧いただきありがとうございます🫶 このアカウントでは、 体に優しい素材を使って土台を整える 健康レシピを発信しています✏️ 他の投稿はこちら →@azuki_mutenka #無添加レシピ #にんにくオイル 2025/11/07に公開560,400 回視聴 2.46%8,419120詳しいレシピはこちら💁♀️ 骨付きの手羽元をコトコト煮込んで、 鶏の旨みと生姜で体ポカポカ🍲✨ 寒い時期に食べたくなる 材料を煮込むだけできる参鶏湯です \ほろほろ手羽元の参鶏湯/ 【材料】2〜3人分 ▫️鶏手羽元…6〜8本（約400g） ▫️大根…150g（いちょう切り） ▫️長ねぎ…1/2本（斜め切り） ▫️もち麦（または米）…大さじ3 ▫️水…600ml ▫️糸唐辛子（あれば） ⭐︎調味料 ▫️酒…大さじ1 ▫️鶏がらスープの素…大さじ1 ▫️白だし…大さじ1 ▫️生姜オイル ▫️にんにくオイル --- 【作り方】 ① 手羽元は骨に沿って切り込みを入れる ② 鍋に手羽元お水を入れて沸騰させてアクをとる。 ③大根・長ねぎ・もち麦を入れて火にかけ、 ③ ⭐︎の調味料を全て入れて弱火で30分コトコト煮込む ④ ネギをちらしてお好みで唐辛子を添えて完成 --- 🕊️整うポイント ・鶏肉：良質なたんぱく質で疲労回復＆免疫サポート ・大根：消化を助け、胃腸をやさしくケア ・長ねぎ：抗菌作用で風邪予防に ・もち麦：食物繊維で腸活＆血糖コントロール ・生姜オイル：体を温め、巡りをサポート ・にんにくオイル：抗酸化＆代謝アップで元気をチャージ --- 最後までご覧いただきありがとうございます🫶 がんばらなくてもできる一品 体を整える健康レシピを発信しています →azuki_mutenka #がんばらない一品 #整うスープ #無添加レシピ #参鶏湯 #腸活ごはん 2025/11/06に公開4,281 回視聴 4.18%1162詳しいレシピはこちら💁♀️ 秋のフルーツ「柿」を使った、 体がよろこぶ柿のサラダ🥗✨ 切って和えるだけで完成。 免疫ケア・美肌・腸活・血流サポートまで、 10分で整う“秋のごちそうサラダ”です🕊️ \柿のご馳走サラダ/ 【材料】2人分 ▫️柿…1/2個（薄切り） ▫️カマンベールチーズ…1/2個（小さく切る） ▫️ルッコラ…30g ▫️ベビーリーフ…適量 ▫️くるみ…4粒（粗く刻む） 【調味料】 ▫️オリーブオイル…小さじ1 ▫️レモン汁…小さじ1/2 ▫️塩麹…小さじ1 --- 【作り方】 ① ルッコラとベビーリーフは軽く水気を切る ② 調味料を混ぜてドレッシングを作る ③ ボウルにグリーン葉と柿を入れて、 ドレッシングで和える ④ 器に盛り付け、チーズとくるみを添える ⑤ 仕上げにブラックペッパーをかけて完成 --- 🕊️整うポイント ・柿：ビタミンCで免疫＆美肌ケア ・塩麹：腸活＆旨みアップ ・カマンベール：カルシウムで骨ケア ・くるみ：オメガ3＆ビタミンEで血流＆抗酸化サポート ・オリーブオイル：血管ケア＆満足感 ・ルッコラ：鉄分＆抗酸化 --- 最後までご覧いただきありがとうございます🧡 ゆる無添加生活7年のあずきのです🥗 このアカウントでは、 がんばらない一品で体の土台を整え| ゆるっと無添加健康レシピを発信しています✏️ 保存して、秋の彩りサラダにどうぞ😊 #がんばらない一品 #整うサラダ #無添加レシピ #柿のサラダ2025/11/02に公開11,700 回視聴 2.16%1331詳しいレシピはこちら💁♀️ \とろふわ卵とお豆腐のもすぐ酸辣湯/🍲 【材料】3〜4人分 ▫️生もずく（パックでも可）…約150g ▫️卵…2個（溶いておく） ▫️ミディトマト2.３個 orトマト大1 ▫️ニラ…1/2束 ▫️豆腐…1丁150g ▫️しいたけ…2枚（薄切り） ▫️水…800ml ▫️白だし…大さじ1〜1.5 （鶏ガラスープの素可） ▫️醤油…大さじ2 ▫️水溶き片栗粉…片栗粉大さじ1＋水大さじ1 ▫️お酢…適量 ▫️辣油…適量 【作り方】 ① 鍋に水を入れて沸騰したら白だし・醤油を入れる ② しいたけを加える ③ 水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける ④ 一旦火を止めて溶いた卵を回し入れる ⑤ トマト・ニラ・もずく・豆腐を加えて軽く煮る ⑥仕上げにお好きなお酢を入れて調整 ⑦辣油を回しかけて完成 卵ふんわり仕上げるコツは、 一旦火を止めるとふんわり仕上がります 保存して、ぜひ作ってみてください😊 --- 🕊️整うポイント ・もずく：腸活＆ミネラル補給 ・白だし：発酵の旨みでやさしい味に ・豆腐：イソフラボンでホルモンケア ・しいたけ：グアニル酸で旨み＆免疫サポート ・ニラ：血流促進＆冷え対策 ・卵：ビタミンDで骨ケア ・水溶き片栗粉：とろみで満足感＆冷え対策 --- 最後までご覧いただきありがとうございます🧡 ゆる無添加生活7年のあずきのです🥗 このアカウントでは、 頑張れない日も10分で作れる、 ゆるっと無添加健康レシピを発信しています✏️ 他の投稿もお楽しみにしていてください😊 #整うスープ #無添加レシピ #腸活スープ #ゆる無添加 #酸辣湯2025/10/30に公開2,778 回視聴 5.54%1041\スイートマッシュかぼちゃ🎃/ バター・小麦粉不使用で、整う秋のおやつ✨ かぼちゃの自然な甘みと、はちみつのコク。 米油のビタミンEで抗酸化もプラス🕊️ 卵黄を表面に塗って、 ほんのりつやっと焼き色をつけて。 お好みでナッツやチーズ、 ドライフルーツを加えると、 食感も楽しめますよ🧡 切った皮で顔を作ったり、 スタンプを押してハロウィン風にしてもかわいい🎃 お子さんと一緒に楽しむのもおすすめです。 保存して、この秋ぜひ作ってみてください😊 --- 【材料】2人分 ▫️かぼちゃ（皮と種を除く）…300g ▫️はちみつ…大さじ1 ▫️米油…10g（小さじ2強） ▫️豆乳（無調整）…※必要ならまとまり調整に少量 ▫️卵黄…1個分（表面に塗る用） ▫️お好みで：ナッツ、チーズ、ドライフルーツなど 【作り方】 ① かぼちゃをレンジで約5分加熱し、 柔らかくなったら潰して滑らかにする ② はちみつ・米油を加えてよく混ぜる ③ まとまりにくい場合は、 豆乳を少しずつ加えて調整する ④ 丸めて形を整え、卵黄を表面に塗る 👉 お好みでナッツやチーズ、 ドライフルーツを加えると食感も楽しめます ⑤ 180℃のオーブンで約15分焼く（トースターの場合は焦げないようにアルミホイルで覆って） 切った皮で顔を作ったり、 スタンプを押して ハロウィン風にしてもかわいいです🎃✨ --- 🕊️整うポイント ・かぼちゃ：βカロテンで美肌＆免疫サポート ・はちみつ：腸内環境を整えるやさしい甘み ・米油：ビタミンEで抗酸化＆血流サポート ・卵黄：つや出し＆ビタミンDで骨・肌ケア ・豆乳：植物性たんぱく質でホルモンバランスケア（必要に応じて） --- 最後までご覧いただきありがとうございます🧡 ゆる無添加生活7年のあずきのです🥗 このアカウントでは、 食事を変えて薬に頼らない体づくりをテーマに 頑張れない日も10分で作れる、誰でも簡単に ゆるっと始められる無添加レシピを発信しています✏️ 少しずつできることから、ゆるっと無添加生活 始めてみませんか？？🕊️✨ #整うおやつ #無添加おやつ #スイートマッシュかぼちゃ #ハロウィンレシピ #かぼちゃレシピ 2025/10/25に公開1,936 回視聴 2.01%291\腸活オートミールきのこリゾット/ 10分でできる✨秋の整うごはん🍄 きのこで腸活、オートミールでヘルシーに。 豆乳のコクで濃厚リゾットになります。 セルロース不使用のナチュラルチーズを使うことで、 素材本来の味が引き立ち、 添加物も気にせず安心して楽しめます。 「保存」しておくと、 すぐに見返せておすすめです😊 --- 【材料】1人分 ▫️オートミール（ロールドオーツがお勧め）…30g ▫️豆乳（無調整）…150ml ▫️玉ねぎ（みじん切り）…1/8個 ▫️きのこ（しめじ・舞茸・エリンギなど）…お好きな量 ▫️にんにく…みじん切り適量 ▫️コンソメ（顆粒）…小さじ1/2 ▫️ナチュラルチーズ（セルロース不使用）…ひとつかみ ▫️塩・黒こしょう…少々 ▫️パセリ…少々 --- 【作り方】 ① フライパンにオリーブオイルでにんにくを熱し、 中火で玉ねぎときのこを炒める ② 香りが立ったらオートミールを加えて軽く炒める ③ 豆乳＋コンソメを加え、弱火で3〜4分煮る ④全体が煮たってきたらチーズを加える ④ チーズがとけたら塩・こしょうで味を整える ⑤ 器に盛りパセリを散らして完成✨ --- ✨🧄整うポイント🧄✨ ⚫︎オートミールのβグルカン → 腸活＆血糖値ケア ⚫︎きのこの食物繊維 → 腸内環境サポート ⚫︎ナチュラルチーズ → カルシウム＆たんぱく質で骨と筋肉ケア ⚫︎にんにく→ アリシンで血流促進＆代謝サポート --- 秋の整うごはんに、 ぜひ取り入れてみてください🧡 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ご覧いただきありがとうございます☺︎ ゆる無添加生活7年のあずきのです🥗 このアカウントでは、 食事を変えて薬に頼らない体づくりをテーマに 頑張れない日も10分で作れる、 誰でも簡単にゆるっと始められる 無添加レシピを発信しています✏️ 少しずつできることから、 ゆるっと無添加生活 始めてみませんか？？🕊️✨ いいねやコメント励みになります😊 感想や質問などありましたら、 ぜひコメントやDMで教えてください😊 #ゆる無添加 #整うごはん #腸活リゾット #オートミールレシピ #きのこ2025/10/23に公開2,559 回視聴 4.85%732＼揚げない大学芋🍠✨／ 1.5cm角にカットして、 揚げずにカリッと仕上げる大学芋。 食べやすい大きさで はちみつのやさしい甘さと照りで、 体も心も整う秋の一品です🕊️ 10分でできる✨秋のご褒美おやつ🍠 外はカリッ、中はほくほく。 はちみつの自然な甘さとみりんのコクで、 やさしく整う甘味に仕上がります🕊️ おやつにも副菜にもなる万能レシピ。 揚げずにフライパンで作れるから、 後片付けもラクちんです。 投稿「保存」しておくと、 すぐに見返せておすすめです😊 【材料】2人分 ▫️さつまいも…中1本（約300g） ▫️はちみつ…大さじ2〜3（お好みで） ▫️醤油…大さじ1 ▫️みりん…大さじ1 ▫️油…大さじ1（揚げ焼き用） ▫️黒ごま…適量 --- 【作り方】 ①さつまいもを1.5㎝角にしてカットしたら 水にさらし、水気をよく拭く ②フライパンに油を熱し、 中火でさつまいもを揚げ焼きにする ③火が通ったら、はちみつ＋醤油＋みりんを加えて全体に絡める ④黒ごまをふって完成✨ --- ✨🍠さつまいもの健康効果🍠✨ ⚫︎食物繊維＋ヤラピンで腸内環境を整える ⚫︎ビタミンCで美肌づくり＆免疫サポート ⚫︎カリウムでむくみ予防・血圧ケア ⚫︎ポリフェノールで抗酸化・老化予防 ✨🍯はちみつの健康効果🍯✨ ⚫︎腸内環境を整えるオリゴ糖 ⚫︎抗菌・抗酸化作用 ⚫︎疲労回復・リラックス効果 --- 自然な甘さと栄養が合わさった、 体も整う秋の甘味。 ぜひお試しください🧡 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 最後までご覧いただきありがとうございます🧡 ゆる無添加生活7年のあずきのです🥗 このアカウントでは、 食事を変えて薬に頼らない体づくりをテーマに 頑張れない日も10分で作れる、誰でも簡単に ゆるっと始められる無添加レシピを発信しています✏️ 少しずつできることから、ゆるっと無添加生活 始めてみませんか？？🕊️✨ 感想や質問などありましたら、 コメントやDM頂けると嬉しいです😊 #ゆる無添加 #整う甘味 #大学芋 #秋のおやつ #10分レシピ 2025/10/22に公開2,971 回視聴 4.44%770レシピの詳細はこちら👇 @azuki_mutenka ゆるっと始められる無添加レシピ発信中⚡️ ＼体喜ぶ人参ドレッシング／ にんじんまるごと1本で、 香り味も栄養もぎゅっと詰まったドレッシング🥕✨ 投稿「保存」しておくと、 すぐに見返せておすすめです☺️ 食べたい！と思ったら「いいね」♡や 作ったら🥕とコメントしてくれたら嬉しいです☺️ 【作り方】 240ml瓶目安 使いやすい量で調整してね ▫️にんじん…中1本（約100g） ▫️玉ねぎ…1/4個（約40g） ▫️米酢…大さじ3 ▫️醤油…大さじ2 ▫️塩麹…大さじ1（または塩小さじ1/3） ▫️米油…大さじ4 ▫️はちみつ…小さじ2（またはみりん） ①材料をすべてフープロやブレンダーで撹拌するだけ ②清潔な瓶に詰めて冷蔵保存（約1週間） 【気をつけること】 ・瓶は煮沸消毒して完全に乾かす ・取り出すときは乾いたスプーンで 【長持ちの秘訣】 ・塩麹で旨味と保存性UP ・米油は酸化しにくく、冷蔵庫でも固まりにくい ✨🥕にんじんの健康効果🥕✨ ⚫︎βカロテンで美肌・免疫力UP ⚫︎食物繊維で腸内環境を整える ⚫︎カリウムでむくみ予防 ✨米油の健康効果🫙✨ ⚫︎コレステロール低下 ⚫︎生活習慣病の予防 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 最後までご覧いただきありがとうございます🧡 ゆる無添加生活7年のあずきのです🥗 このアカウント＠azuki_mutenkaでは 食事を変えて薬に頼りない体づくりをテーマに 頑張れない日も10分で作れる、誰でも簡単に ゆるっと始められる無添加レシピを発信しています✏️ 少しずつできることからゆるっと無添加生活 始めてみませんか？？🕊️✨ 感想、質問などありましたら、 お気軽にコメントDM頂けると嬉しいです😊 ▶︎▶︎@azuki_mutenka #ゆる無添加 #健康 #美肌 #無添加 #にんじんドレッシング 2025/10/09に公開4,979 回視聴 5.56%1484レシピの詳細はこちら👇 @azuki_mutenka ゆるっと始められる無添加レシピ発信中⚡️ \食べる万能生姜オイル/ 1回作っておけば、料理するたびに大活躍✨🫚 炒め物やスープはもちろん、 ちょっとしたアクセントに加えたい時などに サッと使えて生姜そのままの味が楽しめます✨ まずは調味料から手軽にはじめて 市販のチューブから卒業しよう！！ 投稿「保存」しておくと、 すぐに見返せておすすめです☺️ 食べたい！と思ったら「いいね」♡や 作ったら🫚とコメントしてくれたら嬉しいです☺️ 【作り方】 150ml瓶目安 使いやすい量で調整してね ▫️生姜（皮ごと）…50g ▫️米油…100ml ▫️自然塩…小さじ1/4 ①生姜フープロなどで撹拌する ②油と塩を混ぜ、清潔な瓶に詰めるだけ。 【気をつけること】 ・瓶は煮沸消毒して完全に乾かす ・生姜の水分はしっかり切る ・取り出すときは乾いたスプーンで 【長持ちの秘訣】 ・塩をひとつまみ多めにすると保存性UP ・米油は酸化しにくく、冷蔵庫でも固まりにくい ・冷蔵で約1ヶ月、冷凍なら約3ヶ月保存 ✨🫚生姜の健康効果🫚✨ ⚫︎血行促進、冷え解消 ⚫︎免疫力の向上 ⚫︎抗炎症、抗酸化作用 ✨米油の健康効果🫙✨ ⚫︎コレステロール低下 ⚫︎排尿障害の改善 ⚫︎がん細胞の増殖抑制作用 ⚫︎炎症抑制作用など生活習慣病の改善 米油は米ぬかから作られる油で、 酸化しにくく、クセがないので 素材の色や味を邪魔しません。 アレルギーの心配も少ないので、 健康を気にされる方に大注目されてる油です💁♀️✨ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 最後までご覧いただきありがとうございます🧡 ゆる無添加生活7年のあずきのです🥗 このアカウント＠azuki_mutenkaでは 食事を変えて薬に頼りない体づくりをテーマに 頑張れない日も10分で作れる、誰でも簡単に ゆるっと始められる無添加レシピを発信しています✏️ 少しずつできることからゆるっと無添加生活 始めてみませんか？？🕊️✨ 感想、質問などありましたら、 お気軽にコメントDM頂けると嬉しいです😊 ▶︎▶︎@azuki_mutenka ＃ゆる無添加#健康＃美肌#無添加 #生姜オイル#手作り調味料#米油2025/10/08に公開3,808 回視聴 4.23%816×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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