「今日もワンオペか〜」って ため息をついてた私が 冷凍ストックに出会ってから 夕飯づくりが全然苦じゃなくなりました🥹💕 凍ったまま焼くだけなのに、 食卓がちゃんとした一品になるの、 最高すぎない？🙌🏻 しかも薄いお肉1枚なのに、 油揚げと大葉を一緒に巻くことで 満足感がびっくりするくらい出るよ🤤✨ チーズを入れたちくわが断面から見えた瞬間、 子どもの「わあ！」って顔が見られるのも推しポイント😂❤️ 仕込みは週末のちょっとした隙間時間でOK⏰ 平日は焼いてタレ絡めるだけだから、 バタバタする夕方が子どもと笑える時間に変わるよ🍳 🔖 フォロー・保存してストックレシピをまとめてね ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ ちくわの豚バラ油揚げ巻き ▽ 【材料】 ・ちくわ…10本 ・ベビーチーズ…7個 ・油揚げ…5枚 ・豚バラ…10枚 ・大葉…10枚 ・塩胡椒…少々 ・片栗粉…適量 ◎醤油…大さじ1 ◎酒…大さじ1 ◎みりん…大さじ1 ◎砂糖…小さじ1 【作り方】 ❶ ベビーチーズを3等分に切る ❷ちくわ1本に対して、切ったベビーチーズを2個いれる ❸1枚の油揚げを2枚にわける ※切り方は動画参照 ❹豚バラ→油揚げ→大葉→ちくわの順でのせて巻く ❺塩胡椒→片栗粉をまぶしたら冷凍 【調理するとき】 ❶薄く油を敷いたフライパンへ、凍ったままのちくわを並べて中火で3分蒸し焼き→返してもう一度蒸し焼き ❷全体的にこんがり焼けたら、タレを加えて絡めて完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも冷凍ストックレシピ発信中⭐️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #冷凍ストック #下味冷凍 #時短レシピ #簡単レシピ #かさましレシピ2026/07/07に公開1,175 回視聴 5.36%380平日の夜、 ごはん作りが一番しんどくない？😮💨 仕事終わり → お迎え🚗 → 夕飯🍚 → お風呂🛁 → 寝かしつけ🌙 この流れを 少しでもラクにしたくて 冷凍ストックに頼ってます🧊✨ この「肉巻きポテピーマン」 ✔ 子ども食べやすい ✔ 大人も満足 ✔ 凍ったまま焼くだけ だから “早く寝ようね”が ちゃんと叶う😴💤 冷凍は手抜きじゃなくて 時間を生む工夫⏰ 同じように ワンオペ平日を乗り切りたいママは フォローして一緒にラクしよ🤍✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ 肉巻きポテピーマン▽ 【材料】 ・ピーマン5個 ・豚バラ…250g(10枚) ・じゃがいも…中2個 ・とろけるチーズ…好きなだけ ・マヨネーズ…小さじ1 ・塩胡椒…適量 ・焼肉のタレ…大さじ3 ・いりごま…大さじ1 【作り方】 ❶じゃがいもの皮をむいて一口大に切り、アイラップで600w5〜6分レンジで加熱 ❷加熱後すぐに潰して、粗熱がとれたらマヨネーズ・塩胡椒・チーズを混ぜ10等分にしておく ❸ピーマンを半分に切り、タネを取り除く ❹❷のマッシュポテトをピーマンに詰める ❺豚バラを巻いていく ❻塩コショウ→片栗粉をまぶして冷凍 【調理するとき】 ❶薄く油をひいたフライパンへ凍ったまま並べ、大さじ1の水を入れて中火で3分蒸し焼き ❷裏返して同じように3分蒸し焼き ❸お肉がこんがり焼けて火が通っていたら、焼肉のタレを絡めて完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも冷凍ストックレシピ発信中⭐️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #肉巻き #下味冷凍 #冷凍ストック #時短レシピ #簡単レシピ2026/07/06に公開5,152 回視聴 4.23%1260平日ワンオペ、 「今日はもう無理…」って日、ない？🥲 そんな日のために仕込んでおく 冷凍ストック小籠包🥟 ✔︎ 鶏がらゼラチンで肉汁たっぷり ✔︎ 食べる日は蒸すだけ ✔︎ 手作りなのに余裕が生まれる これあるだけで、 夕方の自分をめちゃくちゃ助けられるよ🫶🏻 忙しいママの 「未来の自分を楽にする冷凍ストック」 他にもたくさん発信してます🤍 ▶︎フォローして一緒にラクしよ✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ 肉汁小籠包 ▽ 【材料】 ・餃子の皮…50枚 ・合い挽き肉…400g ・長ネギ…1本 ・砂糖…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ2 ・ごま油…大さじ1 ・すりおろしにんにく…小さじ1 〈↓冷凍ストックの前日に作って冷蔵庫へ↓〉 ◎ゼラチン…5g ◎鶏ガラスープ…大さじ1 ◎お湯…70ml ◎水…100ml 【作り方】 ★前日 ❶ゼラチンと鶏ガラをお湯で溶かし、水を加えてよく混ぜて冷蔵庫へ ★冷凍する日 ❷長ネギをみじん切りにする ❸餃子の皮以外の材料を全て保存袋へ入れ、よくこねる ❹保存袋の角を少し切り、餃子の皮にタネを搾り出していく ❺ひとつずつ包んでいく ※包み方は動画を参照☺️ ❻全て包み終えたらバットの上で一度凍らせてから保存袋に入れるとくっつきにくいよ！ 【調理するとき】 ❶せいろ、またはフライパンで10分蒸したら完成 💡ポイント！ ＊包む時 ・半分に折って包んだら両端をくっつける ・具はつめこみすぎると包めないので注意 ＊蒸す時 ・隣との隙間を開けないと一体化してくっついちゃうよ💦 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも冷凍ストックレシピ発信中⭐️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ペッパーランチ #下味冷凍 #冷凍ストック #時短レシピ #簡単レシピ2026/07/03に公開6,415 回視聴 6.25%2000↓冷凍ストックレシピ↓ エビ少なめでも、 満足感はしっかり🍤✨ ＼かさ増し代表／ ふとっちょエビフライ🫶🏻 ✔︎ はんぺん×カニカマで エビ感そのまま、ボリューム倍 ✔︎ 家族分作ってもエビは8尾でOK ✔︎ 冷凍しとけば、揚げるだけ 「エビ高いから…」って日は このかさ増しが正解🙆🏻♀️ ちゃんとエビフライなのに 食費も手間も控えめ◎ 節約したいけど 満足感は下げたくない日に💭 冷凍ストックで 未来の自分と家計を助けよ🧊✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ ふとっちょエビフライ ▽ 【材料】 ・春巻きの皮…5枚 ・エビ…８尾 ◎はんぺん ◎カニカマ ◎片栗粉…大さじ2 ◎マヨネーズ…大さじ2 ◎鶏ガラ…小さじ1 ◎酒…小さじ1 〈バッター液〉 ・小麦粉…30g ・水…30ml 【作り方】 ❶ポリ袋に◎を全て入れて袋の中でよく混ぜる 💡はんぺんは手で軽くつぶしてから入れてね！ ❷混ぜた❶を手のひらで平にのばし、その上にエビを置いて包む。 ❸春巻きの皮を細切りにする ❹バッター液に❷をつけたら、細切りにした春巻きの皮をつける ❺ひとつずつラップに包んで冷凍する 【調理するとき】 ❶凍ったまま油で揚げる ❷こんがり焼き色がついたら完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも冷凍ストックレシピ発信中⭐️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #エビフライ #下味冷凍 #冷凍ストック #時短レシピ #かさ増しレシピ2026/06/17に公開789 回視聴 7.98%380↓冷凍ストックレシピ↓ ささみって、 安いしヘルシーだけど 「なんか物足りない」って思ってた🥲 でもこれは違った👇🏻 ✔ 下味は“後がけ”じゃなく バッター液に最初からしっかり✨ ✔ ケチャップ×にんにくで ささみでもちゃんとパンチある味🔥 ✔ 衣はパン粉じゃなく天かす ザクザク食感がクセになる🤍 ✔ 衣までつけて冷凍しておけば 当日は凍ったまま揚げ焼きするだけ🍳 今日はもう頑張れない… そんな日にこれ出せるだけで 気持ちがラクになる🥹 そのままでも美味しいけど チーズ絡ませたら 背徳感アップで沼ります🧀💭 平日の自分を助けたい人、 これ保存しておいてください📌🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ ささみクリスピー ▽ 【材料】 ・ささみ…7本 ・天かす…60g 〈衣〉 ・薄力粉…100g ・鶏ガラ…大さじ1 ・牛乳…大さじ4 ・ケチャップ…大さじ3 ・にんにくチューブ…2cm ・卵…1個 【作り方】 ❶ささみの筋を出てる部分のみ切り、ささみを縦半分に切る ❷衣の材料を全て混ぜたら、そこに❶のささみをいれて衣をつける ❸バットに揚げ玉を出して、ささみ全体にまぶしたら冷凍 【調理するとき】 ❶凍ったまま弱火で両面揚げ焼きにし、お肉に火が通ったら完成 ☝🏻そのままでも十分美味しく食べられます！ 今回は粉チーズと青のりを振り、とろけるチーズにつけて食べました ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも冷凍ストックレシピ発信中⭐️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ささみクリスピー#下味冷凍#冷凍ストック#時短レシピ#簡単レシピ2026/06/03に公開1,662 回視聴 3.19%310新玉ねぎって、 スライスかみじん切りばっかりになりがちだけど… 今が旬の新玉は、 厚切りで丸ごと味わうのが正解🧅 豚バラ巻いて、 仕込みはまとめて冷凍。 食べる日は焼いて、 甘辛ダレ絡めるだけ🔥 がっつりかぶりつけるから、 夫の食べるスピードが違う！ 「また作って」って言われたやつ🤍 平日ごはん楽したい人、 これは冷凍庫に入れておいてほしい🧊 保存して、旬のうちに作ってね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽肉巻き新玉ねぎ▽ 【材料】 ・新玉ねぎ…2個 ・豚バラ…300〜350g ・塩胡椒…少々 ・片栗粉…適量 〈調理時〉 ◎醤油…大さじ2 ◎酒１…大さじ2 ◎みりん…大さじ2 ◎砂糖…大さじ1 【作り方】 ❶玉ねぎを1cm幅に輪切りにする ❷切った❶の玉ねぎに豚バラを巻いていく (輪切り玉ねぎ1つに対して豚バラ2枚使用) ❸塩コショウ→片栗粉の順でまぶして冷凍 【調理するとき】 ❶凍ったまま、弱火で両面に焼き目をつけ、水大さじ1を加えて蓋をして3分蒸し焼き ❷◎のタレを入れて、とろみがついてきたらタレをからませて完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも下味冷凍レシピ発信中⭐️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #新玉ねぎ#下味冷凍#冷凍ストック#時短レシピ2026/05/28に公開693 回視聴 4.33%2102026/05/03に公開3,933 回視聴 3.86%960平日ワンオペ、 “ちゃんと作りたい気持ち”と “もう無理…”の間で毎日ゆれてるよね😭 このちくわ春巻き、 ✔︎ 安い ✔︎ ボリュームあり ✔︎ 子ども喜ぶ ✔︎ 凍ったまま焼くだけ 冷凍庫にあるだけで、 「今日はこれでいっか」が 「これがあってよかった」に変わる🫶🏻 同じように頑張ってるママの ごはん作りが少しラクになりますように🥹 冷凍ストック増やしたい人は フォローして待っててね🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ ちくわ春巻き ▽ 【材料】 ・春巻きの皮…6枚 ・ちくわ…12本 ・大葉…10〜12枚(子供用は大葉抜き) ・豚バラ…160g(6枚) ・ベビーチーズ…8個 【作り方】 ❶春巻きの皮を半分にカット ❷豚バラは長すぎるので半分にカット ❸ベビーチーズは3等分に切る ❹ちくわ1本に対してベビーチーズ2個をいれる ❺春巻きの皮→大葉→豚バラ→ちくわの順でのせて巻いたら巻き終わりは水をつけてくっつける ※大葉は巻き終わりから2cmほど開けた場所におくと揚げ焼きしたときに大葉の色が綺麗に出るよ ❻保存袋に入れて冷凍する 【調理するとき】 ❶凍ったままの春巻きをフライパンに入れる ❷油を回し入れ、中火で揚げ焼きにする ❸こんがりきつね色になったら完成✨️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ちくわ #下味冷凍 #冷凍ストック #時短レシピ #簡単レシピ2026/04/29に公開6,827 回視聴 3.81%1294↓冷凍ストックレシピ↓ @kameko_recipe 平日ワンオペ、 「早く寝かしつけたいのに、まだごはん作ってる…」 そんな日ない？🥲 これ、仕込みは一瞬→冷凍しとけば 解凍して焼くだけでメイン完成✨ ✔ 味付けは塩昆布だけ ✔ ささみなのにパサつかない 未来の自分を助ける冷凍ストック、 少しずつ増やしてこ🤍 夜ごはんをラクにしたいママは フォローして一緒にストック仲間になろう🧊🍳 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ うま塩こんぶチキン ▽ 【材料】 ・ささみ…8本 ・大葉…10枚 ・塩昆布…2つまみ(10gくらい) ・酒…大さじ1 〈調理時〉 ・片栗粉…大さじ3 【作り方】 ❶ささみの筋を出てる部分のみカット 💡気になる人は筋全て取ってください！ ❷ささみを縦半分にカット ❸保存袋にささみ・酒・塩昆布・大葉(はさみでカットしながら)を入れたら、フリフリして混ぜて冷凍 【調理するとき】 ❶冷蔵庫で事前に解凍し、フライパンに出したら片栗粉をまぶす ❷油をひいてこんがり焼いて完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも冷凍ストックレシピ発信中⭐️ @kameko_recipe ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ささみ #下味冷凍 #冷凍ストック #時短レシピ #簡単レシピ2026/04/28に公開7,099 回視聴 3.32%1263え？この衣なに？ってなるやつ👀 実はこれ、パン粉じゃなくて餃子の皮🥟 ̖́- エビカツ食べたいけど、エビ高すぎ問題あるよね😇💸 だからはんぺん×カニカマで作ったら、節約なのにザクザクで大正解✨ 餃子の皮余ってたら、ほんとこれ作ってほしい🙏🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ ざくふわエビカツ風 ▽ 【材料】10個分 ・餃子の皮…18〜20枚 ・はんぺん…2枚 ・カニカマ…10本 ・マヨネーズ…大さじ2 ・鶏ガラ…小さじ1 ・片栗粉…大さじ3 【作り方】 ❶餃子の皮を千切りにしておく ❷餃子の皮以外の材料を全てポリ袋にいれてよく混ぜる ❸ポリ袋の先を少し切って絞り出していく ※このとき形は綺麗に丸くなくて大丈夫です！ 手で食べやすい大きさにわけていくのも可！ ❹絞った❸に刻んだ餃子の皮をまぶして形を丸く整え保存袋で冷凍 【調理するとき】 ❶凍ったままフライパンで揚げ焼き ❷両面、側面もきつね色に揚がったら完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも下味冷凍レシピ発信中⭐️ #海老カツ風#簡単レシピ#冷凍ストック#時短レシピ#簡単レシピ2026/04/19に公開52,589 回視聴 6.81%1,98715豚こまって正直、 「またこれか〜」って思われがちじゃない？🥹 でも下味冷凍しただけで、 てりてり豚×とろとろ卵に大変身🍳✨ 包丁もまな板も使ってないのに、 夫が無言で完食した最高の丼です🤫🍚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ ふわとろ豚玉丼 ▽ 【材料】 ・豚こま…150g Ａ醤油…大さじ1 Ａオイスターソース…大さじ1/2 Ａ砂糖…大さじ1/2 Ａ鶏ガラ…小さじ1/2 Ａにんにくチューブ…小さじ1/2 Ａごま油…小さじ1 ・片栗粉…大さじ1 〈調理時〉 ・卵…3個 【作り方】 ❶保存袋に豚こまとＡの調味料をいれてよくもみこむ ❷ 揉み込んだ❶へ片栗粉をいれてなじませて冷凍 【調理するとき】 ❶凍ったままフライパンに入れたら、水大さじ1を加え、蓋をして弱火で蒸し焼き ❷お肉がほぐれるくらいになってきたら、蓋をあけてほぐしながら火が通るまで焼き、一旦お皿に移す ❸フライパンを拭き、溶き卵をいれたら好きな半熟加減にしてご飯の上に卵→お肉の順でのせる ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも下味冷凍レシピ発信中⭐️ #豚こま#下味冷凍冷凍ストック#簡単レシピ #時短レシピ2026/04/16に公開9,715 回視聴 4.65%2511キンパって、巻くのが一番しんどくない？😮💨 仕事おわりに海苔と格闘する余裕、正直ないよね🍳 これはフライパンで完結する 巻かないキンパの冷凍ストック🥩🥕 これひとつで おかずもごはんも一気に完成🍚✨ 夫は無言でおかわり、 子どもも崩さず食べられるのが最高👶🏻💛 疲れた日の味方に、保存してね📌💭 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ 巻かないキンパ ▽ 【材料】 ・豚こま…200g ・人参…1/2 ・ほうれん草…50g Ａ酒…大さじ2 Ａ醤油…大さじ2 Ａ鶏ガラ…小さじ1 Ａ砂糖…小さじ1 Ａコチュジャン…小さじ1/2 Ａにんにくチューブ…2〜3cm Ａごま油…小さじ1 〈あといれ〉 ・たくあん ・韓国のり 【作り方】 ❶豚こま→はさみで細かくカット、人参→千切り ☝🏻豚こまはカットせずそのままでもok ❷ 保存袋に❶とＡを入れてよく揉みこんだら冷凍 【調理するとき】 ❶凍ったままフライパンに入れて蒸し焼き ❷ほぐれるくらいになったらふたをあけて、混ぜながらお肉に火が通るまで焼く ❸ごはんとたくあんを入れて混ぜたら、仕上げにのりを加えて完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるご はん作り🍴 他にも下味冷凍レシピ発信中⭐️ #キンパ#下味冷凍#冷凍ストック#時短レシピ#簡単レシピ 2026/04/15に公開2,405 回視聴 4.16%611週末に平日5日分の冷凍ストックを作ったよ🧊✨️ 冷凍ストックのおかげで心にも余裕ができる☺️ 調理するだけだから時短にもなって最高！👍🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ 5日分の冷凍ストック ▽ ①ポテサラバーグ(3人分) ・豚ひき肉…300g ・玉ねぎ…1個 ・パン粉…大さじ5 ・牛乳、塩こうじ、みそ…大さじ1 ・卵…1個 〈ポテサラ〉 ・じゃがいも…2個 ・マヨネーズ…大さじ1 ・スライスチーズ…3枚 ②アクアパッツァ(2人分) ・白身魚…3枚 ・トマト…6個 ・ブロッコリー…6房 ・しめじ…1/2袋 ・オリーブオイル…大さじ2 ・酒…大さじ1 ・コンソメ…小さじ1 ・にんにく…小さじ1 ③やみつきチキン(2人分) ・鶏もも肉…1枚（250～300g） ・ケチャップ…大さじ2 ・さとう…大さじ1/2 ・みりん…大さじ1/2 ・醤油…大さじ1/2 ・マヨネーズ…小さじ1 ・にんにくチューブ…2cm ④鮭ときのこのバター醤油パスタ(2人分) ・パスタ…200g ・鮭…2切れ ・しめじ…好きな量 ・鶏ガラ…小さじ1 ・オリーブオイル…小さじ1 〈食べる時〉 ・水…230cc 〈仕上げにまぜる〉 ・バター…20g ・醤油…小さじ1 ⑤豚こましそチーズボール(12個) ・豚こま…300g ・大葉…5枚 ・片栗粉…大さじ3 ・塩コショウ…適量 ・キャンディーチーズ…12個 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも下味冷凍レシピ発信中⭐️ #平日5日分の冷凍ストック#冷凍ストック#作り置き#時短レシピ#簡単レシピ 2026/04/02に公開17,208 回視聴 4.61%4532お買い得な時にまとめ買いしたい卵🥚✨️ でも、卵の消費期限って短くてちょっと困らない😂？ 使いきれないかもって時にこの冷凍たまごやってみて🥳 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ きつねやきたまご ▽ 【材料】(4個) ・油揚げ…2枚 ・卵…4個 ・ほうれん草…2束 ・チーズ…2枚 〈調味料〉 ・砂糖…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・醤油…大さじ1 【作り方】 ❶生卵をラップに包み、保存袋へ入れて冷凍 【調理するとき】 ❶冷凍卵を水につけておく ❷油あげを半分に切って裏返す ❸卵の殻をむいて、ほうれん草→チーズ→卵の順に入れて閉じる ❹フライパンに油をひいて、油揚げの閉じた面を下にしてくっつくまで焼いたら、それぞれの面に焼き目をつけながら弱火でじっくり焼いていく(5分ずつくらい) ❺弱火のままタレをからめて完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも下味冷凍レシピ発信中⭐️ #冷凍たまご #冷凍ストック#簡単レシピ#卵レシピ2026/04/02に公開4,565 回視聴 3.64%1110海外で話題の巣ごもりハンバーグを冷凍ストックしてみた🍳 ずっしり！ボリューミーで夫も大満足🤤♡ 油を使わずに作れちゃうから後片付けも楽ちん！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ 巣ごもりハンバーグ▽ 【材料】(2人分) ・合い挽き肉…400g ・パン粉…大さじ5 ・塩胡椒…適量 ・トマト…スライス2枚 ・玉ねぎ…1/4 ・チーズ…適量 〈調理時〉 ・卵…2個 ・ケチャップ…好きなだけ 【作り方】 ❶トマト→輪切り、玉ねぎ→みじん切りにする ❷ひき肉をポリ袋にいれ、塩胡椒とパン粉をいれたら粘りが出るまでよくこねたら1cmくらいの厚みに丸く広げる ❷真ん中に缶を置いて(缶はあらかじめラップで包んでおく)、缶にそって形を整えくぼみを作る ❸くぼみにトマト→玉ねぎ→チーズの順に入れる ❹ラップをして冷凍(ステンレスのトレーで冷凍させてから保存袋に移しました) 【調理するとき】 ❶凍ったままクッキングシートで包み両端をねじって水が入らないようにする ❷フライパンに水をいれて蓋をして中火で10分蒸し焼き ❸一度蓋を開けて、卵をのせる場所をスプーンなどで凹ませたらそこへ卵をおとして蓋をして5分〜10分蒸す 好みの卵の固さで火を止める ❹ケチャップをかけて完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも下味冷凍レシピ発信中🌟 #巣ごもりハンバーグ #下味冷凍#巣ごもりハンバーグ作り置きごはん #簡単レシピ 2026/03/30に公開14,565 回視聴 5.0%3844大人気だった野菜トンロールをてりやきでアレンジしたら、もう大正解👏🏻✨ がっつり派の夫、完全に沼りました😏🤍 こんな美味しくて野菜をたっぷりとれるトンロール作らなきゃ損🤫 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ てりやき野菜トンロール ▽ 【材料】(2本分) ・豚バラ…300g ・人参…1本 ・えのき…1袋 ・豆苗…1袋 〈調味料〉 ・醤油…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 【作り方】 ❶豆苗の根本、えのきの石づきを切り、人参は千切りする ❷ラップの上に豚バラを広げ、豆苗、えのき、人参をのせてきつめにしっかりと巻く ❸ラップからはずし、クッキングシートでキャンディー包みして保存袋で冷凍 【調理するとき】 ❶油をひいたフライパンへ、凍ったままのトンロールを入れて焼き目をつける ❷一旦取り出して耐熱皿にのせ、レンジで5分前後温めて中心まで火を通す (蓋をして蒸すと時間がかかるので時短のためにレンジで加熱してるよ👌🏻) ❸再びフライパンへ戻し、調味料を入れてタレをからめたら完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 #野菜トンロール #下味冷凍 #冷凍ストック #作り置きごはん #時短レシピ2026/03/29に公開1,873 回視聴 5.07%682くるっと巻いただけなのに「これ、また作って🧑🏻💼」って言われた鶏肉の冷凍ストックレシピ😳🧊 ☝🏻包丁使わず、まな板も汚れない！ ☝🏻レンジで加熱するから時短！ ☝🏻旨みが詰まった大葉×チーズの最強コンビ！ 気づいたら夫、ごはんおかわりしてました🤍 ※注意点を最後にまとめました！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ しそチーズとりロール ▽ 【材料】 ・鶏もも肉…1枚 ・大葉…5枚 ・チーズ…50g ・塩コショウ…少々 〈タレ〉 ・醤油…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・砂糖…大さじ1/2 【作り方】 ❶ラップの上に鶏肉を置いて、その上にラップをかぶせ、コップの底などで叩いてお肉を平らにする ❷塩コショウを振ったら、大葉→チーズの順でのせてくるっと巻いて、ラップをキャンディー包みにして保存袋で冷凍 【調理するとき】 ❶凍った状態でラップのまま耐熱容器にのせレンジで5分加熱 ❷油を薄くひいたフライパンで全体に焼き目をつけていく ❸焼き目がついたら調味料をいれて、蓋をして5分蒸し焼きし、タレを絡めて完成 ⚠️作るときの注意点 ・巻き終わりは鶏肉同士がしっかりくっつき、中身がはみ出していない状態にしてください。 ・ラップはきつめに巻き、両端をねじってキャンディー状にすると形が安定します。 ・レンジ加熱のときも、フライパンで焼くときも、巻き終わりの面を下にして加熱してください。開き防止になります。 ・レンジの機種によって加熱具合に差があります。加熱しすぎると鶏肉が開いてしまうことがあるため、様子を見ながら時間を調整してください。 ・フライパンで焼き目をつける際は、蓋をして蒸し焼きにすると中心まで火が通りやすくなり、失敗しにくいです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも下味冷凍レシピ発信中⭐️ #鶏ロール #下味冷凍 #冷凍ストック#簡単レシピ2026/03/27に公開3,220 回視聴 5.09%984金曜日の夜にニンニク解禁🧄🔥 下味冷凍した柔らかいお肉に、にんにくの甘辛ソースで背徳感たっぷり🫢 うちの夫、無言でガッツポーズしてた😂 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ ガリバタチキン ▽ 【材料】 ・鶏もも肉…2枚 a醤油…大さじ1 a酒…大さじ1 aにんにくチューブ…2〜3cm 〈調理するとき〉 ・油 ・片栗粉…大さじ4(2回にわけてまぶす) bにんにく…1片 bバター…20g c醤油…大さじ2 cはちみつ…大さじ2 【作り方】 ❶鶏もも肉とaの調味料を保存袋へいれて冷凍 【調理するとき】 ❶事前に解凍しておいたお肉に、片栗粉を2回に分けてまぶふ ❷多めの油で揚げ焼きし、一旦取り出しておく ❸油を拭き取ったフライパンに、刻みにんにくとバターをいれて香りが立ったら醤油とはちみつを加える ❹揚げ焼きしたお肉をフライパンに戻し、❸のタレに絡めながら焼いて完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも下味冷凍レシピ発信中⭐️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ガリバタチキン#下味冷凍#冷凍ストック#簡単レシピ#時短レシピ#冷凍ストック#冷凍ストック2026/03/19に公開7,133 回視聴 3.69%1460ねえ、朝ごはんどうしてる🥹？ うちはもう冷凍パンが定番だよ！ 何種類か作っとくと、朝の準備がほんとスムーズになるの🙆🏻♀️ 子どもが「これ！」って選んでくれるのもかわいいしね♥ バタつく朝でも、焼くだけでちゃんと朝ごはんになる安心感✨️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 冷凍トースト(各2枚ずつ) ①バナナきなこトースト ・バナナ…1本 ・きなこ…大さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・牛乳…大さじ1 ②あんバタートースト ・粒あん…100〜150g(お好みの量) ・バター…20g ③焼き芋トースト ・焼き芋…1本 ・クリームチーズ…40g ・黒ゴマ…適量 ④ピザトースト ・ピーマン…1個 ・魚肉ソーセージ…1本 ・コーン…適量 ・ケチャップ…適量 ・チーズ…好きなだけ ⑤枝豆しらすコーントースト ・マヨネーズ…適量 ・しらす…40g ・枝豆…60g ・とろけるチーズ…好きなだけ ⑥たらこマヨトースト ・たらこ…2本 ・マヨネーズ…大さじ1と1/2 ・刻み海苔…適量 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 他にも下味冷凍レシピ発信中⭐️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #朝食トースト#冷凍ストック#時短レシピ#簡単レシピ2026/03/18に公開8,389 回視聴 1.81%776やきとりって買うイメージだけど このやきとり丼なら簡単に作れちゃう😳 下味冷凍しとけば味がしっかりついて、ネギもトロトロで絶品だよ！✨✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▽ ねぎま丼 ▽ 【材料】(2人分) ・鶏もも肉…300g ・ネギ…1本 〈調味料〉 ・醤油…大さじ3 ・砂糖…大さじ2 ・片栗粉…小さじ1 〈食べる時〉 ・油(焼く時)…少量 ・卵…お好み ・七味唐辛子…お好み 【作り方】 ❶鶏もも肉を一口大にきって保存袋へいれる ❷調味料を全ていれて揉みこむ ❸ネギを❷の保存袋へ切って入れて冷凍 【調理するとき】 ❶冷蔵庫で事前に解凍し、薄く油をひいたフライパンで焼いていく ❷片面焼き色がついたら蓋をして弱火で5分ほど蒸し焼き ❸お肉に火が通ったら完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントで伝えたいこと👇🏻 ・「忙しい日でも簡単にできるごはん」をシェア ・ 冷凍ストックで自分に余裕をつくる暮らし ・ 家族も自分も笑顔になれるごはん作り🍴 #ねぎま丼#下味冷凍#冷凍ストック#時短レシピ#簡単レシピ2026/03/17に公開2,803 回視聴 3.75%71012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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