ホエイ？ソイ？ 結婚式前、どっちを飲めばいいの？ってよく聞かれます。 結論から言うと、 どちらでも大丈夫です。 ホエイは吸収が早い。 ソイは腹持ちがいい。 でも一番大事なのは 「ちゃんと続けられるかどうか」。 無理して合わないものを飲むより、 美味しくて続くものを選ぶこと。 体づくりは、 “完璧”より“継続”。 迷いすぎなくて大丈夫。 今のあなたに合う方法を選べばいい。 他にも花嫁さん向けに 食事やボディメイクのコツを発信しています。 不安がある人はフォローしてね～！2026/02/26に公開475 回視聴 2.53%111筋トレ、頑張ってるのに そのあと何も食べてない…ってことない？ 実はそれ、ちょっともったいない。 筋トレは筋肉に刺激を入れる時間。 でも、成長するのはそのあと。 ✔ 食事が摂れるなら、しっかり食べる ✔ 難しいなら、まずはプロテインだけでもOK 完璧じゃなくていい。 “入れる”ことが大事。 せっかく頑張ったトレーニング、 ちゃんと結果につなげよう。 本気で身体を変えたい人は フォローしてね！ #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #ダイエット仲間募集 #サマースタイルアワード2026/02/25に公開505 回視聴 2.57%130全然背中に効いてる感じがしないランキング第一位！ラットプルダウン！ （あやか調べ） コツを掴むまでめっちゃ難しいんだけど、肩の位置に気を付けるとバッチリ背中のハミ肉に入るから、ぜひこれでやってみてね～！ #ボディメイク #背中トレ #ラットプルダウン #筋トレ女子2026/02/19に公開703 回視聴 5.12%312続かない人ほど最初から頑張り過ぎてます！！ 過去の私がそうだったから めっちゃ分かる😂 ダイエットやるぞ～！って思うと いきなり腹筋100回とか ランニング1時間とか それ続けるの難しくない？ っていうのを意気込んで始めちゃう💦 だからこそ私は、続かない人ほど 筋トレの時間を作るのではなく、 日常に筋トレを組み込む これを超オススメしてます！ 今のやり方をずっと続けるの しんどいなって思っているなら、 そもそも筋トレに対する考え方が 間違ってる可能性高いです😭 一度、公式LINEまで相談してみてください🌸2026/02/18に公開468 回視聴 2.56%92努力は裏切る。 私は小さいころから「努力の天才」って両親に言われて育った。 特に才能もないから、だからこそ何事においても人の何倍もやろうって思ってて。 会社員時代、自分が出来る最大限の努力をしたけど、思ったような成果が得られなかった。 努力不足といえば、それまでかもしれない。 でも筋トレは違った。 やったらやった分だけ、体が変わる。 筋肉になって成果が表れる。 単純で分かりやすい。 だったらやらない理由はないよね。 裏切らない努力もちゃんとある。 だから、自分を信じて、コツコツやっていこう。 #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #ダイエット仲間募集 #サマースタイルアワード2026/02/15に公開1,316 回視聴 6.16%6613そろそろ減量入りたいからチートデー‼️ もっと買えば良かった笑 食べることが生きがいだから、美味しいご飯を沢山食べれるのが幸せ過ぎる🥰 ご飯を食べ続けたい気持ちと、このマシュマロボディを早く脱却したい気持ちの両方で毎日戦って！ 早くマシュマロ脱ぎ捨てたい🥺 ゆるっと減量始めるかぁ〜 #チートデイ #大食い女子 2026/02/10に公開8,385 回視聴 2.1%1710やっぱり人と会うと広がる😭 今まで「一人で全部やりたい！」っていう想いが強くて お仕事をお願いするのが苦手だった…！ けど最近は「一人じゃ限界がある」って気付いて😭 色んな人に「〇〇したい！」とか、 「△△が得意な人居ませんか」って ちゃんと自分の気持ちを伝えていくようにしてる🥺 その結果、 今まで会えなかった人と沢山会える様になって 今後の展開に凄くワクワク出来る毎日になってる！ まだまだ挑戦の途中だけど、 沢山の人と繋がっていって やりたいを実現出来るようにしていこう！ #フリーランス #フリーランス女子 #パーソナルトレーナー #起業家 2026/01/27に公開679 回視聴 4.27%272SNSって超絶キラキラな世界しか出てないけど、 どんなことでも一歩ずつ進むしかない。 良い身体 良い習慣 良い人間関係 全部、全部、今日明日で出来るわけではない。 毎日コツコツ。 何かが明日への進化に繋がると信じて。 何事も近道があるようで、 地道にやるのが結局一番近道だったりする。 自分が信じたやり方、人、環境を 愚直に信じよう。2026/01/14に公開650 回視聴 4.92%300ダイエットで“脇”をほぐしてる？👀 実は、脇の下には上半身のリンパが集中していて、 ここが詰まると👇 ❌ 二の腕が痩せない ❌ 背中がもたつく ❌ 呼吸が浅くなって代謝ダウン 筋膜ローラーで脇をゆるめるだけで、 💪 背中スッキリ 💫 呼吸が深くなって代謝UP 🌸 姿勢が整ってスタイルUP 私のオンラインダイエットでは、 こうした“体の通り道”も一緒に整えるから、 食べても太りにくい体づくりができるよ✨ 保存して一緒にやってみてね🩵 #ダイエット女子 #リンパケア #脇ほぐし #筋膜リリース #二の腕痩せ #背中痩せ #オンラインダイエット #あやか式食べ痩せ #食べ痩せ #脂質制限 #ダイエット #筋トレ女子 #筋膜ローラー #宅トレ #家トレ2025/11/11に公開873 回視聴 2.52%190ダイエット中ってスイーツ食べれないと思ってない？ 実は高カロリーに見えて、食べれるスイーツっていっぱいあるんだよ！ 私はスイーツ大好きだから、スイーツ探検よくしてて笑 今回はそのリストをまとめたから、 ダイエット中でも食べれるスイーツリストをゲットしてね！ #食事制限 #食事管理 #ダイエット #食べ痩せ #食べ痩せダイエット #脂質制限 #脂質管理 #宅トレ #筋トレ #ヘルシースイーツ2025/11/08に公開650 回視聴 1.54%81動きやすくて可愛い戦闘服をみんなもゲットしてね～！お揃いにしよう！ 自分を高めていこう！ @yomomentofficial #yomoment #ヨモ #ヨガウェア #PR2025/10/31に公開18,900 回視聴 5.53%81253この食事に加えて、有酸素2時間&筋トレ1時間やってます！ #ダイエット方法 #プロテイン女子 #プロテインアイス #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #フル食 #ダイエット記録 #簡単料理 2025/06/12に公開85,200 回視聴 2.35%1,65214×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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