📌材料 1人分 ・中華蒸し麺 1玉 ・豚こま肉 100g ・しめじ 適量（30gくらい） A ・味噌 小さじ1/2 ・麺つゆ 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・水 小さじ2 ・ごまドレッシング 大さじ3 ・にんにくチューブ 1cm 📌作り方 ① 中華蒸し麺（モチモチがおすすめ）を容器に入れてAを混ぜ合わせながら回しかける ② しめじ、ネギ、豚こまを入れるたら冷凍庫へGO！ ③ 食べたい時に冷凍庫からレンチンして混ぜたら完成！ (2週間以内を目安に食べてね) 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。2026/02/22に公開357 回視聴 1.68%50📌材料 5人分 ・鶏もも肉…2枚 ・レンコン…1節 A ・片栗粉…大さじ4 ・ごま油…大さじ3 ・醤油…大さじ2 ・お酒…大さじ2 ・にんにくチューブ…3cm ・塩胡椒…少々 B ・マヨネーズ…大さじ4 ・ケチャップ…大さじ1 ・酢…大さじ1 📌材料 1.鶏モモの鶏皮を剥いで1口大に切る。レンコンは0.5cm程度に切っておく。 2.1をポリ袋に入れAを入れて混ぜる。 3.フライパンで2にしっかり火を通す。 4.Bと塩コショウを混ぜたら、3を絡めてタッパーに詰めたら冷凍庫へGO 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。 応援してくれてる皆様いつもありがとうございます🙇🙇とても励みになってます♪♪2026/02/01に公開1,577 回視聴 4.12%462📌材料 1人分 ・ささみ 4本 ・料理酒 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 ・鶏ガラの素 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ・青のり 小さじ2くらい ・油 大さじ1くらい 📌作り方 1.ささみの大きい筋を取って、縦半分に切る 2.ささみに酒をかけて揉み込む 3.マヨネーズ・鶏ガラの素・醤油を入れてよく揉み込む 4.片栗粉をまぶす 5.フライパンに軽く油を回し入れ、両面よく焼いたら青のりかけてタッパーに入れて冷凍庫へGO#CapCut 2026/01/28に公開824 回視聴 4.85%203📌材料 A ・玉ねぎ…1個 ・トマト…2個 ・えのき…1袋 ・合挽肉…300g ・カレー個…5皿分 ・チーズ…お好みで 📌作り方 1.炊飯器にAを全部いれて通常炊飯でスイッチON 2.炊けたらタッパーに詰めて、チーズ乗せて冷凍庫へGO 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。 応援してくれてる皆様いつもありがとうございます🙇🙇とても励みになってます♪♪2026/01/26に公開1,316 回視聴 6.0%520レシピはこちら👇 こんにちは♪みやじゅんです。 今回はシウマイ弁当👍 なんか見るだけでテンション 爆上がりな見た目に仕上げました。 美味しく痩せたい方は 是非作ってみてくださいね♪ 📌材料 A • 鶏むねひき肉 300g • えのき 100 • はんぺん 1枚 • 片栗粉 大さじ3 • 焼肉のタレ 大さじ2 • 塩こしょう 適量 • しゅうまいの皮 20枚 • ごま油 小さじ1 📌材料 作り方 1. フライパンにAを入れてよく混ぜ合わせる 2. ①を皮に治る程度に丸める 3. ②にしゅうまいの皮をかぶせる (気持ち小さめに作ると良いかも) 4. ごま油を小さじ1回しかけ、軽く焼き目が付くまで焼く 5. 水100mlくらいを入れ、5分ほど蒸し焼きにする 6. 蓋を取って水分を飛ばし、こんがり焼けたらタッパーに入れて冷凍庫へGO 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。 フォローはこちら→ miya_ jun_recipe 応援してくれてる皆様いつもありがとうございます🙇🙇とても励みになってます♪♪2026/01/22に公開863 回視聴 4.87%320📌材料 A ・ひき肉 150g ・えのき 1袋 ・ひじき 10g ・木綿豆腐 150g ・マヨネーズ 大さじ2 ・卵白 1つ分 ・片栗粉 大さじ3 B ☆醤油 大さじ3 ☆みりん 大さじ3 📌作り方 1.Aをフライパンで混ぜ合わせて、5〜6個に丸くする。多い分は皿によけておく。 2.片面を中火で焼いてひっくり返し、水を入れて2分位したら弱火にして蒸し焼きにする。 3.10分位で蓋をあけてBをかける。タレは味を見ながら好みで調整してね。 4.タッパーに入れて冷凍庫へGO！食べる時に解凍してね。 注)2週間以内に食べて下さい。2026/01/21に公開819 回視聴 5.01%260📌材料 5人分 • 白米 750g • 鶏もも（皮無し） 400g • ごま油（焼用） 大さじ1.5 • 塩コショウ 少々 • 梅干し 5個 • 小ネギ 適量 • 白ゴマ 少々 • 鰹節 1食2g • 刻み海苔 適量 A • 白だし 大さじ1.5 • お湯 150ml 📌作り方 ① 鶏ももを小さめに切り、塩コショウを振る ② フライパンにごま油を引き、鶏ももを焼き目がつくまで焼く ③ 白米 → 鰹節 → 鶏 → 小ネギ → 刻み海苔 → 梅干し の順で詰める ④ 白ゴマをかけて冷凍。解凍後はレンチンしてAをかけるとアツアツになり、冷凍のままAをかけると食べやすい温度になります。お好みでどうぞ！2026/01/16に公開999 回視聴 3.4%250📌材料 5人分 ・鶏胸肉 1と1/2枚 ・塩こしょう 適量 ・片栗粉 大さじ3 A ・ポン酢 大さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ・オイスターソース 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・白ごま 適量 ・ラー油 適量 📌作り方 1. 鶏胸肉の皮を剥ぎ、5mm位のそぎ切りにし、かるく塩をふり、片栗粉を全体にまぶす。 2. 沸騰したお湯に1を入れ、中火で2分半茹で、ザルにあげる。 3. Aの材料をすべて合わせてる。 4. タッパーにご飯を入れて鶏肉を盛り、Aをかけて完成。 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。 応援してくれてる皆様いつもありがとうございます🙇🙇とても励みになってます♪♪2026/01/15に公開888 回視聴 2.36%160📌材料 5人前 A ・中華麺 5袋 ・もやし 1袋 ・ニラ 1/2袋 ・豚バラ 300g ・赤から鍋のもと 5人前 ・コチュジャン お好み 📌作り方 1. タッパーに中華麺・もやし・ニラ・豚バラ1人前と水200ccを入れる。 (Aを5等分すると丁度良い量になるよ) 2. 上から赤から鍋のもと1人前を入れ、コチュジャンを入れたら完成 3. 冷凍庫へ入れる 4. 食べるときは凍ったまま600Wで5分レンチンで。(肉は広げておいてね。火が通りやすいので) 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。 応援してくれてる皆様いつもありがとうございます🙇🙇とても励みになってます♪♪ #冷凍弁当 #10分レシピ #簡単レシピ #チャーシュー 2026/01/09に公開2,712 回視聴 2.25%393📌材料 5人前 A ・中華麺 5袋 ・もやし 1袋 ・ニラ 1/2袋 ・豚バラ 300g ・赤から鍋のもと 5人前 ・コチュジャン お好み 📌作り方 1. タッパーに中華麺・もやし・ニラ・豚バラと水を1人前入れる 2. 上から赤から鍋のもと1人前を入れ、コチュジャンを入れたら完成 3. 冷凍庫へ入れる 4. 食べるときは凍ったまま600Wで6分レンチン！ #簡単レシピ #10分レシピ #冷凍弁当 #赤から鍋 #ラーメン 2026/01/08に公開149,800 回視聴 2.32%2,00420×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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