#PR #TikTokShop #のむシリカ 粘り気と甘みが通常よりも控えめで硬めに炊き上がるから、カレー、ピラフ、パエリアにピッタリすぎる。ぜひ一度のむシリカで炊いて食べてみてください！🍚2025/12/18に公開12,879 回視聴 5.26%5799レシピ本編はゆーちゅーぶへ❗️ 🍲親子鍋 ⚫︎材料（2人分） ー具材ー ・鶏もも肉（300g） ・玉ねぎ（1個） ・長ネギ（1本） ・卵（3個） ー鶏の下味ー ・塩麹（大さじ2） ー鍋ベースー ・水（500ml） ・出汁パック（2袋） ・醤油（大さじ1.5） ・みりん（大さじ1.5） ・料理酒（大さじ1） ー仕上げー ・三つ葉 （適量） ⚫︎レシピ 1．鶏肉は一口大に切り、塩麹大さじ2を揉み込んで15分置く。 2．玉ねぎは1.5cm幅程度のくし切り、長ねぎは3～4cm程度の斜め切りにする。ねぎの青い部分は小口切りにする。 3．卵は軽く溶いておく。 4．鍋に水と出汁パックを入れて火にかけ、3〜4分出汁を取ってパックを取り出す。 5．出汁に醤油・みりん・酒を加える。 6．塩麹で下味をつけた鶏肉を入れる。 7．玉ねぎと長ねぎを入れ、フタをして5分煮る。 8．極弱火にして、溶き卵を回し入れ、半熟になったら火を止める。 9．三つ葉や青ねぎをのせる。 #親子鍋 #親子丼 #鶏肉 #玉ねぎ #鍋レシピ2025/12/15に公開4,530 回視聴 6.03%2268🍲ひらひら大根の塩麹鶏白湯鍋 ⚫︎材料（2人分） ー具材ー ・鶏肉（300g） ・大根（1/2本） ・長ネギ（1本） ー鶏の下味（発酵）ー ・マルコメ 生塩麹（大さじ2） ・おろしにんにく（1かけ分） ー鍋ベースー ・水（400ml） ・ユウキ ガラスープの素（大さじ1） ー白さ仕上げー ・牛乳（大さじ2〜3） ー仕上げー ・青ネギ（適量） ・水菜（1束） ・ごま油（小さじ1） ・黒こしょう（少々） ⚫︎レシピ 1．鶏肉は一口大に切り、塩麹とおろしにんにくを揉み込み10〜15分置く。 2．大根はスライサーまたはピーラーでひらひらにする。 3．長ネギは斜め切り、青い部分は小口切りにする。 4．鍋に水とガラスープを入れて火にかける。 5．沸いたら鶏肉を入れる。 6．大根と長ネギを入れ、フタをして5〜10分煮る。 7．火を止めて牛乳を入れて混ぜる。 8．仕上げに水菜、青ネギ、ごま油、黒こしょうをかけて完成。 #鍋 #塩麹 #腸 #鶏肉 #大根2025/12/12に公開11,136 回視聴 4.43%37314🍲鶏むね白菜餃子豆乳坦々鍋 ⚫︎材料（2〜3人分） ー白菜餃子ロールー ・白菜（大きめ6〜7枚） ・鶏むねひき肉（300g） A 塩（ひとつまみ） A 片栗粉（大さじ1） A にんにくチューブ（4cm） A 生姜チューブ（4cm） A 醤油（小さじ2） A ごま油（小さじ1） A ブラックペッパー（少々） A 刻みニラ（4束・約20g） ー鍋ベース（豆乳以外）ー ・水（150ml） ・白すりごま（大さじ2） ・鶏ガラスープの素（大さじ1） ・豆板醤（小さじ1.5〜2） ー後入れ豆乳ー ・無調整豆乳（550ml） ・味噌（大さじ1.5） ー中央トッピングー ・もやし（1/2袋） ・えのき（1/2袋） ・にら（4束程度） ー仕上げー ・小ねぎ（適量） ・ラー油（適量） ⚫︎レシピ １． 白菜は芯を薄く削ぐ。全体をタップで包み、耐熱容器にのせて600Wで3分レンチンしてしんなりさせる。ラップを外して冷ましておく。削いだ芯はみじん切りにする。 ２． ボウルに鶏むねひき肉、材料Ａ、１でみじん切りにした白菜の芯を入れて、粘りが出るまでよく混ぜる。 ３． 白菜の手前側にタネをのせ、くるっと巻く。 ４． 鍋ベースを作る。豆乳と味噌以外の材料を全て混ぜる。 ５． 鍋の外側に、白菜ロールを並べる。鍋ベースを注ぎ、蓋をして中火で10分煮込む。蓋を取って水（100ml：分量外）を加える。 ６． えのきとにらはそれぞれ5～6cm幅程度に切る。鍋の中央にもやし、えのき、にらをのせる。蓋をして3～4分程度さらに煮込みながら蒸す。 ７．豆乳100mlに対して味噌を加える。溶けたら残り450mlを加えて混ぜる。豆乳味噌の完成。 火を弱めてから豆乳味噌を加え、再度火にかけて煮立たせずに温める。沸騰させないように注意。 ８． 仕上げに小ねぎとラー油を回しかけて完成。 #豆乳坦々 #鍋 #白菜レシピ #餃子 #鶏胸肉 2025/12/10に公開7,117 回視聴 4.62%23611🍲豚と白菜のトマトミルフィーユ鍋 ⚫︎材料（2人分） ー具材ー ・白菜（4～5枚） ・豚バラ薄切り肉（300g程度） ・ミックスチーズ（70g程度） ースープー ・トマトジュース（無塩・500ml） ・水（100ml） ・コンソメ（大さじ1） ・にんにく（2かけ） ・オリーブオイル（小さじ1） ー仕上げー ・黒こしょう（少々・お好みで） ⚫︎レシピ（15～20分） 1．にんにくをみじん切りにする。 2．白菜 → 豚 → 白菜 → 豚の順に重ね、ミルフィーユ状にする。5～6cm幅程度に切る。 3．鍋に円を描くように並べる。 4．トマトジュース・水・コンソメ・みじん切りにんにく・オリーブオイルを入れる。 5．蓋をして中火で10分ほど加熱。 6．白菜がくたっとしたらフタを開け、チーズをのせて蓋をして1〜2分溶かす。 7．仕上げに黒こしょうを振って完成。 #ミルフィーユ鍋 #白菜レシピ #豚バラレシピ #鍋レシピ #とろとろチョコ大福 2025/12/07に公開55,625 回視聴 3.58%1,39814毎日スムージー生活 #スムージー #スムージーレシピ #ダイエット #健康生活 #とろとろチョコ大福 2025/12/04に公開3,991 回視聴 2.86%1053毎日スムージー生活 #スムージー #スムージーレシピ #ダイエット #健康生活 #とろとろチョコ大福 2025/12/03に公開3,238 回視聴 3.86%1146毎日スムージー生活 #スムージー #スムージーレシピ #ダイエット #健康生活 #とろとろチョコ大福 2025/12/03に公開2,013 回視聴 5.17%933毎日スムージー生活🥤 #スムージー #スムージーレシピ #ダイエット #健康生活 #とろとろチョコ大福 2025/12/02に公開3,521 回視聴 6.59%2097① ちくわ×ブロッコリー タルタルサラダ 〈材料〉 ・ちくわ（2本） ・冷凍ブロッコリー（100g） ・ゆで卵（1個） ・マヨネーズ（大さじ3） ・ブラックペッパー（適量） ・パルメザンチーズ（小さじ1） 〈作り方〉 解凍した冷凍ブロッコリー、輪切りちくわ、刻み卵をマヨ・胡椒・パルメザンチーズで和える。 ⸻ ② キャベツとちくわの酢の物（てん菜糖＆白すりごまver） 〈材料〉 ・キャベツ（150〜200g） ・ちくわ（1〜2本） ・穀物酢（大さじ2） ・てん菜糖（小さじ2） ・白すりごま（少々） ・塩（ひとつまみ） 〈作り方〉 塩もみキャベツと細切りちくわを、酢・てん菜糖・白すりごまで和える。 ⸻ ③ ちくわえのきスープ 〈材料〉 ・ちくわ（1〜2本） ・えのき（1/2袋） ・乾燥わかめ（ひとつまみ） ・水（400ml） ・白だし（大さじ1.5） ・醤油（小さじ1） ・卵白（ユッケの余り） ートッピングー ・青ねぎ（適量） ・ごま油（適量） 〈作り方〉 だしを沸かし、えのき→ちくわ→わかめ→卵白。仕上げにねぎとごま油。 ⸻ ④ ちくわ×アボカド 擬似ユッケ 〈材料〉 ・ちくわ（2本） ・アボカド（1個） ・卵黄（1個） ・醤油（小さじ1.5） ・ごま油（小さじ1） ・コチュジャン（小さじ1/2） ・白すりごま（少々） ートッピングー ・青ねぎ（適量） ・刻み海苔（適量） ・白ごま（適量） 〈作り方〉 極細ちくわと角切りアボカドを調味料＋白すりごまで和え、卵黄をのせ、青ねぎ・刻み海苔・白ごまでトッピング。2025/11/30に公開8,081 回視聴 3.43%242911/30まで限定クーポン 99osc2025/11/30に公開7,191 回視聴 2.8%1785みなさんからの食中毒エピソード#食中毒 2025/11/29に公開31,642 回視聴 1.91%55714食中毒にはお気をつけて #食中毒 2025/11/27に公開504,483 回視聴 2.01%9,186174🐟サバとトマトのオートミールリゾット ⚫︎材料（2人分） ・にんにく（1かけ） ・玉ねぎ（1/2個） ・サバ水煮缶（1缶） ・あらごしトマト（1/2パック：200gくらい） ・オリーブオイル（小さじ1） ・オートミール（80g：1人40g×2） A 水（100〜200ml）※調整してください A コンソメ（小さじ1） A 塩麹（大さじ1） A 黒こしょう（適量） ー仕上げー ・パセリ（適量） ・粉チーズ（お好みで） ⚫︎レシピ 1．フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくと玉ねぎを弱火で炒める。あらごしトマトを加えて軽く煮立たせる。 2．サバ缶（汁ごと）とAを加えて沸かし、オートミールを加えて弱火で4分煮る。水（100ml）を加える。水分が足りないときは少量追加。 3．器に盛り、パセリ・粉チーズを散らして仕上げる。 #サバとトマトのオートミールリゾット #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #とろとろチョコ大福 2025/11/25に公開11,718 回視聴 3.06%27716🍚 ヘルシーピビンバ ⚫︎材料（2人分） ー3色ナムルー ・大豆もやし（100g） ・にんじん（1本：約80g） ・冷凍ほうれん草（80g） A 塩麹（大さじ2） A ブラックペッパー（適量） A ごま油（小さじ1） ー牛肉の甘辛炒めー ・牛赤身肉（120g） ・米油（小さじ1） B 醤油（小さじ2） B コチュジャン（小さじ2） B はちみつ（小さじ2） ー仕上げー※1人分 ・もち麦ごはん（150g） ・3色ナムル（1/2量） ・牛肉の甘辛炒め（1/2量） ・韓国海苔（1枚） ・小ねぎ（少量） ・卵黄（１個） ・白ごま（ひとつまみ） １．3色ナムルを作る。人参は細切りにする。大豆もやし、細切りにんじん、冷凍ほうれん草を耐熱容器に入れ、ラップして電子レンジ600Wで4分加熱。水気を切り、材料Aで和える。 ２．牛肉の甘辛炒めを作る。フライパンに米油を入れ中火で肉を炒め、材料Bを加えて照りが出るまで炒める。 ３．丼にもち麦ごはんを盛り、ナムル・牛肉・卵黄をのせ、韓国海苔・小ねぎ・白ごまを散らして仕上げる。 【参考文献】 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352618115000633 #ビビンバ #ヘルシーレシピ #とろとろチョコ大福 2025/11/23に公開15,108 回視聴 3.38%44716雑もやし2025/11/22に公開14,023 回視聴 3.12%37512🍚ふわとろ疲労回復丼 ⚫︎材料（2人分） ー豆腐あんかけー ・絹豆腐（150g） ・卵（１個） A 水（150ml） A ガラスープ（小さじ1） A 醤油（小さじ1） A ごま油（小さじ1） ・水溶き片栗粉（水：小さじ2、片栗粉：小さじ2） ー丼ー※1人分 ・もち麦ご飯（150g） ・韓国海苔（2枚） ・キムチ（60g） ・豆腐あんかけ（1/2量） ・小ネギ（適量） ・白ごま（適量） ⚫︎レシピ １．豆腐あんかけを作る。豆腐は食べやすい大きさに切り、卵は溶く。 ２．小さめのフライパンに材料Aを加えて混ぜながら煮立たせる。豆腐を加えて1分ほど温める。再度煮立たせたら火を止め、水溶き片栗粉を加えて混ぜてとろみをつける。溶き卵をゆっくりと加えて30秒ほど放置する。その後弱火にかけて卵の状態を調整する。 ３．茶碗にもち麦ごはんを盛り、ちぎった韓国海苔、キムチ、豆腐あんかけ、小ネギ、白ごまで仕上げれば完成。 #豆腐レシピ #疲労回復 #丼 #とろとろチョコ大福 2025/11/22に公開6,868 回視聴 3.77%20419🐟サバの竜田揚げ 〜ブルーベリーソース〜 ⚫︎材料（２人分） ー竜田揚げー ・塩サバ切り身（2切れ） ・片栗粉（適量） ・米油（適量） ーブルーベリーソースー ・冷凍ブルーベリー（80g） ・バルサミコ酢（大さじ1） ・醤油（小さじ2） ・ハチミツ（小さじ2） ・レモン汁（小さじ1） ・千切りキャベツ（お好み） ⚫︎レシピ １．ブルーベリーソースを作る。小鍋に冷凍ブルーベリーを入れて弱火にかける。水分が出てきたらバルサミコ酢、醤油、ハチミツを加えて3〜4分ほど混ぜながら煮詰める。 ２．最後にレモン汁を加えて30秒ほど混ぜたら火を止める。 ３．サバの竜田揚げを作る。サバの切り身を食べやすい大きさに切り、片栗粉を全体にまぶして余分な粉ははたき落とす。 ４．フライパンに米油を引き、170〜180℃程度でサバを揚げ焼きにする。 ５．千切りキャベツとともにお皿に盛り、ブルーベリーをかければ完成。 【参考文献】 https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-018-1020-z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36066009/ #サバの竜田揚げ #ブルーベリーソース #とろとろチョコ大福 2025/11/21に公開9,353 回視聴 3.75%30614この機会にぜひPenta使ってみてください〜‼️ 11月30日までの限定クーポンコード 【99osc】 ◼︎Pentaのご購入はこちらから！ https://ad.rise-center.jp/zen938/ （僕のプロフィールからも飛べます） 参考文献 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12281009/ #PR #Penta #フライパン #簡単レシピ2025/11/07に公開20,402 回視聴 2.57%43615ようやくあのぽこぽこの謎が解明されました🍑 #PR #桃屋 #ごはんですよ #momoフェス2025/11/04に公開160,068 回視聴 1.12%1,565341234...35>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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