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BitStar ID: 2381996
最終更新日: 2026/04/05
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たにし│お姫様抱っこを夢見る77kg主婦

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    2026/02/22に公開

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    2026/02/18に公開

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  • ⚠️Instagramの新規フォロワー数です！ ステッパーを踏ませたい人は Instagramのフォローで応援してね📣

    2026/02/17に公開

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    2026/02/16に公開

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    2026/02/13に公開

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  • 検証結果はこちら⬇️ ⁡ 朝、1kmを30分ゆっくり歩いたら 1週間で−1.8kg。 でもこれ、 「根性で痩せた」わけじゃない。 ✔むくみが抜けた ✔食欲が落ち着いた ✔脂肪を使いやすい強度だった ⁡ ちなみに 朝30秒ジャンプもよく聞くけど… ジャンプ → 一瞬で終わるけど 　　　　体への刺激は強め。 ゆっくり歩く → 地味だけど 　　　　　　　食欲と体調が整う。 ⁡ 「何から始めたらいいか分からない」方へ！ まずは朝、ゆっくり歩いてみるの オススメやよ✨ ⁡ ✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・✦ 自分専用のトレーニング方法が 丸わかり👀💡 ̖́-‬ 【ダイエット完全攻略BOOK】 🎁❤️ ⁡✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・✦⁡ ⁡ ⁡興味ある人は プロフィールのリンクを押して 公式LINEから 受け取ってね😊 ⁡ さらに！ ✅3日坊主 ✅運動なんて大嫌い ✅1日10食 元77kgの万年肥満主婦が -8kgに成功✨️ 【本当に効果のあったダイエット術】 毎週配信中🕊💌 ⁡ ⁡ #77kg ダイエット 減量 食べたいけど痩せたい

    2026/02/12に公開

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    2026/02/08に公開

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  • 正直、もっと体重を落としたい！ ⁡ 数字が減るとやっぱり嬉しいし ダイエットしてる実感も湧く！ でもそれ以上に 私が大事にしたいのは👇 【筋肉を落としすぎない】 理由は2つ！ ⁡ 1つ目は、 お姫様抱っこをしてもらいたい👑 体脂肪が落ちて 筋肉量がキープできてる体って ・軽く感じてる ・重心が安定する ・安心して抱えられる体になれる だから 体重だけ落とすより 脂肪を落として筋肉を守る方が 旦那がお姫様抱っこしやすい✨️ そして2つ目。 将来、歳を重ねても 旦那と元気で過ごしたい😊 筋肉って ・一緒に出かける ・立つ ・歩く 全部の土台。 ここが落ちると 体力も気力も落ちて 「一緒に楽しむこと」が減ってしまう💦 ⁡ だから私は 体重は落としたいけど 筋肉を減らしすぎたくない！ 10日目と比べて 体脂肪は減ってるのに 筋肉量はほぼ変わってない。 この数字を見て 「今のやり方、合ってる」って 思えた50日目でした🔥 お姫様抱っこはゴール。 でも本当の目的は 何歳になっても 旦那と元気で笑って過ごすこと。 ⁡ ⁡ #77kg #ダイエット #減量 #食べたいけど痩せたい

    2026/02/06に公開

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  • 「流石にパジャマは無理…」 って思ってる？ ⁡ というか、 この投稿を始めた当初、 私の服装、 今と全然違います🫢 部屋着のまま。 なんなら 「これで運動？」って格好💦 私もそこから始めました💪 だから丸わかりです🫣 ⁡ ダイエットが続かない理由って 運動内容じゃなくて ⁡ 【始めるまでのハードル】 なんです！ ⁡ トレーニングウェアに着替える ↓ ちょっと面倒 ↓ 今日はいいか… ⁡ これ、30代主婦あるある。 家の中で 誰かに見せるわけでもない。 久しぶりに運動をする人って 始めは汗をかくほど ハードな運動じゃない。 だったら💡 ̖́-‬ 今着てる服のまま 1分だけ動いてみてください😊 パジャマ＝サボりじゃない。 **「今すぐ動ける服」**です。 続いた人だけが 「ウェア欲しいな」 って思う日が来ます。 ⁡ 私にもその日が来たから 今着てる衣装があります！ ⁡ だから今日は 買わなくていい。 ⁡ 今、このまま。 動きましょう。 ⁡ #77kg #ダイエット #減量 #痩せたいけど食べたい

    2026/02/06に公開

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  • 睡眠時間が短いから痩せないんかな？ ⁡ 100日ダイエットで-15kg目指してるのに 大きく体重が減らないから 豆腐生活始めたのに、 正直ん…って感じ💦 ⁡ もちろん運動してるよ？ でもやっぱり減量されない原因はこれかな？ ⁡ でも夜勤しながらでも 痩せてる人は居る！ ⁡ 私は子育てもダイエットも 諦めたくないから 自分のゴールデンルールを見つけて 痩せていくで！ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう🔥

    2026/01/23に公開

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  • 2026/01/19に公開

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  • 冷蔵庫から出したての豆腐は 冷たくてお腹冷えがち⚠️ 👉 電子レンジで軽く温めてから食べてね ✔ 胃腸にやさしい ✔ 満足感アップ ✔ 夜の間食防止にも◎

    2026/01/17に公開

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  • ⁡ ⚠️ ジャンプする時の注意点 ⚠️ ✔️ 胸は抱えるように手で支える 　→ 揺れ防止＆痛み防止 ✔️ 足の裏が痛くなる人はヨガマット必須 　→ そのまま床でやると痛めやすい ✔️ 無理しない 　→痛みがでたらすぐ止めてね！ ⁡ ⁡ #ダイエット #77kg #痩せたい #減量

    2026/01/16に公開

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  • たった3つの材料でできる✨️ ⁡ レシピ✍️ 厚揚げたこ焼き ⁡ 材料 厚揚げ1枚、お好み焼きソース、マヨネーズ ⁡ 1.厚揚げを好きな大きさにカット 2.フライパンで両面焼く 3.お好み焼きソースとマヨネーズをかける ⁡

    2026/01/15に公開

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  • ✍️メニュー ⁡ 実は旦那のお弁当や昨日の夕食の 残り物を1皿に盛っただけ！ 食事は腹持ち良く、食べ応えもほしい！ 不足しがちな ・タンパク質 ・食物繊維 ・ミネラル これらを意識した食べたで👍🏻 ̖́-‬ ✅ご飯 発芽玄米に含まれる マグネシウムでむくみ対策に ✅鶏胸肉とヒジキのつくね タンパク質で満足感アップやし ヒジキでミネラルをとって、ポチ欲0 ⁡ ✅切り干し大根の煮物 食物繊維たっぷりで 満足感アップ ⁡ ✅レタス カロリーほぼ0で噛みごたえ抜群 ⁡ #77kg #ダイエット #減量 #痩せたい

    2026/01/14に公開

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  • 計測結果の詳細はこっち！ ⁡ ⁡ 正直69kg台なれると思わんかった！ ⁡ 【毎日の運動は必須】 この考えがあったから 生理中も運動する気満々やった！ ⁡ でも思った以上に 腰痛が酷くって💊🥹՞ ⁡ でも思い切って 運動をお休みした！ ⁡ 2.3日運動しなかったけど 代わりに以前投稿した ラップの芯でコロコロしてたら ⁡ 体内の巡りが良くなったみたい✨️ ⁡ ⁡ 諦めなくて良かった😭 ⁡ ⁡ ―――――――――― ⁡ 10日目と比較 体重 69.4kg(-1.1kg) 体脂肪率 34.6%(-0.4%) 筋肉量 42.6kg(+0.5kg) BMI 25.8(-5) 基礎代謝 1383kcal(-19) ⁡ ――――――――――

    2026/01/13に公開

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  • 2026/01/13に公開

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  • 食べ過ぎたことを正直に話します！ ⛪️たにしの懺悔室 ⁡ ⁡ 旦那が食べたいって言った時。 年末にハンバーガー食べてから 10日くらいしか経ってないのに また！？って気持ちと ダイエット頑張りたいって 気持ちが上がってるところで 今じゃないなーって気持ちが あったから ⁡ 違うメニューを相談した時の話。 ⁡ ⁡ どうやら、期間限定のハンバーガーが 気になってたみたい！ ⁡ 限定ものに弱い旦那も好きです😊 ⁡ ⁡ #77kg #ダイエット #減量 #痩せたい

    2026/01/12に公開

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  • ✍️メニュー ✅ご飯 発芽玄米に含まれる マグネシウムでむくみ対策に ✅レタスと竹輪の卵とじ 卵と竹輪でのタンパク質で、運動後の筋肉分解を防ぐ レタスのカリウムで、むくみ対策 ⁡ ✅レンコンの素焼き 不溶性食物繊維で、💩が沢山でやすくなる (確かにめっちゃ出た！笑) ⁡ ✅ブナピーの素焼き 脂質の吸収を抑える ⁡ ✅豚肉の肉団子 毎日の運動による疲労回復 ⁡ ✅めがぶ 海藻を食べて特にポテチ欲を軽減 ⁡ 腹持ち良く 食べ応えもほしいし 不足しがちな ・タンパク質 ・食物繊維 ・ミネラル これらを意識して食べたで👍🏻 ̖́-‬ ⁡ #77kg #ダイエット #減量 #痩せたい

    2026/01/10に公開

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