100倍効果的なスクワット紹介 1.肩幅に足を開き、腰に手を置きます 2.股関節、膝関節を同時に動かす 3.太ももが床と平行の高さまで下ろす 膝関節と股関節を同時に動かすことで、膝関節への負担を減らすことができるのと、太ももの前の筋肉だけではなく、股関節に関与する太ももの裏、お尻の筋肉を刺激することができるから、足が太くなりにくいです。 あとつま先よりも膝が前に出てはいけないってよく言われたりするんですけど、膝関節だけを動かして、膝が前に出るのは膝への負担が多くなるので良くないんですけど、股関節を同時に動かすとそこまで気にしなくて大丈夫です。 それより重心の位置を足の裏の中心に持っていって、地面をしっかり踏みして行うことが一番大切です。 1日10回を毎日やってみてください 1年間で3650回できるので、歳をとった時に自分の足で死ぬまで歩ける可能性が高くなります。 毎日続けてやってみてください！！ #スクワット #宅トレ 2026/03/04に公開11,000 回視聴 1.45%1019×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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