×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。𓂃簡単おやつレシピ 𓂃 〖かぶとチョコパイ 〗 ＼こどもの日にぴったり ／ はるまきの皮でパリパリ🤤 油で揚げないから後片付けも楽ちん💓 子どもと一緒に折り紙感覚で作れる、 行事気分満点のおやつ🎏✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(10個分) 】 ・はるまきの皮(ミニサイズ) 10枚 ・板チョコ 1枚 ・水溶き小麦粉 適量 ・米油 適量 【 作り方 】 ① はるまきの皮を「かぶと」の形に折る。 （折り紙と同じ折り方でOK！） ② 最後に重なる部分に水溶き小麦粉を塗り、 中にチョコを1片入れて閉じる。 ③ 天板に並べて、表面に米油をスプレーする。 (ハケで油を塗るのでもOK) ④ 200℃に予熱したオーブンで、 こんがり焼き色がつくまで約10分焼いたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・オイルスプレーで表面サクサク！ ▷ 油を薄くまとうことで、 揚げたような香ばしい食感に！ ・中身のアレンジも自由自在！ ▷ チーズやバナナに変えてもおいしいよ◎ 【 栄養ポイント 】 ・揚げない工夫で脂質カット！ ▷後片付けが楽なだけでなく、 脂質を抑えてヘルシーに楽しめる◎ ・「噛む力」を育むおやつ ▷皮のパリパリ食感は、 子どもの咀嚼を促すのにぴったり！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 “こどもが喜ぶ簡単レシピ”を発信しています💓 フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #簡単おやつ #こどもの日 #はるまきの皮2026/05/03に公開2,521 回視聴 3.53%680𓂃 簡単おやつレシピ 𓂃 〖 レンジで簡単！きなこういろう 〗 ＼ 材料3つ！ ／ 混ぜてチンするだけで もっちもちおやつが完成🤍 🌱今回使ったきな粉は スクスクダイズ(@sukusuku_daizu )さんの「栄養きなこ」🌱 これ実は、ただのきなこじゃなくて… ◻︎ 国産大豆100％で安心 ◻︎ 鉄分たっぷりなのに苦味ゼロで美味しい！ ◻︎ 18種類の国産雑穀で、偏食気味な子の栄養サポートも◎ ◻︎ 成長にかかせない亜鉛もしっかり配合 ◻︎ 乳アレルギーでも安心なお魚カルシウム🐟 味は普通のきなこと変わらないのに、 子どもに大切な栄養がぎゅぎゅっと濃縮💓 いつものきなこと同じ感覚で、 牛乳に混ぜたりヨーグルトにかけるだけで 一気に栄養満点になるよ🤤💯 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料 】 ・米粉 50g ・きなこ 25g ・てんさい糖 25g ・水 130ml 🌾米粉は波里さんの『サクッと！仕上がるお米の粉』を使用しています🌾 【 作り方 】 ① ボウルに材料をすべて入れ、よく混ぜる。 ② ラップをふんわり被せ、 電子レンジ(600W)で4分加熱する。 ③ 粗熱を取ってからカットしたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・ダマにならないように、最初にしっかり混ぜてね！ ・加熱後はかなり熱いのでやけどに注意⚠️ 【 栄養ポイント 】 ・米粉使用でグルテンフリー ▷おなかにやさしく、軽い食べ心地 ・おうちで作れる安心おやつ ▷余計な添加物なしで子どもにも◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 休日に楽しむ“簡単おやつ” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #スクスクダイズ #鉄分 #カルシウム #PR2026/04/28に公開1,194 回視聴 3.02%270𓂃 ワンパンで作る簡単レシピ 𓂃 〖 ふわシャキ れんこんナゲット 〗 豆腐でかさ増ししてるから ヘルシーなのにボリューム満点◎ れんこんのシャキシャキ食感がアクセントで 子どももパクパク止まらないよ🤤💓 冷めても美味しいからお弁当にもぴったり🍱✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料（4人分）】 ・鶏ミンチ 300g ・絹ごし豆腐 150g ・れんこん 120g 【A】 ・卵 1個 ・片栗粉 大さじ5 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 【ハニーマスタードソース】 ・マスタード 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・米油 適量(焼く用) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 作り方 】 ① れんこんは皮付きのまま角切りにする。 ② 袋に鶏ミンチ、絹ごし豆腐、れんこん 【A】を入れ、袋の上からよく揉んでしっかり混ぜる。 ③袋の先端を少し切り、 油のひいたフライパンに絞り出す。 ④両面カリッと焼いたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・豆腐は水切りなしでOK！ ▷ そのまま混ぜるだけでふわふわに◎ ・レンコンは少し大きめに刻むとシャキ感UP ・焼いてる間は触りすぎないのがコツ ・余った生地は冷凍ストックOK！ ▷ 解凍して焼くだけでいつでも作れる◎ 【 栄養ポイント 】 ・鶏ミンチ＋豆腐でたんぱく質しっかり ▷ 成長期の子どもや忙しいママの体づくりに◎ ・レンコンで食物繊維＆ビタミンC補給 ▷ お腹の調子を整えるサポートに ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単ごはん” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼時短に役立つ愛用アイテムは楽天roomに／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #子どもが喜ぶレシピ #ワンパンレシピ #簡単おかず #チキンナゲット2026/04/08に公開53 回視聴 3.77%10𓂃 切ってのせるだけ簡単レシピ 𓂃 〖 子どももハマる！絶品とろたく丼 〗 ネギトロにたくあんときゅうりの ポリポリ食感がプラスされて 食べだしたら止まらないおいしさに🤤💓 ごま油のコクと白だしのやさしい味で 子どもも食べやすい味付けだよ◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料 (4人分) 】 ・ネギトロ 320g ・たくあん 60g ・きゅうり 1本 ・卵黄 1個（お好みで人数分） ・ごま 適量 ・ごはん 好きな量 【A】 ・白だし 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 【 作り方 】 ①たくあんときゅうりは角切りにする。 ②ネギトロに調味料【A】と①を入れてよく混ぜる。 ③器に盛ったごはんの上にたっぷりのせ、 ごまと卵黄をトッピングしたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・たくあんときゅうりは角切りにすると 食感がしっかり残っておすすめ◎ 【 栄養ポイント 】 ・まぐろでたんぱく質＆DHA・EPAを補給 ▷子どもの成長や、疲れやすい日の栄養補給に◎ ・きゅうりで水分＆カリウムもプラス ▷ むくみ対策にもおすすめ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単ごはん” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #子どもが喜ぶレシピ #とろたく丼2026/04/05に公開442 回視聴 0.45%10𓂃 ワンパンで作る簡単レシピ 𓂃 〖 包まない！キャベツ小籠包 〗 ＼ ジュワッと溢れる肉汁で家族ウケ抜群 ／ 「小籠包って包むの大変そう…」 そんなハードルをなくしたレシピ🥟 あんの半分はキャベツ！ 今の時期のキャベツは甘味たっぷりで シャキッと食感も味わえるよ🤤💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(耐熱容器 4個分) 】 ・豚ミンチ 200g ・キャベツ 200g ・餃子の皮 4枚 【A】 ・オイスターソース 小さじ2 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・てんさい糖 小さじ1 ・酒 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・擦りおろし生姜 小さじ1 ・擦りおろしにんにく 小さじ1 ・水 110ml 【 作り方 】 ①キャベツはみじん切りにする。 ②袋に豚ミンチ、①のキャベツ・【A】を入れ、 袋の上からよく揉んでしっかり混ぜる。 ③袋の先端を少し切り、 耐熱容器に均等に絞り入れる。 ④水で軽く濡らした餃子の皮を被せ、 真ん中を少しへこませる。 ⑤フライパンに容器を並べ、 底から1〜2cmほど水を入れて火にかけ、フタをする。 ⑥沸騰したら弱火〜中火に落とし、10分ほど蒸す。 中までしっかり火が通ったら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・キャベツの水分は絞らずそのまま使う！ ・餃子の皮は濡らして1枚ずつ被せてね。 ▷重ねすぎると皮が固くなり食べにくいので注意！ ・火加減は必ず弱火〜中火で！ ▷強火だと火の通りにムラがでたり、 お肉がかたくなりやすい。 ・耐熱容器はiwaki（200ml）を使用してます！ ▷ 蒸し・レンジ・保存までこれ一つでできて便利◎ 【 栄養ポイント 】 ・豚ミンチで良質なたんぱく質をしっかり補給 ▷ 成長期の子どもや、疲れやすいママの体づくりに◎ ・キャベツたっぷりで食物繊維＆ビタミン補給 ▷腸内環境を整えたい人にもおすすめ◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単ごはん” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼時短に役立つ愛用アイテムは楽天roomに／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #子どもが喜ぶレシピ #キャベツ小籠包 #簡単レシピ2026/03/25に公開285 回視聴 1.4%10𓂃 簡単おやつレシピ 𓂃 〖 レンジで簡単！米粉カスタード 〗 ＼ 材料4つ！ ／ 混ぜてチンするだけで なめらかカスタードが完成🤍 クレープや食パン、フルーツに乗せても◎ 「買わなくても作れる」ラクうまクリームだよ🫶🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料 】 ・卵 1個 ・米粉 15g ・てんさい糖 30g ・牛乳 200ml 🌾米粉は波里さんの『サクッと！仕上がるお米の粉』を使用しています🌾 ※ラップは必ず耐熱タイプを使用してね！ (動画ではダイソーの耐熱ラップを使用しています) 【 作り方 】 ① ボウルに材料をすべて入れ、よく混ぜる。 ② ラップをふんわり被せ、 電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。 ③ 取り出してしっかり混ぜる。 ④ さらに1分加熱し、よく混ぜる。 ⑤ 最後に30秒加熱して、なめらかになればOK！ ⑥ 粗熱を取って冷やしたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・一気に加熱すると固まりやすいので、途中で必ず混ぜてね！ ・とろみが足りない場合は、10〜20秒ずつ追加加熱して調整してね◎ ・冷やすととろみが安定して、より濃厚な口当たりになるよ🫶🏻 【 栄養ポイント 】 ・米粉使用でグルテンフリー ▷おなかにやさしく、軽い食べ心地 ・おうちで作れる安心おやつ ▷余計な添加物なしで子どもにも◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 休日に楽しむ“簡単おやつ” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼時短に役立つ愛用アイテムは楽天roomに／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #米粉カスタード #米粉おやつ #レンジおやつ #子どもが喜ぶレシピ #簡単おやつ2026/03/22に公開14 回視聴 0.0%00𓂃 簡単おやつレシピ 𓂃 〖 オーブンで焼く！豆腐チュロス 〗 ＼ 外はサクッ、中はもちっ。／ 混ぜて焼くだけなのに子どもウケ抜群💓 豆腐入りでたんぱく質もとれて 米粉×はちみつでやさしい甘さ🍯 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(天板1枚分) 】 ・絹ごし豆腐 150g ・はちみつ 25g ・米粉 120g ・片栗粉 15g ・ベーキングパウダー 2g ・塩 ひとつまみ ・米油 適量(焼く前に塗る用) 【 作り方 】 ① ボウルに豆腐を入れなめらかになるまで混ぜる。 ② はちみつを入れて混ぜ、米粉・片栗粉 ベーキングパウダー・塩を加えて混ぜる。 ③ 絞り袋に入れて、クッキングシートを敷いた天板にお好みの形に絞る。 ④表面に米油をスプレーする。(ハケで塗ってもOK) ⑤180℃に予熱したオーブンで15〜20分焼く。 ⑥熱いうちにお好みで砂糖・シナモン・きな粉をまぶして完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・揚げないから脂質オフで罪悪感少なめ◎ ・焼き上がり後、2〜3分置くとサクサク感がアップ！ ・形はロングにしてもミッキー型でもOK ▷厚みがある形は＋1〜2分調整してね！ 【 栄養ポイント 】 ・豆腐入りでたんぱく質をプラス ・米粉使用でグルテンフリー ▷体にやさしく、軽い食べ心地 ・はちみつの自然な甘さ ▷砂糖よりコクがあって満足感UP🍯 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単おやつ” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼時短に役立つ愛用アイテムは楽天roomに／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #豆腐スイーツ #米粉おやつ #チュロス #子どもが喜ぶおやつ #簡単レシピ2026/03/18に公開28 回視聴 0.0%00𓂃 ワンパンで作る簡単レシピ 𓂃 〖 包まない！白菜小籠包 〗 ＼ ジュワッと肉汁で家族ウケ抜群 ／ 「小籠包って包むの大変そう…」 そんなハードルをなくしたレシピ🥟 あんの半分は白菜だから 甘みたっぷりなのに、ふんわり軽い✨ ジュワッと肉汁あふれるよ🤤💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(耐熱容器 4個分) 】 ・豚ミンチ 200g ・白菜 200g ・餃子の皮 4枚 【A】 ・オイスターソース 小さじ2 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・てんさい糖 小さじ1 ・酒 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・擦りおろし生姜 小さじ1 ・擦りおろしにんにく 小さじ1 ・水 100ml 【 作り方 】 ①白菜はみじん切りにする。 ②袋に豚ミンチ、①の白菜・【A】を入れ、 袋の上からよく揉んでしっかり混ぜる。 ③袋の先端を少し切り、 耐熱容器に均等に絞り入れる。 ④水で軽く濡らした餃子の皮を被せ、 真ん中を少しへこませる。 ⑤フライパンに容器を並べ、 底から1〜2cmほど水を入れて火にかけ、フタをする。 ⑥沸騰したら弱火〜中火に落とし、10分ほど蒸す。 中までしっかり火が通ったら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・白菜の水分は絞らずそのまま使ってね！ ▷白菜の水分が加わることで ふんわりジューシーに仕上がる◎ ・餃子の皮は濡らして1枚ずつ被せてね。 ▷重ねすぎると皮が固くなり食べにくいので注意！ ・火加減は必ず弱火〜中火で！ ▷強火だと火の通りにムラがでたり、 お肉がかたくなりやすい。 ・耐熱容器はiwaki（200ml）を使用してるよ！ ▷ 蒸し・レンジ・保存までこれ一つでできて便利◎ 【 栄養ポイント 】 ・豚ミンチで良質なたんぱく質をしっかり補給 ▷ 成長期の子どもや、疲れやすいママの体づくりに◎ ・白菜たっぷりで食物繊維＆水分補給 ▷お腹に優しくて、便秘気味な人にもおすすめ◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単ごはん” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼時短に役立つ愛用アイテムは楽天roomに／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #子どもが喜ぶレシピ #白菜小籠包 #簡単レシピ2026/03/17に公開60 回視聴 3.33%10𓂃 おもちで作る簡単レシピ 𓂃 〖 詰めて焼くだけ！チーズきつねもち 〗 ＼ 甘辛×とろ〜りで家族ウケ抜群 ／ 余りがちなおもちが大変身✨ 油揚げにおもちとチーズを詰めて焼くだけで 外はじゅわっと香ばしく 中はもっちり＆とろ〜り🧀 おやつにもおすすめ☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(4個分) 】 ・うす揚げ 2枚 ・切りもち 4個 ・スライスチーズ 2枚 【A】 ・しょうゆ、みりん、てんさい糖 大さじ1 ・水 大さじ3 ・米油 少量(焼く用) 【 作り方 】 ① おもちはクッキングシートを敷いた耐熱皿に並べ、 レンジで加熱する。 (目安：600Wで1分30秒〜2分) ② うす揚げを半分に切って開き、裏返して やわらかくしたおもちとチーズを詰める。 ③ フライパンに少量の油をひき、 閉じ目を下にして両面をこんがり焼く。 ④【Ａ】をじゅわっと絡めたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・うす揚げは全体を押してから開いて裏返すと 破れにくくなって、詰めやすくなるよ！ ・おもちはクッキングシートでチンすると くっつきにくくて、扱いやすい◎ ・スライスチーズはフィルムのまま切ると 包丁にくっつかずラク◎ ・調味料を加える時は弱め〜中火で！ ▷火が強いと焦げやすいので注意！ 【 栄養ポイント 】 ・お餅でしっかりエネルギー補給◎ ・チーズでたんぱく質＆カルシウムをプラス ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単おやつ” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #子どもが喜ぶレシピ #チーズきつねもち #お餅アレンジ #時短レシピ2026/01/03に公開582 回視聴 1.03%30𓂃 冷凍骨取りさばで作るごちそうレシピ 𓂃 〖 香ばし醤油の簡単焼きさば寿司 〗 ＼子どもが「おすしやさんみたい！」と大喜び／ こんがり焼いたさば×さっぱり酢飯でやみつきの味🤤💓 冷凍の骨取りさばは解凍不要で使えてめっちゃラク✨ 忙しい日でも"特別感"が出せるからおすすめメニュー🍣 『骨取り冷凍さば』が気になる人はプロフィールからチェックしてみてね！ しかも今だけなんと、"半額"で買えるよ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(2本分) 】 ・冷凍骨取りさば（無塩） 2枚 ・しょうゆ 小さじ1 〜酢飯〜 ・温かいごはん 2合分（約600g） ・酢 大さじ3 ・てんさい糖(又は砂糖) 大さじ2 ・塩 小さじ1/2 ・白いりごま 大さじ2 ・刻みたくあん 40g ・大葉 6枚 【 作り方 】 ① 冷凍の骨取りさばは解凍せずにグリルでこんがり焼き 最後に表面にしょうゆを塗って香ばしさを出す。 ② 温かいごはんに酢・砂糖・塩を混ぜ、 白ごま・刻んだたくあんも加えて酢飯を作る。 ③ 容器にラップを敷き、さば→大葉→酢飯の順に重ねる。 ④ 上からラップをかぶせ、冷蔵庫で10分〜20分おいてなじませる。 ⑤ 食べやすくカットしたら完成 【 調理ポイント 】 ・冷凍さばは解凍不要！そのまま焼いてOK！ ・しょうゆは仕上げに塗ると香ばしさと照りがUP ・たくあんで食感がよくなり、子どもウケも抜群◎ 【 栄養ポイント 】 ・青魚のEPA・DHAで脳の働きをサポート🧠✨ ・たくあんの乳酸菌＆食物繊維で腸活にも◎ ・しそでビタミン・香りプラス！魚の臭みも感じにくい ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日も助かる「子どもが喜ぶ簡単ごはん」 ◻︎ 少ない手間でも栄養たっぷり♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな、頑張らなくても喜ばれるレシピを発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼ 時短に役立つ愛用グッズは楽天roomに ／ ▶︎プロフィールからチェックしてみてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #簡単レシピ #冷凍骨取りさば #焼きさば寿司2025/12/03に公開1,014 回視聴 0.79%30「美味しそう！」と思ったら「いいね♡」で応援してね🥰 保存しておけば、土用の丑の日にすぐ作れるよ🫶🏻✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 𓂃 家族が騙されるどんぶりレシピ 𓂃 〖 ワンパン10分 なすの蒲焼き 〗 うなぎって美味しいけど、 高くて手が出ない…って時に！ 1人前約120円で作れる、なんちゃって蒲焼き🍆 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(3人前)】 ・なす 3本(約300g) ▷片栗粉 大さじ3 【A】 ・酒、みりん、しょうゆ 大さじ2 ・てんさい糖 大さじ1 ・ごはん 好きな量 ・刻み海苔 お好みで ・白ごま お好みで 【作り方】 ①なすはヘタを取り、皮を4箇所むいて、 ラップに包み600wで3分レンチンする。 ②中心に切り込みを入れて開き、 フォークで筋をつける。 ③キッチンペーパーで水分をふき取り、 両面に片栗粉をまぶす。 ▷なすの大きさによって片栗粉の量を追加してね！ ④油をひいたフライパンで、 両面に焼き色がつくまで焼く。 ⑤【A】の調味料を加えて軽く煮詰める。 ▷焦げやすいので火加減に注意！ ⑥ごはんの上に刻み海苔をふり、⑤をのせ 白ごまを振りかけたら完成。 【調理ポイント】 ・うなぎっぽさを出す3つのコツ！ ①皮を部分的にむく ②表面に筋をつける ③焼き色をしっかりつける ・レンジでチンしておくことで、加熱時間も短縮！ 【栄養ポイント】 ・なすは低カロリーで食物繊維豊富◎ ▷ヘルシーなのに満足感あり！ ・ごはんと一緒に食べることで、 糖質・脂質・食物繊維がバランスよく摂れる！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが ◻︎ 忙しくてもすぐ作れる「10分どんぶり」 ◻︎ 手間は最小限でも、栄養と愛情はたっぷり ◻︎ 「週1丼」でごはん作りがぐっとラクに ◻︎ 子どもが爆食して食卓が笑顔に そんな頑張らなくても喜ばれるレシピを発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #簡単どんぶり #丼レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ワンパン #なすの蒲焼き2025/07/03に公開2,298 回視聴 5.53%642𓂃 子どもが爆食いするどんぶりレシピ 𓂃 〖 ワンパン10分 タコライス 〗 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(4人前)】 ・豚ミンチ 300g ▷片栗粉 大さじ1 ・玉ねぎ 大1個(約300g) ・にんにく 1片 ・トマト 中1玉(約100g) ・レタス 3〜4枚(約120g) ・生食できるシュレッドチーズ 好きなだけ 【A】 ・ケチャップ 大さじ4 ・中濃ソース 大さじ2 ・はちみつ 大さじ1 ・カレー粉 小さじ1 ・ごはん 好きな量 【作り方】 ①玉ねぎ・にんにくは粗みじん切り レタスは太めの千切り、トマトは1cm角にカットする。 ②フライパンに豚ミンチ・玉ねぎ・にんにくを入れて中火で炒める。 ▷豚ミンチから脂が出るから、油はひかなくてOK！ ③お肉に火が通ったら、調味料Ａを加えて全体をさっと炒め合わせる。 ④ごはんの上に、レタス→トマト→③→チーズの順に盛り付けたら完成！ 【調理ポイント】 ・ミンチに片栗粉をまぶして時短！ ①熱伝導が良くなる ▶︎ミンチの表面に薄い膜ができて蒸し焼き状態に ②ムラなく加熱できる ▶︎くっつき防止効果で火の通りが均一に ③旨みを閉じ込める ▶︎肉汁が出すぎず、ジューシーさを保ったまま火が通る 【栄養ポイント】 ・豚ミンチと玉ねぎで「鉄＆ビタミンB1」をしっかり補給 ▷疲労回復や夏バテにおすすめ◎ ・レタス、トマトで「ビタミンC＆食物繊維」がプラス ▷生野菜トッピングで火を使わず栄養アップ！ ・チーズで「カルシウム＆たんぱく質」もプラスオン！ ▷育ち盛りの子どもにおすすめ◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが ◻︎ 忙しくてもすぐ作れる「10分どんぶり」 ◻︎ 手間は最小限でも、栄養と愛情はたっぷり ◻︎ 「週1丼」でごはん作りがぐっとラクに ◻︎ 子どもが爆食して食卓が笑顔に そんな頑張らなくても喜ばれるレシピを発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #簡単どんぶり #丼レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ワンパン #タコライス2025/06/29に公開1,816 回視聴 6.44%630「美味しそう！」と思ったら「いいね♡」で 応援してもらえると嬉しいです🥰 分からない事は、気軽にDMやコメントしてね💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 𓂃 子どもが爆食いするどんぶりレシピ𓂃 〖 ワンパン10分 肉まん丼 〗 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(4人前)】 ・豚ミンチ 300g ▷片栗粉 大さじ2 ・玉ねぎ 大1個(約300g) ・竹の子の水煮 1個(約200g) 【A】 ・水 200ml ・酒、醤油、オイスターソース、ごま油 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 ・擦りおろし生姜 小さじ1 (チューブでも可） ・ごはん 好きな量 ・お好みで黒胡椒、からし 【作り方】 ①玉ねぎ・竹の子を5mm角にカットする。 ②フライパンに豚ミンチと片栗粉を入れ、馴染ませながら焼く。 ③お肉の色が変わったら、玉ねぎ・竹の子を加えてさらに炒める。 ④調味料Ａを加え、とろみがつくまで炒める。 ⑤ごはんの上に盛り付けたら完成！ ▷お好みで黒胡椒やからしを添えてね！ 【調理ポイント】 ・片栗粉を先にお肉に混ぜてふっくらジューシーに！ ・竹の子の水煮についてる白い粉は食べれるよ！ ▷チロシンっていうアミノ酸が結晶化したもの。 【栄養ポイント】 ・たけのこ＆玉ねぎで食物繊維しっかり！ ▷腸内環境を整えて、子どもの便通も◎ ・生姜入りで、冷房で冷えがちな体もあたたまる！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが ◻︎ 忙しくてもすぐ作れる「10分どんぶり」 ◻︎ 野菜たっぷり＆栄養もボリュームも満点 ◻︎ 子どもが爆食いするシンプル味つけ そんな頑張らなくても喜ばれるレシピを発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #しょこごはん #簡単どんぶり #丼レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #おうちごはん #ワンパン #肉まん #肉まん丼 #豚ミンチ2025/06/21に公開4,522 回視聴 2.52%601「美味しそう！」と思ったら「いいね♡」で 応援してもらえると嬉しいです🥰 分からない事は、気軽にDMやコメントしてね💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 𓂃 子どもが完食するどんぶりレシピ𓂃 〖 ワンパン10分 ネギ塩チキン丼 〗 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(4人前)】 ・鶏もも肉 2枚分(約600g) ・酒 大さじ2 ・片栗粉 大さじ2 ・米油(焼く用) 適量 〜ネギ塩ダレ〜 ・白ねぎ 30cm分(約200g)･･･みじん切り ・新玉ねぎ 1/2個(150g)･･･みじん切り ・てんさい糖、鶏がらスープの素 各大さじ1 ・レモン果汁、ごま油 各大さじ1 ・ごはん 好きな量 【作り方】 ①鶏もも肉は一口大にカットして、酒を揉み込んで下味をつけ、片栗粉をまぶす。 ②フライパンに米油を熱し、鶏肉に火が通るまで中火で焼く。 ③火を止めてネギ塩ダレを加え、全体をさっと混ぜる。 ④ごはんの上に盛り付けて完成！ 【調理ポイント】 ・白ねぎは両面に斜めの切り込みを入れてから、刻むと時短でみじん切りできるよ！ ・片栗粉をまぶすことで、鶏肉がしっとりジューシーに。 ・切った白ねぎと玉ねぎを少し置くと辛味が和らいで食べやすいよ◎ 【栄養ポイント】 ・鶏もも肉はたんぱく質＆鉄分が豊富！ ▷成長期の子どもや疲れているママパパにぴったり！ ・新玉ねぎは加熱で甘みUP ▷辛味が気になる場合は、さっと火を通してみて◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが ◻︎ 忙しくてもすぐ作れる「10分どんぶり」 ◻︎ 野菜たっぷり＆栄養もボリュームも満点 ◻︎ 子どもが爆食いするシンプル味つけ そんな頑張らなくても喜ばれるレシピを発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼ 時短に役立つ愛用グッズは楽天roomに ／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてみてね！ 他の投稿はこちら ▶︎ @shoko_recipe ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #しょこごはん #簡単どんぶり #丼レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #おうちごはん #ワンパン #ネギ塩 #鶏もも肉 #lemon8 #lemon8japan #lemon8recipe #PR2025/06/10に公開5,000,000 回視聴 1.18%44,40092×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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