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BitStar ID: 2480713
最終更新日: 2026/04/01
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なあ⌇かんたん×ゆるっと腸活レシピ

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  • ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ⁡ 混ぜてレンチンだけ もちもち 豆腐いちご大福もち 🍓🤍 ⁡ お気に入りの豆腐でおもち作りました👩🏻‍🍳 お餅不使用なのに 大福みたいなもっちり食感…🤤 ⁡ 中に生チョコ風も仕込んだら いちごとの相性最高です🤭 ⁡ あとで見返せるように【保存】おすすめです🫶 ⁡ ˗ˋˏ 豆腐いちご大福もちˊˎ˗ ⁡ ✎𓂃材料 ・絹豆腐　　　　　150g ・片栗粉　　　　　大さじ3 ・ココアパウダー　大さじ1 ・てんさい糖　　　大さじ1 ⁡ 【生チョコ】 ・オリゴ糖チョコ　25g ・無調整豆乳　　　10g ⁡ 耐熱容器に入れ、600w20-30秒加熱して混ぜる 冷蔵庫で30分ほど冷やしたら完成🍫 ⁡ ✎𓂃作り方 ①豆腐をなめらかになるまで混ぜる ②その他の材料を入れてよく混ぜる ③500w50秒加熱する ④一度取り出してよく混ぜる ⑤500w1分加熱してダマをつぶすようによく混ぜる ⑥豆腐もちを3〜4等分にし、中に生チョコを包んで丸める ⑦キッチンバサミで切り込みを入れ、いちごをのせたら完成♡ ⁡ ⁡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 ⁡ 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ ⁡ ⁡ #腸活 #ヘルシーレシピ #いちご大福

    2026/03/08に公開

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  • ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ⁡ 人気のチョコバナナもちの抹茶バージョン💚 バナナの甘さ×抹茶のほろ苦さが相性抜群な もちもちおやつ🍌🍵 ⁡ しかも、抹茶にはカテキンやビタミンなど 美肌に嬉しい成分もたっぷり✨ ⁡ あとで見返せるように【保存】おすすめです🫶 ⁡ ˗ˋˏ 抹茶バナナもちˊˎ˗ ⁡ ✎𓂃材料 ・絹豆腐　　　　　150g ・片栗粉　　　　　大さじ3 ・てんさい糖　　　大さじ1 ・抹茶　　　　　　小さじ1 （しっかり抹茶感だしたければ大さじ1） ⁡ ⁡ ✎𓂃作り方 ①豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ②その他の材料を入れてよく混ぜる ③ラップをして500w50秒レンチンする ④一度取り出してよく混ぜる ⑤500w1分レンチンして、ダマをつぶすようによく混ぜる ⑥ラップに豆腐もちを広げ、バナナを包んだら完成♡ ⁡ ⁡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 ⁡ 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ ⁡ ⁡ #腸活 #ヘルシーレシピ #抹茶バナナもち

    2026/02/09に公開

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  • ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ⁡ 豆腐チョコもち×バナナが相性抜群🤍 もちもち食感がやみつきの ヘルシーまるごとバナナ風🍌 ⁡ あとで見返せるように【保存】しておいてね🫶 ⁡ ˗ˋˏ チョコバナナもちˊˎ˗ ⁡ ✎𓂃材料 ・絹豆腐　　　　　150g ・片栗粉　　　　　大さじ3 ・てんさい糖　　　大さじ1 ・ココアパウダー　大さじ1 ⁡ ⁡ ✎𓂃作り方 ①豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ②その他の材料を入れてよく混ぜる ③ラップをして500w50秒レンチンする ④一度取り出してよく混ぜる ⑤500w1分レンチンして、ダマをつぶすようによく混ぜる ⑥ラップに豆腐もちを広げ、バナナを包んだら完成♡ ⁡ ⁡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 ⁡ 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ ⁡ ⁡ #腸活 #ヘルシーレシピ #チョコバナナもち

    2026/01/24に公開

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  • ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ⁡ かぼちゃには食物繊維やβカロテン、ビタミンが豊富で 腸活やお肌にも嬉しい効果が期待できるよ🤍 ⁡ あとで見返せるように【保存】おすすめ🫶 ⁡ ⁡ ˗ˋˏ かぼちゃパンケーキˊˎ˗ ⁡ ✎𓂃材料 ・かぼちゃ　　　　　　120g ・米粉　　　　　　　　50g ・卵　　　　　　　　　1個 ・無調整豆乳　　　　　90g〜 ・ベーキングパウダー　小さじ1 （※甘めがよければ甘味料大さじ1程度） ⁡ ⁡ ✎𓂃作り方 ①かぼちゃを柔らかくする（蒸す、レンチンなど） ②ベーキングパウダー以外の材料を入れて混ぜる （とろっとした生地になるように豆乳の量を調整する） ③最後にベーキングパウダーも入れて、さっと混ぜる ④フライパンに軽く油をひき、両面焼いたら完成♡ ⁡ ⁡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 ⁡ 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ ⁡ ⁡ #腸活 #ヘルシーレシピ #かぼちゃパンケーキ

    2026/01/18に公開

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  • ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ⁡ 寒いこの時期に食べたくなる 炊飯器に入れるだけで本格的🤍 ほったらかし参鶏湯✨ もち麦やきのこで食物繊維もとれて にんにく&しょうがで体もぽかぽか☺️ ⁡ あとで見返せるように【保存】しておいてね🫶 ⁡ ˗ˋˏ 炊飯器参鶏湯ˊˎ˗ ⁡ ✎𓂃材料 ▪️手羽元　　　　　　6本（約300g） ▪️ネギ　　　　　　　1本 ▪️しめじ　　　　　　1株 ▪️もち麦　　　　　　大さじ3（白米でもOK） ▪️鶏がらスープ　　　大さじ1 ▪️料理酒　　　　　　大さじ1 ▪️オイスターソース　小さじ1 ▪️生姜パウダー　　　小さじ1/2 ▪️にんにくパウダー　小さじ1/2 ▪️水　　　　　　　　500ml ⁡ ・ごま油　　　　　　大さじ1 ・小ネギ　　　　　　お好みで ⁡ ✎𓂃作り方 ①▪️の材料を全て炊飯器に入れて通常炊飯 ②仕上げにごま油を回しかけて全体を混ぜる。 お好みで小ネギをのせたら完成♡ ⁡ ⁡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 ⁡ 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ ⁡ ⁡ #腸活 #ヘルシーレシピ #参鶏湯

    2026/01/11に公開

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  • ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ⁡ ほぼバナナの腸活チョコスティック🍌🍫 チョコ不使用とは思えないくらい濃厚で、 バナナの食物繊維やオリゴ糖で腸活にも◎ 冷凍庫にあると安心するおやつ🫠💞 ⁡ あとで見返せるように【保存】おすすめです🫶 ⁡ ˗ˋˏ チョコスティックˊˎ˗ ⁡ ✎𓂃材料 ・バナナ　　　　　2本（可食部約180g） ・ココアパウダー　大さじ3 ・無調整豆乳　　　小さじ1（水でもOK） ・はちみつ　　　　大さじ1 ※お好みの甘さで調整してください ・ナッツ　　　　　適量 ⁡ ⁡ ✎𓂃作り方 ①全ての材料をボウルに入れ、バナナを潰しながら混ぜる ②容器にクッキングシートを敷き、生地を入れる ③冷凍庫で一晩冷やしたら完成♡ ⁡ ⁡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 ⁡ 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ ⁡ ⁡ #腸活 #ヘルシーレシピ #チョコスティック

    2026/01/07に公開

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  • ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ⁡ ほぼお豆腐なのに、ちゃんともっちり🤍 実は私、切り餅あんまり得意じゃなくて… この豆腐もちのほうが好き😂🩷 豆腐感ゼロで、軽いのに満足感◎ ⁡ きなこもちにしたり、 ぜんざいに入れたりアレンジ自由なのも嬉しい✨ ⁡ あとで見返せるように【保存】しておいてね🫶 ⁡ ˗ˋˏ 豆腐もち ˊˎ˗ ⁡ ✎𓂃材料 ・絹豆腐　　　150g ・片栗粉　　　大さじ3 ・ラカンカ　　大さじ1 （※他の甘味料でも代用OK） ⁡ ✎𓂃作り方 ① 豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ② その他の材料を入れてさらに混ぜる ③ 500Wで1分加熱 ④ 一度取り出して混ぜる ⑤ 再度500Wで1分加熱 ⑥ ダマをつぶすようによく混ぜたら完成♡ ⁡ なあです🍃 無理せずできる腸活、 一緒にゆるっと続けていこう〜🫶🏻 ⁡ 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ ⁡ #腸活 #ヘルシーレシピ #豆腐もち

    2026/01/04に公開

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  • ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ⁡ 卵もゼラチンも不使用なのに、 とろむち食感のプリンが作れるんです🍮✨ ⁡ 作りたてはとろ〜り、冷やすとむっちり🤍 やさしい甘さで、気づいたらなくなってるくらい パクパク…いや、もう“飲めちゃう”レベル🫠🩷 ⁡ ⁡ ⁡ ˗ˋˏ とろ生きなこプリンˊˎ˗ ⁡ ✎𓂃材料 ・米粉　　　　　大さじ2 ・きなこ　　　　大さじ1 ・はちみつ　　　大さじ1 ・無調整豆乳　　200ml ⁡ ⁡ ✎𓂃作り方 ①米粉ときなこをボウルに入れて混ぜる （先に粉を混ぜておくとダマになりにくい◎） ②その他の材料を入れてよく混ぜる （ここで一度濾すとダマがなくなります◎） ③600w1分加熱する ④一度取り出し混ぜる ⑤再度600w1分加熱する ⑥よく混ぜて容器に移したら完成♡ 🪄できたては“とろ〜り”冷やすと“むっちり”食感に変わります✨ ⁡ ⁡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 ⁡ 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ ⁡ ⁡ #腸活 #ヘルシーレシピ #とろ生プリン

    2025/12/28に公開

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  • ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ⁡ ピザって美味しいけど、 カロリー気になる時ありますよね😱💦 でもこれなら、生地は 豆腐×オートミールだけ！ グルテンフリーで、食物繊維もたんぱく質も◎👌 手軽・ヘルシー・美味しい、全部叶うからリピしてる🤤🍕 ⁡ 簡単だから、平日クリスマスにもおすすめ🎄🎅🏻 ⁡ あとで見返せるように【保存】してね🫶 ⁡ ˗ˋˏ オートミールピザˊˎ˗ ⁡ ✎𓂃材料 【ピザ生地】 ・豆腐（絹でも木綿でもOK）　　50g ・オートミール　　　　　　　　40g ⁡ 【トッピング】 ・ケチャップ　　　　　大さじ1 ・にんにくパウダー　　少量 ・チーズ　　　　　　　お好みの量 ・トマト、ブロッコリーなどお好きなもの ⁡ ✎𓂃作り方 ①ポリ袋に豆腐とオートミールを入れて混ぜる ②耐熱皿にクッキングシートを敷き①を広げる ③その上にトッピングをして、600w3分加熱したら完成♡ ⁡ ⁡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 ⁡ 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ ⁡ ⁡ #腸活 #腸活レシピ #ゆる腸活 #便秘改善 #ヘルシーレシピ #グルテンフリーレシピ#オートミールピザ

    2025/12/23に公開

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  • ゆるっと腸活レシピはこちらから⤵︎🍃 ⁡ \ 混ぜてレンチンで完成♡ / お芋が主役だから、 甘さ控えめでも満足感ばっちり☺️🍠 腸にも優しい簡単レシピです🌿 ⁡ あとで見返せるように【保存】しておいてね🫶 ⁡ ˗ˋˏ お芋チーズケーキˊˎ˗ ⁡ ✎𓂃材料 【土台】 ・焼き芋　　　　50g ⁡ 【チーズケーキ】 ・オイコス無糖　1個 ・卵　　　　　　1個 ・米粉　　　　　大さじ1 ・焼き芋　　　　50g ⁡ ✎𓂃作り方 ①【チーズケーキ】の材料を全て混ぜる ②クッキングシートを敷いた耐熱容器に、【土台】の焼き芋を潰しながら平らにする ③②の上に①を流し入れる ④600w3分加熱したら完成♡ ⁡ ⁡ なあです🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 ⁡ 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ ⁡ ⁡ #腸活 #腸活レシピ #お芋チーズケーキ

    2025/12/20に公開

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  • 外カリッと、中とろじゅわな フレンチトーストがお豆腐で作れる🤤 ⁡ ˗ˋˏ 豆腐フレンチトーストˊˎ˗ ⁡ ✎𓂃材料 ・絹豆腐　　　100g ・米粉　　　　大さじ2 ・卵　　　　　1個 ・はちみつ　　大さじ1 ・バター　　　適量（焼く用） ⁡ 𖧧動画ではヨーグルトとはちみつをトッピングしています ⁡ ⁡ ✎𓂃作り方 ①豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ②その他の材料を入れてよく混ぜる ③ラップを敷いた容器に流し入れ、600w2分加熱 ④フライパンにバターを入れ、③に焼き目がついたら完成♡ ⁡ ⁡ なあ（ @naano_days）です🍃 無理せずできる腸活、一緒に続けていこう〜🫶🏻 ⁡ 最後まで読んでくれてありがとう☺️ 今日もお疲れさまでした🕊️ ⁡ ⁡ #腸活 #腸活レシピ #ゆる腸活 #便秘改善 #ヘルシーレシピ #グルテンフリーレシピ#豆腐フレンチトースト

    2025/11/24に公開

    143,800 回視聴 

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