\ コストコお買い物vlog🛒🇺🇸 / 今回の紹介品👇 ----------------------- ①炙り北海ダコ🐙(g売り2000円前後が多い) 見つけたら即買ってます笑 絶妙な炙り加減が美味しくて、 ・ごま油➕塩 ・醤油➕ワサビ ・ポン酢➕生姜 ・お酢➕コショウ などなどいろんな味で楽しんでます！ 余ったら細かくカットして冷凍して、ご飯炊くときに 醤油、味醂、だし、生姜、冷凍タコ を入れてタコ飯にしてます、これがまた絶品🤤 ②お寿司🍣(3980円) いろんなお寿司あるけど、私はいくらや帆立が入ったこのセットが大好き🫶🏻💯 一つ一つのネタが厚くては本当に美味しい！ 余裕で1パック食べてしまうので注意⚠️笑 ③青森県産ボイルホタテ この量入って国産で3000円弱はお得すぎる🉐 パスタ、クラムチャウダー、ソテー、炒め物とにかく何にでもさっと入れられて旨みが引き立つ！ 最近はご飯に塩昆布、ボイルホタテ、キムチ、ワサビ、出汁を入れてお茶漬けにして簡単な朝ごはんにしたり来てます☀️ ④国産カットワカメ(1798円) 私はかなり産地を気にするので、国産のカットワカメでこの量は本当に助かる😭 乾物だから日持ちもするし、ついでにパッと入れるだけで簡単にワカメを摂取できて嬉しい🌼 ⑤オイコス(1038円) タンパク質足りない時とかによく食べるんだけど、 スーパーやコンビニだと何気に高いから、コストコは半額くらいで買えて本当にラッキー✌️ その日によって売ってる味やお安い味が変わるから、いつもその時1番安い味買ってます！笑 ⑥キャベツキムチ(658円) 私は結構味のアレンジとかにキムチを使うことが多くて、 市販のパックだとすぐなくなるからこのくらいの量はありがたい🇰🇷 しかもこのキムチはちゃんと発酵していて、白菜じゃなくてキャベツ使ってるからさらに美容効果も期待できるの🫶🏻🌸 ⑦マヌカハニー(3980円)🍯🐝 マヌカハニーと蜂蜜って何が違うの？って思うと思うけど、 マヌカハニーは抗菌力がかなり高く免疫アップだったり、美容へのアプローチができるよ✨ 寝る前にティースプーンいっぱい分食べると睡眠の質も上がるから毎日摂取してる！ ⑧命の母ホワイト(3180円) 女の子はホルモンバランスが乱れて、メンタルや情緒安定しないときあるよね😭 私もそんな時はいつもこれに頼ってる💪 かなり楽になる気がするし、結構高いから大容量でお得度が高いもの選んでるよ！ コストコだとAmazonとかよりも安いし、オススメ！ ——————— @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活 | 美容 | 暮らし🥗 #コストコパーティー #costco #コストコ #コストコ購入品 #ダイエット##ダイエット##ダイエットレシピ##簡単レシピ##腸活#グルテンフリー#作り置き##痩せ飯##垢抜け##foodtok#料理動画#料理好きな人と繋がりたい##痩せるレシピ##簡単料理2026/03/25に公開53,600 回視聴 1.02%4393🥕🥗🍽️ \ 腸活納豆ボウル🥣 / 📝納豆と相性のいい食材🌱 ⚫︎お酢 → ・納豆のたんぱく質やミネラルの消化吸収をサポートして栄養効率アップ ・血糖値の上昇をゆるやかに ・ナットウキナーゼ＋お酢の作用で血流改善 ⚫︎オリーブオイル → ・脂溶性ビタミン（ビタミンEなど）の吸収が良くなる ・腸の動きをなめらかにするから納豆の善玉菌を吸収しやすい ⚫︎キムチ → ・発酵×発酵で腸内環境を強力サポート ・代謝をサポートして、脂肪燃焼やむくみ対策、美肌にもプラス ⚫︎ネギ → ・血行促進＆免疫サポート ・納豆菌の働きを助けるとも言われてる -------------------- 【レシピ】約1人分 ①AにBをいれる (味は分量によってお好みで調整してね✨) ②豆腐が細かくなるまで混ぜてお好みで卵黄を混ぜて完成 A お豆腐...120-150gほど カイワレ大根...好きなだけ 納豆...1パック 生姜...好きなだけ もずく...好きなだけ キムチ...好きなだけ 付属のタレからし B(Aの量によってお好みの味に各々調整してね✨) 白だし...小さじ2ほど 塩昆布...ひとつまみ 醤油...小さじ2 お酢...大さじ1 オリーブオイル...小さじ1 -------------------- @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活 | 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #腸活#グルテンフリー#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok#料理動画#料理好きな人と繋がりたい #痩せるレシピ #簡単料理 2026/03/19に公開10,400 回視聴 2.51%1492🥕🥗🍽️ \ ひじきのツルもちっ痩せシュウマイ🥟 / -------------------- 【レシピ】約2.3人分 ①ひじきを水で戻しておく ②AにBを加え粘り気が出るまで揉み込む ③半分にカットしたライスペーパーの上にピンポン玉と少しくらいの量を絞り、戻したひじきをスプーン1杯分乗せて包む ④フライパンにごま油をたらし、シュウマイをくっつかないようにおく ⑤調理酒を回し入れて火が通るまで蒸す(中弱火10分弱) A 鶏むねミンチ...180gほど エノキ...1パック 片栗粉...大さじ1.5ほど B(お好みの味に各々調整してね✨) 塩...1つまみ 鶏がらスープの素...小さじ1.5 顆粒だし...小さじ1 塩昆布...1つまみ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活 | 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #腸活#グルテンフリー#作り置き #ライスペーパー#シュウマイ #痩#痩せ飯垢#垢抜けf#foodtok#料理動画#料理好きな人と繋がりたい痩#痩せるレシピ簡単料理 2026/03/14に公開4,215 回視聴 3.82%1022🥕🥗🍽️ \ ひじきのツルもちっ痩せシュウマイ🥟 / -------------------- 【レシピ】約2.3人分 ①ひじきを水で戻しておく ②AにBを加え粘り気が出るまで揉み込む ③半分にカットしたライスペーパーの上にピンポン玉と少しくらいの量を絞り、戻したひじきをスプーン1杯分乗せて包む ④フライパンにごま油をたらし、シュウマイをくっつかないようにおく ⑤調理酒を回し入れて火が通るまで蒸す(中弱火10分弱) A 鶏むねミンチ...180gほど エノキ...1パック 片栗粉...大さじ1.5ほど B(お好みの味に各々調整してね✨) 塩...1つまみ 鶏がらスープの素...小さじ1.5 顆粒だし...小さじ1 塩昆布...1つまみ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活 | 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #腸活#グルテンフリー#作#作り置き痩#痩せ飯垢#垢抜けf#foodtok#料理動画#料理好きな人と繋がりたい痩#痩せるレシピ簡単料理 2026/03/13に公開1,247 回視聴 5.69%510🥕🥗🍽️ \ お豆腐クリームタンパク質サラダ / -------------------- 【レシピ】約2人ほどで今回の場合 ①Aにお塩と調理酒を適量入れ、4分600Wほどレンジで加熱 ②お好みでゆで卵、ミニトマトを入れ、Bを混ぜたものを混ぜ合わせる (Bは好みの味に合わせてもろもろ減らしたり増やしたりしてください✨) ③オリーブオイルを1回しして完成 A ブロッコリー...100-120gほど ささみ(細かくカットしたもの)...60gほど にんじん...80gほど B(お好みの味に各々調整してね✨) お豆腐...150g 塩...小さじ1弱 醤油...1回し お味噌...小さじ1強 レモン果汁...小さじ2 ほりにしorマジックソルト...小さじ1 こしょう...小さじ1 \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活 | 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #腸活#作#作り置き痩#痩せ飯垢#垢抜けf#foodtok#料理動画#料理好きな人と繋がりたい痩#痩せるレシピ簡単料理 2026/03/11に公開8,051 回視聴 4.01%2104🥕🥗🍽️ \ お豆腐クッキー🍪 / -------------------- 【レシピ】 ①高野豆腐を水で戻し、水気を絞って切っておく ②0.5cmほどの厚さになるべく薄切りにして、 動画ののうにくるりんぱして捻る ③Aの分量で液をつくり、②をひたすらさ ④電子レンジで600Wで両メン5-7分レンジ (焦げ内容様子を見ながらやってください✨) A お好きなパウダー...小さじ2 豆乳...大さじ2 お湯...大さじ1.5 蜂蜜...大さじ1 \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活 | 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #痩せるレシピ #簡単料理 #腸活2026/03/06に公開191,200 回視聴 5.11%5,40329🥕🥗🍽️ \ 無水リセット柚子鍋🍋 / -------------------- 【レシピ】 ①Aを耐熱容器に入れ、Bを加える ②電子レンジで600W10分レンジ (今回はガラス製の容器だったので長いため、様子を見ながら加熱時間調整して下さい✨) ③お好みで、味ぽん、七味、ごま、お酢、醤油などをかけて完成 A もやし...1パック 水菜...好きなだけ 豚肉...好きなだけ (部位はなんでもいいですが薄い方が良い) もずく...好きなだけ 柚子...好きなだけ B 顆粒だし...小さじ1 塩昆布...1つまみ お塩...少々 しょうが...好きなだけ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活 | 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #痩せるレシピ #簡単料理 #リセット飯 2026/03/03に公開31,500 回視聴 2.87%6186🥕🥗🍽️ \ 🫐豆乳ギリシャヨーグルトのもったりアイス🥭🍨 / -------------------- 【レシピ】 ①容器にAをいれ、潰せるくらいになるまでレンジで加熱 ②潰しながらBと合わせ全体的に混ぜる ③冷凍庫で3時間ほど冷やし固めて完成✨ 途中で出して混ぜながら固めるとジェラート感が増します！ 食べる際は少し外に置いて溶かして混ぜてから食べると、持ったりして本当に美味しいです！！ A ブルーベリー🫐...ひと握り マンゴー🥭...冷凍のカケラ10-15個程度 (無しだともったり感と甘さが減るのでハチミツで調整して下さい) ハチミツ...大さじ1.5 (今回はマヌカハニーを使用) B ギリシャヨーグルト...1パック分(350㎎) (普通のヨーグルトではなく必ずギリシャヨーグルト✨) 豆乳...大さじ2.5 \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #痩せるレシピ #簡単料理 #アイス 2026/02/27に公開105,600 回視聴 3.89%2,3548🥕🥗🍽️ \ 鶏むね豆腐のちくわ包み🐟 / -------------------- 【レシピ】(約ちくわ12本分程) ①袋にAを混ぜ入れ粘り気が出るまで混ぜる ②ちくわに切り込みを入れ、動画のようにAを絞る ③フライパンに油を広げ中弱火で火が通るまで熱して完成✨ (タレも下に書いてあります💪) A 鶏胸ミンチ...300g もやし...3分の1パック 豆苗...3分の1パック 水切り豆腐...150g 鶏ガラスープの素...小さじ2 顆粒だし...小さじ1 塩昆布...2つまみ 【タレ】(以下の割合で) 味ぽん...1 お酢...1 オイスターソース...0.3 胡麻好きなだけ ニンニク好きなだけ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #痩せるレシピ #簡単料理 2026/02/22に公開331,400 回視聴 6.46%11,90094🥕🥗🍽️ \ 🍄🟫腸活エノキライスペーパー焼き🍄🟫 / -------------------- 【レシピ】 ①エノキを3等分に分ける ②Aの割合で混ぜた液でライスペーパーを戻す ③ライブペーパーを2枚重ねて、なるべくキツく密着させてエノキを巻いていく ④お好みで胡麻を散らして、1-2㎝幅にカットしていく ⑤お好みで七味をかけてクッキングシートに並べていく(気にならなければ少量の油を表面に塗ってね✨) ⑥200°のオーブンで17-20分ほど焦げないように様子を見ながら焼いて完成 A 味ぽん...1 麺つゆ...1 水...2 \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイ#ダイエットイ#ダイエットレシピ単#簡単レシピり#作り置きせ#痩せ飯抜#垢抜けo#foodtok#料理動画理#料理好きな人と繋がりたいル#グルテンフリーせ#痩せるレシピ単料理 #腸活 2026/02/18に公開9,887 回視聴 2.4%1436🥕🥗🍽️ \ ちくわのライスペーパー焼き🐟 / -------------------- 【レシピ】 ①水少なめで戻したライスペーパーにちくわ、お好みで海苔を挟んで動画のように巻いていく ②巻き終わったらお好きな調味料で表面に味付けをする ③両面200°のオーブンで15分ずつ焼いて完成✨お好みの硬さになるまで焼いてね！ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #痩せるレシピ #簡単料理 #ライスペーパー #おつまみ 2026/02/13に公開35,600 回視聴 3.34%64521🥕🥗🍽️ \ 手羽中のオーブン焼き / 2種類の味で作ってみたよ💪 -------------------- 【レシピ】 ①手羽中にAやBの割合で味付けをし、30分ほど可能なら漬け込んでおく (フォークでお肉を刺しておくと染み込みやすい) ②クッキングシートの上にお好きな野菜と一緒に並べ、オリーブオイルを少量全体的にかける ③200°で20-30分ほど焦げないよう様子を見てオーブンで焼く A【照り焼き】 ・酒.醤油.みりん.砂糖 2:2:2:1 (好みでニンニク生姜) B【コンソメにんにくの割合】 ・コンソメ小2 ・醤油小2 ・ほりにし(なければお好きな塩系)小2 ・ニンニクお好み ・胡椒お好み \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダ#ダイエットダ#ダイエットレシピ簡#簡単レシピ#作り置き痩#痩せ飯垢#垢抜けf#foodtok#料理動画料#料理好きな人と繋がりたいグ#グルテンフリー痩#痩せるレシピ簡単料理 2026/02/10に公開18,500 回視聴 2.08%2222🥕🥗🍽️ \ 包まない椎茸シュウマイ🇨🇳 / 椎茸のプリプリがたまんない🍄🟫 ヘルシーで美味しくて最高だから作ってみてね！ -------------------- 【レシピ】※15個分 ①AにBを入れ粘り気が出るまで揉み込む ②全体的に混ざったら袋の角を少し切り絞り機にする ③軸を取り除き片栗粉を少量落とした椎茸に肉ダネを搾っていく ④少量の油を引いたフライパンで様子を見ながら蒸し焼きにして完成✨ A ・豚ひき肉200g ・水切り絹豆腐150g ・キムチお好み ・シソお好み ・片栗粉大2/3 B ・鶏ガラスープの素小2 ・ごま油小2 ・醤油2周 ・調理酒大2/3 ・塩昆布ひとつまみ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダ#ダイエットダ#ダイエットレシピ簡#簡単レシピ作#作り置き痩#痩せ飯垢#垢抜けf#foodtok#料理動画料理好きな人と繋がりたい #シュウマイ #腸活 #グルテンフリー2026/02/06に公開12,300 回視聴 3.72%2560🥕🥗🍽️ \ 腸活納豆ビーフン🇻🇳 / 実は高スペックなビーフン、是非食べてみてね！ -------------------- 【レシピ】※2人分 ①納豆3パックにAを入れてよく混ぜる ②千切りキャベツとビーフンを規定時間茹でる ③湯で終わったら予熱でバター15-20gを溶かす ④納豆をのせ、お好みで卵黄、キムチ、ノリ、ごま、シソなどをかけて完成 A ・付属のタレとカラシ ・白だし大さじ2/3 ・塩昆布ひとつまみ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #納豆 #納豆パスタ 2026/02/04に公開15,200 回視聴 2.15%2084🥕🥗🍽️ \ 🍕ライスペーパーピザ🍕 / カロリー1／4なのにこの美味しさ🤤 -------------------- 【レシピ】 ①ライスペーパー２枚を重ね、 ピザソースやケチャマヨなどお好きなソースを全体的に塗る (もし、少し生地にもっちり感が欲しい場合は一瞬水にサッとつけてね✨) ②くっつかないように油を挽き、 お好きな具材を載せ(ウィンナー、たまねぎ、きのこ、チーズ、バジルなど)、 焦げないよう中弱火で様子を見ながら6分ほど焼いて完成 \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok#料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ#ピザ #ライスペーパー #ライスペーパーレシピ 2026/02/02に公開13,500 回視聴 2.56%1884🥕🥗🍽️ \ ライスペーパーチョコパイ / もう普通のチョコパイには戻れなくなるから絶対に食べてみて🥹‼️ -------------------- 【レシピ】※約2人分 ①Aをボウルに入れ混ぜ合わせる ②ライスペーパーを半分に切って①に浸した物を2枚重ねにする ③動画のようにチョコを置いてパタパタと畳んでいく (高カカオチョコにするとさらにヘルシー) ④180℃のオーブンで18分ほど焦げないように様子を見ながら焼いて完成 A ・卵1個 ・豆乳(または牛乳)40cc ・ベーキングパウダー5gほど ・お好きな味付きパウダー小さじ4 (カカオパウダーなら小さじ2) ・好みで蜂蜜 ※ライスペーパー６枚で2人分(3つずつ分) \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー#チョコ#チョコレート#ライスペーパー2026/01/31に公開18,700 回視聴 2.12%2276🥕🥗🍽️ \ 鶏むね✖️豆腐✖️エノキの ライスペーパー揚げ/ ｶﾘｯとﾓｯﾁﾘな新食感にみんなどハマりするはず🤤✨ -------------------- 【レシピ】※約3人分 ①AとBを袋の中に入れ粘り気が出るまで手で揉む ②水でライスペーパーを戻したら、中央にシソを置く ③①の袋のハジを小さめに切り絞り袋にする ④お好きな形になるようにシソの上にタネを絞り出して、ライスペーパーを畳んで春巻き状態にする ⑤フライパンにごま油を少量入れて、揚げ焼きにして完成 (ライスペーパー同士がくっつかないように間隔を開けるのがコツ) A ・鶏むねミンチ...300gほど ・絹豆腐...150g(レンジで水切りしておく) ・エノキ... 1/2袋細かく刻む ・ニラ...好きなだけ ・片栗粉...大さじ1.5 B ・鶏がらスープの素...小さじ2 ・塩昆布...ひとつまみ @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー #ライスペーパー #豆腐 #ライスペーパーレシピ2026/01/30に公開2,000,000 回視聴 5.83%60,900252🥕🥗🍽️ \ 革命！！卵ラップ！！/ 簡単で美味しいからぜひ作ってみてね！ -------------------- 【レシピ】 ①卵2つを溶いて、フライパンで薄焼きにする ②ラップの上に卵を広げて、お好きな野菜や具材を並べ、ハーブソルトを少々かける(このとき詰め込みすぎないこと) ③キツめ巻いて完成！ お好きな調味料をかけてね✨ @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #グルテンフリー#痩せるレシピ 2026/01/29に公開90,200 回視聴 4.27%2,37130🥕🥗🍽️ \ 韓国風ヤンニョムこんにゃく/🇰🇷 簡単で美味しいからぜひ作ってみてね！ -------------------- 【レシピ】 ①こんにゃくを薄く3ミリ幅ほどに切る ②3分ほど湯通しし、こんにゃく臭さをとる ③しっかり水気を取り、片栗粉を均等に塗す ④爪楊枝か竹串にぎゅーぎゅーにくねくね刺していく ⑤少量のごま油を敷き、表面がカリッとなるまで両面焼く ⑥弱火にしてAを回し入れ絡める (焦げやすいので注意) Aヤンニョムだれ • コチュジャン … 大さじ1 • しょうゆ … 小さじ1 • 砂糖 or ラカント … 小さじ2 • にんにくチューブ … 1〜2cm • みりん … 小さじ1 • 酢 … 小さじ1（後味さっぱりの要素） @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #foodtok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい #こんにゃく#グルテンフリー #簡単料理 2026/01/28に公開19,400 回視聴 3.78%3697🥕🥗🍽️ \ パリ美味さつまいもチップス/🍠 蓮根チップスの投稿が好評だったので、 今回は甘くて美味しいサツマイモチップス！ 食物繊維も摂りながら、 砂糖不使用でこの甘さは嬉しい✨ 今回私はオリーブオイルをスプレーでほんの少しかけたけど、なしでも全く問題ないよ⭕️ 簡単で美味しいからぜひ作ってみてね🍽️ -------------------- 【レシピ】 ①サツマイモをできるだけ薄くスライス ※この時薄くないと水分を含むからパリパリになりにくくなるよ！ ②スライスしたさつまいもスライスを5分ほど水につける ③水気をペーパーでしっかり拭き取って均等になるようにクッキングシートに並べていく ※私は少しオイル感が欲しかったのでスプレータイプのオリーブオイルを少量かけてます ④170度のオーブンで、30-40分漕げないように様子を見ながら熱して完成✨ @sakura_yase_re_rhi_pi \･:*痩せる体レシピで楽に体型維持⁎⁺˳༚/ ▫️25歳 | ﾘﾓｰﾄOL ▫️155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️痩せる体レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#さつまいも #さ#さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ#サツマイモ #グルテンフリー #作り置き##痩せ飯#垢抜け #foodtok #料理動画 #料理好きな人と繋がりたい 2026/01/26に公開11,500 回視聴 1.57%110212>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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