×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。クリーム不使用。 豆腐×味噌×豆乳で濃厚再現。 鶏ひき肉120gで しっかりタンパク質確保。 きのこ3種で食物繊維プラス。 春雨で満腹感は作る。 全部レンチン。 ⸻ ■分量 ・鶏ひき肉 120g ・けんちゃん豆腐 100g ・春雨（乾）50g ・無調整豆乳 100ml ・味噌 10g ・舞茸・マッシュルーム・えのき 合計約150g ・にんにく 少々 ・貝出汁の素 塩も少々 ⸻ ■栄養（1食分） 約561kcal P 38g F 21g C 58g 酒をやめるより 食事を変えろ。2026/02/16に公開177,600 回視聴 3.88%4,44465「タコス＝ジャンク」って思ってる人、これ食べたら価値観変わる。 赤ワインでじっくり挽肉を炒めて、 アルコールを飛ばしながら旨味だけを残す。 ただのスパイス炒めじゃない。 コクと深みが段違い。 トマトの酸味とスパイスの香り、 そこに赤ワインの余韻。 もう屋台のタコスには戻れない。 脂っこくなりすぎないように 余分な油はしっかりオフ。 味は濃厚なのに後味は軽い。 これが“ビストロ風”。 家でここまでやる？ やるんです。 詳しい分量はコメントへ👇 SBのカレー粉とか入れるのおすすめ 分量やっぱ無し 適当でした#タコス 2026/02/13に公開4,820 回視聴 2.14%61730代酒カス 美味すぎるのに勝手に痩せてく レンチン・クリーム担々麺。 【材料】 ・鶏ひき肉 100g ・納豆 1パック ・卵黄 1個 ・春雨 50g ・えのき 適量 ・水 100g ・コチュジャン／豆板醤 ・にんにく／生姜 ・塩 ・フォアジャオ ・鶏ガラ or コンソメ ・辣油 少し ・胡麻油 少し 【クリーム】 ・豆腐 100g ・味噌 小さじ1 全部レンチン、混ぜるだけ。 濃厚・とろとろ・満足感フル。 なのにP30g超えで体は軽い。#担々麺 #ダイエットレシピ 2026/02/10に公開240,400 回視聴 3.89%5,97275静かに色っぽい。 派手なことは一切しないのに、 近づいた瞬間、出汁の香りで落としにくる。 蛤の旨みがじわっと広がって、 なめこがとろっと絡む。 噛むたびに、ゆっくり温度が上がる感じ。 濃い味じゃない。 でも、記憶には残る。 夜に食べると、ちょっと危ないタイプ。 これは“満たす”パスタ#蛤 #パスタ 2026/02/05に公開4,348 回視聴 1.17%362白米が秒で消える 簡単なのに特別な豚バラ大根 この料理、順番が大事。 まずは味玉を作る。 そして、そのつけ汁を捨てない。 ⸻ 【材料】 ベース • 豚バラブロック • 大根 • 卵 味玉用（つけ汁を流用） • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • オイスターソース（隠し味） 煮込み用 • 味玉のつけ汁 • 水 • ネギの青い部分 • 生姜 仕上げに追加 • みりん • はちみつ • ※味はお好みで微調整2026/02/01に公開4,652 回視聴 1.85%644和牛、反則。 卵黄、罪。 チーズ、正義。 生クリームは使わない。 和牛の脂と卵黄で絡める“大人のカルボナーラ”。 幅広のタリアテッレに 和牛の旨みが全部しがみつくから、 一口目でワインが消える🍷 今日はカロリーじゃなくて 「満足度」を摂取する日。 #カルボナーラ#和牛 2026/01/15に公開3,771 回視聴 1.35%394材料 • 平打ち春雨：50g • サラダチキン：120g（手で裂く） • 大豆ミート（乾）：20g 🥬 野菜・きのこ • マッシュルーム：3〜4個 • 白菜：2〜3枚 • エノキ：1/2袋 • ニンニク：1片（またはチューブ少し） 🥛 スープベース • 水：200〜250ml • 無調整豆乳：150ml 🌶 調味料（全部“気持ち”） • 鶏ガラの素：小さじ1 • コチュジャン：小さじ1 • 豆板醤：小さじ1/2 • オイスターソース：小さじ1 • 麻辣担の素：小さじ1〜2 • 塩：少々 • ニンニクチューブ：2〜3cm • 生姜チューブ：2〜3cm • 唐辛子（種入り）：1本 毎週無理のない【ダイエット飯】💪 「うまい×痩せる×格闘技」を両立させたリアル飯、見逃すな👀 #ダイエット飯#麻辣湯 2026/01/12に公開3,831 回視聴 2.48%654美味しすぎてお酒が止まらなくなる🍺 ミシュランシェフ直伝 唐揚げ 下味はまさかの マスタード×マヨ×白ワイン これ、家飲み破壊力えぐい。 外はザクッ 中は白ワインでしっとり 2度揚げで“居酒屋超え”確定。 【味付け】 ・マスタード ・マヨネーズ ・白ワイン ・塩 【衣】 片栗粉＋薄力粉 → 2度揚げが正解。 ビール、日本酒、ワイン どれ出しても正解なやつ。 ⚠️注意 作ると飲みすぎます。 #唐揚げ #ミシュラン 2026/01/07に公開10,300 回視聴 3.3%1761美味しくて、気づいたらこれ食べてた。 ダイエット中でも罪悪感ゼロの本物そばまぜそば。 ラー油・ごま油は香り付けだけ。 コチュジャン×豆板醤×鶏ガラ×黒酢で ちゃんと濃いのに、胃は軽い。 仕上げは卵黄。 混ぜた瞬間、全部許される。 ワンパン・高たんぱく・夜でもいける。 【レシピ】 ・そば（乾）1束 ・鶏むね or ささみ 100g ・卵黄 1個 〈調味料〉 ・コチュジャン 小1 ・豆板醤 小1/2 ・鶏ガラ 小1 ・黒酢 小1 ・おろしニンニク 少々 ・おろしショウガ 少々 ・ラー油 少々 ・ごま油 少々 🔥30代酒カス、2ヶ月で−9kg #そば #ダイエットレシピ 2026/01/05に公開4,757 回視聴 2.75%912「甘いもの我慢してる人ほど、これ見てほしい。」 さつまいもは、 丸ごと使った時がいちばん強い🍠 中をくり抜いて とろとろカスタードを詰めて また戻すだけ。 シンプルなのに満足感えぐい。 昔作ったやつだけど 今見ても普通に優勝。 作り方置いときます👇 【作り方】 ☑ さつまいもは洗ってアルミホイルで包む ☑ 160℃のオーブン で90分焼く そのまま冷めるまでじっくり放置 ☑ 半分に切って中身をくり抜く（皮は残す） ☑ くり抜いた芋は軽く潰す 【芋カスタード】 くりぬいた芋と ☑ 卵1個 ☑ 牛乳100、生クリーム100 ☑ 砂糖30g ☑ 薄力粉 15g 混ぜる ☑ 小鍋で全部混ぜて弱火 ☑ 混ぜ続けて、とろみが出たら完成 【仕上げ】 ☑ 潰した芋＋カスタードを混ぜる ☑ 皮に詰め戻す ☑ 冷やして表面キャラメリゼ レシピ保存しといて🍠#さつまいも 2025/12/26に公開2,478 回視聴 1.78%262🍖 「白ワインと塩だけで、“手でほぐれる”ほど柔らかく。」 余計なことは一切しない。 素材と香りだけで勝負する、おうちビストロの禁断スペアリブ。 おうちご飯を最高な時間に 白ワインで軽くマリネしてオーブンに放り込むだけ。 表面はカリッと香ばしく、中はほろほろ。 フォークなんていらない、手でほぐれる柔らかさ。 仕上げのハニーマヨマスタードが、 甘じょっぱさと酸味で肉汁をまとめてくれる。 ワインをひと口、思わず目を閉じる瞬間🍷 シンプルなのに贅沢。 これが“焼くだけで主役”の、ビストロスペアリブ。 #おうちごはん #おうちdeビストロ 2025/10/21に公開64,700 回視聴 3.99%1,306152気づいたら米がない。 赤ワインで煮込んだ洋風角煮、 #洋風角煮 #赤ワイン煮込み #おうちdeビストロ #おうちごはん #おつまみレシピ #お肉レシピ #ワインに合う#角煮アレンジ #今日のごはん #贅沢おつまみ#角煮2025/07/08に公開136,900 回視聴 4.35%3,582529×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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