どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! ショルダープレスの角度、 90度やって肩痛める人は 今すぐ角度下げてください! 正直、肩周り固い人が 90度ですると肩壊します! そこで今回は 肩周りが固い人でも 肩を痛めない方法を 紹介します! 一一一一一一一一一一一一一一一一 【ショルダープレス】 ◯ねらい︰三角筋前部 ・1set8〜10回できる重さ ・ベンチの角度は75度にする ・肘を前に出す(30度くらい) ・足裏で踏ん張り下から力を出す ・前腕は地面と垂直になるように 動かす ・ダンベルは顔の横まで下げる ・2秒で下ろして1秒で上げる 一一一一一一一一一一一一一一一一 これらのポイントを意識すると 肩を痛めず鍛えることができます! 肩痛くなる人は、 ぜひ試してください💪✨ #筋肉先生 #ショルダープレス #肩トレ #筋肉ティーチャー #筋肉2026/03/01に公開2,738 回視聴 2.23%483×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード