レシピはこちら▽ 【レンジで簡単！】 2段せいろで作る ささみ×もやし×ブロッコリー×きのこ蒸し 全部セットしてチンするだけ！ 簡単・栄養しっかり・油ほぼゼロで ダイエット中やトレーニングしてる人にも取り入れやすい一品です💪🏻 ⸻ ■ 材料（1〜2人分） ・ささみ …… 2〜3本 ・もやし …… 1/2袋 ・冷凍ブロッコリー …… 適量 ・しめじ …… 1/2パック ・えのき …… 1/2袋 ＜ごまだれ＞ ・白すりごま 大さじ1 ・めんつゆ（3倍） 大さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 ⸻ ■ 作り方 ① 上段にもやしを敷き、その上にささみを置く ② 下段に冷凍ブロッコリー・ほぐしたえのきとしめじを入れる ③ トレーに水を入れて 2段セットしたまま 電子レンジ500Wで7分30秒〜8分 ④ ささみが白くなっていれば完成 （赤い部分があれば＋30秒） ⑤ ごまだれをかけてボナペティ👨🏻🍳 ※ 途中で開けなくてOK ※ 火の通りだけチェックしてください👀 （動画では5分チンのあと、火の通りが甘かったので+3分チンしています） ⸻ ■ こんな人におすすめ ・料理をなるべくラクにしたい🫠 ・たんぱく質をしっかり摂りたい ・ダイエット中／トレーニング中のごはんに💪🏻 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #時短レシピ #ズボラ飯 2025/12/22に公開18,300 回視聴 0.54%691×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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