✨重だる〜い脚のむくみをスッキリ解消✨ 💆♀️おうちでできる「ソロ整体」やってみよう💖 🏠 壁を使って簡単ストレッチ！ ✅ つま先を立てて足指の裏を壁にペタッ👣 ✅ 手を壁について背筋ピーン！💃 ✅ 壁に胸を近づけてじんわりストレッチ✨ 反対側も忘れずにね😉💕 これで脚スッキリ軽やか〜🌿✨ #足のむくみ #足の疲れ #脚トレ #脚やせ #熊本整体 #熊本マッサージ #ストレッチ #ソロ整体 #みかサロン2025/04/02に公開3,098 回視聴 2.45%592【ゴリゴリの背中をスッキリ改善✨ソロ整体🧘♀️】 壁とタオルを使って簡単セルフケア！🛁🎀 🟡 STEP1 タオルを持ってバンザイ🙌✨ → 可動域チェック👀 🟡 STEP2 片手ずつ壁に近づけて、どちらがつくか確認🤔 🟡 STEP3 つかなかった方を意識しながら 「よいしょー！」とバンザイ💪🔥 ⚠️ 呼吸を止めないでね！ 呼吸しながらリラックス🌿 🔸 背中が軽くなる感覚を実感してね💖 #肩こり改善 #肩こり解消 #背中のこり #肩甲骨 #肩甲骨はがし #四十肩 #五十肩 #ストレッチ #熊本整体 #熊本マッサージ #ソロ整体 #みかサロン2025/03/17に公開12,300 回視聴 1.07%1050✨たったコレだけ！✨ ガチガチの肩甲骨ほぐし 1️⃣ 片手で前ならえ✋ 2️⃣ 手を残したまま、体だけ90度ひねる 🔄 3️⃣ 肩甲骨がじんわり伸びたら大成功！ 🔹 やりにくい方を意識して✨ 🔹 壁やドアを使うとラクちん🎵 コリを感じたら、今すぐ試してみてね！ #肩こり改善 #肩こり解消 #肩甲骨はがし #四十肩 #五十肩 #ストレッチ #熊本整体 #熊本マッサージ #ソロ整体 #みかサロン2025/03/06に公開8,520 回視聴 1.9%1241上がらない肩をスッキリ改善！✨ おうちでできる簡単ソロ整体、試してみませんか？😊 🌿 準備するもの ・枕（または丸めたタオルでもOK） 🌿 やり方 ① 横向きに寝ます ② 肘を90度に曲げて、腕を上・下にゆっくり倒します ③ 動かしにくいときは、反対の手で優しくサポート🌸 ✨ 無理せず、心地よい範囲で♪ ぜひ試してみてね💖 #肩こり改善 #肩こり解消 #四十肩 #五十肩 #ストレッチ #熊本整体 #熊本マッサージ #ソロ整体 #みかサロン2025/03/03に公開5,577 回視聴 1.45%632✨重だる〜い肩こりをスッキリ解消！✨ おうちで簡単！💆♀️✨ ソロ整体やってみましょう♪ ✅ やり方 ✅ 1️⃣ 肘を曲げて内側に倒す 2️⃣ 反対の手で肘を持ち、斜め上にグーッと押し上げる 3️⃣ 反対側も同じように♪ 💡 ポイント 💡 ✔️ やりにくい方は、しっかり押してあげてね！ ✔️ どこまでいけるかチェックしてみよう✨ 終わった後は、肩がふわっと軽くなるよ！💖 ぜひ試してみてね〜☺️💕 #肩こり改善 #肩こり解消 #四十肩 #五十肩 #ストレッチ #熊本整体 #熊本マッサージ #ソロ整体 #みかサロン2025/02/25に公開7,439 回視聴 0.95%582💡 ガチガチ肩こり改善！ソロ整体 💡 ハンガーを広めに持って、背中で上げ下げ！ 👉 こってる方は上げにくいよ。意識して上げてみてね♪ 次に、狭めに持って上げ下げ！ 👉 首がすくまないように注意！ 最後に、両手をつないで上げ下げ！ 👉 1mmでもアップアップ✨ スッキリするよ！やってみてねー💖 #肩こり改善 #肩こり解消 #四十肩 #五十肩 #ストレッチ #ソロ整体 #みかサロン2025/02/19に公開3,888 回視聴 2.34%680✨つら〜い肩こりをスッキリ改善！✨ 簡単ソロ整体、一緒にやってみましょう💆♀️ 1️⃣ おでこに手の甲を当てる 👉 肘を閉じたり開いたり💪 👉 肘と肘をできるだけ近づけてね！ 2️⃣ 頭の後ろで手を組む 👉 肘を閉じたり開いたり💪 👉 近づけられるかな？ 無理のない範囲で試してみてね〜💖 #肩こり改善 #肩こり解消 #四十肩 #五十肩 #ストレッチ #ソロ整体 #みかサロン2025/02/17に公開1,920 回視聴 3.8%590✨バキバキの肩こり改善✨ まずは コリレベルチェック！ 👉 肘を体につけたまま腕を外に開く ✅ スムーズに開く → 可動域OK！ ❌ 開きにくい → 肩こり注意⚠️ 📌 ハンガーを用意 開きにくい方を ハンガーでゆっくり押し開く 少しずつ可動域UP 簡単だから 今すぐチャレンジ！ やってみてね〜 #肩こり改善 #肩こり解消 #五十肩 #ストレッチ #ソロ整体 #みかサロン 2025/02/10に公開5,523 回視聴 0.89%330デスクワーカーは、 肩が前に入って、巻き肩になりがち。 巻き肩は、肩こりだけでなく 老け見えの原因にも💦 腕をリラックスさせて さらに肩甲骨を動かして 巻き肩を改善しましょう〜 ５歳若返りますよ！😍 #巻き肩 #巻き肩改善 #猫背 #デスクワーカー #ストレッチ #ソロ整体 #みかサロン2025/02/04に公開2,155 回視聴 3.34%531デスクワーカー必見！ 猫背改善のストレッチです。 体の前側の作業で 肩が前に出てしまい 背中が丸くなっている人が多いです 胸を起こすことを意識すると キレイな姿勢になりますよ。 やってみてね♪ #猫背 #猫背改善 #巻き肩 #デスクワーカー #ストレッチ #ソロ整体 #みかサロン2025/01/30に公開3,008 回視聴 4.16%1022座ってできる、肩甲骨のストレッチです。 肘をしっかり体の後ろに引くのがポイント！ デスクワークで肩甲骨が固まりがちな人におすすめです。 スッキリ感を実感できますよ。 呼吸を止めずにやってみてね♪ #肩こり改善 #肩こり解消 #五十肩 #ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨はがし #ソロ整体 #みかサロン2025/01/28に公開3,778 回視聴 2.46%760座ってできる、肩こり改善ストレッチです。 一度膝を立てて、深くつかむのがポイント！ 深〜いストレッチができます。 背中まで伸びて、肩が上がりやすくなりますよ！ 呼吸を止めずにやってみてね♪ #肩こり改善 #肩こり解消 #五十肩 #ストレッチ #ソロ整体 #みかサロン2025/01/27に公開2,884 回視聴 2.39%620座ってできる、肩こり改善ストレッチです。 脇の下までしっかり伸ばすのがポイント。 肩まわりの動きがスムーズになりますよ！ 「いた気持ちいい〜」を感じながらやってみてね♪ #肩こり解消 #肩こり改善 #五十肩 #ストレッチ #ソロ整体 #みかサロン 2025/01/24に公開2,023 回視聴 2.72%470今日も今日とて五十肩… 笑 自重を使ったかんたんトレーニングです。 家事やお仕事の合間にぜひお試しください〜 首こり・肩こりでお悩みの方にもおすすめです💓 #五十肩改善 #肩こり解消 #首こり解消 #ストレッチ#トレーニング #ソロ整体 #みかサロン2025/01/16に公開4,155 回視聴 2.12%610今日も、五十肩 笑 五十肩、ほんとに辛いから… 痛める前のケアが大事♡ すでに五十肩の方も 予備軍の方も 一緒にやっていきましょう〜🥰 #五十肩改善 #肩こり解消 #ストレッチ #ソロ整体 #みかサロン2025/01/15に公開1,612 回視聴 2.92%400✨五十肩でお悩みの方へ✨ 実は私も、夏に肩をケガしてから五十肩の辛さを痛感しました…💦 肩こりがひどい方にもおすすめのストレッチです。 一緒に無理なく回復を目指しましょう💪🌸 #整体 #ソロ整体 #五十肩改善 #肩こり解消 #ストレッチ #みかサロン2025/01/14に公開2,101 回視聴 2.71%470皆さん、毎日寒いですが、 お元気ですか？ 体が縮こまっちゃいがちな今日この頃。 肩こりチェック♪ やってみてね🥰 #整体 #肩こり解消 #ストレッチ#ソロ整体 #みかサロン2024/12/12に公開2,412 回視聴 2.24%481夏は、薄着のため、 冬より冷えやすい季節です。 エアコンの効いた部屋で 長時間過ごしていると、 いつの間にか体が冷えて コリ、痛み、だるさなど さまざまな不調の原因に… 夏は、適度にいい汗をかくと、心も体もひらいてゆるみます。 硬くなりやすい背面を中心に、 全身をまんべんなく動かす 「ソロ整体」です。 やってみてね〜🥰 #ソロ整体 #ダイエット#ストレッチ#整体#みかサロン2024/07/03に公開3,071 回視聴 2.28%400【6月これ1本！】のテーマは、「梅雨のむくみ改善」です。 6月は、雨が続いて肌寒い日もあれば、蒸し暑くてクーラーを入れる日もありますね。 冷えと湿気でむくみやすくなった体をケアする「ソロ整体」です。 ぜひ、毎日続けて 梅雨時期を気持ちよく過ごしましょう〜🥰 #ソロ整体 #整体 #筋トレ #ストレッチ #エクササイズ #ダイエット #セルフケア #大自然 #癒し #みかサロン 2024/06/04に公開2,767 回視聴 2.86%470「強い体幹をつくるソロ整体」 投稿しました❣️ 体幹を意識すると、、、 めちゃ痩せます！！😆✨ 夏前にこっそり続けて 美ボディになっちゃいましょう〜💕 #熊本整体 #熊本観光 #三角西港 #ONEPIECE #体幹トレーニング #ダイエット #ソロ整体 #みかサロン2024/05/20に公開2,822 回視聴 2.62%4001234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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