「また鶏もも？」って言われた日こそチャンス。 いつもの味にキムチとチーズを足すだけで、 ご飯が止まらん“優勝おかず”になります🍚🔥 忙しい日でも10分で完成！ 洗い物も少なめ、味の満足度はMAX。 辛いの苦手な人は、甘口キムチでOK🙆♀️ これ、家族みんながハマるやつです。 保存して次の「夕飯どうしよ…」の日にどうぞ 鶏もものキムチチーズ炒め（2人前） ☑︎材料 * 鶏もも肉 … 1枚 * キムチ … 150g * ニラ … 1/2束 * ピザ用チーズ … 好きなだけ * サラダ油 … 大さじ1 ☑︎下味 * 塩・こしょ…少々 ☑︎調味料 * 砂糖…大さじ1 * 酒…大さじ1 * 醤油…大さじ1 〈作り方〉 ①ニラは3㎝ぐらいのざく切りにする。 ②鶏もも肉は食べやすいサイズにカットして、下味を揉み込む ③フライパンに油をひいて鶏ももを炒め、火を通す ④キムチ・ニラ・調味料を加えてサッと炒めて少し煮る ⑤チーズをたっぷりのせて、フタをして溶けたら完成🧀 💡ポイント * チーズはピザ用・とろけるスライス、なんでもOK。 * 甘口キムチならお子さんも食べやすい。 * ご飯にのせて“キムチチーズ丼”にしても最高🍚 #鶏肉好き #鶏肉レシピ #主夫飯 #キムチ#チーズ 2026/04/22に公開6,054 回視聴 3.65%1321「また鶏もも？」って言わせない🔥 にんにく×味噌×鶏ももで、 ご飯が止まらない最強炒め✨ シャキッとキャベツに甘辛味噌が絡んで、 子どもは「野菜うまっ！」、ママは「これリピ決定！」💥 切って炒めるだけなのに、家族全員の箸が止まらない🍚 忙しい日でもパッと作れて、 食べ盛りキッズも大満足のガッツリ飯🔥 「照り焼き飽きたかも…」って思ったら、 ぜひこれ試してみて👨🍳 鶏ももとキャベツのにんにく味噌炒め（2人前） ☑︎材料 * 鶏もも肉 … 1枚 * キャベツ … 1/6玉（ざく切り） * にんにく … 1片（輪切り） * 塩こしょう…少々 * 薄力粉…適量 * サラダ油 … 適量 ☑︎合わせ味噌だれ(混ぜ合わせる) * 味噌 … 大さじ1.5 * みりん … 大さじ2 * 醤油 … 大さじ1/2 * 砂糖 … 大さじ1/2 ☑︎作り方 ①キャベツはざく切り。鶏もも肉は一口大に切り、塩こしょうで下味をつけて薄力粉をまぶす ②フライパンに油とにんにくを入れて熱し、炒めて香りを出す。 ③もも肉を加えて炒め、火を通す ④キャベツと合わせ味噌だれを加えてサッと炒めたら完成 ⑤お好みで糸唐辛子とごまをトッピング 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏肉好き #鶏肉レシピ #主夫飯 #キャベツ 2026/04/21に公開3,064 回視聴 2.61%480「また鶏もも？」って言わせない🔥 焼肉のタレ×マヨ×コチュジャンで、 ご飯も箸も止まらない最強チキン🍖 ピリッと甘辛いチキンでご飯が進む 子どもは「うまっ！」、ママは「これリピ決定！」✨ 揚げ焼きだから油少なめ＆洗い物ラクなのも最高✨ 食べ盛りキッズも喜ぶ“ガッツリ系”どうですか?🍚🔥 焼肉のタレ 1枚唐揚げ（2人分） ☑︎材料 * 鶏もも肉 … 1枚 * 片栗粉 … 適量 * サラダ油 … フライパンの底が浸かる程度 ☑︎調味料 * 焼肉のタレ … 大さじ2 * 酒…大さじ1/2 * マヨネーズ … 大さじ1/2 * コチュジャン …大さじ1/2 📝作り方 1. 鶏もも肉は半分にカットして観音開きにし、筋を切る 2. 焼肉のタレ・酒・マヨネーズ・コチュジャンを揉み込み、10分以上おく 3. 全体に片栗粉をまぶして白っぽくなったら、油を熱したフライパンで皮目から揚げ焼き 4. 両面がカリッと焼けて火が通ったら油を切り、食べやすくカットして盛り付け ※甘めの味付けになってます 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏肉好き #鶏もも肉レシピ #主夫飯 #焼肉のタレ 2026/04/20に公開22,500 回視聴 3.69%4683鶏もも×チーズ×大葉で最強おかず✨ しかも冷凍ストックできるから忙しい日の味方！ ︎☑︎ 塩コショウだけのシンプル味付け ☑︎ 大葉の爽やかさ＋チーズのコクが最高 ☑︎ 冷凍しても凍ったまま焼くだけでOK お弁当にも、夕飯のあと一品にもピッタリ🍱 鶏ももの大葉のチーズ春巻き🧀（10本分） 作り方 * 鶏もも肉 … 1枚 * 春巻きの皮 … 10枚 * 大葉 … 10枚 * スライスチーズ…4〜5枚 * 薄力粉…適量 * 水…適量 * サラダ油 … 適量 下味 * 塩 … 少々 * 黒コショウ … 少々 作り方 1. 鶏もも肉は細切りに10等分にカットし、塩コショウを揉み込む 2. スライスチーズは重ねて10等分にカット 3. 春巻きの皮に大葉・チーズ・鶏肉をのせて巻く 4. 巻き終わりは水溶き薄力粉を薄く塗ってくっ付ける 5. そのままフライパンで中弱火〜中火で揚げ焼き、両面をこんがり焼く。 6. 多めに作った場合は、ジップロックなどに入れて冷凍する 7. 調理するときは凍ったままフライパンで中弱火〜中火揚げ焼きにするだけ！ ※切った時に中まで火が通っていなければトースターなどで焼いてください ※しっかり巻いておかないとチーズが溢れてきます チーズの飛び跳ねには気をつけてね 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏肉好き #鶏もも肉レシピ #主夫飯 #春巻きレシピ 2026/04/19に公開7,350 回視聴 2.82%1371＼夏の晩ごはんにピッタリ🍆🫑／ 「夏野菜で作るさっぱり酢鶏」 ✔︎ 鶏ももと野菜が同時に摂れる ✔︎ 甘酸っぱくてご飯が止まらない ✔︎ 夏バテでも食欲わくさっぱり味 フライパンひとつで完成だから、忙しい日でも作れちゃう👌 家族に「美味しい！」って言われるおかずです✨ 夏野菜の酢鶏 📝材料（2〜3人分） * 鶏もも肉 … 1枚(ひと口サイズ) * ナス … 1本（乱切り） * ピーマン … 2個（乱切り） * 玉ねぎ … 1/4個（くし切り） * ごま油 … 適量 🧂下味 * 塩・コショウ … 少々 * 酒 … 大さじ1/2 * にんにくチューブ … 2〜3㎝ * 生姜チューブ … 2〜3㎝ * 片栗粉 … 大さじ2 🧂甘酢ダレ * 砂糖 … 大さじ1〜1.5 * 酒 … 大さじ1〜1.5 * 醤油 … 大さじ1〜1.5 * 酢 … 大さじ1〜1.5 * ケチャップ … 大さじ1〜1.5 濃い目が好きな人は大さじ1.5 作り方 1. 食材をカットする 2. 鶏肉に下味を揉み込み、片栗粉をまぶす。 3. フライパンにごま油を熱し、鶏肉を焼き色がつくまで炒める。 4. ナス・玉ねぎを加えて炒め、最後にピーマンを入れて火を通す 5. 甘酢ダレを回しかけ、全体に絡めて照りが出たら完成✨ #鶏肉好き #鶏もも肉レシピ #主夫飯 2026/04/18に公開4,264 回視聴 3.14%740【家族の箸が止まらない危険メニュー⚠️】 にんにく醤油がガツンと効いて、ご飯もお酒も秒で消えるやつ🍚🍺 おまけにアスパラの彩りで食卓がちょっと華やかに✨ 作り方はシンプル、材料も少なめ‼️ 「今日の鶏ももどうしよ…」って日に、迷わずコレ。 黒胡椒＆レモンで味変したら、もうおかわり止まらん💥 鶏ももとアスパラのにんにく醤油炒め 【材料】（2〜3人分） * 鶏もも肉 … 1枚 * アスパラ … 3〜4本 * 片栗粉…大さじ2 * ごま油…適量 【下味】 * 塩・こしょう … 少々 【味付け】 * にんにくチューブ…3〜4㎝ * 醤油 … 大さじ1〜 【仕上げ】 * 黒胡椒 … お好みで * レモン … お好みで 📝 作り方 1. 鶏もも肉は一口大に切り、塩こしょうを揉み込む。 アスパラは斜め切りにしておく。 2. 鶏肉に片栗粉をまぶす。 3. フライパンにごま油を熱し、鶏肉を皮目からカリッと焼く（中火）。 4. 鶏肉の8割が火通りしたらアスパラを加え、さっと炒め両方に火を通す 5. にんにくを入れて香りが立ったら醤油を回し入れる。 6. お好みで黒胡椒、レモンを絞って完成。 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏肉好き #鶏もも肉レシピ #主夫飯 #にんにく 2026/04/18に公開1,917 回視聴 3.13%390🍚ご飯止まらん！【禁断のうま辛炒め】 「また鶏もも肉か〜」って迷ったらこれ！ ✔ピリ辛×にんにく ✔照りが最高 材料はシンプル、作り方も簡単！ 保存しておいて、鶏もも迷った時に使ってね ✨ 【材料】（2人前） * 鶏もも肉…1枚 * 玉ねぎ…1/2 * 片栗粉…大さじ2〜3 * 油…適量 【下味】 * 塩・こしょう…少々 * にんにくチューブ…2〜3㎝ * 生姜チューブ…2〜3㎝ * 酒…大さじ1 【ピリ辛ダレ】 * コチュジャン…大さじ1 * 醤油…大さじ1 * 酒…大さじ1 * みりん…大さじ1 * 砂糖…小さじ1 【作り方】 1. 玉ねぎはくし切り 2. 鶏もも肉は一口大に切り、塩・こしょう・にんにく・生姜・酒を揉み込んで10分置く。 3. 片栗粉をまぶす。 4. フライパンに油を熱し、鶏肉を両面カリッと焼く。 5. ８割ほど火が通ったら玉ねぎを加えて炒める 6. 火が通ったらピリ辛ダレをしっかり混ぜて加え絡める 7. 照りが出てきたら完成！ 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏肉好き #鶏もも肉レシピ #主夫飯 #コチュジャン #うま辛 2026/04/16に公開4,458 回視聴 3.97%1070「また鶏ももかぁ…」ってなった時に試してほしい！ 嫁さんが「美味しって」って言ってくれた マジックソルトチキン✨ 下味つけて、粉つけて、揚げ焼きするだけ！ 外サクッ、中ジュワッ。 マジックソルト×にんにくの組み合わせが食欲そそる！ 「今日のおかずどうしよ…」って日こそコレ🔥 家族にドヤれる一品です！ 👨🍳保存しておけば、迷った日にすぐ作れるよ✌️ 🍗マジックソルトチキン（2人前） 📝【材料】 ・鶏もも肉…1枚 ・油…適量 🧂【下味】 ・にんにくチューブ…2〜4㎝ ・生姜チューブ…2〜4㎝ ・酒…大さじ1/2 ・マヨネーズ…大さじ1/2 ・塩コショウ…少々 🧂【衣】 ・片栗粉…大さじ3 ・マジックソルト…大さじ1/2 【作り方】 ① 鶏もも肉にフォークで数カ所穴を開ける ② 下味調味料を加えてしっかり揉み込む（5分ほど） ③ 片栗粉とマジックソルトを混ぜて、②にまぶす ④ フライパンに油を多めに熱し、③を揚げ焼きに ⑤ 両面カリッと焼けたら完成！ 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏肉好き #鶏もも肉レシピ #主夫飯 #揚げ焼きレシピ #マジックソルト 2026/04/15に公開9,892 回視聴 2.57%1361🍯＼またこの味？って言われる前に、！／🐓 甘じょっぱ最強【ハニーマスタードチキン】 ✅ マンネリ化した鶏ももが秒で味変 ✅ カリッと焼いてタレを絡めるだけ ✅ お弁当にも晩ごはんにも使える万能おかず 今日は、はちみつ×粒マスタード×醤油の 黄金バランスで家族の“飽きた”を封印しよ🔥 ハニーマスダードチキン🍯 📝材料（2人分） * 鶏もも肉…1枚 * 片栗粉…大さじ2〜 * サラダ油…適量 🧂下味 * 塩・コショウ…少々 🧂合わせだれ * はちみつ…大さじ1 * 粒マスタード…大さじ1（お好みで増減OK） * 醤油…大さじ1 * 酒…大さじ1 * レモン果汁…小さじ1/2〜1(ポッカレモン等でOK) 🔥作り方 ① 鶏もも肉は裏に切り込みを入れて、半分にカット。 塩コショウを揉み込み、片栗粉をまぶす。 ② フライパンに油をひいて、皮目から中火で焼く。 カリッと焼けたら裏返し、蓋をして弱火で3〜4分焼く。 ③ 火が通ったら余分な油を拭き取り、 合わせだれを加えて中火で絡める。 ④ 全体にとろっとタレが絡んだら完成！ 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏肉好き #鶏もも肉レシピ #主夫飯 #ハニーマスタード 2026/04/14に公開5,787 回視聴 3.58%1233鶏もも、またいつもの味…？ そんな時は【じゃがバターチキン】で味変しよ🍳 今が旬の新じゃがと、香ばしいバター醤油が めちゃくちゃ相性よくて… ご飯が足りません🤣🍚 ホクホクじゃがいもとカリッと鶏もも。 家族にも「また作って」って言われること間違いなし✨ 漬け込み不要・下味揉んで焼くだけの超簡単レシピ！ ＼今夜のおかずにぜひ／ 🥔じゃがバターチキン（2〜3人分） 📝材料 * 鶏もも肉 … 1枚 * 新じゃが … 小〜中2個 * 片栗粉 … 大さじ2 * サラダ油 … 適量 * バター … 20g * 醤油…大さじ1 🧂下味 * 塩・コショウ…少々 作り方 ① じゃがいもは皮ごと洗い、ラップして600Wで約5分加熱。粗熱を取って輪切りに。 ② 鶏ももはひと口大に切り、塩・こしょう→片栗粉をまぶす。 ③ フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼く。 ④ 焼き色がついたら裏返し、端に寄せてじゃがいもを並べて一緒に焼く。 ⑤ 両方に火が通ったらバター＆醤油を加えてジュワ〜っと絡めて完成！ 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏肉好き #鶏もも肉レシピ #じゃがいも 2026/04/14に公開8,905 回視聴 3.0%1760＼ 骨なしでかぶりつける！ ／ 家族から「まだある？」「これリピ確定！」って言われた😋 《骨抜き甘辛手羽先》 手羽先って“食べにくい”って思われがちだけど、 実はちょっとしたコツで骨がスルッと抜ける！ あとは下味つけて焼いて、ピリ辛うまだれで絡めるだけ🍳 唐揚げ飽きたな〜って時にもおすすめ☺️ 骨抜き甘辛手羽先（2人分） 📝【材料】 * 手羽先…8本 * 片栗粉…大さじ2〜 * 油…適量 * ネギ ごま…お好みで 🧂下味 * 塩 コショウ…少々 * すりおろしにんにく(チューブ)…3㎝ * すりおろししょうが（チューブ）…3㎝ 🧂甘辛ダレ * 醤油…大さじ1 * 酒…大さじ1 * みりん…大さじ1 * 砂糖…大さじ1 * 輪切り唐辛子…適量（お好み） 作り方 1. 手羽先は関節を外して切れ目を入れ、骨を抜く 2. 下味調味料をしっかり揉みこむ 3. 片栗粉をまぶしてフライパンで焼く 4. 片面に焼き色が付いたら裏返して蒸し焼きにする 5. 甘辛ダレの調味料を混ぜる 6. 焼けた手羽先にタレを絡め、煮詰める 7. 器に盛って、ごま・ネギをかけたら完成！ 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏肉好き #主夫飯 #手羽先 #甘辛 2026/04/12に公開2,644 回視聴 3.78%610＼むね肉、またいつもの味になってない？／ そんな時は【鶏マヨアスパラ】で決まり！🍗🥚 しっとり柔らかな鶏むね肉と 旬のアスパラに濃厚うまだれをからめるだけ！ ゆで卵も加えれば、ボリューム満点◎ ドカンと主役級のおかず完成！ 「これ、お店で出てきそう！」って 家族から褒められるやつです🤤💬 鶏マヨアスパラ 📝【材料】 * 鶏むね肉…1枚 * アスパラ…2〜3本 * 卵…2個 * 片栗粉…大さじ2〜3 * 油…適量 🧂【下味】 * 塩・こしょう…少々 * マヨネーズ…大さじ1/2 🧂【マヨソース】 * マヨネーズ…大さじ3 * 粒マスタード…大さじ1/2 * ケチャップ…小さじ1 * 砂糖…小さじ1 * 塩…ひとつまみ 🔸作り方 1. 鶏むね肉はそぎ切りにして食べやすいサイズにカット 2. アスパラは下の硬いとこは切って皮を剥く 3. むね肉に塩・こしょう・マヨネーズを揉み込んで10分置く。 4. 沸騰してお湯に卵を入れて8〜9分ゆがいてゆで卵を作る(硬さはお好みで) 5. 和え衣の材料を混ぜておく。 6. 鶏むねに片栗粉をまぶし、フライパンで焼く。 7. 片面に焼き色が付いたら裏返して空いたスペースでアスパラも焼く。 8. 火が通ったら、ゆで卵・鶏・アスパラを和え衣に入れてやさしく混ぜて完成！ ※ゆで卵の硬さはお好みで！ オススメは8〜9分ほどの半熟です🥚 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏むね肉レシピ #鶏肉好き #主夫飯 #マヨネーズ2026/04/11に公開5,181 回視聴 3.73%1100「鶏もも肉、買ったはいいけど…またいつもの味になってない？」 毎日のご飯作り、気づいたら唐揚げか照り焼きループ🍗 そんな時におすすめなのが、甘辛煮✨ 炒めて煮るだけなのに、ご飯が止まらんやつ！ しかも仕上げの卵黄＆ネギトッピングで 一気にお店っぽい仕上がりになるから、家族ウケも◎ 今日はコレで決まりじゃない？ 鶏もも肉の甘辛煮 📝【材料】2人前 * 鶏もも肉…1枚（約300g） * 玉ねぎ…1/2個（薄切り） * 油…適量 * お好みで卵黄・刻みねぎ（仕上げ用） 🧂【調味料】 * 砂糖…大さじ2/3 * みりん…大さじ2/3 * 酒…大さじ1 * 醤油…大さじ1.5 🍳作り方 1. 鶏もも肉は薄めにカット、玉ねぎはスライス 2. フライパンに油をひき、鶏肉を中火で炒める 3. 玉ねぎを加えてさっと炒める 4. 調味料（砂糖・みりん・酒・醤油）を加え、煮詰める 5. お皿に盛り、お好みで卵黄＆ネギをトッピングで完成！ 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏もも #鶏肉好き #主夫飯 #鶏ももの甘辛煮 2026/04/10に公開1,551 回視聴 2.97%310【もう唐揚げだけじゃない！サクッととり天】 家族に「揚げ物食べたい〜」って言われて、 気づいたら毎回唐揚げになってる人、集合〜🙋♀️ 今日はちょっと違う揚げ物 サクッと軽くて優しい味の「とり天」✨ 揚げタイミン振動がサインって、みんな知ってた？ 唐揚げに飽きたらこれ！ ポン酢＋大根おろしでも最高！ 「今夜のごはん、これで決まり！」 カリッとジューシー とり天 【材料】 ☑︎ 鶏もも肉…1枚 ☑︎ 薄力粉(打ち粉)…適量 ☑︎ 揚げ油…適量 【下味】 ☑︎ 薄口しょうゆ…小さじ1 ☑︎ 酒…小さじ1 【衣】 ☑︎ 薄力粉…100g ☑︎ ベーキングパウダー…2g(小さじ1/2) ☑︎ 油…36g(大さじ3) ☑︎ 水… 180cc（様子を見て調整） 【仕上げ】 ☑︎ お好みで：ポン酢・大根おろし・塩など 【作り方】 ① 鶏もも肉を一口サイズにカット ② 薄口しょうゆ・酒を揉み込んで10分おく ③ 打ち粉（薄力粉）をまぶす ④ 衣の材料を混ぜて、少しトロッとするまで水で調整 ⑤ 鶏肉に衣をつけて、170〜180℃の油で揚げる ⑥ 箸で持ち上げた時に振動があれば揚げ上がりサイン！ ⑦ お好みでポン酢＆大根おろしで召し上がれ！ #鶏もも#鶏肉好き #とり天 #主夫飯 2026/04/09に公開1,898 回視聴 3.58%410＼家族が笑顔になる／ 鶏むねチキンステーキ🍗✨ 「また鶏むねか…」って言わせない！ 観音開き×マヨ漬けで驚くほどしっとり。 甘酸っぱいオニオンソースが最高で、 ごはんが止まらん系です🍚🔥 子どもも大人も大満足なメニュー ぜひ保存して作ってみてね！ 🍳鶏むねチキンステーキ（玉ねぎソース） 【材料】（2人分） ☑︎ 鶏むね肉 … 1枚 ☑︎ 油…適量 【下味】 ☑︎ 塩・コショウ… 各少々 ☑︎ 酒 … 大さじ1 ☑︎マヨネーズ … 大さじ1 【オニオンソース】 ☑︎ 玉ねぎ（みじん切り）… 1/2個 ☑︎ 醤油 … 大さじ1 ☑︎ みりん…大さじ1 ☑︎ 砂糖 … 大さじ1/2 ☑︎ 酢…大さじ1/2 【作り方】 1. 鶏むね肉は観音開きにして、包丁の背で叩き半分にカット 2. 下味調味料を揉み込み、10分以上おく。 3. 玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボールに入れ600Wで2分加熱 4. フライパンに油を熱し、皮目から焼く。 5. 焼き色がついたら裏返してフタして蒸し焼き。 6. 仕上げに皮目を焼いて火を通す 7. お肉を焼いたそのままのフライパンにチンした玉ねぎとソース調味料を加えて軽く煮詰める。 8. 鶏肉にたっぷりかけて完成！ 👉お好みで粗びき黒こしょうをかけても◎ 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏むね肉レシピ #主夫飯 #玉ねぎ2026/04/08に公開8,051 回視聴 4.83%2092＼レタス、サラダだけじゃもったいない！／ 旬のレタスが主役級になるピリ辛おかず🥬✨ シャキシャキ食感とピリ辛ダレの相性が抜群すぎて 「これ、無限に食べれるやつ！」ってなる🔥 鶏むね肉もマヨネーズ効果でしっとりジューシー🤤 冷蔵庫にレタス余ってたら、今夜ぜひやってみて！ 📝 鶏むね肉とレタスのピリ辛和え 【材料（2人分）】 ☑︎ 鶏むね肉…1枚 ☑︎ レタス…1/4玉〜（手でちぎる） ☑︎ 片栗粉…大さじ3〜 ☑︎ 油…適量 【下味】 ☑︎ 塩・こしょう…各少々 ☑︎ 酒…大さじ1 ☑︎マヨネーズ…大さじ1 【ピリ辛だれ】 ☑︎ 醤油…大さじ1.5 ☑︎ 砂糖…大さじ1.5 ☑︎ コチュジャン…大さじ1/2 ☑︎ ごま油…大さじ1/2 ☑︎ 鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ☑︎ 水…大さじ1 【作り方】 1. 鶏むね肉はそぎ切りにし、塩・こしょう・酒・マヨネーズで下味をつけ、10分以上置く。 2. その間に、ピリ辛だれを混ぜておく。 3. 鶏むね肉に片栗粉をまぶし、油を熱したフライパンで両面こんがり焼く。 4. 火が通ったら、ピリ辛だれを加えてサッと絡める。 5. 手でちぎったレタスを加え、全体をしっかり混ぜたら完成！ #鶏肉好き #鶏むね肉レシピ #主夫飯 #レタス2026/04/07に公開2,352 回視聴 3.15%450＼やる気ゼロでも作れる！／ 🍳ささみのチーズキムチ巻き 「今日はもうキッチン立ちたくない…」 そんな日に助かるレンチンおかず！ 火を使わないのに、ガッツリうまい🔥 家族が「これまた作って！」ってなる1品です！ 保存して、しんどい日の味方にしてね📌 【レンチで完成！🔥】 ✔︎火を使わない ✔︎包丁＆まな板最小限 ✔︎片付けラク ✔︎ヘルシーでガッツリ 🍳レシピ（2人分） 📝【材料】 ☑︎ ささみ … 6本 ☑︎ 塩・こしょう … 少々 ☑︎ キムチ … 適量 ☑︎ ニラ … 1/2束（3〜4㌢） ☑︎ ピザ用チーズ … 適量 ☑︎ 焼肉のタレ … 好きなだけ ☑︎ 白ごま … 好きなだけ 【作り方】 1. ささみをラップの上に置き出ている筋だけ取る 2. ラップを上から被せコップにの底なので薄く叩いて伸ばす 3. 塩・こしょうをふる。 4. キムチ・ニラ・チーズをのせて、くるっと巻く。 5. 耐熱容器に巻き終わりを下にして並べ、ふんわりラップ。 6. 600Wで4〜5分レンジ加熱（様子を見て） 7. 半分にカットし、焼肉のタレと白ごまをかけて完成！ ※ささみは加熱ムラが出やすいので、加熱時間は様子を見て調整してね。 #鶏肉好き #鶏ささみと野菜 #チーズ #主夫飯 2026/04/06に公開2,468 回視聴 4.46%730＼コンロいらずの放置レシピ🍳／ 「晩ごはん作ってたら味噌汁の居場所がない…！」ってなる主婦の味方。 【鶏むね肉の味噌マヨチキン】は トースター任せでほっとくだけ✨ しかも、マヨ効果でしっとり柔らか。 これが「放置でできる味かよ！」ってなる美味しさ🤤 🍳【レシピ】 📝材料（2人分） * 鶏むね肉：1枚 🧂下味 * マヨネーズ：大さじ2 * みりん：大さじ1 * 味噌：大さじ1 * 砂糖小さじ2 * しょうゆ：小さじ1 【作り方】 1. 鶏むね肉はフォークで穴を開ける 2. ポリ袋に肉と全ての調味料を入れて揉み込み、30分〜半日ほど漬ける。 3. クッキングシートにのせ、トースターで焼く（230℃ or 1000Wで15〜20分）。 4. 焦げそうなら途中でアルミホイルをかぶせる。 5. 焼けたらそのまま5分ほど置いておく 6. 食べやすい大きさに切って完成！ 🎯ポイント ・焼き時間は機種によって少し差があるので 様子を見ながら焼いてください ・火が通ってなかったら追加で焼いてくださ い #鶏むね肉レシピ #鶏肉好き #主夫飯 #トースターレシピ 2026/04/05に公開1,959 回視聴 2.6%400鶏むね肉×新玉ねぎのカレー炒め🍛 甘みとスパイスのバランスが最高すぎて… 白米爆盛りしてました😂 ✔️カットして揉んで焼くだけ ✔️味付けはカレーベースで失敗なし ✔️冷めても美味しいからお弁当にも◎ 新玉が出回ってる今がチャンス！ 今日の晩ごはんにぜひ✨ 鶏むね肉と新玉ねぎのカレー炒め 📝材料（2人分） * 鶏むね肉…1枚 * 新玉ねぎ…1/2個 * バター…10g * 片栗粉…大さじ1 * 油…適量 🧂下味 * 塩…少々 * 黒コショウ…少々 * 醤油…大さじ1/2 * カレー粉…大さじ2/3 * マヨネーズ…大さじ1.5〜2 ◼︎作り方 1. 鶏むね肉は縦に半分にしてからそぎ切り 2. 新玉ねぎは細めのくし切り 3. ビニール袋に鶏むね・玉ねぎ・下味を全部入れてよく揉みこむ。10分放置。 4. 片栗粉を加えてさらに揉み込む。 5. フライパンに油を熱し、具材を広げて焼く。 6. 片面焼けたら裏返して、ふたをして蒸し焼き。 7. 火が通ったらバターを加えて完成！ ※お好みで粗挽き黒こしょうやパセリもおすすめ🌿 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏むね肉レシピ #鶏肉好き #カレー炒め #主夫飯 2026/04/04に公開2,187 回視聴 2.61%370＼ガッツリ食べたい日にはコレ🔥／ にんにく×マヨの最強コンビで、 ご飯が止まらん「ガーリックマヨチキン」🍚✨ 鶏むね肉、いつも同じ味になりがちだけど… ちょっと手を加えるだけで、 子どもも「なにこれ!?うまっ!!」って爆食い確定😂 しかも！ ✔︎ 材料はシンプル ✔︎ 揉んで焼くだけで味バチッと決まる ✔︎ にんにくでスタミナ満点🔥 今日の夜ごはんに、どう？ 🧄ガーリックマヨチキン（2人分） 📝【材料】 ・鶏むね肉…1枚 ・片栗粉…大さじ2 ・マヨネーズ…お好みの量 ・油…適量 🧂下味 ・しょうがチューブ…2〜3㎝ ・にんにくチューブ…4〜5㎝ ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・醤油…小さじ2 ・みりん…小さじ2 ・マヨネーズ…大さじ1 【作り方】 ① 鶏もも肉は一口サイズにカット。 ② ポリ袋に鶏肉と下味調味料を入れて、しっかり揉み込んで10分放置 ③ 片栗粉を加えてさらに揉み込む ④ フライパンに油を熱し、ドバッと入れて広げる ⑤ 焼き色がついたら裏返し、蓋をして中まで蒸し焼きに。 ⑥ 盛り付けて、マヨネーズをかけたら完成 🌟ごはんがモリモリすすむ味です！ 「またこれ作って！」って言われるやつです☺️ よかったら【保存】して、今週の晩ごはんにどうぞ🍽️ #鶏肉レシピ #鶏むね肉レシピ #マヨネーズ #主夫飯 2026/04/03に公開13,103 回視聴 3.8%292112>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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