×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。猫背や代謝低下の意外な原因は、意外な“盲点”、脇の硬さ！😳⚡️ 肩甲骨が柔らかくないと呼吸が浅くなり、疲れやすくなり、ダイエットが難しくなるんです😭💔 私自身、このエクササイズはめちゃくちゃ痛かったのですが、30秒ほどひたすら前後に転がすだけで、あっという間に全身が爽快に感じます✨ 今日もお疲れ様でした🌙✴︎ 気になる方は保存して試してみて、ぜひ「痛いほど気持ちよかった」体験をコメントでシェアしてくださいね！😂 今こそ、もっと若く輝けるとき！一緒に頑張りましょう！#bodymake #exercise #ダイエット #エクササイズ #宅トレダイエット #綺麗に痩せる2026/03/13に公開2,850 回視聴 3.33%643週末ってあっという間に過ぎてしまいますよね？😳💨 時間がない時は、空いた時間にこれらの素早く効果的な立ち姿勢の有酸素運動を試してみてください👍🏻 運動しながら体が軽くなるのに最高の方法です✨ 今日このチャレンジに参加したい方は、コメントに[🔥]を付けて一緒に挑戦しましょう！🙌🏻‧₊˚#bodymake #exercise #ダイエット #エクササイズ #宅トレダイエット #綺麗に痩せる2026/03/13に公開1,818 回視聴 9.3%990HIITは、忙しくても自分を変えたい人にとってまさに完璧な解決策だと思いませんか？😳✨ たった4分で、自分の限界を克服した時の感覚は本当に素晴らしいです。まるで自尊心と自信が全く新しいレベルにアップグレードされたような気分になります！✊🏻😆 HIITの考え方は驚くほどシンプルです。20秒間集中し、10秒間休憩するのを2回繰り返すだけで、全身の筋肉を活性化させるのに十分な効果があります！🏃♀️➡️ この方法は、その簡潔さ、効果、エクササイズの多様性だけでなく、魔法のような「運動後燃焼効果」のおかげでダイエットに最適と考えられています。この効果は、休息後も体がエネルギーを燃焼し続けるのを助け、同時に持久力を高め、メンタルヘルスを大幅に改善します。💡 最適な結果を得るには、軽くウォームアップし、一定の呼吸リズムを維持し、運動後にストレッチを行い、そして何よりも、無理をせず、体力を維持することを忘れないでください。週2～3回で違いが分かります。この素晴らしい体験をみんなで楽しんで、一緒に頑張りましょう！🏃♀️🔥✨#bodymake #exercise #ダイエット #エクササイズ #宅トレダイエット #綺麗に痩せる2026/03/13に公開2,091 回視聴 7.46%980年齢は顔だけじゃなく、背中、二の腕、そしてウエストにこそ表れるんです、皆さん…😭 正面から見たら「すごく若く見える！」って褒められても、背中を見た途端「あら、おばさんみたい！」って言われたら、本当にショックですよね😱 普段鏡を見る機会が少ないから、気づいた時にはもう手遅れ、なんてことありませんか？笑！だから、そんな恥ずかしい状況に陥らないように！🕺🏻 今日から、毎日30秒だけこのエクササイズに集中してみましょう◎ 目標は、余分な脂肪を燃焼させ、背中、ウエスト、二の腕を細くして、完璧なスタイルを手に入れること✨ 一緒に、どの角度から見ても自信と若々しさを取り戻し、老けて見えることにサヨナラしましょう！✊🏻🔥#bodymake #exercise #ダイエット #エクササイズ #宅トレダイエット #綺麗に痩せる2026/03/12に公開6,954 回視聴 5.15%2040産後2ヶ月はお腹が重くて眠れなくて全然運動できなかった💦でも4ヶ月目から結婚式までにスピードアップしたくて引き締めエクササイズを始めたら体型が格段に変わった🙌もしウエスト周りが気になるなら、原因は背中にあるかも😱背中が硬いとお腹がたるんで脂肪がつきやすくなっちゃう💦お腹の脂肪を落とすにはこの簡単な背中ストレッチエクササイズをやってみて🫶とっても簡単よ: ①うつ伏せになる ②右足を曲げる ③右手で左足をつかむ ④背中をまっすぐにして引き締める☺️🤍リラックス効果もあり毎日上半身が細くなっていくので一緒にやってみて✨#bodymake #exercise #ダイエット #エクササイズ #宅トレダイエット #綺麗に痩せる2026/03/12に公開163,200 回視聴 5.03%4,0048出産後、26kgも体重が増えたのは大きなチャレンジでしたが、この全身ワークアウトで必ず変わると決意しました✨ 最初は10回くらいなら楽だったのですが、20回も繰り返すうちに疲れてきて、30回まで到達した時には涙が出そうになりました🥲 正直、全然楽ではありませんでしたが、腕、脚、背中に同時に深い効果があったので、その効果は信じられないほどでした。体を引き締めたいなら、これは高強度ではありますが、まさに「聖杯」です。始める前に心の準備を整えておきましょう！🫶🔥#bodymake #exercise #ダイエット #エクササイズ #宅トレダイエット #綺麗に痩せる2026/03/12に公開4,025 回視聴 3.16%761ぽっこり下腹、実は努力不足ではなく「骨盤と背骨」のゆがみが原因かも…？🌿 今日は寝たままフォームローラーで整える、魔法の習慣をご紹介します✨ 骨盤周りの強張りをほどくと血流がアップして, お腹も腰回りもスッキリ本来の位置へ！📍やり方は簡単。①仙骨にローラーを当てて足裏パタパタ（30秒）②膝を揃えて仙骨を左右にゴロゴロ（各10回×3セット）③ローラーに足を乗せてヒップリフト（15回×2セット）④肩甲骨の下に置いて上半身を左右にゆらゆら（各10回×3セット）🌸 更年期世代こそ、無理なダイエットより「整える」ケアを大切に。姿勢が整えば、毎日たった1分の積み重ねで体は必ず変わります✨ 「これならできそう！」と思ったら、保存して今夜から一緒に始めましょう🌙 #bodymake #exercise #ダイエット #エクササイズ #宅トレダイエット #綺麗に痩せる2026/03/11に公開4,761 回視聴 8.28%2351脚の重苦しさやむくみが続くのは、下半身の血行が滞っているという、体からの助けを求めるサインです。減量だけに集中するのではなく、まずはデトックスと筋肉のリラックスを優先しましょう！毎日シャワー後にレッグローラーを1分間使うだけで、ほっそりとした脚とバランスの取れた骨盤を手に入れることができます🫶📍 手順は非常に簡単です: ステップ1️⃣ まっすぐに座り、ローラーをふくらはぎの間に置き、30秒から1分間優しく転がしてウォームアップします🌸 ステップ2️⃣ 足の甲をローラーの上に置き、足首をゆっくりと30回伸ばしたり曲げたりして、血液の循環を活性化します🩰 ステップ3️⃣ ローラーを臀部と足の裏の間に置き、膝を優しく持ち上げて、最後の30秒間リラックスを感じます🍃 下半身が解放されると、むくみがなくなり、脚がよりスリムでエレガントに見えます🪄 毎晩脚を甘やかすことを自分に思い出させるために、この投稿を保存することを忘れないでください! 🏠✨#bodymake #exercise #ダイエット #エクササイズ #宅トレダイエット #綺麗に痩せる2026/03/11に公開3,665 回視聴 4.77%1060「一生懸命トレーニングしているのに、下腹がなかなか細くならない？」😢 無理は禁物です。骨盤や股関節が硬いのが原因かもしれません。✨ ハードなトレーニングで体を痛めるのではなく、血行を良くして内側から引き締めるリラクゼーションテクニックを試してみてください🫶🏻 この動画では、4つの簡単なエクササイズを紹介しています。 ① ひざまずいて上半身をひねり、腹筋を活性化する ② 脚を伸ばして股関節をほぐす ③ 骨盤を揺らして姿勢を整える ④ かかとに向かって腰を押し出すことで血行を良くする 🌿 無理する必要はありません。根気強く続けるだけで、毎日ウエストが軽くなり、姿勢が良くなるのがわかります。✨ 小さなことから体の変化に耳を傾けましょう！#bodymake #exercise #ダイエット #エクササイズ #宅トレダイエット #綺麗に痩せる2026/03/11に公開255,700 回視聴 7.55%10,20015肩こりはなくなったのに、体重はまだ残っています…🥹原因は首にあるかもしれません✨更年期に入ると、「動かす場所」を変えるだけで体に驚くべき変化が起こります🕊️なぜそんなに効果的なのでしょうか？ローラーで体型を取り戻すためのこの秘密を守ってみましょう！📌方法は非常に簡単です：1背筋を伸ばして座り、ローラーを首に沿って垂直に置き、腕をゆっくりと上下に動かして、収縮した前の筋肉を伸ばし、首を細くして元の長さに戻すのを助けます。🦢2ローラーのヘッドを持ち、頭の周りを大きく円を描くように回転させます。これにより、背骨に沿った「休眠中の筋肉群」が目覚め、自然な代謝が促進されます。🔥3ローラーを背中に向かって斜めに動かし、肩甲骨を引き締めて、胸と脇の下の余分な脂肪を効果的に「吹き飛ばす」。 ☁️ ④ 最後に、ローラーを首筋に当て、左右に軽く振ることで姿勢が整い、二重あごが減り、顔の肌が目に見えて引き締まります。💆♀️ 「このエクササイズを毎日続けられる」と感じたら、ぜひルーティンに加えてください！一緒に夜のスキンケアルーティンを行い、若々しく美しくなりましょう！🌿 ✨#bodymake #exercise #ダイエット #エクササイズ #宅トレダイエット #綺麗に痩せる2026/03/11に公開442,500 回視聴 8.93%20,70042今日は全身脂肪燃焼エクササイズを7つご紹介します！✨ 運動したいけど毎日疲れている！というママさんも、ぜひチャレンジしてみてくださいね🥺💔 ママの皆さんもぜひご参加ください！🙌🌿 7つのエクササイズは寝ながらできるので、リラックスしながら試してみてくださいね！ どれが一番お気に入り？ 試してみた方はぜひコメントで教えてくださいね！🥰 空いた時間で一緒にキレイになりましょう！💖 #bodymake #exercise #ダイエット #エクササイズ #宅トレダイエット #綺麗に痩せる2026/03/06に公開57,800 回視聴 5.83%1,7315×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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