レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets 👩🎓腸活豆知識 市販のマシュマロは ・砂糖や水あめが多い ・甘味が強くなりやすい ・つい食べ過ぎやすい という特徴があります。 甘いもの＝腸に悪い、ではなく **「何で・どれくらい作られているか」**が大事。 このマシュマロは ✔︎ 材料シンプル ✔︎ 甘さははちみつのみ ✔︎ 手作りで量の調整ができる 甘いものを 「我慢する」のではなく 「体に負担をかけにくい形にする」 それが腸活おやつの考え方です🫶 ⸻ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 〝はちみつマシュマロ〟 （全量15個） 【材料】 ・お湯 …… 100ml ・はちみつ …… 80g ・ゼラチン …… 10g ・塩 …… ひとつまみ 【仕上げ用】 ・コーンスターチ …… 適量 ※はちみつは ✔︎ 純粋はちみつ ✔︎ 加糖・香料なし のものを選んでください🍯 ⸻ 【作り方】 ① お湯にゼラチンを入れてよく溶かす ② はちみつ・塩を加えて混ぜる ③ 容器やバットに流す ④ 冷蔵庫で2〜3時間冷やし固める ⑤ 食べやすくカットし、 コーンスターチを薄くまぶして完成 ⸻ 【栄養】 （1個分／全量15個） カロリー：約18〜22kcal たんぱく質：0.5〜0.7g 脂質：0.0g 糖質：4.0〜4.8g 食物繊維：0.0g 食塩相当量：0.02g未満 ※一般的な食品成分表を基にした目安 ※はちみつの種類・サイズにより前後します ⸻ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂（ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中 体の中から整えたい方はプロフから💌 ⸻ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります #腸活スイーツ #手作りマシュマロ #砂糖控えめ #はちみつおやつ #インナーケア2026/02/14に公開1,711 回視聴 2.1%201レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets 👩🎓腸活豆知識 砂糖たっぷりのお菓子は、 →血糖値の乱高下 → 腸内環境の乱れ → 爆食・肌荒れ につながりやすいのが現実。 このトリュフは ✔︎ 砂糖・甘味料不使用 ✔︎ 食物繊維が豊富なドライフルーツ ✔︎ 良質な脂質のナッツ で、腸内細菌のエサになる素材だけ✨ 甘いものを 「やめる」のではなく 「腸が喜ぶ形に変える」 それが腸活おやつの考え方です🫶 ⸻ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 〝ドライフルーツトリュフ〟 （15個分｜砂糖不使用） 【材料】 ・干しいちじく …… 140g ・プルーン …… 140g ・素焼きミックスナッツ……100g ・ココアパウダー（無糖）……20g なじませ用 ・白湯 …… 大さじ2〜3 ・ラム酒 …… 小さじ2〜大さじ1（お好み） 【仕上げ用】 ・ピスタチオ ・フリーズベリー ・ココナッツファイン ※ドライフルーツは ✔︎ 砂糖不使用 ✔︎ 漂白剤不使用 ✔︎ オイルコーティングなし のものを選んでください✨ ※ラム酒使用のため お子さま・妊娠中の方は アルコールなし（白湯のみ）で作ってください🌿 ▶保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ 【作り方】 ① ドライフルーツを白湯とラム酒に20分漬ける ② ブレンダーでナッツを細かく刻む ③ ①とココアパウダーを入れて混ぜる ④ 一口大に丸める ⑦ 仕上げ用素材をまぶして完成 【栄養】 （1個分／全量15個） カロリー：約95〜100kcal たんぱく質：1.8〜2.2g 脂質：4.5〜5.5g 糖質：11〜13g 食物繊維：2.3〜2.8g 食塩相当量：0.0g ⸻ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂（ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中！ 体の中から整えたい方はプロフから💌 ⸻ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ #腸活スイーツ #砂糖不使用おやつ #ドライフルーツレシピ #腸にやさしい2026/02/12に公開1,339 回視聴 1.79%160市販で買えるグルテンフリーおやつ🍪 @mai_healthy_sweets ⸻ 私がおやつ選びで 必ず避けているもの👇 ・小麦 ・白砂糖 ・植物油脂 ・食品添加物 これを避けるだけで、 ✔ 血糖値が乱れにくい ✔ 腸に負担が少ない ✔ 罪悪感なし 正直ちょっと高いけど、 その分 体に健康貯金しながら おやつ時間を楽しめるよ🫶 紹介したおやつは 全部 楽天ROOM にまとめてます🧺✨ （リンク貼れないので、下の手順で見てね👇） ⸻ 🛍️ 楽天ROOMの行き方 🛍️ ① @mai_healthy_sweets をタップ ② プロフィールリンクをぽちっ👆 ③ 【楽天ROOM】を選ぶだけ🔍✨ ※「無添加おやつコレクション」もぜひ見てね🤍 ⸻ 🔎 ROOM内で《 》を検索してね 《ブルーノスナック》 【bruno snack】クリスピーブラウニー ※成城石井・Biople 《トトノーラ》 【OKARAT】totonola 《さつまいもスナック》 【さつま天然堂】 ザクごろスナック 乱切り安納芋 《小魚》 【North Colors】無添加小魚せんべい ※こだわりや 《ローバイト》 有機ローバイト RAW・BITE ※こだわりや 《チョコレート》 【the third world shop】 有機チョコレート ※こだわりや ⸻ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂 （ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中！ 体の中から整えたい方はプロフから💌 ⸻ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ #腸活 #グルテンフリーおやつ #無添加おやつ #腸活おやつ2026/02/06に公開8,813 回視聴 1.66%1010レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets 👩🎓腸活豆知識 米粉は小麦に比べて消化がやさしく、 腸への負担が少ないのが特徴✨ さらに ✔︎ グルテンを含まない ✔︎ 炎症を起こしにくい 甘いおやつも、 「我慢」より 素材を選ぶ ことで 腸にやさしい時間に変えられます🫶 ⸻ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 〝米粉のふわふわチョコチップマフィン〟 （6個分｜グルテンフリー） 【材料】 A（粉類） ・米粉（ミズホチカラ製菓用）……140g ・アーモンドパウダー……35g ・ココアパウダー（無糖）……大さじ2 ・ベーキングパウダー……8g ・塩……ひとつまみ B（液体類） ・無調整豆乳……150g ・メープルシロップ……70g ・米油（圧搾一番搾り）……55g 具材 ・チョコチップ……70g ▶保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ 【作り方】 ① オーブンを170℃に予熱 ② Aの材料をボウルで混ぜる ③ 別ボウルでBを混ぜる ④ AにBを加え、なめらかになるまで混ぜる ⑤ チョコチップを加えてさっくり混ぜる ⑥ 型に流し入れる ⑦ 170℃で25〜30分焼く 【栄養】 （1個分／全量6個） カロリー：約260kcal たんぱく質：4.6g 脂質：15.0g 糖質：25.2g 食物繊維：2.4g 食塩相当量：0.3g ⸻ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂（ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中！ 体の中から整えたい方はプロフから💌 ⸻ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ #腸活スイーツ #米粉マフィン #グルテンフリーおやつ #腸にやさしい #インナーケア 2026/01/26に公開897 回視聴 3.79%240腸活スタバカスタム3選🤍 follow me @mai_healthy_sweets ____ ☕️ アーモンドミルクミスト 🌼 カモミールソイラテ 🍯 期間限定｜はちみつ生姜 米糀ミルクラテ 全部 ✔︎ デカフェ ✔︎ノンシロップ ✔︎ 植物性ミルク ✔︎ ライトホット 甘さも刺激も控えめで 「飲んだあと、体がラク」なカスタム🌿 冷えやすい季節こそ 腸にやさしい一杯を選びたい☕️🤍 【保存】してスタバでオーダーしてね🌷✨ __________________ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂 （ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中！ 体の中から整えたい方はプロフから💌 __________________ #ダイエット #腸活 #スタバカスタム #デカフェ 2026/01/10に公開48,800 回視聴 1.93%5200レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets 👩🎓腸活豆知識 卵は消化吸収率がとても高く、腸に負担をかけにくい良質なたんぱく源🥚 黄身に含まれるレシチンは腸内の脂質代謝を助け、便のすべりを良くする働きも◎ 半熟〜温玉にすると消化しやすく、腸活初心者さんにもおすすめです🌿 __________________ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 "もっちりフレンチトースト〟 【材料】 A ・無調整豆乳…150ml ・片栗粉...大1.5 ・ラカントS...大1 ・卵...1個 ▶保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ 【作り方】 ①Aの材料を混ぜる ②電子レンジ600w1分温める ③ ダマにならないように手早く混ぜて餅にする ④ 卵を加え混ぜる ⑤ 熱したフライパン （20cm）にバターをのせる ⑥ 生地を入れ弱火で5分焼く（蓋をする） ⑦ 焼けたら半分に折る ※仕上げに粉糖とメープルかけて完成 【栄養】 （材料全量：1枚分） カロリー：203kcal たんぱく質：13.0g 脂質：10.6g 糖質：23.3g 食物繊維：0.3g 食塩相当量：0.22g __________________ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂 （ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中！ 体の中から整えたい方はプロフから💌 __________________ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ #腸活スイーツ #グルテンフリーおやつ #ヘルシーおやつ #フレンチトースト2026/01/08に公開6,451 回視聴 2.96%1070レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets 👩🎓腸活豆知識 ハイカカオチョコは、カカオ70％以上になるとポリフェノールが豊富で、腸内の善玉菌のエサになりやすいおやつです。血糖値の上昇がゆるやかなため脂肪をためにくく、間食でも罪悪感が少ないのが特徴。少量でも満足感が高く、食べすぎ防止や食欲コントロールにも役立ちます🍫✨ __________________ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 "チョコレート餅〟 【材料】 ・無調整豆乳…180ml ・片栗粉…大2 ・チョコレート効果…50g ・仕上げ用…ココアパウダー ※甘さがもっと欲しい時は蜂蜜追加 ▶︎ 保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ 【作り方】 ① チョコレートを刻んでおく ② フライパンに豆乳と片栗粉を入れてよく混ぜる ③チョコレートを入れて火をつける ④ 中火でかき混ぜながら温める ⑤ かたまりができてきたら、ダマにならないようにしっかり混ぜる ⑥ まとまりができたら火を止める ⑦ ラップで形を整えて、冷蔵庫で2.3時間冷やす ⑧ ココアパウダーを塗してカットする 【栄養】 （材料1/2量：1人前） カロリー：187.5𝗄𝖼𝖺𝗅 たんぱく質：6.3𝗀 脂質：12.95𝗀 糖質：9.35𝗀 食物繊維：3.2𝗀 食塩相当量：0.00𝗀 __________________ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂 （ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中！ 体の中から整えたい方はプロフから💌 __________________ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ #腸活スイーツ #グルテンフリーおやつ #ヘルシーおやつ #米粉レシピ #餅レシピ2026/01/04に公開2,988 回視聴 3.51%700レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets 👩🎓腸活豆知識 豆腐は良質な植物性タンパク質を含み、腸の粘膜や細胞の材料となって腸内環境を整えます。消化吸収がやさしいため胃腸に負担をかけにくく、腸が弱っているときにも安心。腸を立て直したい時のタンパク質補給にぴったりです🌱 __________________ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 "豆腐のきなこ餅〟 【材料】 ・絹豆腐…150g ・片栗粉…大3.5 ・ラカントS…大1 ・天然塩…ひとつまみ ▶︎ 保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ ˗˗˗˗˗˗【作り方】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ① 材料を全て入れて混ぜれる ② 電子レンジ600w1分後、ムラなく混ぜる ③ ②を1回繰り返す ˗˗˗˗˗˗【栄養】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ （材料全量） カロリー：189kcal たんぱく質：7.7g 脂質：5.0g 糖質：41.0g 食物繊維：0.6g 食塩相当量：1.49g __________________ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂 （ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中！ 体の中から整えたい方はプロフから💌 __________________ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ #腸活スイーツ #グルテンフリーおやつ #ヘルシーおやつ #米粉レシピ #餅レシピ 2026/01/02に公開1,494 回視聴 2.61%220レシピ詳細は👇 👩🎓腸活豆知識 豆腐は消化にやさしい植物性たんぱく質。 大豆オリゴ糖が善玉菌のエサになり、腸内環境の土台づくりに◎ 冷えやすい人は温めて、fodmap過敏さんは食べ過ぎないのがコツ👆 __________________ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 "豆腐のポンデチョコリング〟 【材料：2個分】 ・絹豆腐…100g ・米粉（波里お米の粉）…50g ・片栗粉…8g ・ラカントS（蜂蜜可）…30g ・無調整豆乳…大1 ※豆乳はつなぎ用なので、蜂蜜の場合不要 ▶保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ 【作り方】 1. 材料を全て混ぜて、こねる 2. オイルを付けた手で丸く形成する 3. 電子レンジ600w3分温める ※ココアと蜂蜜のチョコソースかけてね 【栄養】 （材料：1個1人前） カロリー：121k𝖼𝖺𝗅 たんぱく質：4.4𝗀 脂質：2.1𝗀 糖質：36.2𝗀 食物繊維：0.3𝗀 食塩相当量：0.00𝗀 __________________ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂 （ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中！ 体の中から整えたい方はプロフから💌 __________________ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ #腸活スイーツ #グルテンフリーおやつ #ヘルシーおやつ #米粉レシピ #豆腐ドーナツ2025/12/26に公開2,854 回視聴 3.64%530レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets 👩🎓腸活豆知識 バナナに含まれる **レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）**は 👉 小腸で消化されにくく 👉 大腸で善玉菌のエサに✨ 腸内で発酵することで 短鎖脂肪酸が作られ ✔ 腸内環境サポート ✔ 便通サポート ✔ 血糖値の急上昇を抑える など、うれしい働きがあります🍌 ⸻ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 「丸ごとバナナのガトーショコラ」 【材料：パウンドケーキ型1台】 ・バナナ…1本 （A） ・卵…1個 ・無調整豆乳…80ml ・ココナッツオイル…40g ・メープルシロップ…90g （B） ・米粉（波里）…100g ・ココアパウダー…大さじ2 ・BP（ベーキングパウダー）…小さじ1 ※まとまるように粉物調整必須 ▶保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ 【作り方】 1. （A）の材料を全て混ぜる 2. （B）の材料を加えて混ぜる 3. 型に流し、バナナを丸ごと置く 4. 予熱したオーブン180℃で25分焼く ※翌日まで残す場合は 冷蔵庫で保存して温めて食べてね🍫 ⸻ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂（ @mai_healthy_sweets ）です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中！ 体の中から整えたい方はプロフから💌 ⸻ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ #腸活スイーツ #グルテンフリーおやつ #ヘルシーおやつ #米粉レシピ #ガトーショコラ2025/12/26に公開2,157 回視聴 2.32%330@mai_healthy_sweets 今日の腸活スイーツレシピ詳細📝💕 〝チョコレート餅🍫〟 __________________ 【材料：2人前】 ・無調整豆乳…180ml ・片栗粉…大2 ・チョコレート効果…50g ・仕上げ用…ココアパウダー ※甘さがもっと欲しい時は蜂蜜追加 ▶︎ 保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ 【作り方】 ① チョコレートを刻んでおく ② フライパンに豆乳と片栗粉を入れてよく混ぜる ③チョコレートを入れて火をつける ④ 中火でかき混ぜながら温める ⑤ かたまりができてきたら、ダマにならないようにしっかり混ぜる ⑥ まとまりができたら火を止める ⑦ ラップで形を整えて、冷蔵庫で2.3時間冷やす ⑧ ココアパウダーを塗してカットする 【栄養】 （材料1/2量：1人前） カロリー：187.5𝗄𝖼𝖺𝗅 たんぱく質：6.3𝗀 脂質：12.95𝗀 糖質：9.35𝗀 食物繊維：3.2𝗀 食塩相当量：0.00𝗀 __________________ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎maiです🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中！ 体の中から整えたい方はプロフから💌 __________________ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ 2025/12/23に公開67,685 回視聴 2.77%1,12237kg痩せる方法は👇 スナック菓子をやめること🍭 【小麦・白砂糖・植物油脂】は 腸に悪くて太りやすい体に🥺 ご褒美おやつは手作りにしてね💕 ＼recipe／ まるっとした 米粉パンケーキ ˗˗˗˗˗˗【材料】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ A ・卵…1個 ・無調整豆乳…100ml ・オリゴ糖…大2 ・米油…大1 B ・米粉…100g ・ベーキングパウダー…小1 ▶︎ 保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ ˗˗˗˗˗˗【作り方】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ① Aの材料を混ぜる ② Bの材料を①に加えて混ぜる ③ 20cmのフライパンを弱火の弱火で温める ④ 熱が通ったら全部流し入れる ⑤ じっくり焼いて生地が焼けたら裏返し焼く ※1枚で通常のでパンケーキの2〜3枚分 ※少し火を強くすると焦げるので結構弱火 ˗˗˗˗˗˗【栄養】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ （材料全量：1枚2.3人前） カロリー：680kcal たんぱく質：16.9g 脂質：21.7g 糖質：104.3g 食物繊維：3.8g 食塩相当量：0.94g ⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎ 産後7キロ痩せた腸活アドバイザー®︎のmai です🥰 体に優しくて太らない ヘルシーおやつレシピを発信してます！ ⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎ ※お仕事のご依頼はDMにて承ります！ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #おやつレシピ 2025/12/22に公開315,502 回視聴 4.07%7,553139キロ痩せた愛用品👇 @mai_healthy_sweets ⸻ DMでよくいただく 「普段なに食べてますか？」 の質問に答えて 今日はリアルな食事Vlogにしてみました🌷✨ 朝はファスティングをしているので、 固形物は1食目から🍽️ 体にやさしいものを、無理なく選んでいます🌿 腸活ダイエットを続けられてる理由は ✔︎ ストックできる ✔︎ さっと作れる ✔︎ 余計なものが少ない 今日のVlogで使ってたアイテムは ぜんぶ楽天ROOMにまとめてます🧺✨ （リンクは貼れないので、下の手順で見てね👇） ⸻ 🛍️ 楽天ROOMの行き方🛍️ ① @mai_healthy_sweets をタップ ② プロフィールリンクをぽちっ👆 ③ 【楽天ROOM】 を選ぶだけ🔍✨ ⸻ ROOM内で《》を検索してね🔍 《レンジメート》 【BRUNO監修】レンジメート プロ スクエア 《鯖》 骨取りサバ切身 北欧産 無塩（冷凍） 《だし味噌》 だし味噌 香煙 粉末タイプ（無添加・出汁入り） 《塩昆布》 塩昆布 無添加 樽の味（化学調味料不使用） 《寝かせ玄米》 結わえる 寝かせ玄米 4種ミックス パックごはん 《サクサク》 サクサクしょうゆアーモンド （発酵のちからシリーズ） __________________ 産後𝟫キロ痩せた腸活アドバイザー®︎ 𝗆𝖺𝗂 です🥰 ▶︎美腸ファスティング講座 生徒募集中！ 体の中から整えたい方はプロフから💌 __________________ ※お仕事のご依頼は𝖣𝖬にて承ります！ #腸活 #朝ファス #食事vlog #腸活ダイエット #楽天ROOM2025/12/21に公開1,827 回視聴 1.48%240レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets 👩🎓腸活豆知識 純粋蜂蜜は、 腸のエサになる「天然のプレバイオティクス」 含まれるオリゴ糖・グルコン酸は 👉 善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌）のエサ 👉 腸内フローラの土台づくりに◎ ※白砂糖にはこの働きはありません。 __________________ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 "米粉と蜂蜜の卵パン🎄〟 【材料：パウンドケーキ型1台】 ・卵…2個 ・米粉（波里お米の粉）…40g ・純粋蜂蜜…30g ▶保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ 【作り方】 1. 卵を割り、攪拌機で白っぽくなるまで混ぜる 2. 米粉と蜂蜜を追加して柔らかく混ぜる 3. 予熱したオーブン170℃で15〜20分焼く 【栄養】 （材料：1/2カット：1人前） カロリー：198k𝖼𝖺𝗅 たんぱく質：7.95𝗀 脂質：3.83𝗀 糖質：28.75𝗀 食物繊維：0.1𝗀 食塩相当量：0.22𝗀 __________________ 産後𝟫キロ痩せた 腸活アドバイザー®︎𝗆𝖺𝗂です🥰 ▶︎ 体質改善×ダイエットサポート生募集中✨ 体の中から整えたい方はプロフィールリンクから🌷 __________________ #腸活スイーツ #グルテンフリーおやつ #ヘルシーおやつ 2025/12/19に公開4,728 回視聴 3.47%752レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets 👩🎓腸活豆知識 米粉は小麦グルテン不使用。 腸粘膜への刺激が少なく、お腹の張り・ガス・重だるさが出やすい人にも◎ __________________ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 "米粉のシュトーレン🎄〟 【材料：パウンドケーキ型1台】 （ラム酒漬けフルーツ） ・ドライフルーツ…60g ・ラム酒…大1 （生地） ・卵…1個 ・米粉（波里お米の粉）…100g ・ラカントS…40g ・アーモンドプードル…20g ・ベーキングパウダー…小1 ・メープルシロップ…20g ・ココナッツオイル…80g ・豆乳…大2（繋ぎなので様子見ながら追加） ・砕いたクルミ…20g （仕上げ） ・溶かしバター…20g ・溶けない粉糖（富澤商店）…適量 ▶保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ 【作り方】 1. ドライフルーツをラム酒に30分漬ける 2. 生地の材料を順番に入れて混ぜる 3. ドライフルーツとナッツを加えて優しく混ぜる 4. 予熱したオーブン170℃で40分焼く（下段） 5. 焼けたら、溶かしたバターを塗る 6. 粉糖をかける ※オーブンにより、焼けるスピードが違います 【栄養】 （材料：1/6カット：1人前） カロリー：286𝗄𝖼𝖺𝗅 たんぱく質：3.78𝗀 脂質：18.5𝗀 糖質：30.5𝗀 食物繊維：1.15𝗀 食塩相当量：0.03𝗀 __________________ 産後𝟫キロ痩せた 腸活アドバイザー®︎𝗆𝖺𝗂です🥰 ▶︎ 体質改善×ダイエットサポート生募集中✨ 体の中から整えたい方はプロフィールリンクから🌷 __________________ #腸活スイーツ #グルテンフリーおやつ #ヘルシーおやつ 2025/12/16に公開1,636 回視聴 3.73%421レシピ詳細は👇 @mai_healthy_sweets 👩🎓腸活豆知識 水分（ホエー）を落とすと、乳糖が減り、糖質もオフ＆高たんぱく化✨水切りヨーグルトは、“お腹にやさしいヨーグルト”としても注目なんです！ ホエーの活用方法もあるけど、私は使わないかな！ __________________ 腸活スイーツレシピ詳細📝💕 "グリークヨーグルト🐮〟 【材料：1個分】 ・ヨーグルト…1パック ※クリチ感を出したい人は塩麹30gを混ぜる ▶保存しておくと レシピを見返すとき便利です♥ 【作り方】 1. キッチンペーパーを2枚重ね輪ゴムで蓋をする 2. 斜めになるように固定し一晩冷蔵庫へ 3. 濡らした布に包んで最後にギュッと水を切る 【栄養】 （材料：1人前） カロリー：160𝗄𝖼𝖺𝗅 たんぱく質：7.5𝗀 脂質：7.5𝗀 糖質：6.0𝗀 食物繊維：0.0𝗀 食塩相当量：0.08𝗀 __________________ 産後𝟫キロ痩せた 腸活アドバイザー®︎𝗆𝖺𝗂です🥰 ▶︎ 体質改善×ダイエットサポート生募集中✨ 体の中から整えたい方はプロフィールリンクから🌷 __________________ #腸活スイーツ #グルテンフリーおやつ #ヘルシーおやつ 2025/12/10に公開3,926 回視聴 1.68%472𝟩𝗄𝗀痩せる方法とは👇 市販のおやつを減らすこと🍭 腸活×ヘルシーおやつ @𝗆𝖺𝗂_𝗁𝖾𝖺𝗅𝗍𝗁𝗒_𝗌𝗐𝖾𝖾𝗍𝗌 作ってみたくなったら コメント欄の『❤️』を押して教えてね！！ クリスマスチョコケーキ🎄 材料・作り方は 𝖨𝗇𝗌𝗍𝖺𝗀𝗋𝖺𝗆にて限定公開しています㊙️ プロフィールから飛んで 是非フォローして頂けると嬉しいです☺️ ⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎ 産後𝟩キロ痩せた 腸活アドバイザー®︎の𝗆𝖺𝗂 です🥰 体に優しくて太らない ヘルシーおやつレシピを発信してます！ フォローして 美味しく食べて痩せてキレイになろう🙌 ⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #おやつレシピ2024/12/15に公開2,080 回視聴 3.08%431𝟩𝗄𝗀痩せる方法とは👇 市販のおやつを減らすこと🍭 腸活×ヘルシーおやつ @𝗆𝖺𝗂_𝗁𝖾𝖺𝗅𝗍𝗁𝗒_𝗌𝗐𝖾𝖾𝗍𝗌 作ってみたくなったら コメント欄の『❤️』を押して教えてね！！ ＼recipe／ ふわふわ卵の米粉パン🍞 材料・作り方は 𝖨𝗇𝗌𝗍𝖺𝗀𝗋𝖺𝗆にて限定公開しています㊙️ プロフィールから飛んで 是非フォローして頂けると嬉しいです☺️ ⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎ 産後𝟩キロ痩せた 腸活アドバイザー®︎の𝗆𝖺𝗂 です🥰 体に優しくて太らない ヘルシーおやつレシピを発信してます！ フォローして 美味しく食べて痩せてキレイになろう🙌 ⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #おやつレシピ #腸活レシピ2024/12/11に公開8,783 回視聴 1.73%1032𝟩𝗄𝗀痩せる方法とは👇 市販のおやつを減らすこと🍭 腸活×ヘルシーおやつ @𝗆𝖺𝗂_𝗁𝖾𝖺𝗅𝗍𝗁𝗒_𝗌𝗐𝖾𝖾𝗍𝗌 作ってみたくなったら コメント欄の『❤️』を押して教えてね！！ ＼recipe／ 無花果のチーズケーキ 材料・作り方は 𝖨𝗇𝗌𝗍𝖺𝗀𝗋𝖺𝗆にて限定公開しています㊙️ プロフィールから飛んで 是非フォローして頂けると嬉しいです☺️ ⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎ 産後𝟩キロ痩せた 腸活アドバイザー®︎の𝗆𝖺𝗂 です🥰 体に優しくて太らない ヘルシーおやつレシピを発信してます！ フォローして 美味しく食べて痩せてキレイになろう🙌 ⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #おやつレシピ #腸活レシピ2024/12/09に公開19,807 回視聴 3.97%5014𝟩𝗄𝗀痩せる方法とは👇 市販のおやつを減らすこと🍭 腸活×ヘルシーおやつ @𝗆𝖺𝗂_𝗁𝖾𝖺𝗅𝗍𝗁𝗒_𝗌𝗐𝖾𝖾𝗍𝗌 作ってみたくなったら コメント欄の『❤️』を押して教えてね！！ ＼recipe／ ライスペーパーアップルパイ🍎 材料・作り方は 𝖨𝗇𝗌𝗍𝖺𝗀𝗋𝖺𝗆にて限定公開しています㊙️ プロフィールから飛んで 是非フォローして頂けると嬉しいです☺️ ⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎ 産後𝟩キロ痩せた 腸活アドバイザー®︎の𝗆𝖺𝗂 です🥰 体に優しくて太らない ヘルシーおやつレシピを発信してます！ フォローして 美味しく食べて痩せてキレイになろう🙌 ⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎⁎ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #おやつレシピ #腸活レシピ2024/12/06に公開1,572 回視聴 2.48%32012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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