▼レシピはこちら👇 調理編も投稿していくので フォローして待っててね😋 冷凍ストックで 未来の自分を助けよう☺️🪄 __________________________ ❶生姜焼き ◉ 豚ロース ------- 300g ◉ 玉ねぎ ------- 1/2個 ◉ 砂糖 ------- 小さじ1 ◉ 酒 ------- 大さじ1 ◉ 醤油 ------- 大さじ2 ◉ みりん ------- 大さじ2 ◉ 生姜 ------- 大さじ1/2 (生姜チューブだと4センチくらい) ①玉ねぎは火の通りやすいように なるべく薄切りにしておく ②冷凍保存袋に豚肉と①を入れ 全ての調味料を加えて よく揉み込んだら 袋の口を閉じて冷凍する ▶︎甘めが好きな人は 砂糖を追加してね! はちみつを入れるのもオススメ🍯 ❷ 鶏の味噌マヨ ◉ 鶏のむね肉 ------- 2枚 ◉ 砂糖 ------- 大さじ1/2 ◉ 味噌 ------- 大さじ2 ◉ 醤油 ------- 大さじ2 ◉ みりん ------- 大さじ1 ◉ マヨネーズ ------- 大さじ2 ◉ にんにく ------- 大さじ1/2 ◉ ごま油 ------- 大さじ1/2 ①鶏肉を一口大に切る ②冷凍保存袋に①を入れ 全ての調味料を加えて よく揉み込んだら 袋の口を閉じて冷凍する ❸プルコギ ◉ 牛肉薄切り ------- 300g ◉ 玉ねぎ ------- 1/2個 ◉ にんじん ------- 1/3本 ◉ にら ------- 1/2束 ◉ 塩こしょう ------- 適量 ◉ 砂糖 ------- 小さじ2 ◉ 酒 ------- 大さじ1 ◉ 醤油 ------- 大さじ2 ◉ みりん ------- 大さじ1 ◉ にんにく ------- 1片 ◉ コチュジャン ------- あればお好みで ◉ ごま油 ------- 300g (調理後の仕上げに) ◉ いりごま ------- お好みで ①玉ねぎとにんじんは薄切りに にらは4センチ幅に切る ②冷凍保存袋に牛肉と①を入れ 全ての調味料を加えて よく揉み込んだら 袋の口を閉じて冷凍する ❹親子丼の素 ◉ 鶏もも肉 ------- 1枚 ◉ 玉ねぎ ------- 1個 ◉ 砂糖 ------- 大さじ1 ◉ 酒 ------- 大さじ1 ◉ 醤油 ------- 大さじ2 ◉ みりん ------- 大さじ1 ◉ だし ------- 小さじ1 (調理する際に) ◉ 水 ------- 100cc ◉ 卵 ------- 2個 ◉ 三つ葉 ------- お好みで ①鶏肉を2センチ幅に切り 玉ねぎは薄切りにする ②冷凍保存袋に①を入れ 全ての調味料を加えて よく揉み込んだら 袋の口を閉じて冷凍する ❺唐揚げ ◉ 鶏もも肉 ------- 2枚 ◉ だしパック ------- 1袋 ◉ 酒 ------- 大さじ2 ◉ 醤油 ------- 大さじ3 ◉ にんにく ------- 1かけ ◉ 生姜 ------- 1かけ ◉ 塩こしょう ------- 適量 ◉ ごま油 ------- 大さじ1 (調理する際) ◉ 片栗粉 ------- 適量 ①鶏肉を一口大に切る ②冷凍保存袋に①を入れ 全ての調味料を加えて よく揉み込んだら 袋の口を閉じて冷凍する 🧊保存法 ▶︎なるべく空気を抜いて 平らにして冷凍してね ▶︎アルミのバットにのせると 速やかに冷凍できるよ 🍳調理法 ▶︎朝起きて 冷凍庫から冷蔵庫に移して 解凍後調理する ▶︎冷凍庫から出して 凍ったまま調理も◎ 👉🏻詳しくは調理編を見てね@ __________________________ 毎日忙しいあなたに知ってほしい 冷凍ストック術を発信しています🧊 「今日の献立何にしよう?」 「夕方子どもの習い事でバタバタ」 フォローで解決😋 #冷凍ストック #冷凍弁当 #冷凍保存 #冷凍作り置き #家事貯金 2026/03/04に公開78,700 回視聴 3.86%1,9098×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード