👇🏻1月CUP戦の補食ポイント 【・・・】マークから【保存】すると 後から見返せます↘︎↘︎ スポーツキッズを支えるママに 試合日のリアルなサポート方法を紹介𖤐˒˒ 看護師&スポーツフード/食育アドバイザー @nico_sportskids です😊 ┈1月5週目 CUP戦⚽️補食⑤┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🔸あったか味噌ラーメン (ネギ・豚肉・生姜入り) → 冷えやすい冬の試合日に◎ 炭水化物+たんぱく質+塩分を 一度に補給できてエネルギー回復をサポート✨ 生姜で体を内側から温めるのもポイント 🔸あったか白だし茶漬け → 食欲がない時でも食べやすい 炭水化物+水分+塩分+たんぱく質+ミネラルを 一気に補給できる✨ 🔸100%フルーツジュース → すぐ使える糖質で試合間の回復に 🔸ネギ入り卵焼き →たんぱく質+ビタミンで回復をサポート 🔸りんご →水分+糖質補給できる✨ 🔸キウイ → ビタミンCが鉄分の吸収をサポート 鉄分入りチーズと一緒に食べるのがおすすめ🥝 🔸鉄分入りチーズ → 成長期に不足しやすい鉄分+たんぱく質補給 持ち運びしやすく補食に便利🧀 🔸カステラ → 低脂質で消化にやさしい 試合間でも胃に負担をかけにくい 素早く使える糖質補給に◎ この日は9:30集合15:30終了のCUP戦でした⚽️ 保存して 次の寒い時期の試合日に真似してね🫶🏻 これからも 真似しやすいリアルなサポートを発信していくので フォローして一緒にスポーツキッズママ頑張ろ🤝❤️🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 何してあげたらいい? スポーツキッズを支えるママ達のお悩み解決アカウント🪄 @nico_sportskids 最後まで見てくれてありがとう☺️ #スポーツキッズ #スポーツママ #スポーツ少年 #サッカーママ #補食2026/04/24に公開68,900 回視聴 0.76%44310×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード