りこ⌇ニキビ改善サラダ

BitStar ID: 2418496
最終更新日: 2026/03/27

りこ⌇ニキビ改善サラダ

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▽腸内環境を整えて内側からキレイに . ニキビなかなか治らない😢って時におすすめな“食べるニキビケア”をご紹介します🌿 今日のレシピは🥗 『豆乳ごまドレ白菜サラダ』《材料》１人分・白菜 1/4 ・しめじ 1/2袋・ミニトマト 5個（お好みで調整）・塩少々・ブラックペッパー（仕上げ用） ☆ドレッシング・白味噌小さじ1 ・醤油小さじ1/2 ・酢小さじ1/2 ・無調整豆乳大さじ2 ・すりごま大さじ1 《作り方》 ①白菜を1/4にカットし、水で洗ったら水分をキッチンペーパーで拭き取ってからフライパンで片面をこんがり焼く（💡白菜は根元に切り込みを入れて手で割くと葉がバラバラになりにくいよ） ②白菜を焼いている間にしめじとトマトをカットしておく ③白菜をひっくり返したら、しめじとトマトも入れて塩を振って蓋を閉めて蒸し焼きする（💡弱火でゆっくり火を通して白菜を柔らかくするよ） ④ボウルに☆を入れて豆乳ごまドレを作る（💡白味噌と醤油で先に混ぜてから、酢・無調整豆乳・すりごまを加えて混ぜるとダマになりにくいよ） ⑤お皿に盛り付け、ドレッシングをかけたらブラックペッパーで仕上げをして完成ーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントでは【 @rico＿sarada 】アラサーでもすっぴん肌に自信を持てる肌質改善サラダを発信しているよ🌿 おいしく食べて内側からきれいになろう✨ 保存して作ってみてね🥬 #ニキビ肌 #ニキビケア #美肌サラダ #白菜レシピ #食べて綺麗になる

2026/02/23に公開

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ニキビなかなか治らない😢って時におすすめな“食べるニキビ治療薬”をご紹介します🌿 今日のレシピは🥕 『ニキビ改善　丸ごとにんじんサラダ』《材料》１人分・にんじん 1本（皮ごと）・卵 1個（ゆで卵）・鶏むね肉100g ・ブロッコリースプラウト 1パック・料理酒（鶏むね肉レンジ用） ☆タレ・マヨネーズ大さじ3 ・すりごま大さじ1 ・めんつゆ大さじ1 ・かつお節 1パック・パセリ少々（仕上げ用）《作り方》 ① にんじんは洗って両端をカットしたら、皮ごと濡らしたキッチンペーパーで包む ②ラップをして耐熱のお皿に乗せたら、電子レンジ600Wで7分 ③ 沸騰した鍋に卵を入れて7分（ゆで卵はお好みで時間調整してね） ④ 鶏むね肉を耐熱容器に入れてフォークで刺して、料理酒をかける。　ラップをして電子レンジ600Wで両面2分ずつ（ひっくり返して両面に火が入るようにするよ） ⑤ ボウルに・マヨネーズ・すりごま・めんつゆ・かつお節を混ぜてタレを作る ⑥ タレににんじん・ゆで卵・鶏むね肉（手で割いてね）・ブロッコリースプラウトを加えて混ぜ合わせる ⑥ お皿に盛り付けパセリを散らして完成！ーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントでは【 @rico_sarada 】アラサーでもすっぴん肌に自信を持てる肌質改善サラダを発信しているよ🌿 おいしく食べて内側からきれいになろう✨ 保存して作ってみてね🥕 #ニキビ肌 #肌質改善 #美肌サラダ #人参レシピ #食べて綺麗になる

2026/02/15に公開

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