シンプルだからこそ美味しく作りたい‼️ 料理代行スタッフしてた時の人気の一品だよ✨ ○白菜ごま和え○ 【材料】 白菜 1/8束 人参 中1/2本 A醤油 小2 A砂糖 小1 Aすりごま 大3 ①白菜は食べやすい大きさに切る。にんじんは千切り。 ②鍋に水100mlを入れて、白菜は芯の方から入れ、にんじんを上にのせる。強火で加熱し、水が沸騰したら弱火にして5分ほど蒸す。 ③粗熱をとり、水気をしぼってAと和える。 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #白菜レシピ 2026/02/28に公開1,631 回視聴 5.03%641カレー×めんつゆがクセになる！ 和風カレー風味の炊き込みご飯✨ ○カレー大根めし○ 【材料】 米 2合 大根 200g 人参 中1/3本 揚げ油 1/2枚 ツナ 1缶 めんつゆ(2倍嚢腫く) 100ml カレー粉 小2 ごま油 小1 水 カップ2 ① 米は洗いザルにあけておく。大根と人参は5ミリくらいの短冊切りにし、油揚げは油抜きをして縦に半分に切り、5ミリくらいに切る。 ②フライパンにごま油を熱し、大根と人参を炒め、油がなじんだら油揚げとツナを加え、混ぜる。 ③ ②にめんつゆとカレー粉を加えて炒め、米を加えて全体に味をなじませる。 ④炊飯器に③を入れ、水を加えて炊く。 ▶️おにぎりにしても美味しい！焼きおにぎりもまる 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #大根レシピ 2026/02/26に公開2,016 回視聴 4.32%610にんじんとチーズの甘じょっぱがたまらない♡ 娘とつまみ食いで平らげてしまったよ🤣 ○にんチーロースト○ 【材料】 にんじん 中2本 ミックスチーズ 適量 粉チーズ 適量 オリーブオイル 適量 ① 人参を、濡らしたキッチンペーパー、ラップの順で巻き、電子レンジで600w分7加熱する。 ②人参を1〜1.5センチくらいの輪切りにする。 ③ 鉄板にクッキングシートをしき、②を並べて、瓶やヘラなどで押し潰す。 ③ミックスチーズ、粉チーズ、オリーブオイルをかけてオーブンで20〜30分ほどこんがり焼く。 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #にんじん #にんじんレシピ 2026/02/23に公開13,000 回視聴 2.63%2111冷凍ハンバーグを使って、食べ応え抜群のサンドウィッチを作ったよ！ ○ハンバーグサンド◯ 冷凍ハンバーグ 3個 食パン8枚切り 6枚 Aケチャップ 大3 A中濃ソース 大3 Aバター 5g レタス、トマトなどお好みの野菜 ①あたためたフライパンに冷凍のままのハンバーグを入れる。弱火で焼き目がついたら裏返し、裏面も焼く。 ※松阪牛は脂融点が低い為、焦げ付きやすいので注意⚠️ ②ハンバーグ1個につき大さじ1~2の水を入れて蓋をし、弱火で15分〜30分蒸し焼きにする。 ③②の焼いた後のフライパンに、Aを入れて少し煮詰める。※汚れが気になる場合は拭いてからソースを作る。 ④食パンなどに野菜をひいて盛り付ける。 ▶️野菜は何でもOK！お好みを選んでね！ 今回は@matsusakausimiematsuyoshi松良さんの松坂牛ハンバーグを頂いて作ったよ！ 肉汁あふれてジューシーなハンバーグは、家族も大喜び！ 冷凍で日持ちもするし、贈り物にもピッタリ✨ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ 2026/02/20に公開1,293 回視聴 0.62%80豚汁の鶏肉バージョン！ 作ったことある？？ 脂っぽいのが苦手だから私は鶏肉でやっちゃうよ！ ササミをつかうからめっちゃヘルシー✨ ○具だくさん鶏汁◯ 大根 1/4本 人参 1/3本 長ネギ 1本 舞茸 1/4袋 油揚げ 1/2枚 ささみ 2筋 胡麻油 小1 さつまのおだし 1つ 味噌 大1.5〜（お使いの味噌の塩分濃度により調整） ①野菜を食べやすい大きさに切る。ささみは筋をとり食べやすい大きさに切る。 ②鍋に水400ml入れ、出汁パックを入れてだしを取る。 ③熱した鍋に胡麻油を入れ、①を全て入れ炒め、ざっくり火が通ったら②を加えて煮込む。 ④味噌をとく。 ▶️野菜は何でもOK！ごぼうや蒟蒻を入れても美味しいよ！ ▶️鶏肉はもも肉でもOK！ 今回は@onsensui99さんの、水99とさつまのおだしを使ったよ！ 温泉水99は、水の粒子が水道水の1/2ということで食材に素早く浸透して旨味を引き出し、いつものお料理がさらに美味しく仕上がるのだとか ！！ さつまのおだしは、鹿児島県産の本節と荒節を使用し、豊かな旨みと風味が特徴✨ お出汁の味が濃いので、お味噌はいつもより少なめにしてお出汁の味を楽しんで！ いつものお料理がワンランクアップ⤴️ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #鶏汁 2026/02/18に公開1,622 回視聴 3.02%350大好きな長ネギにお肉を巻いてみたら… めちゃウマだった♡ ○長ネギ肉巻き◯ 長ネギ 2本 (5センチ×10等分くらい) 豚ロース肉もしくは豚バラ肉 8〜10枚 片栗粉 大1 A醤油 大1 Aみりん 大1 Aさとう 大1/2 ①長ネギを5センチくらいにカットし、豚肉を巻いたら、片栗粉をまぶす。 ②熱したフライパンに油をひき、①を焼く。全面きつね色に焼けたら蓋をして2分蒸し焼きにする。 ③油が気になるようであればキッチンペーパーなどで拭き取り、よく混ぜたAを入れて絡める。 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #長ネギ #長ネギレシピ 2026/02/16に公開17,700 回視聴 2.67%2830大根が余ってるから消費のために作ったら、体がポカポカ✨ 家族のカラダもココロも満たす簡単鍋だよ！ ○ミルフィーユ大根◯ 大根 中1/2本 豚バラ肉 150g 人参 適量 A鶏ガラ 小1 A醤油 大1 A水 300ml 胡麻油 お好みで ①大根を薄切りにし、豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。人参はピーラーでカットする。 ②大根と豚バラ肉を交互に重ねて鍋に並べ、Aを入れて蓋をし、7分ほど煮込む。 ③真ん中に人参を入れて、蓋をし2分ほど煮込む。お好みで胡麻油をかける。 ▶️真ん中に入れる具材はお好みで！水菜やきのこ、長ネギなど何でも合うよ✨ ▶️柚子胡椒やキムチと合わせても美味しいよ！ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #大根 #大根レシピ 2026/02/13に公開3,870 回視聴 4.83%1401大根が余ってるから消費のために作ったら、あら大変！ すぐに無くなっちゃった！ ○こく旨ツナ大根◯ 大根 1/4本 ツナ 1缶 Aめんつゆ(3倍濃縮) 小1 ※醤油でもOK Aマヨネーズ 大1 Aすりごま 小1〜大1くらいをお好みで のり お好みで ①大根をピーラーでスライスし、ポリ袋に入れて塩もみする。 ②ボウルにツナとAを入れ混ぜ合わせ、水気をよく絞った①を加えてよく混ぜる。 ▶️塩もみきゅうりやカツオ節をいれても美味しいよ！ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #大根 #大根レシピ 2026/02/07に公開43,100 回視聴 2.44%5873バター香る激ウマ大根だよ✨✨ 余ってる大根あったらコレ作って！ 一気に消費するよ！ ○大根バター焼き◯ 大根 1/3本 バター 10g(5g×2) めんつゆ(3倍濃縮) 小1〜 もしくは醤油 ①大根を1.5センチくらいの輪切りにし、割り箸を置いて細かく切り込みを入れる。裏面も少しズラして切り込みを入れる。 ②熱したフライパンにバター5gを入れ、大根を両面じっくり焼く。 ③焼き色がついたら、大根ひとつの面に対して小1/2ずつめんつゆを塗り込む。最後にバター5gを入れて風味付けする。 ▶️ガーリック×醤油でも美味しいよ！ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #大根 #大根レシピ 2026/02/03に公開719,700 回視聴 3.18%14,60058野菜たっぷりなのに、お子も喜ぶ肉だんごスープ✨ 春雨も入れてボリュームアップ⤴️ 寒い時は家族みんなコレであったまろ🎵 ○肉だんごスープ◯ 白菜 1/8個 人参 1/2本 肉団子 10個 春雨 30g 胡麻油 小1 水 500ml A鶏がら 小1 A醤油 小2 A酒 小1 A生姜 チューブ2センチ分 ①白菜を1〜2センチくらいにカットし、人参はあらめの千切りにする。 ②鍋に胡麻油を入れ熱し、①をさっと炒め、肉団子と水、Aを入れ、蓋をして煮込む。 ③肉団子に火が通ったら、春雨を入れて柔らかくなったら胡麻油を回し入れる。 ▶️椎茸などきのこを入れても美味しいよ！ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #スープレシピ #白菜 2026/02/01に公開7,624 回視聴 2.32%1150ブロッコリーの新しい食べ方！ コレやったことある？ 準備は５分！あとはオーブンにお任せで出来ちゃうよ✨ ○新ブロッコリー○ 【材料】 ブロッコリー 1株 塩胡椒 適量 粉チーズ 適量 オリーブオイル 適量 ①ブロッコリーを一口大にカットし、耐熱ボウルに入れて電子レンジで600w2分加熱する。 ※茹でてもOK ②鉄板にクッキングシートをしき、ブロッコリーを並べて、瓶やヘラなどで押し潰す。 ③塩こしょう、粉チーズ、オリーブオイルをかけてオーブンで20〜30分ほどこんがり焼く。 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 ---------------------------------------- ここまでご覧いただきありがとうございます！ まあです。@maamama_recipe 誰でもできる簡単な【野菜レシピ】を発信しています。 このアカウントでは、 ・簡単に野菜料理を作りたい。家族に食べてもらいたい。 ・変わった調味料は使わずにお家にあるもので作りたい ・レパートリーを増やしたい そんな人に向けて簡単に出来るレシピをお送りします。 作りたいと思ったらぜひ【保存】してね。 ぜひフォローして次の投稿も楽しみにしていてください！ コメント、DMもお待ちしてます☆ #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #野菜レシピ #簡単レシピ #副菜レシピ2026/01/26に公開986 回視聴 2.33%161ロールキャベツってめんどうじゃない？ だから詰めてみた！めちゃくちゃ楽チン！ なのに美味しい❤️ ○ロールしないキャベツ○ 【材料】 キャベツ 1/2個 ●豚ひき肉 400g ●豆腐 60g ●玉ねぎ 1/2個 ●卵 1個 ●塩麹 小2 (塩の場合は小1/2) ●片栗粉 大3 ●胡椒 適量 オリーブオイル 小1 A水 300ml Aコンソメ 小2 Aトマトジュース 200ml バター お好みで ①キャベツの芯を切り取り、内側を取り出したら耐熱容器に入れ、電子レンジで600W2分加熱する。 ②玉ねぎをみじん切りにし、ポリ袋に●を入れてこねて、キャベツに詰める。 ③鍋にオリーブオイルを入れて熱し、②をお肉の面を下にして焼く。 ④お肉に軽く焼き目がついたら、Aを入れて弱めの中火で15分煮込む。最後にバターを入れて風味を付ける。 ▶️最初にお肉の面を焼く事で肉汁が流れ出るのを防ぎます！ ▶️スプーンなどでスープをキャベツにかけて旨みを染み込ませてね！ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #キャベツレシピ #肉詰め 2026/01/24に公開6,853 回視聴 2.87%1122白菜の余りが冷蔵庫にない？ 私は実家から大量の白菜が送られてくるから、毎冬、冷蔵庫は白菜だらけ！笑 消費によく作るあんかけ白菜を、白菜の使い方と合わせて紹介するよ！ ○あんかけ白菜○ 【材料】 白菜 1/8個 人参 1/2個 豚バラ肉 150g 生姜 チューブ3センチ分 ごま油 小1 A水 300ml A酒 大1 Aみりん 大1 Aオイスターソース 大1 A醤油 大1.5 A片栗粉 大2 ①白菜は2センチくらいのそぎ切り(芯と葉は分けておく)、人参は細切り、豚肉は一口大にカットする。 ②フライパンに胡麻油をひいて、豚肉と生姜を炒めて、お肉に火が通ったら、白菜の芯と人参を入れて軽く炒める。 ③白菜の葉の部分を加えて軽く混ぜ、フタをして2分ほど蒸し焼きにし、野菜がしんなりしたらAを回しかけ、とろみをつける。 ▶️椎茸などきのこを入れても美味しいよ！ ✅白菜は内側から使うと美味しさが長持ちするよ。 白菜は成長点が芯の上にあって、葉の栄養を吸収し成長するから、水分や栄養を成長に使ってしまうので時間が経つと味が落ちるの。。 なので、内側から使って成長を止めることで栄養の流出が防げる！ってこと✨ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #白菜レシピ #あんかけ 2026/01/24に公開9,767 回視聴 3.36%1821丸ごと人参にブロッコリーを入れてみた！ これも美味しい❤️ ○にんブロサラダ○ 【材料】 にんじん 1本 ブロッコリー 1/2個 ツナ 1缶 ゆで卵 2個 Aマヨネーズ 大2 A醤油 大1/2 Aすりごま 大1 ①人参を、濡らしたキッチンペーパー→ラップの順に巻いて、電子レンジで600w7分加熱する。 ②ブロッコリーは一口大にカットし耐熱ボウルに水大1を合わせて入れて、電子レンジで600w2分加熱する。 ③①と②の粗熱がとれたら、人参をつぶし、ブロッコリー、ツナ、ゆで卵、Aを入れて混ぜ合わせる。 ▶️電子レンジによって火加減が違います。加熱不足の場合は再加熱してね。 ▶️かつおぶしやチーズ、ハムなど入れても美味しいよ！お好みの具材を見つけてね！ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #人参 #ブロッコリー2026/01/20に公開1,189 回視聴 4.54%390大根をスライスして炒め煮にすれば、あっという間にしみしみの激ウマ豚バラ大根ができちゃうよ♡ この冬にめっちゃハマって、よく作ってるよ✨大根消費ににも！ ○しみ旨豚バラ大根○ 【材料】 大根 1/3本 豚バラ肉 150g A醤油 大2 Aみりん 大2 A砂糖 大1 ①一口大にカットした豚バラ肉をフライパンで炒める。 ②豚肉に火が通ったら、スライスした大根とAを入れて、大根に調味料を馴染ませたら蓋をして5分煮込む。 ③蓋を取り、水分が飛ぶまで炒める。 ▶️豚バラ肉の代わりに、細切れ肉やツナ缶でも美味しく出来るよ！ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #大根#大根レシピ 2026/01/17に公開17,200 回視聴 1.55%1191寒い時期は簡単にできる味噌ラーメン風スープであったまって！ ○こく旨野菜スープ○ 【材料】 豚バラ肉 150g 白菜 1/8個 人参 1/2本 もやし 1/2袋 コーン 大2 にんにく チューブ2センチほど 生姜 チューブ2センチほど 胡麻油 大1/2 鶏がらスープ 小2 水700ml A醤油 大1 A味噌 大2 バター お好みで ブラックペッパー お好みで ①白菜は2cm幅、にんじんは短冊切りにし、豚バラ肉は3cm幅に切る。 ②鍋にごま油、おろしにんにく、おろししょうが、豚バラ肉を入れて中火で炒めて、豚肉に大体火が通ったら、白菜、にんじんを入れてさっと炒める。 ③水、鶏がらスープの素を入れて蓋をして5分煮る。Aを加えて混ぜ、もやし、コーンを加えてさっと煮る。 ④器に入れてバターをのせて、胡椒をふる。 ▶️椎茸などきのこを入れても美味しいよ！好きな野菜を入れて試してみてね！ ▶️味噌は塩分量などで調整してね。 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #スープレシピ 2026/01/13に公開2,885 回視聴 4.23%851こどもが大好きなじゃがいもとウインナーの組み合わせ！ 食べないー！でストレスのママはとりあえずコレ作ってみて！ ○和風ジャーマンポテト○ 【材料】 じゃがいも 2個 ウインナー 5本くらい にんにく チューブ2センチほど オリーブオイル 大1 バター 5g しょうゆ 大1 ブラックペッパー お好みで ①じゃがいもの皮をむき、耐熱ボウルに入れてラップをし、電子レンジで600w5分加熱する。ウインナーは斜めに切っておく。 ②フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、ウインナーを炒め、にんにくとじゃがいもを入れて炒める。 ③醤油を入れて軽く炒めたら、バターを入れて全体を絡める。お好みでブラックペッパーをふりかける。 ▶️電子レンジによって火加減が異なります。加熱が足りない、食材が小さい、人参を入れない場合など、加熱時間は調整してね。 ▶️オリーブオイルの代わりにバター10gで炒めてもOK！ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #じゃがいもレシピ 2026/01/10に公開3,675 回視聴 2.48%600今年最後の投稿です！ 数多くあるアカウントの中から私を見つけていただき、出会ってくれて本当にありがとうございます✨😊 たくさん見てもらえて本当に幸せです✨いつも応援ありがとうございます☺️ 年末年始、私は豪華なモノを食べ過ぎて、丼ものが食べたくなるんです〜 そんな時にいつもこーゆーの作ってます！ 子供達がお休み中のパパッとゴハンにも役立つよ🎵 ○一発ビビンバ○ 【材料】 豚ひき肉 300g 人参 1/2本 もやし 1/2袋 えのき 1/2袋 ほうれん草 30g Aニンニク チューブ2センチ A醤油 大2 Aさとう 大1 Aみりん 大1 A鶏ガラ 小1 Aオイスターソース 小1 ①フライパンで油を熱し、カットした材料を全て入れて炒める。 ②①にAを加えて水分がほとんど無くなるまで炒める。 ▶️お好みで卵黄や目玉焼きをのせてね。 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #ビビンバ 2025/12/31に公開929 回視聴 3.34%160カリモチのチヂミ！豆腐を使うから食べすぎてもOK！？ ハマってランチによく作ってるよ！試してみてね✨ ○海老ニラチヂミ○ 【材料】 木綿豆腐 150g ニラ 1/2束 えのき 1/4束 えび 5尾 ミックスチーズ 30g 片栗粉 大3 鶏ガラ 小1 胡麻油 小2 ①豆腐を水切りし、ポリ袋に材料を全て入れて混ぜ合わせる。 ②フライパンで胡麻油を熱し、①を入れてスプーンなどで生地を広げて、周りに少し油を流し入れ、両面こんがり焼く。 ▶️豆腐はしっかり水切りするとカリッとするよ。 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #チヂミ2025/12/31に公開13,700 回視聴 2.96%2300チンして混ぜるだけの、丸ごとシリーズだよ！ 今回はさつまいもを使ってやってみた！ 甘くてびっくり！ハムとチーズの塩味のコラボもたまらない❤️ 作ってみてね！😍 ○丸ごと人参おさつ○ 【材料】 さつまいも 中1本 人参 中1本 ハム 1パック ゆで卵 2個 クリームチーズ 大1くらい Aマヨネーズ 大3 Aコンソメ 小1 ①さつまいもと人参を、濡らしたキッチンペーパーとラップで包み、電子レンジで600w8分加熱する。 ②①をつぶして、ハム、ゆで卵、Aを加えて混ぜる。最後にクリームチーズを加えてざっくり混ぜる。 ▶️ 電子レンジによって加熱具合が違うので、火加減が足りなかったら再加熱してね。 ▶️クリチの代わりに固形チーズを入れても！ 簡単に作れるので、保存して毎日の食生活に取り入れてみてね。 つくレポやフォロー待ってるよ🎵 #簡単レシピ #野菜レシピ #さつまいもレシピ 2025/12/29に公開928 回視聴 5.06%390123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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