🏃🏻♀️詳細はこちら👇🏻 暑い日の練習後、 とりあえずアイス…食べてない?🍦 体を冷やすのは大事。 でもそれだけじゃ、もったいない。 そんな時はこれ👇 \ パワーチョコアイス / ✔ ひんやりクールダウン ✔ バナナでエネルギー補給 ✔ たんぱく質もしっかりチャージ ✔ 甘酒でミネラル補給 👉熱中症対策×たんぱく質がこれ一つで✨ しかもこれ、 シンプルにめちゃくちゃ美味しい。 疲れててもスッと食べられて ご褒美感覚で回復サポート◎ 実は私も現役時代、 練習後はコンビニでアイスを買って 「これは必要な栄養!」って思い込んでた😂 もちろん心のリフレッシュにはなる。 でもこれなら“栄養もプラス"できるよ✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 10分でパパッと栄養バランスが整う あったか補食&リカバリーごはんを発信中💡 忙しくても子どもの栄養バランスだけは あきらめたくないママを 元アスリートが全力応援🔥 ↓↓ @natsu72.gohan👆🏻 _________ レシピはコチラ👇🏻 \ マジでうまい / 【パワーチョコアイス】 ▼材料 ・バナナ 1本 ・ヨーグルト 200g ・甘酒 80g ・MAJIDEプロテイン(ココア味) スプーン2杯 ▼作り方 ❶ジップロック袋にバナナをいれてよく潰す。 ❷ヨーグルト、甘酒、MAJIDE(ココア味)をいれてよく揉む。 ❸空気を抜いて冷凍庫で一晩冷やす。食べやすい大きさにカットする。 ※甘酒は原材料が【米麹】の物を使ってください!(⚠️酒粕甘酒はアルコールを含みます) ------------------- ⚠️⚠️⚠️スープジャーで持ち運ぶ際の注意点⚠️⚠️⚠️ 🧊予冷 詰める前に、スープジャーへ氷水を入れて容器を冷やす 🧊6時間以内に、一度に食べ切る 一度フタを開けたものは内部の温度が変化し、保温に適さない状態になります。 安全のため、雑菌が繁殖しやすい温度帯は必ず避けるようにしましょう。 6時間後の温度確認は行っておりますが、ご使用の際はお手持ちのスープジャーの取扱説明書をご確認のうえご利用ください。 臭いなどに違和感がある場合は、安全のため食用をお控えください。2026/04/15に公開1,283 回視聴 1.09%90🏃🏻♀️レシピの詳細はこちら👇🏻 @natsu72.gohan ▷元アスリートママのなっつです♡ 10分でパパッと栄養バランスがととのう アスリートごはんをお届け🌈 ━━━━━━━━━━━━━━ 暑い日の練習後、 正直…食欲なくない?🥵 とりあえずアイスで済ませる、 でもそれ、かなりもったいない。 そんな時はこれ👇 \ パワー冷うどん / ✔ ひんやりでスルッと食べやすい ✔ うどんでエネルギー補給 ✔ しらすでたんぱく質チャージ ✔️オクラでミネラル補給 しかもこれ⋯ 汁を冷たいジュレにしてるから麺が伸びない✨ とろっと絡んで 疲れてても無理なく食べられる◎ 実は私も現役時代、暑さで食欲が落ちて アイスの誘惑に負けることも😂 でも今思うと、 「食べやすさを工夫する」だけで もっと体をケアできたのかな、って思う。 夏こそ補食で差がつくから “最後まで動ける体”を食事で応援📣 保存してあとで見返してね🧡 ━━━━━━━━━━━━━━ 10分でパパッと栄養バランスが整う あったか補食&リカバリーごはんを発信中💡 忙しくても子どもの栄養バランスだけは あきらめたくないママを 元アスリートが全力応援🔥 ↓↓ @natsu72.gohan ━━━━━━━━━━━━━━ レシピはコチラ👇🏻 質問などはコメント・DM大歓迎🧡 ------------------- \ 麺が伸びない! / 【パワー冷うどん】 ▼材料 ・冷凍うどん 1袋 ・常温しらす 大さじ2 ・冷凍オクラ 大さじ1 【ジュレ】 ・80度のお湯 100ml ・ゼラチン 5g ・めんつゆ(4倍濃縮) 100ml ・お水 200ml ▼下準備 ・ジュレは前日に作り、冷蔵庫で冷やしておく。 ▼作り方 ❶ジュレ作り 大きめの容器、またはタッパーにお湯にゼラチンを入れてよく溶かし混ぜて、めんつゆと水をいれさらに混ぜる。冷蔵庫で2時間以上冷やす。 ❷スープジャーにたっぷりの氷、水を入れ予冷する。 ❸レンチンしたうどんを氷水で締めて、予冷したスープジャーに詰める。 ❹ジュレ、しらす、オクラの順に入れて完成! ※スープジャーは予冷しておく ※冷凍オクラを一番上に入れることで、冷たさキープ! ※ジュレを入れる量は、お好みで。残った分はママのお昼に冷やし茶漬けもおススメ。 ------------------- ⚠️⚠️⚠️スープジャーで持ち運ぶ際の注意点⚠️⚠️⚠️ 【スープジャーの予冷は必ず実施🧊】 ・詰める前に、スープジャーへ氷水を入れて冷やす 【6時間以内に、一度に食べ切る】 一度フタを開けたものは内部の温度が変化し、保冷に適さない状態になる可能性があります。 安全のため、雑菌が繁殖しやすい温度帯は必ず避けるようにしましょう。 6時間後の温度確認は行っておりますが、ご使用の際はお手持ちのスープジャーの取扱説明書をご確認のうえご利用ください。 臭いなどに違和感がある場合は、安全のため食用をお控えください🙇🏻♀️ ------------------- ここまで見てくれてありがとう✨ 感想・質問など気軽にコメント・DMしてね☺️2026/04/14に公開1,077 回視聴 1.86%130🏃🏻♀️詳細はこちら👇🏻 @natsu72.gohan 👆🏻フォローしてほかのスポーツキッズごはんもチェック ▷元アスリートママのなっつです♡ 10分でパパッと栄養バランスがととのう アスリートごはんをお届け🌈 ━━━━━━━━━━━━━━ 暑い日の練習後、 とりあえずアイス…食べてない?🍦 体を冷やすのは大事。 でもそれだけじゃ、もったいない。 そんな時はこれ👇 \ アスリートアイス / ✔ ひんやりクールダウン ✔ バナナでエネルギー補給 ✔ ヨーグルトでたんぱく質チャージ ✔ 甘酒でミネラル補給 👉熱中症対策しながら栄養もプラスできる✨ 疲れててもスッと食べられて 体にやさしく入ってくるのがサイコー◎ 実は私も現役時代、 夏の練習後はよく市販のアイスに頼ってた。 もちろん心のリフレッシュにはなる。 でも今なら、 「体も回復できる選択」をさせてあげたいって思う。 夏こそ補食で差がつく🔥 “暑さに負けない体”を食事でつくろう❤️🔥 レシピの詳細と注意点は コメント欄へ👀 ━━━━━━━━━━━━━━ 10分でパパッと栄養バランスが整う あったか補食&リカバリーごはんを発信中💡 忙しくても子どもの栄養バランスだけは あきらめたくないママを 元アスリートが全力応援🔥 ↓↓ @natsu72.gohan👆🏻2026/04/13に公開1,100 回視聴 1.18%71🏃🏻♀️詳細はこちら👇🏻 @natsu72.gohan ▷元アスリートママのなっつです♡ 10分でパパッと栄養バランスがととのう アスリートごはんをお届け🌈 ━━━━━━━━━━━━━━ 練習後、 疲れてるのに ごはんが進まない日ない? そんな時はこれ👇 えび天津飯🔥 疲れている体に必要なのは 【糖質+たんぱく質】 この一杯なら ☑ ごはん → エネルギー補給 ☑ 卵+えび → たんぱく質チャージ ☑ とろ〜り餡 → 疲れてても食べやすい あんがごはんに絡んで するっと食べられるから 練習後でも無理なく完食できる◎ 私は現役時代に 母の手料理に何度も助けられた。 練習後、ヘトヘトでも 母が作ってくれた卵料理は なぜか食べられた。 温かくて、やさしくて、 体にスッと入ってくる感じ。 あの時の「食べられる安心感」は すごく心強かった。 週末の補食に作りたいと思ったら 保存して見返してね💪 レシピの詳細と注意点はコメント欄へ👀 ━━━━━━━━━━━━━━ 10分でパパッと栄養バランスが整う あったか補食&リカバリーごはんを発信中💡 忙しくても子どもの栄養バランスだけは あきらめたくないママを 元アスリートが全力応援🔥 @natsu72.gohan2026/03/19に公開450 回視聴 2.67%61×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード