-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼トマトチーズ豚巻き🐷／ 今日はここ最近で夫ウケが1番良かったレシピ！ トマトがじゅわっとしておいしいよ😋 ぜひ作ってみてね☺️✨ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶トマトチーズ豚巻き（2人前） ・お好みの豚肉（今回は豚バラ） 200gくらい ・トマト 1〜2個 （今回は小さめトマトだったので4等分にしたけど、中〜大きめトマトで6等分の方がおすすめ） ・大葉 お好み ・チーズ お好み ◎しょうゆ 大さじ2 ◎みりん 大さじ2 ◎酒 大さじ2 ◎砂糖 大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①豚バラ肉の上に、大葉、チーズ、トマトをのせて巻く ②クッキングシートに包み、片栗粉と◎の調味料を適量かけたらフライパンへ🍳 ❷ピーマンの中華風 ・ピーマン 5個 ・ツナ缶 1個 ◎鶏がらスープのもと 小さじ1 ◎ごま油 小さじ2 （お好みで）かつお節 適量 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切ったピーマンとツナをクッキングシートに包む ②◎の調味料を加え、フライパンへ🍳 ③お好みでかつお節を加える ❸長ネギのラー油和え ・長ネギ 1/2本 ◎食べるラー油 お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切った長ネギをクッキングシートに包む ②蒸しあがったら食べるラー油をかける ❹さっぱり梅きゅうり（4人分） ・きゅうり 2本 ・梅干し（軽く叩いておく） 2個 ◎しょうゆ 大さじ2 ◎お酢 大さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎白ごま お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①ボウルに全ての材料を入れて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート #節約レシピ #豚巻き #トマト #豚バラ2026/04/19に公開5,816 回視聴 3.61%1381-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼ハッセルバックチキン🐓／ 今日は最近SNSでよく見るハッセルバックポテトをアレンジ！ 鶏肉を使っているから食べ応え抜群だし、 見た目も華やかで家族ウケ間違いなしだよ💕 ぜひ作ってみてね☺️✨ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶ハッセルバックチキン（2人前） ・鶏むね肉 200g×2枚 ⭐︎トマト 1/2個 ⭐︎アボカド 1/2個 ⭐︎チーズ 3枚くらい ・塩こしょう 少々 ・にんにくチューブ 2〜3cm ・（お好みで）ピザ用チーズや粉チーズ（追いチーズ用） ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①鶏むね肉は皮を取り、軽く水気を拭いたら、包丁で切れ目を入れる 💡なるべくギリギリまで切れ目を入れた方が具材を挟みやすいです ②①に軽く塩をし、⭐︎の具材を切れ目に挟む。 ③クッキングシートに包み、塩こしょうをしっかり目にしてオリーブオイルとにんにくチューブを混ぜたものをかけたらフライパンへ🍳 💡お好みで追いチーズをしても◎ 💡塩の代わりに塩麹を使うとしっとり感アップ⤴️ 💡具材は大葉やベーコンなどお好みのものを挟んで楽しんでみてね✨ ❷かぼちゃのはちみつマヨサラダ🎃 ・かぼちゃ 1/8 ◎マヨネーズ 大さじ1.5 ◎はちみつ 小さじ1 ◎塩 少々 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切ったかぼちゃをクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 💡薄めに切った方が火の通りが良いのでおすすめ ②蒸しあがったらマッシャーなどで潰し、◎の調味料を入れて混ぜる 💡チーズを入れてもおいしいよ🧀 ❸じゃがいもとにんじんのきんぴら ・じゃがいも 小2個 ・人参 1/4本 ◎酒 大さじ1 ◎しょうゆ 大さじ1 ◎みりん 大さじ1 ◎ごま油 ちょろっと ・白ごま お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①じゃがいも・人参は細切りにし、クッキングシートに包む ②◎を加えてフライパンへ🍳 ③お好みで白ごまをふる ❹きゅうりとかにかまの中華サラダ ・きゅうり 1本 ・かにかま 3〜4本 ◎しょうゆ 小さじ1 ◎鶏がらスープのもと 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎砂糖 小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①きゅうりは細切りにし、かにかまはほぐしておく ②ボウルに①を入れて◎をかけ、混ぜ合わせる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート #節約レシピ #ハッセルバックチキン #鶏むね肉 #鶏むね2026/04/03に公開12,200 回視聴 3.57%2773-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼厚揚げハンバーグ／ 今日はかさましできて栄養もたっぷり 厚揚げハンバーグを作ったよ🫶 厚揚げのおかげでふわふわなハンバーグ、 とってもおいしかったから ぜひ作ってみてね☺️✨ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶厚揚げハンバーグ（2人前） ⭐︎合い挽き肉 320g ⭐︎厚揚げ 140g （半パック） ⭐︎玉ねぎ 1/4個 ⭐︎えのき 1/2袋 ⭐︎パン粉 大さじ2 ⭐︎豆乳（牛乳でも◎） 大さじ2 ⭐︎塩こしょう 少々 ⭐︎（お好みで）にんにくチューブ 2cm 《ソース》 ◎ケチャップ 大さじ2 ◎とんかつソース 大さじ2 ◎砂糖 小さじ1 ◎コンソメ 小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①厚揚げはざっくり切っておく ②ビニール袋に⭐︎の材料を入れて揉み込む ③②を丸く成形したら、クッキングシートにのせて包み、フライパンへ🍳 ❷小松菜と油揚げの白だし煮 ・小松菜 2株 ・油揚げ 1枚 ◎白だし 大さじ2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切った小松菜と油揚げをクッキングシートに包む ②白だしを加えたらフライパンへ🍳 ❸さつまいものバター醤油 ・さつまいも 1/2個 ◎しょうゆ 小さじ2 ◎バター 10g ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切ったさつまいもをクッキングシートに包む ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❹アボカドのだし醤油🥑 ・アボカド 1/2個 ◎だし醤油 お好み ◎かつお節 お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①アボカドをお好みの大きさに切る ②お皿に盛り付けて◎をかける ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡火が通りやすい野菜は早めに取り出すと色味や食感よく食べられます😋 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #ワンプレート #節約レシピ #厚揚げハンバーグ #厚揚げ #ハンバーグ2026/03/28に公開11,300 回視聴 3.15%22311-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼豚こまタルタル🐷／ 今日は超簡単！だけどおいしい😋 豚こまタルタルを作ったよ☺️ ぜひ作ってみてね🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶豚こまタルタル🐷（2人前） ・豚こま肉 300g ・片栗粉 大さじ1 ◎しょうゆ 大さじ2 ◎砂糖 大さじ2 ◎みりん 大さじ1 ◎お酢 大さじ1 《タルタルソース》 ・たまご 2個 ・マヨネーズ 大さじ2 ・塩こしょう 適量 ・（お好みで）レモン汁 小さじ1〜 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに豚こま肉を乗せて片栗粉をかける ②◎の調味料をかけて包んだらフライパンへ🍳 ❷ピーマンのおかか和え🫑 ・ピーマン 小3個 ◎しょうゆ 小さじ1 ◎かつお節 お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートにピーマンをのせる ②◎の調味料を加えてクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ❸きのこのナムル🍄 ・エリンギ 中1本 ・しめじ 1/3個 ◎鶏がらスープのもと 小さじ1/2 ◎ごま油 小さじ1 ◎塩 ひとつまみ ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①エリンギとしめじをクッキングシートにのせる ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❹トマトのさっぱりサラダ ・トマト 1個 ・（お好みで）キャンディチーズ 適量 ◎かんたん酢 大さじ1 ◎塩こしょう 少々 💡チーズなしだとさっぱり！どちらもおいしいからお好みで☺️ ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①トマトをお好みの大きさに切る ②ボウルにトマトとお好みでチーズ、◎を入れ、軽く混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡ピーマンは火が通りやすいので早めに取り出すと色味や食感がよく食べられます😋 ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ #ワンプレート #ワンパンレシピ #豚こま #豚こまタルタル2026/03/16に公開5,085 回視聴 3.17%1054-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼包まないえび焼売🦐／ みんな焼売って普段作る？ 私は今まで手間だなあと思って 作ったことがなかったんだけど この焼売、包まないから簡単だし えびはぷりぷりでめちゃくちゃおいしかった🥰 ぜひ作ってみてね🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶包まないえび焼売（2人前） ・えび 150g ☆豚ひき肉 150g ☆はんぺん 一枚 ☆もやし1/4袋 💡かさまし用なのでもやしはなくてもOK ◎しょうゆ 大さじ1/2 ◎鶏がらスープのもと 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1くらい ◎片栗粉 大さじ1 ◎（お好みで）にんにくチューブ 2cm ◎（お好みで）生姜チューブ 2cm ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①焼売の上に乗せる用のえび8匹をよけておき、残ったエビをみじん切りにする ②ビニール袋にみじん切りにしたえび、☆の材料と◎の調味料を入れる ②しっかり揉み込んでタネを作ったら、クッキングシートの上に適当に丸めて置く ③タネの上に焼売の皮をのせて軽くおさえたら、よけておいたえびを皮の上にのせ、フライパンへ🍳 ❷ちくわとブロッコリーのカレーマヨ🥦 ・ブロッコリー 1/4個 ・ちくわ 2本 ◎カレー粉 小さじ1 ◎マヨネーズ お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートにブロッコリーとちくわをのせる ②◎の調味料を加えてクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ❸エリンギベーコン🥓 ・エリンギ 小2本 ・ベーコン 2〜3枚 ◎しょうゆ 大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①エリンギとベーコンをクッキングシートにのせる ②しょうゆを加えてフライパンへ🍳 ❹ピーマンのめんつゆ煮 ・ピーマン 小3個 ◎めんつゆ 大さじ1 ◎（お好みで）ごま油 ちょろり ◎かつお節 1/2袋 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに切ったピーマンをのせる ②◎を加え、包んだらフライパンへ🍳 ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ #ワンプレート #ワンパンレシピ #焼売 #海老焼売2026/03/09に公開8,881 回視聴 4.2%2436-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼厚揚げ油淋鶏／ 今日は150万回以上再生された 厚揚げの肉巻きをアレンジして 厚揚げ油淋鶏を作ったよ☺️ ぜひ作ってみてね🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶厚揚げ油淋鶏🐮（2人前） ・豚バラ肉 8枚くらい ・厚揚げ 1パック ・塩こしょう 少々 ・片栗粉 適量 《油淋鶏たれ》 ◎しょうゆ 大さじ1と1/2 ◎砂糖 大さじ1 ◎酢 大さじ1/2 ◎長ねぎ 5cmくらい ◎白ごま 大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①厚揚げをそれぞれ4等分に切って豚肉を巻き付ける ②クッキングシートの上で塩こしょうをし、片栗粉をつけてたれを半量かける ③キャンディ包みにしてフライパンへ🍳 ④加熱後、残りのたれをかける ❷甘辛いとこん ・糸こんにゃく 1パック ◎しょうゆ 大さじ1 ◎みりん 大さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに糸こんにゃくをのせる ②◎の調味料を加えてクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ❸もやしとわかめのナムル ・もやし 1/2袋 ・わかめ 少々 ◎鶏がらスープのもと 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①もやしとわかめをクッキングシートにのせる ②◎の調味料を加えてフライパンへ🍳 ❹なすの胡麻和え🍆 ・なす 一本 ◎しょうゆ 小さじ2 ◎すりごま 大さじ1 ◎砂糖 小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに切ったなすをのせる ②◎の調味料を加え、包んだらフライパンへ🍳 ③加熱後、お好みで塩をかける ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ #ワンプレート #ワンパンレシピ #厚揚げ #油淋鶏2026/03/01に公開10,200 回視聴 3.54%2054-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼豚こまチーズボール🐷／ 今日はお財布に優しい豚こまを 使ったおかずを作ったよ🥰 子供用に大葉抜きも作ったけど、 小さい子にはもう少し小さめに丸めて 作るとより食べやすいかも🥺 甘辛いタレでごはんが進むから ぜひ作ってみてね🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶豚こまチーズボール🐷（2人前） 《大葉チーズ》 ・豚こま肉 150グラムくらい ・キャンディーチーズ 4個 ・大葉 3〜4枚 ・塩こしょう 少々 ・酒 大さじ1/2 ・片栗粉 小さじ1 《豚こまチーズ》 ・豚こま肉 150グラムくらい ・ピザ用チーズ 適量 ・塩こしょう 少々 ・酒 大さじ1/2 ・片栗粉 小さじ1 《甘辛たれ》 ◎しょうゆ 大さじ2 ◎みりん 大さじ2 ◎砂糖 大さじ2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①豚肉は丸めやすいよう適当な大きさにカットし、軽く塩こしょうをする ②（大葉チーズ）刻んだ大葉と①、酒、片栗粉を入れ、軽く混ぜたらキャンディーチーズを包んで丸める （豚こまチーズ）ピザ用チーズと①、酒、片栗粉を入れ、軽く混ぜ合わせたら丸める ③クッキングシートに②をのせ、◎を混ぜ合わせた甘辛タレをかけてキャンディ包みにしたらフライパンへ🍳 ❷ほうれん草のだし醤油 ・ほうれん草 1/2袋 ・だし醤油 適量 ・かつお節 適量 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに切ったほうれん草をのせる ②クッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ③加熱後、しっかり水分を切り、かつお節とだし醤油を加える ❸にんじんとツナの和え物 ・にんじん 一本 ・ツナ缶 一缶 ◎鶏がらスープの素 小さじ1/2 ◎しょうゆ 小さじ2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①にんじんはピーラーで薄切りにする ②クッキングシートに①と油を軽く切ったツナ缶を入れ、キャンディ包みにする ③◎の調味料を加えたらフライパンへ🍳 ❹ちくわときゅうりのポン酢マヨ ・きゅうり 1本 ・ちくわ 3〜4本 ◎ポン酢 大さじ1 ◎マヨネーズ 大さじ2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切ったちくわときゅうりをボウルに入れる ②◎の調味料を入れて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ #ワンプレート #ワンパンレシピ #豚こま #豚肉2026/02/15に公開691,600 回視聴 5.39%23,400137"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼チキンロール🐓／ 以前に投稿したくるくるチャーシュー とってもおいしくて夫に好評だったから 鶏肉バージョンも作ってみた🥰 豚よりあっさり、でもボリュームはしっかりで こちらもとってもおいしかったよ🤭✨ ぜひ作ってみてね🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶チキンロール🐓（2人前） ・鶏もも肉 1枚 ・お好みのチーズ（今回はピザ用チーズ） 適量 ・大葉 3枚 ・塩こしょう 少々 《甘辛たれ》 ◎しょうゆ 大さじ1 ◎酒 大さじ2 ◎みりん 大さじ2 ◎砂糖 大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①鶏肉に切り目を入れて平らにし、両面に塩こしょうをかける ②大葉とお好みのチーズをのせてキツめに巻く ③クッキングシートに②をのせて、混ぜ合わせた◎の調味料をかける ④キャンディ包みにしたらフライパンへ🍳 ❷かぼちゃの塩バター🎃 ・かぼちゃ 1/8個 ◎砂糖 大さじ1 ◎塩 少々 ◎バター 10g ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに薄めに切ったかぼちゃをのせる（火が通りやすくなります✨） ②◎を加えて包み、フライパンへ🍳 ❸シンプルブロッコリー ・ブロッコリー ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切ったブロッコリーをクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ②加熱後、お好みの味付けで食べる 💡マヨネーズやごまダレなど ❹トマトときゅうりの中華サラダ ・ミニトマト 10個くらい ・きゅうり 1本 ◎めんつゆ（4倍濃縮） 小さじ2 ◎お酢 小さじ2 ◎砂糖 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎白ごま 適量 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切ったトマトときゅうりをボウルに入れる ②◎の調味料を入れて混ぜる 💡冷蔵庫でしばらく冷やすと味が染みておいしいよ☺️ ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ #ワンプレート #ワンパンレシピ #チキンロール #鶏もも" 2026/02/12に公開22,300 回視聴 2.62%35813ワンパン15分で4品🍳 ＼彩り肉野菜巻き🐷／ みんなは冷蔵庫の余り野菜、どうやって使うことが多い？ 私は結構使いきれないまま忘れてしまってて、化石化した野菜と遭遇することも…😭 今日はそんなただの余り野菜が肉で巻いて蒸すだけで立派なおかずの一品に変身したよ🥳 ぜひ作ってみてね🥹🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶彩り肉野菜巻き🐷（2人前） ・お好みの豚肉（今回は豚バラ肉使ったよ🫶） ・お好きな残り野菜（今回はミニトマト、長芋、白菜、長ネギ） 《濃厚ごまだれ》 ◎すりごま 大さじ1 ◎マヨネーズ 大さじ1.5 ◎味噌 大さじ1 ◎砂糖 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1/2 💡焼肉のたれやポン酢もおすすめ😋 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①残り野菜をお好みの大きさにカットし、豚肉で巻く ②クッキングシートで包んだらフライパンへ🍳 ❷ブロッコリーとちくわのめんつゆ和え ・ブロッコリー ・ちくわ 2本 ◎めんつゆ 大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切ったちくわとブロッコリーをクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ②加熱後、めんつゆで和える ❸にんじんとごぼうのきんぴら ・にんじん 1/2本 ・冷凍ごぼう 適量 ◎しょうゆ 大さじ1 ◎砂糖 小さじ2 ◎みりん 大さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎（お好みで）白ごま ◎（お好みで）七味唐辛子 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートにスライサーなどで千切りにしたにんじんと冷凍ごぼうをのせる ②◎を加えて混ぜる ③クッキンシートに包んでフライパンへ🍳 ❹えのきベーコン ・えのき 適量 ・ベーコン 6枚 ◎塩こしょう 少々 ◎醤油 小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①ベーコンでえのきを巻く ②軽く塩こしょうをしてクッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ③加熱後、お好みで醤油をかける ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ #ワンプレート #ワンパンレシピ #肉巻き #豚肉2026/02/02に公開15,400 回視聴 1.67%1603-"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼厚揚げ餃子🥟／ ずっと気になってた厚揚げ餃子、 一個一個包まなくていいから楽だし 厚揚げぷるぷるで夫も大絶賛だった🥰 肉だねは少し余ったので、我が家では丸めて中華スープに入れて食べました☺️ そのまま丸めたものを一緒に蒸して、タレをつけて食べても美味しいよ✨ ぜひ作ってみてね🥹🫶 レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶厚揚げ餃子🥟（2人前） ・厚揚げ 1パック（2個入り） ・豚ミンチ肉 200g ・ニラ 2〜3本（お好み） ◎鶏がらスープのもと 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎しょうがチューブ 2cm ◎にんにくチューブ 2cm ◎片栗粉 小さじ1 ＜王道うまダレ＞（1人分） ◎しょうゆ 大さじ2 ◎お酢 大さじ1/2 ◎ラー油 適量 ◎はちみつor砂糖 大さじ1 ◎（お好みで）ごまや小ねぎ 💡タレを作るのが面倒なときは、ポン酢もおすすめ😋 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①厚揚げは半分に切って切った面に切り目を入れる ②ビニール袋に豚ミンチ肉、ニラ、◎を入れて揉み込む ③②を厚揚げにはさみ込み、クッキングシートで包んだらフライパンへ🍳 💡動画では肉を挟んだ面を上にして包んでいるけど、ごま油を少し引いてから肉の面を下にして包むと軽く焦げ目がつくよ🥺 💡お好みのタレをつけて食べてね✨ ❷小松菜としめじのナムル🥬 ・小松菜 1/4束（90gくらい） ・しめじ お好み ◎しょうゆ 小さじ1 ◎鶏がらスープのもと 小さじ1/2 ◎ごま油 小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切った小松菜としめじをクッキングシートに包む ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❸にんじんのごま和え ・にんじん 1/2本（90gくらい） ◎しょうゆ 大さじ1 ◎砂糖 大さじ1 ◎すりごま 大さじ1〜 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートにスライサーなどで千切りにしたにんじんをのせる ②蒸しあがったら◎を加えて混ぜる ❹ミニトマトのツナサラダ ・ミニトマト 10個くらい ・クリームチーズ（ベビーチーズでも◎） お好み ・ツナ缶 1/2缶 ・めんつゆ 大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①ボウルに材料を全て入れて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ #フライパンレシピ #ワンパンレシピ #厚揚げ #厚揚げ餃子2026/01/26に公開30,800 回視聴 2.55%4684"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼くるくるチャーシュー🐷／ 今日は薄切りの豚バラ肉で 簡単にできるチャーシューを作ったよ🥰 タレが絡んで夫が大絶賛！👏🏻 ぜひ作ってみてね☺️ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶くるくるチャーシュー🐷（2人前） ・豚バラ肉 350〜400gくらい ・お好きなチーズ 適量 ・大葉 8枚 ・塩こしょう 適量 ・片栗粉 適量 ＜タレ＞ ◎しょうゆ 大さじ3 ◎みりん 大さじ2 ◎はちみつ 大さじ2 ◎生姜チューブ 2cm ◎にんにくチューブ 2cm ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに豚バラ肉を重ねながら並べ、大葉とチーズをのせる ②豚バラ肉を端からキツく巻き、塩こしょうをして片栗粉をまぶし、馴染ませる ③②をクッキングシートで包み、◎の材料を混ぜたタレをかけたらフライパンへ🍳 💡豚バラ肉はキツめに巻いて、巻き終わりを下にして包むと崩れにくいです✨ 💡大葉やチーズなしでも美味しく食べられます🫶 ❷小松菜とお揚げの煮浸し🥬 ・小松菜 5本くらい ・お揚げ 1枚 ◎めんつゆ 大さじ1 ◎みりん 小さじ2 ◎ごま油 小さじ2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切った小松菜とお揚げをクッキングシートに包む ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❸さつまいものハニーバター ・さつまいも 小1本 ◎はちみつ 大さじ1 ◎塩 少々 ◎バター 10g ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに切ったさつまいもをのせる ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❹ちくわの醤油マヨ ・ちくわ 4本 ◎マヨネーズ 大さじ1 ◎砂糖 小さじ1 ◎しょうゆ 小さじ1/2くらい （お好みで）青のりや七味 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①ちくわは食べやすい大きさに切る ②◎を加えて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ #フライパンレシピ #ワンパンレシピ #豚バラ #チャーシュー2026/01/22に公開334,400 回視聴 4.41%9,41444ワンパン15分で4品🍳 ＼ハニーマスタードチキン🐓／ 今日の主役は鶏もも肉✨ はちみつ、マスタード、しょうゆに加えて マヨネーズをプラスすることで、 コクが出て、とっても美味しいよ💖 ぜひ作ってみてね☺️ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶ハニーマスタードチキン🐓（2人前） ・鶏もも肉 300gくらい ・じゃがいも 中1個 ・片栗粉 適量 ＜タレ＞ ◎マスタード 大さじ2 ◎はちみつ 大さじ2 ◎しょうゆ 大さじ1 ◎マヨネーズ 大さじ2 ◎にんにくチューブ 2cm ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①一口大に切った鶏もも肉と小さめに切ったじゃがいもをクッキングシートにのせる（火が通りやすくなります✨） ②片栗粉をまぶして軽く揉み込む ③クッキングシートで包んでフライパンへ🍳 ④加熱後、しっかり水分を切ってからタレをかけて混ぜる 💡動画では片栗粉を入れ忘れているのですが、入れた方がタレが絡みやすくなると思います！普通に美味しかったので、面倒な方はなくてもOK🙆♀️ ❷ピーマンとちくわのカレー風味🫑 ・ピーマン 3個 ・ちくわ 2本 ◎カレー粉 小さじ1/2 ◎みりん 小さじ1 ◎しょうゆ 小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切ったピーマンとちくわをクッキングシートに包む ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❸ブロッコリーのナムル🥦 ・ブロッコリー 100gくらい ◎鶏がらスープのもと 小さじ1 ◎しょうゆ ちょろっと ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートにブロッコリーをのせる ②◎を加えてフライパンへ🍳 ❹ミニトマトの和えもの🍅 ・ミニトマト 10個くらい ◎焼肉のタレ 大さじ2くらい ◎お酢 小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①ミニトマトは食べやすい大きさに切る ②◎を加えて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ #フライパンレシピ #ワンパンレシピ #鶏もも #ハニーマスタードチキン2026/01/17に公開12,630 回視聴 1.41%1062ワンパン15分で4品🍳 ＼厚揚げの肉巻き🐷／ 今日は主婦の味方、厚揚げを使って 満足感たっぷりの肉巻きを作ったよ✨ ボリューム満点でおいしいから ぜひ作ってみてね☺️ レシピはこちら 𓌉𓇋 材料🛒 ❶厚揚げの豚巻き🐷（2人前） ・豚肉 8枚くらい ・厚揚げ 1パック ・片栗粉 適量 ◎しょうゆ 大さじ2 ◎みりん 大さじ2 ◎酒 大さじ2 ◎砂糖 大さじ1 ・とろけるチーズ 2枚 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①厚揚げを半分に切って、切った面にさらに切り目を入れ、チーズをはさむ ②豚肉を巻きつけて片栗粉をまぶし、なじませる ③クッキングシートで包み、混ぜ合わせた◎をかけたらフライパンへ🍳 ❷かぼちゃの煮物🎃 ・かぼちゃ 200g ◎醤油 大1 ◎砂糖 大1 ◎みりん 大1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①かぼちゃは小さめの一口大に切る（火が通りやすくなります✨） ②クッキングシートに包み、◎を加えてフライパンへ🍳 ❸白菜えのき🍄 ・白菜 2〜3枚 ・えのき 好きなだけ ・ポン酢 お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに白菜、えのきを包んでフライパンへ🍳 ②できたらポン酢をかける ❹トマチーサラダ🍅 ・トマト 1個 ◎粉チーズ 小1くらい ◎塩コショウ 少々 ◎にんにくチューブ 2cm ◎オリーブオイル ひと回し ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①トマトは食べやすい大きさに切る ②◎を加えて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ #フライパンレシピ #ワンパンレシピ #厚揚げ #厚揚げの肉巻き2026/01/14に公開260,900 回視聴 4.67%7,41535"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe ワンパン15分で4品🍳 ＼エビチリプレート🦐／ 蒸しているからエビがぷりっぷり♡ いつもよりおいしく感じたよ🥹✨ ぜひ作ってみてね☺️ 𓌉𓇋 レシピはこちら 材料🛒 ❶エビチリ🦐（2〜3人前） ・むきえび 300g ・長ネギ 1/3本 ・片栗粉 適量 ◎ケチャップ 大さじ3 ◎酒 大さじ1 ◎ごま油 大さじ1/2 ◎砂糖 小さじ2 ◎鶏がらスープのもと 小さじ1/2 ◎しょうゆ 小さじ1 ◎水 大さじ2 ◎しょうがチューブ 2cm ◎にんにくチューブ 2cm ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートにむきえびをのせて片栗粉をまぶし、もみこむ ②みじん切りにした長ネギを①にのせて、クッキングシートで包む ③混ぜ合わせた◎をかけたらフライパンへ🍳 ❷かぼちゃのマヨサラダ🎃 ・かぼちゃ 1/8個 ◎コンソメ 小さじ1/2 ◎マヨネーズ 大1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①かぼちゃは薄めに切る（火が通りやすくなります✨） ②クッキングシートに包み、フライパンへ🍳 ③加熱後、◎を加えて軽く混ぜる ❸醬油バターコーン🌽 ・コーン 適量 ・しょうゆ ちょろっと ・バター 10g ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートにコーンをのせる ②バターをのせて包み、フライパンへ🍳 ③お好みで醤油をかける ❹ほうれん草のおひたし ・ほうれん草 2束くらい ・ポン酢 適量 ・かつお節 お好みで ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①切ったほうれん草をクッキングシートにのせて包みフライパンへ🍳 ②加熱後、しっかりと水気を切り、お好みでポン酢とかつお節をかける 💡様子を見て7〜8分で取り出すとふにゃふにゃになりすぎないよ✨ ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ point*̣̩⋆̩* 💡たまごは沸騰後、7〜8分で取り出すと半熟になります。取り出したらすぐ冷やしてね！ 💡ほうれん草やピーマンなど火の通りやすい野菜は様子を見て早めに取り出すとふにゃふにゃになりすぎないよ✨ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉や魚） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 ････････････････････････････････ フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 毎日のごはん作りお疲れ様です💪🏻 ̖́- ワンパン調理で洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 ････････････････････････････････ #簡単レシピ #フライパンレシピ #ワンパンレシピ #えび #エビチリ2026/01/09に公開11,541 回視聴 2.07%1332"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 🐟今日は【鯖の味噌煮】が主役 クッキングシートで包んで並べて あとは火にかけるだけ◎ 放置でしっかり味しみ、失敗なし🤍 「鯖の味噌煮って面倒そう…」 って思ってた人は簡単だから ぜひ作ってみてね🤭 . 子供を見ながら料理するの、 めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら ✔ 一気に何品も作れて ✔ 事前に仕込んでおける◎ 子供が寝た隙に クッキングシートに包んでおけば あとは【15分加熱】するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物も手間も最小限にして、 ママの自分時間を作ろ☺️🫶 あとでレシピを見ながら作る人は “保存”して見返してね✍️ いいね・コメント・質問も 気軽にしてもらえると嬉しいです🧡 . 材料🛒 ❶鯖の味噌煮（2人前） ・さば 2切れ ◎味噌 大さじ1.5 ◎しょうゆ 小さじ1 ◎みりん 大さじ2 ◎酒 大さじ1 ◎しょうがチューブ 2cm ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①鯖は半分にカットして切れ目を入れ、クッキングシートにのせる ②◎の調味料を混ぜて鯖にかけたら包んでフライパンへ🍳 ❷こんにゃくのうま煮 ・こんにゃく 180gくらい ◎しょうゆ 大さじ1 ◎みりん 大さじ1 ◎砂糖 大さじ1/2 ・（お好みで）七味 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①こんにゃくはフォークで切れ目を入れて食べやすい大きさにカットする ②クッキングシートにこんにゃくをのせ、◎の調味料をかける ③包んだらフライパンへ🍳 ❸えのきバター ・えのき 1/2袋 ◎しょうゆ 大さじ1 ◎みりん 大さじ1 ◎バター 10g ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートにえのきをのせる ②◎をかけて包み、フライパンへ🍳 ❹にんじんナムル ・にんじん 1/2本 ◎鶏がらスープのもと 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎塩 少々 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①にんじんは千切りにしてクッキングシートにのせる ②◎の調味料を入れて混ぜたらフライパンへ🍳 ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #簡単レシピ #フライパンレシピ #ワンパンレシピ #さば #鯖の味噌煮2026/01/08に公開10,042 回視聴 1.92%1070フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 あけましておめでとうございます🎍 2026年最初のレシピは フライパンひとつで【鶏塩レモン】🍋 さっぱりなのにしっかり美味しいから 年末年始で疲れた胃にも◎ 「今日は重いの無理…」 そんな日にぜひ作ってほしい一品です☺️ 今年も 無理しない・頑張りすぎない でもちゃんと美味しい ワンプレートごはんを発信していきます✨ 本年もよろしくお願いします🤍 . 子供を見ながら料理するの、めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら一気に何品も作れるし、子供が寝た隙にクッキングシートに仕込んでおけば、あとは15分加熱するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物や手間は最小限にして、ママの自分時間を作ろ☺️🫶 後でレシピを見ながら作る場合は“保存”して見返してね✍️ いいねやコメント、質問なども気軽にいただけるととっても嬉しいです🧡 . 材料🛒 ❶鶏塩レモン🍋（2人前） ・鶏もも肉 300g ・長ねぎ 1/2本 ・えのきやしめじ 1/4個 ◎鶏がらスープのもと 小さじ2 ◎砂糖 小さじ1 ◎酒 大さじ3 ◎ごま油 大さじ1 ◎レモン汁 大さじ1 ◎塩こしょう 小さじ1/2 ◎にんにくチューブ 2cm ▷飾り用 ・（あれば）レモン 2切れ ・（あれば）ねぎ お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①ビニール袋などに鶏肉、粗く刻んだ長ネギ、◎の調味料を入れてもみ込む ②クッキングシートにお好きなきのこ、①をのせて包んだらフライパンへ🍳 ❷さつまいものはちみつ醤油🍠 ・さつまいも 小1個（70g） ・醤油 小さじ1 ・はちみつ 小さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①さつまいもは一口大に切る ②クッキングシートにさつまいもをのせ、醤油とはちみつをかける ③包んだらフライパンへ🍳 ❸ピーマンのめんつゆ煮 ・ピーマン 2個 ・めんつゆ 大さじ1 ・かつお節 お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに切ったピーマンをのせる ②めんつゆをかけて包み、フライパンへ🍳 ③お好みでかつお節をかける ❹きゅうりとちくわのごまマヨ ・きゅうり 1本 ・ちくわ 2本 ◎すりごま 大さじ1 ◎しょうゆ 小さじ1/2 ◎マヨネーズ 大さじ1 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①きゅうりは細切り、ちくわは輪切りにしたあと半分に切る ②◎の調味料を入れて混ぜる ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #簡単レシピ #フライパンレシピ #ワンパンレシピ #鶏もも #鶏塩レモン2026/01/02に公開8,428 回視聴 1.82%810フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 クリスマスが終わると あっという間に年末だね🥺 寒くなるとすき焼きが食べたいなあって よく思うんだけど、 お鍋を出してとなるとちょっと面倒… でも、この方法だとクッキングシートに 適当に包むだけだから 手軽にすき焼きが食べれるよ✨ よければぜひ作ってみてね🥰 . 子供を見ながら料理するの、 めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら一気に何品も作れるし、 子供が寝た隙にクッキングシートに仕込んでおけば、 あとは15分加熱するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物や手間は最小限にして、ママの自分時間を作ろ☺️🫶 後でレシピを見ながら作る場合は“保存”して見返してね✍️ いいねやコメント、質問なども 気軽にいただけるととっても嬉しいです🧡 . 材料🛒 ❶すき焼き風煮（2人前） ・牛肉 200g ・白菜 1〜2枚 ・長ねぎ 1/2本 ・えのき 1/4個 ・結びしらたき 4つ ・焼き豆腐 お好み ◎醤油 大さじ3 ◎砂糖 大さじ3 ◎みりん 大さじ1 ◎酒 大さじ2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①ビニール袋などに牛肉を入れ、◎の調味料をもみ込んで少しおいておく ②クッキングシートに野菜、豆腐、しらたきをのせ、野菜の上に①の牛肉をのせる（お肉のタレは豆腐やしらたきにかける） ③クッキングシートで包んでフライパンへ🍳 ❷じゃがバター ・じゃがいも 小2個 ・バター 10g ・塩こしょう 適量 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①じゃがいもは食べやすい大きさに切る（薄めに切ると火が通りやすく、ホクホクで食べれるのでおすすめ） ②クッキングシートにじゃがいもとバターをのせ、塩こしょうをする ③クッキングシートの端をねじってキャンディ包みにしたらフライパンへ🍳 ❸もやしとわかめのナムル ・もやし 1/2袋 ・わかめ ひとつまみ ・鶏がらスープのもと 小さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートにもやし、わかめをのせる ②鶏がらスープのもと、ごま油をかけて包み、フライパンへ🍳 ❹にんじんのめんつゆ煮 ・にんじん 1/2本 ・めんつゆ 小さじ2 ・白ごま お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①にんじんはスライサーなどで千切りにし、クッキングシートにのせる ②めんつゆを加えてキャンディ包みにし、フライパンへ🍳 ③加熱後、お好みで白ごまをかける ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #簡単レシピ #フライパンレシピ #ワンパンレシピ #蒸し調理 #すき焼き2025/12/30に公開15,639 回視聴 2.16%1958"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 これ、こんなに簡単なのにいいの？ って思うくらいおいしかった🥹✨ タルタルソースが絶品だから、 ぜひ併せて作ってみてね🥰 . 子供を見ながら料理するの、めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら一気に何品も作れるし、子供が寝た隙にクッキングシートに仕込んでおけば、あとは15分加熱するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物や手間は最小限にして、ママの自分時間を作ろ☺️🫶 後でレシピを見ながら作る場合は“保存”して見返してね✍️ いいねやコメント、質問なども気軽にいただけるととっても嬉しいです🧡 . 材料🛒 ❶鶏のてりたま ・鶏もも肉（皮なし） 300g ・片栗粉 適量 ◎醤油 大さじ1と1/2 ◎はちみつ 大さじ1と1/2 ◎みりん 大さじ1 ◎酒 大さじ1 💡はちみつは砂糖でもOK 《タルタルソース》 ・たまご 2個 ・（あれば）玉ねぎ 1/4個くらい ◎マヨネーズ 大さじ2 ◎塩こしょう 適量 ◎お酢 小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①皮を剥いた鶏もも肉は一口大に切り、クッキングシートにのせて片栗粉をまぶす ②①に◎の調味料を加えて軽く混ぜる 💡こぼれやすいので少し深めのお皿の上にクッキングシートを敷いてから調味料を混ぜると◎ ③クッキングシートの端をねじってキャンディ包みにし、フライパンへ🍳 ▶︎タルタルソースの作り方 ①蒸しあがったたまごはボウルに入れてフォークなどを使って潰す ②みじん切りにした玉ねぎと◎も入れて混ぜ合わせたら完成✨ ❷小松菜えのき🥬 ・小松菜 2束 ・えのき 1/4個 ◎ごま油 小さじ1 ◎醤油 小さじ1/2 ◎鶏がらスープのもと 小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①小松菜とえのきは3センチくらいに切り、クッキングシートにのせる ②①に◎の調味料をかける ③クッキングシートの端をねじってキャンディ包みにしたらフライパンへ🍳 ❸ちくわの磯辺揚げ風 ・ちくわ 2〜3本 ・片栗粉 適量 ・青のり 適量 ・マヨネーズ 小さじ1くらい ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①ちくわは食べやすい大きさに切ってクッキングシートにのせる ②片栗粉、青のりをふりかけて軽く混ぜる ③お好みで蒸しあがったらマヨネーズをかけて和える ❹にんじんナムル ・にんじん 1/2本 ◎しょうゆ 小さじ1 ◎砂糖 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎白いりごま お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①にんじんはスライサーなどで千切りにし、クッキングシートにのせる ②◎の調味料を加えてキャンディ包みにし、フライパンへ🍳 ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #同時調理 #時短レシピ #簡単レシピ #フライパンレシピ #ワンパンレシピ2025/12/24に公開8,616 回視聴 2.77%1387"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ 栄養満点時短レシピを 発信しているみおです🍳 今日はいつもと違った雰囲気の ハンバーグを作ってみたよ🥹 玉ねぎの輪っかに適当に 肉だねを押し込むだけだから わざわざしっかり成形しなくてOK🫶 簡単だからぜひ作ってみてね🥰 . 子供を見ながら料理するの、めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら一気に何品も作れるし、子供が寝た隙にクッキングシートに仕込んでおけば、あとは15分加熱するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物や手間は最小限にして、ママの自分時間を作ろ☺️🫶 後でレシピを見ながら作る場合は“保存”して見返してね✍️ いいねやコメント、質問なども気軽にいただけるととっても嬉しいです🧡 . 材料🛒 ❶リングチーズバーグ ◎合い挽き肉 250〜300g ◎玉ねぎ 中1個 ◎パン粉 大さじ2 ◎牛乳 大さじ1 ◎マヨネーズ 大さじ1 ◎塩こしょう 適量 ・お好みのチーズ 適量 《和風ソース》 ・くり抜いてみじん切りにした玉ねぎ 適量 ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・砂糖 小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①玉ねぎは約1.5cm幅に輪切りにし、中はくり抜いてみじん切りにする ②ボウルに◎の材料を入れて混ぜ合わせ、肉だねを作ったら①で残しておいた玉ねぎの輪っかに肉だねとお好みでチーズを入れる ③②をクッキングシートにのせてソースをかけ、包んだらフライパンへ🍳 💡みじん切りにしたら玉ねぎが余ったら、一緒に蒸している卵を使ってタルタルソースを作るのもおすすめ！私はタルタルソースを作って翌日パンに挟んで食べたよ✨ ❷ポテサラツリー🎄 ・じゃがいも 180g （中2個） ・ブロッコリー 1/2株（お好みで） ・ツナ缶 一缶 ◎塩こしょう 適量 ◎マヨネーズ 大さじ2 ◎コンソメ 小さじ1/4 ◎（あれば）粉チーズやクリームチーズ ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに薄く切ったじゃがいもとブロッコリーをのせてフライパンへ🍳 ②加熱後、じゃがいもを潰して◎の調味料と刻んだブロッコリー、軽く油を切ったツナ缶を入れて混ぜる ③三角の形に整えてお好みで飾り付けしたら完成 ＊今日はクラッカーにのせてにんじんとコーンで飾り付けしてみたよ🥰 ❸バターコーン ・コーン お好み ・バター 15g ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートにコーンとバターをのせてフライパンへ🍳 ❹カプレーゼ🍅🧀 ・ミニトマト 10個くらい ・モッツァレラチーズ 一パック ◎オリーブオイル 大さじ2 ◎塩こしょう 適量 ◎レモン汁 小さじ1 ◎（あれば）乾燥バジル 適量 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①ミニトマトを4等分に切る ②ボウルに①とモッツァレラチーズ、◎を入れて混ぜ合わせたら完成 ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #同時調理 #時短レシピ #簡単レシピ #ハンバーグ #ワンパンレシピ 2025/12/20に公開7,344 回視聴 1.88%750"他の投稿はこちらから👉🏻@mio_21recipe フライパンだけでごちそう完成🍴𓈒𓂂𓏸✨ ラクして褒められる.ᐟ.ᐟ栄養満点時短レシピを発信しているみおです🍳 今回はクリスマスを意識してチキンのトマト煮と少しおしゃれな副菜を作ってみたよ🍴 一気にできて簡単だからぜひ作ってみてね🥰 . 子供を見ながら料理するの、めちゃくちゃ大変じゃないですか？🥲 この方法なら一気に何品も作れるし、子供が寝た隙にクッキングシートに仕込んでおけば、あとは15分加熱するだけでできちゃいます🥹✌️ 洗い物や手間は最小限にして、ママの自分時間を作ろ☺️🫶 後でレシピを見ながら作る場合は“保存”して見返してね✍️ いいねやコメント、質問なども気軽にいただけるととっても嬉しいです🧡 ❶チキンのトマト煮 ⚪︎材料🛒 ・鶏もも肉 250〜300g ・玉ねぎ 1/4個 ・しめじ お好み ・塩こしょう 適量 ・片栗粉 適量 《ソース》 ◎ケチャップ 大さじ6 ◎とんかつソース 大さじ1 ◎砂糖 大さじ1 ◎コンソメ 小さじ1/2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①玉ねぎは薄切りに、しめじはほぐしてクッキングシートに並べる ②一口大の大きさに切った鶏もも肉はポリ袋に入れて塩こしょうをし、片栗粉をまぶして揉み込む ③②を①の上にのせ、ソースをかけてクッキングシートで包みフライパンへ🍳 ＊お好みでチーズやパセリをかけても◎チーズは余熱で溶かしてね☺️ ＊子供も食べれるように甘めの味付けだからお好みで調整してね✨ ❷生ハムポテト🥔 ⚪︎材料🛒 ・じゃがいも 150gくらい ・牛乳 大さじ2 ・生ハム 12枚（一枚が小さかったので一個につき2枚使ったよ） ◎マヨネーズ 小さじ1 ◎塩 小さじ1/3 ◎こしょう 適量 ◎粉チーズ お好み 《トッピング》 ・粉チーズ お好み ・パセリ お好み ・ブラックペッパー お好み ・オリーブオイル 一回し ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①クッキングシートに薄く切ったじゃがいもをのせてフライパンへ🍳 ②加熱後、じゃがいもを潰して◎の調味料を入れて混ぜる ③ラップに生ハム、②の順でのせてラップを包み、端をねじって丸く成形する ❸にんじんの中華サラダ🥕 ⚪︎材料🥣 ・にんじん 1/2本 ◎鶏がらスープのもと 小さじ1 ◎ごま油 小さじ1 ◎しょうゆ 小さじ2 ◎お酢 小さじ2 ◎砂糖 小さじ2 ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①にんじんはスライサーなどで千切りにしてクッキングシートにのせる ②◎の調味料をかけて包みフライパンへ🍳 ❹やみつきアボカド🥑 ⚪︎材料🛒 ・アボカド 1/2個 ◎鶏がらスープの素 小さじ1/2 ◎砂糖 小さじ1 ◎醤油 小さじ1 ◎ごま油大さじ1 ◎白ごま お好み ・ブラックペッパー お好み ⚪︎作り方👩🏻🍳 ①アボカドは半分に切って種を取り、皮をむいて一口大の大きさに切る ②混ぜ合わせた◎の調味料をアボカドにかけて和える ･････････････････････････････････････････････････････････････････････ ★全てフライパンに入れたら、水200mlをクッキングシートの隙間から注ぎ入れ、15分〜を目安に加熱してね☺️ ⚠️お使いのフライパンなどで火の通りが変わることがあります！沸騰したら中火で15分〜様子を見ながら火の通りを確認してみてね！（特にお肉🐓） ⚠️加熱中に水が少なくなってきたら、焦げ付き防止のため適宜追加してください🙏 #同時調理 #15分ご飯 #時短レシピ #簡単レシピ #フライパンレシピ2025/12/13に公開9,020 回視聴 2.26%128412>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
