他のレシピはこちら→@suzu_recipe 🧊【豚こまボール｜下味冷凍】 とろ〜りチーズがたまらない🧀 丸めて冷凍しておけば、 平日は焼くだけで主菜が完成✨ 【材料（2〜3人分）】 ・豚こま肉 … 300g ・大葉 … 6枚 ・片栗粉 … 大さじ2 ・塩こしょう … 少々 ・キャンディチーズ … 適量（丸める用） 〈たれ〉 ・味噌 … 大さじ1/2 ・みりん … 大さじ1 ・醤油 … 小さじ2 ・酒 … 大さじ1 ・砂糖 … 小さじ1 ・はちみつ … 小さじ1/2 ・水...大さじ2（焼く時） 【冷凍ストックの作り方】 ① 豚こま肉を細かく切る ② 大葉・片栗粉・塩こしょうを混ぜる ③ チーズを芯に丸める ④ 保存袋に重ならないよう並べて冷凍 【保存目安】・約3週間 【食べるとき】 ① フライパンに並べ、水を回しかけて蓋をする ② 弱めの中火で蒸し焼き ③ 水分が飛んだらタレを絡めて完成 【ポイント】 ・チーズ入りで満足感アップ ・蒸し焼きでふっくらジューシー ・下味冷凍で平日は焼くだけ ✨未来の自分が助かる冷凍ストック 保存して、週末仕込みに使ってね🧊 #冷凍ストック #下味冷凍 #作り置き #平日ごはん #時短レシピ2026/02/22に公開1,107 回視聴 3.34%310ハイライトにて買い物リスト配布中→@suzu_recipe これ知らないともったいない👇 平日ラクする冷凍ストック5品つくっていくよ🧊 週末に仕込んでおけば ごはん作りが一気にラクになるよ◎ タンドリーチキン 材料（2〜3人分） 鶏もも肉 … 300g 無糖ヨーグルト … 大さじ3 ケチャップ … 大さじ2 カレー粉 … 大さじ1 塩 … 小さじ1/2 おろしにんにく … 小さじ1.5 おろししょうが … 小さじ1.5 下準備（冷凍まで） 鶏もも肉を一口大に切り、軽く塩こしょう 保存袋にヨーグルト・ケチャップ・カレー粉・塩・にんにく・しょうがを入れ混ぜる 袋に鶏肉を入れ、揉み込む 空気を抜き平らにして冷凍 豚こま唐揚げ 材料（2〜3人分） 豚こま肉 … 350g 醤油 … 大さじ2 酒 … 大さじ1 みりん … 大さじ1.5 砂糖 … 大さじ1 にんにくチューブ … 2cm しょうがチューブ … 2cm 下準備（冷凍まで） 保存袋に豚こま肉・調味料を入れ揉む 平らにして空気を抜き冷凍 豚こまボール 材料（2〜3人分） 豚こま肉 … 300g 大葉 … 6枚 片栗粉 … 大さじ2 塩こしょう … 少々 キャンディチーズ … 適量（丸める用） 下準備（冷凍まで） 豚こま肉を細かく切る 大葉・片栗粉・塩こしょうを混ぜる チーズを芯に丸める 保存袋に重ならないよう並べて冷凍 キーマカレー 材料（3〜4人分） 合い挽き肉 … 200g 玉ねぎ … 1個 人参 … 2/3本 エリンギ … 1本 カレールー … 3〜4皿分 しょうがチューブ … 5cm にんにくチューブ … 5cm ウスターソース … 大さじ1 ケチャップ...大さじ1 醤油 … 小さじ1 砂糖 … 小さじ1 水 … 50cc（調理時使用） 下準備（冷凍まで） 野菜・ルーをみじん切り 保存袋に合い挽き肉・野菜・ルー・調味料を入れ混ぜる 空気を抜き平らにして冷凍 ぶり大根 材料（3人分） ぶり … 3切れ 大根 … 1/3本 醤油 … 大さじ2 酒 … 大さじ2 みりん … 大さじ1 砂糖 … 大さじ1 生姜 … 5cm 水 … 60ml（蒸し焼き用） 下準備（冷凍まで） 大根をいちょう切りまたは半月切り 保存袋に調味料を混ぜる 袋にぶりと大根を入れ馴染ませる 空気を抜き冷凍 保存して、平日ラクしよ🤍 #冷凍ストック #下味冷凍 #作り置き #時短ごはん #ワーママごはん 2026/02/20に公開2,562 回視聴 3.94%720他のレシピはこちら→@suzu_recipe 🧊【豚野菜蒸し｜下味冷凍】 解凍なしでレンジ調理可能！ 野菜と豚肉を重ねて包むだけで、 忙しい日でも簡単に主菜が完成します🥬 【材料（3包分）】 ・豚ロース肉 … 180g ・キャベツ … 1袋 ・豆苗 … 1/2パック ・人参 … 1本（細切り） 〈つけダレ〉 ・ポン酢 … 大さじ2 ・ごま油 … 小さじ1/2 ・にんにく … 小さじ1/2 ・ごま … 小さじ1/2 【冷凍ストックの作り方】 ① クッキングシートを3枚広げ、材料を3等分する ② キャベツ→豆苗→人参→豚肉の順で重ねる ③ クッキングシートでキャンディー包みにする ④ 保存袋に入れ、空気を抜き冷凍する 【保存目安】・約3週間【食べるとき】 ① 凍ったまま耐熱皿にのせラップをかける ② 500Wで6分加熱（火が通らなければ追加加熱） ③ つけダレにつけて食べる ※かける場合は野菜の水分を軽く捨てる 【ポイント】 ・解凍なしでそのままレンジで調理可能 ・野菜と豚肉を重ねるだけでジューシーに仕上がる ・キャンディ包みで見た目もかわいい＆後片づけラクラク◎ ✨未来の自分が助かる冷凍ストック 保存して、週末仕込みに使ってね🧊 #冷凍ストック #下味冷凍 #平日ごはん #作り置き #レンジ調理 2026/02/18に公開5,531 回視聴 4.45%1500他のレシピはこちら→@suzu_recipe 🧊【ぶりの照り焼き｜下味冷凍】 下味冷凍で味しみ＆ふっくら✨ 忙しい日もフライパンひとつで簡単に主菜が完成します🐟 甘辛のタレで子どもも大人も食べやすい味に◎ 【材料（3切れ分）】 ・ぶり … 3切れ ・しょうゆ … 大さじ2 ・酒 … 大さじ2 ・みりん … 大さじ2 ・砂糖 … 大さじ1 【下味冷凍の作り方】 ① ぶりの水気をキッチンペーパーで拭く ※臭みが気になる場合は塩をふって10分置き、再度拭く ② 保存袋にぶりと調味料を入れ、軽くもみ込む ③ 空気を抜いて冷凍する 【保存目安】・約2週間【食べるとき】① 冷蔵庫で解凍 ② 油をひいたフライパンで両面を焼く ③ 袋に残ったタレを加えて絡める ④ タレが煮詰まりツヤが出たら完成✨ 【ポイント】 ・下味冷凍しておけば、平日でも解凍して焼くだけで主菜完成 ・甘辛タレで子どもも大人も食べやすい ・フライパンひとつで後片づけラクラク◎ ✨未来の自分が助かる冷凍ストック 保存して、週末仕込みに使ってね🧊 #冷凍ストック #下味冷凍 #魚おかず #平日ごはん #作り置き 2026/02/16に公開3,451 回視聴 3.71%790他のレシピはこちら→@suzu_recipe 🧊【ナポリタン｜フライパンひとつで下味冷凍】 フライパンひとつで完結！ラクうまパスタ🍝 下味冷凍しておけば、凍ったまま蒸し煮するだけで、 忙しい日でも簡単に本格ナポリタンが楽しめます✨ 野菜とウインナー入りで彩りも◎ 【材料（200g分）】 ・パスタ … 200g（7〜8分茹でタイプ） ・玉ねぎ … 1/4個 ・ピーマン … 1個 ・ウインナー … 5本 〈★調味料〉 ・ケチャップ … 大さじ5 ・ウスターソース … 大さじ1 ・砂糖 … 小さじ1 ・コンソメ … 小さじ1 ・サラダ油 … 大さじ1 ・水 … 200ml 〈調理時に追加〉 ・水 … 150ml 【冷凍ストックの作り方】 ① パスタを半分に折り、保存袋に入れる ② 具材と★調味料を入れ、軽くもむ ③ 空気を抜き、冷凍する 【保存目安】・約2〜3週間【食べるとき】 ① 凍ったままフライパンに入れ、水150mlを加えフタをして弱火で10分蒸し煮 ② 一度フタを開けほぐし、再びフタをする ③ さらに3〜5分加熱し、水分が飛んでパスタに火が通ったら完成✨ 【ポイント】 ・下味冷凍しておけば、平日でも10分でパスタ完成 ・野菜とウインナー入りで彩りも◎ ・蒸し煮で簡単＆フライパンひとつで後片づけラクラク ✨未来の自分が助かる冷凍ストック 保存して、週末仕込みに使ってね🧊 #冷凍ストック#下味冷凍#ナポリタン#平日ごはん#作り置き2026/02/14に公開5,639 回視聴 3.95%1381他のレシピはこちら→@suzu_recipe 🧊【チーズサイコロステーキ丼｜下味冷凍】 ひき肉とチーズを小さく成形して冷凍しておけば、 凍ったまま焼くだけで主菜が完成します✨ チーズ入りで子どもも大人も楽しめる味に◎ 蒸し焼きでジューシーに仕上がり、後片づけもラクです🐄 【材料（2人分）】 ・合い挽き肉 … 500g ・塩・コショウ … 適量 ・片栗粉 … 大さじ2 ・さけるチーズ … 好きな量 ・アイストレー 〈A：調味料〉 ・にんにくチューブ … 小さじ1/2 ・醤油 … 大さじ2 ・酒 … 大さじ1 ・酢 … 大さじ1 ・砂糖 … 大さじ1 【冷凍ストックの作り方】 ① ボウルにひき肉、塩・コショウ、片栗粉を入れ、粘りが出るまでよく混ぜる ② アイストレーの半分程度までひき肉を詰める ③ さけるチーズをひき肉の中央に埋め込む ④ 上から残りのひき肉を詰め、表面を軽く押さえて形を整える ⑤ フタやラップをして、冷凍庫でしっかり凍らせる 【保存目安】 ・約2〜3週間 【食べるとき】 ① 凍ったままフライパンに並べ、少量のサラダ油を回しかける ② 蓋をして蒸し焼きしたあと、強火で転がしながら全面に焼き色をつける ③ 弱火にしてAを加え、焦げないよう注意しながら全体に絡める ④ 中まで火が通ったら完成✨ 【ポイント】 ・お肉をアイストレーに入れる際、固く詰めるとチーズが飛び出さずきれいに焼ける ・蒸し焼きでジューシーに仕上がる ・チーズ入りで子どもも大人も楽しめる ✨未来の自分が助かる冷凍ストック 保存して、週末仕込みに使ってね🧊 #冷凍ストック #下味冷凍 #ひき肉レシピ #平日ごはん #作り置き 2026/02/14に公開4,980 回視聴 3.82%1200他のレシピはこちら→@suzu_recipe 🧊【ヤンニョムチキン｜下味冷凍】 下味をつけて冷凍しておくと、 食べたい日に焼くだけで甘辛チキンが完成します🐓 韓国風のヤンニョムだれで、 子どもも大人も食べやすい味に◎ 蒸し焼きにするからジューシーで、 後片づけもラクです✨ 【材料（2人分）】 ・鶏もも肉 … 1枚（約300g） 〈下味〉 ・コチュジャン … 大さじ1.5 ・ケチャップ … 大さじ1 ・醤油 … 大さじ1 ・みりん … 大さじ1 ・砂糖 … 小さじ2 ・おろしにんにく … 小さじ1 ・ごま油 … 小さじ1 〈調理時〉 ・片栗粉 … 大さじ1 ・いりごま … 適量 【冷凍ストックの作り方】 ① 鶏もも肉を食べやすい一口大に切る ② ジッパー袋に鶏肉とヤンニョムだれを入れ、よく揉み込む ③ 片栗粉を加え、全体に行き渡るように混ぜる ④ 空気を抜いて平らにし、冷凍する 【保存目安】・約2〜3週間【食べるとき】 ・前日から冷蔵庫で解凍 ・フライパンに並べ、蓋をして弱めの中火で4〜5分蒸し焼き ・裏返してさらに3〜4分焼く ・最後に強火にしてごまをかけ、タレを絡め照りが出たら完成 【ポイント】 ・下味冷凍しておけば平日でも短時間で主菜完成 ・蒸し焼きでジューシーに仕上がる ・甘辛ヤンニョムで子どもも食べやすい ・後片づけラクラク◎ ✨未来の自分が助かる冷凍ストック 保存して、週末仕込みに使ってね🧊 #冷凍ストック #下味冷凍 #鶏もも肉 #平日ごはん #作り置き 2026/02/10に公開8,777 回視聴 3.87%1990買い物リスト配布中📝 ハイライト見てね！ 他のレシピはこちらから→@suzu_recipe ＼平日ラクする／ 冷凍ストック5品つくりおき🧊✨ 週末に仕込んで、平日は焼くだけ・レンチンだけ。 「今日なに作ろ…」を減らしたい人向けの冷凍ストックです。 ────────── 🥩 チーズサイコロステーキ丼 忙しい日に、凍ったまま焼くだけで主菜完成✨ 【材料（2人分）】 ・合い挽き肉 … 500g ・塩・コショウ … 適量 ・片栗粉 … 大さじ2 ・さけるチーズ … 好きな量 ・アイストレー〈A調味料〉 ・にんにくチューブ … 小さじ1/2 ・醤油 … 大さじ2 ・酒 … 大さじ1・酢 … 大さじ1 ・砂糖 … 大さじ1 【冷凍ストックの作り方】 ①ボウルにひき肉・塩・コショウ・片栗粉を入れ粘りが出るまでよく混ぜる ②アイストレーの半分までひき肉を詰める ③中央にチーズを埋め込み、上から残りのひき肉を詰めて形を整える ④フタやラップをして冷凍 調理ポイント ・製氷皿に固く詰めること。詰め方が甘いとチーズが飛び出す ──────────🥦 豚野菜蒸し 解凍なしでレンジでチン！野菜たっぷりヘルシー 【材料（3包分）】 ・豚ロース肉 … 180g ・キャベツ … 1袋 ・豆苗 … 1/2パック ・人参 … 1本（細切り） 【冷凍ストックの作り方】 ①クッキングシートに材料を3等分して重ねる ②キャベツ→豆苗→人参→豚肉の順で重ねる ③クッキングシートでキャンディー包みにする ④保存袋に入れ空気を抜き冷凍 ※保存目安：約3週間 ──────────🍝 ナポリタン フライパンひとつでラクうまパスタ 【材料（200g分）】 ・パスタ … 200g ・玉ねぎ … 1/4個 ・ピーマン … 1個 ・ウインナー … 5本 〈★調味料〉 ・ケチャップ … 大さじ5 ・ウスターソース … 大さじ1 ・砂糖 … 小さじ1 ・コンソメ … 小さじ1 ・サラダ油 … 大さじ1 【冷凍ストックの作り方】 ①パスタを半分に折り保存袋に入れる ②具材・★調味料を入れ軽くもむ ③空気を抜き冷凍 ────────── 🐟 ぶりの照り焼き 下味冷凍で味しみ＆ふっくら✨忙しい日もラク！ 【材料（3切れ分）】 ・ぶり … 3切れ ・しょうゆ … 大さじ2 ・酒 … 大さじ2 ・みりん … 大さじ2 ・砂糖 … 大さじ1 【下準備（下味冷凍）】 ①ぶりの水気を拭く ※臭みが気になる場合は塩をふって10分置き再度拭く ②保存袋にぶりと調味料を入れ軽くもみ込む ③空気を抜いて冷凍 ※冷凍保存：約2週間 ────────── 🍗 ヤンニョムチキン 食べたい日に焼くだけで甘辛チキン完成！ 【材料（2人分）】 ・鶏もも肉 … 1枚（約300g） ・片栗粉 … 大さじ1 〈ヤンニョムだれ〉 ・コチュジャン … 大さじ1.5 ・ケチャップ … 大さじ1 ・醤油 … 大さじ1 ・みりん … 大さじ1 ・砂糖 … 小さじ2 ・おろしにんにく … 小さじ1 ・ごま油 … 小さじ1 ・いりごま … 適量 【冷凍ストックの作り方】 ①鶏もも肉を一口大に切る ②ジッパー袋に鶏肉とヤンニョムだれを入れ揉み込む ③片栗粉を加え全体に混ぜる ④空気を抜いて平らにし冷凍 ────────── 平日ラクしたい人は保存して週末にまとめて仕込み🫶 他にも冷凍ストック載せていくので、フォローして待っててね◎ #冷凍ストック #作り置き #平日ラクごはん #時短レシピ #おうちごはん2026/02/09に公開2,295 回視聴 1.87%260他のレシピはこちら→@suzu_recipe 🧊【さばのカレータツタ｜下味冷凍】 平日、魚料理まで手が回らない日に。 下味冷凍しておけば、 解凍して粉をまぶして焼くだけで完成する スパイシーなさばの竜田揚げです🐟 マヨネーズ入りの下味で、 さば特有のパサつきや臭みを防いで 子どもも食べやすい味に◎ 【材料（大人2人分）】 ・無塩サバ …半身2枚 〈下味〉 ・マヨネーズ …大さじ1.5 ・酒 …大さじ1/2 ・しょうゆ …大さじ1/2 ・カレー粉 …大さじ1 ・にんにく・しょうが …各2cm 〈調理時〉 ・片栗粉 …大さじ3 ・小麦粉 …大さじ2 ・油 …適量 【冷凍ストックの作り方】 ① サバを食べやすい大きさに切る ② 下味をしっかり揉み込む ③ 平らにして保存袋に入れ冷凍 【保存目安】・約2〜3週間【食べるとき】 ・前日から冷蔵庫で解凍 ・粉類を混ぜてまぶし、フライパンで揚げ焼き 【ポイント】 ・マヨネーズでしっとり＆臭み防止 ・カレー味で魚が苦手でも食べやすい ・揚げ焼きで後片づけラク◎ ✨未来の自分が助かる冷凍ストック 保存して、週末仕込みに使ってね🧊 #冷凍ストック #下味冷凍 #さばレシピ #魚おかず #平日ごはん 2026/02/07に公開3,840 回視聴 3.02%660他のレシピはこちら→@suzu_recipe 🧊【ミルフィーユハムカツ｜冷凍ストック】 平日、揚げ物はしたいけど 下ごしらえまでやる気が出ない日に。 重ねて・切って・冷凍しておけば、 凍ったまま揚げるだけで完成する サクサクハムカツです🍽️ 餃子の皮を使うから、 衣づけも簡単＆軽い仕上がり◎ 大葉入りで後味もさっぱり。 【材料（作りやすい分量）】 ・餃子の皮（大判）…16枚 ・ハム …8枚 ・大葉（しそ）…8枚 ・マヨネーズ …適量 ・パン粉 …適量 【冷凍ストックの作り方】 ① 重ねる 餃子の皮 → ハム の順に重ねる 途中大葉も挟む② カット 半分に切り、側面にマヨネーズをつけてくっつける ③ 衣をつける 表面にマヨネーズを塗り、パン粉をしっかりまぶす ④ 冷凍 平らにして保存袋に入れ冷凍 【保存目安】・約2〜3週間【食べるとき】 ・凍ったまま180℃の油で揚げる （フライパンで揚げ焼きでもOK） 【ポイント】 ・餃子の皮で時短＆軽い食感 ・マヨネーズがつなぎ＆コク出しに◎ ・冷凍しておけば揚げるだけ #冷凍ストック#下味冷凍#ハムカツ#平日ごはん#作り置き2026/02/05に公開5,482 回視聴 2.83%912他のレシピはこちら→@suzu_recipe 🧊【肉じゃが｜下味冷凍ストック】 平日、包丁も火加減も考えたくない日に。 下味冷凍しておけば、 凍ったまま鍋に入れて15分で完成する肉じゃがです🍲 冷凍中にしっかり味が染みるから、 短時間でもちゃんとおいしい◎ 【材料（作りやすい分量）】 ・牛肉 …250g ・じゃがいも …1個 ・玉ねぎ（小）…1/2個 ・にんじん …1/2本 【調味料】 ・しょうゆ …大さじ3 ・みりん …大さじ4 ・酒 …大さじ2 ・砂糖 …大さじ2.5 ・白だし …小さじ1 【調理時】・水 …200ml 【冷凍ストックの作り方】 ① 野菜を切る じゃがいも：小さめ一口大 玉ねぎ：薄切り にんじん：5mmほどの半月切り ② 保存袋に水以外の材料をすべて入れる ③ 空気を抜いて冷凍 【保存目安】・約1〜2週間【食べるとき】 ・凍ったまま鍋に入れ、水200mlを追加 ・途中でほぐしながら中弱火で約15分煮る 【ポイント】 ・冷凍中に味しみ ・短時間でも完成 #冷凍ストック#下味冷凍#肉じゃが#平日ごはん#作り置き2026/01/29に公開30,800 回視聴 3.71%6822他のレシピはこちら→@suzu_recipe 週末に仕込んで 平日は焼くだけ🍳 🍗 焼鳥ねぎま フライパンで作れる おうち焼鳥ストック🧊 下味つきだから 解凍したら焼くだけで居酒屋気分◎ ねぎも一緒に冷凍してるから 切る手間なし・味しみしみ✨ 【材料】（2人分） ・鶏もも肉…300g ・長ネギ…1本〈下味〉 ・醤油…大さじ3 ・砂糖…大さじ2 ・片栗粉…小さじ1と1/2 ・油…大さじ1/2 ・七味…お好みで 【冷凍ストックの作り方】 ① 鶏もも肉は一口大に切る ② 保存袋に鶏肉と下味を入れてよく揉み込む ③ 切った長ネギを加える ④ 空気を抜いて平らにし、冷凍 【食べる時】 ① 冷蔵庫へ移して自然解凍する ② フライパンに油を入れ、中火で焼く ③ 焼き色がついたら裏返し、フタをして約5分蒸し焼き ④ 中まで火が通ったら完成。七味をふってどうぞ 未来の自分がラクできる おつまみ兼おかず冷凍ストック🤍 保存して週末仕込みに使ってね✨ #冷凍ストック#下味冷凍 #平日ラクごはん #鶏ももレシピ #作り置きおかず2026/01/25に公開474,400 回視聴 4.11%10,60019他のレシピはこちら→@suzu_recipe 週末に仕込んで 平日は焼くだけ🍳 🧀 しそチーズカツ 揚げ物したいけど 衣つける元気はない… そんな日に助かる冷凍ストック🧊 マヨ×パン粉で バッター液いらず◎ 凍ったまま焼くだけで サクッと満足おかず完成✨ 【材料】 ・豚ロース薄切り肉…10枚 ・とろけるチーズ…5枚 ・大葉…5枚 ・ハム、梅肉…お好みで ・マヨネーズ…適量 ・パン粉…適量 ・油…適量（焼く時用） 【下準備】 ・ラップを大きめに広げる ・フライパン用に油を少量準備 【冷凍ストックの作り方】 ① ラップの上に豚肉を横一列に並べる ② 中央に大葉・チーズ（お好みでハムや梅）をのせる ③ 半分に折りたたみ、表面にマヨネーズを塗る ④ マヨの上からパン粉をたっぷりふる ⑤ 反対側も同じようにマヨ→パン粉 【食べる時】 ① 凍ったままフライパンに並べる ② 少量の油を入れ、中火で揚げ焼き ③ 両面こんがり＆チーズが溶けたら完成 未来の自分がラクできる 我が家のご褒美冷凍ストック🤍 保存して週末仕込みに使ってね✨ #冷凍ストック #しそチーズトンカツ #揚げ焼きレシピ #平日ラクごはん #作り置きおかず2026/01/22に公開31,200 回視聴 3.05%5688×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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