【材料2つだけ】秒で1玉なくなった...巻き巻きレタスが最高すぎたのでレシピ書きました🥹🥬 ポイントは『ギュッと！』 タレはポン酢や酢醤油でも美味しい◎ 作ってみたいと思ったらコメント欄『🥬』で 教えてね☺️❕ たくさんのいいね、コメントいつも励みになってます🙇♀️ 【低糖質！巻き巻きレタス🥬】 ⬜️材料(2人前) ・レタス 1玉 ・豚バラ肉 100g A料理酒 大さじ1 A塩 小さじ1/4 A砂糖 小さじ1/2 【秘伝のタレ】 ・醤油 大さじ1/2 ・にんにくチューブ 2cm ・オイスターソース 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・ラー油 好きな量 ・白いりごま 大さじ1 ⬛︎作り方 1 鍋に水を入れ沸騰させてる間に レタスは芯を取って1枚1枚はがす 2 沸騰したお湯にレタスを入れ火を消し １分間経ったらレタスを氷水で冷やす 3 豚肉にAをもみこみ ふんわりラップしてレンジ500w４分加熱 4 レタスは水気をよく切って1枚1枚並べて 豚肉を手前側に並べる 手前から奥側に向けてギュッと押さえながら巻く 5 巻終わったら食べやすい大きさにカットし、合わせた秘伝のたれをかけて完成 ラー油多めでピリ辛にして食べるのがおすすめです🥘🧑🍳 他のレシピも見てみてね！ #レタス巻き #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #低糖質レシピ2024/11/05に公開29,200 回視聴 4.5%8964ずぼら必見！映えないずぼら焼売でやんす！ しいたけは鍋の具材だけじゃない🫕 この食べ方もジューシーでおすすめです🤤 鶏胸ひき肉を使ったレンジ調理なのでヘルシー！ それでいて、残った肉ダネや出汁を活用できる 1度作れば2度美味しいダイエットレシピにしました🐓 【①ズボラーのしいたけシュウマイ】 ⬜️材料(2人前) ・玉ねぎ(小さめ) 1/2個 ・しいたけ 7個 ・鶏むねひき肉 200g ・ごま油 大さじ1/2 ・オイスターソース 小さじ2 ・塩コショウ 適量 【つけだれ】 ・お酢 小さじ2 ・醤油 小さじ2 ・からし 好きな量 ⬛︎作り方 1 玉ねぎはみじん切りにし しいたけは傘と軸を分け、軸の部分をみじん切りする 2 ボウルに1とひき肉と調味料を入れてよく混ぜる 3 平たいお皿に2を均等の厚さになるよう伸ばし その上にしいたけの傘をのせ、ぐっと押しこむ 4 ラップし600w6分半レンジ加熱 レンチン後、出汁が出るので分けておく 5 つけだれを合わせて完成 【②もやしと卵のスープ】 ⬜️材料(作りやすい分量) ・もやし ひとつかみ ・水 1/2カップ ・①で取り分けた出汁 ・①で余った肉ダネ ・卵 1個 ・鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ・しょうゆ 小さじ1/2 ・小ネギ 適量 ・ラー油 適量 ⬛︎作り方 1 カップにもやし、水を入れて ふんわりラップをして600w2分チン 2 ①で取り分けておいた出汁と 余った肉ダネ、溶き卵と鶏ガラスープの素、 しょうゆを入れて600w 1分半チン 3 お好みで小ネギ、ラー油をかけて完成 ごま油や胡椒を追加して お好みの味に調整してみてください♪ #tiktokrecipe #焼売 #きのこレシピ #しいたけレシピ #ダイエットスープ #レンチンレシピ 2024/10/21に公開6,286 回視聴 4.42%2066寒くなってきたけど、そろそろ肉まん恋しくなってきた人いる？ヘルシーで簡単な肉まん🍞🍖冷凍しゅうまいでもっと時短に！ #ダイエットレシピ #肉まん2024/10/10に公開240,100 回視聴 2.93%4,17750レシピは 1番最後に書きました。 【10分以内】鶏むね肉のしっとりさっぱり焼き🐓最近作った中で大優勝🥇なレシピです。 #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ2024/09/30に公開177,500 回視聴 3.07%3,825122024/09/27に公開233,500 回視聴 1.07%1,84240ペペロンおくらは休みの日の前日に食べるの推奨 #おくらレシピ #ペペロンチーノ #ペペロンネキ #おくら 2024/09/19に公開46,600 回視聴 1.54%5277キャベツの1番美味い食べ方はこれ。 #キャベツレシピ #ダイエットレシピ2024/09/15に公開208,800 回視聴 1.78%2,26412おいshiiiiiiiiiii⤴︎⤴︎ #PR #FELIP #envy2024/09/04に公開6,704 回視聴 3.07%1533明日はこれ！ 麻薬卵ならぬ、麻薬鶏。 鶏むね肉の調理法は たくさんあるけど この方法は出汁も活用できて ほったらかしで楽ちん！ 鶏肉を茹でる際の塩と水の量は 重要なので保存推奨✔️ 🔽🔽🔽 ◻︎水の量は鶏むね肉の重量の２倍の量を ◻︎塩は水の量に対して1%を 今回は400gの鶏むね肉を使ってるので 800mlの水、塩は8g入れてます！ ⬜️材料(2人分) ・鶏むね肉 350〜400g ・長ネギ(青い部分) 1本 ・生姜 2片 【激うまタレ】 ・長ネギ 1/2本 ・にんにく 1片 ・醤油 20cc ・めんつゆ 30cc ・三温糖 大さじ3 ・茹で汁 100cc ・ごま油 大さじ1 ・白胡麻 大さじ1 ・鷹の爪 適量 ⬛︎作り方 1 鶏むね肉は皮を剥ぎ取り 鍋に水と長ネギの青い部分、生姜を 入れ沸騰させる 2 鶏むね肉を沸騰したお湯にゆっく り入れ蓋をして30秒経ったら火を 消し、30分放置 3 茹で汁以外のうまダレの 材料すべて混ぜ合わせておく 4 湯で終わったら鶏むね肉を1cm幅に カットし茹で汁をタレに加え カットした鶏むね肉をタレに浸けて 冷蔵庫で1時間〜完成！ #麻薬鶏 #鶏胸肉 #鶏むね肉 #鶏むねレシピ #茹でどり #鶏スープ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ2024/08/30に公開602,500 回視聴 3.22%10,50048レシピ7枚目に書きました✌️ #豆腐レシピ #ダイエットレシピ2024/08/16に公開1,000,000 回視聴 4.03%27,20032【夏野菜 時短レシピ】 みんなはどのレシピ作ってみたい？👩🌾 〜🥒きゅうりのぽりぽり漬け🥒〜 ⬜️材料 ・きゅうり 2本 ・めんつゆ 50cc ・お酢 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・七味 お好みで ・かつお節 お好みで 〜🍅トマトのさっぱり漬け🍅〜 ⬜️材料 ・トマト(中) 1個 ・ポン酢 大さじ2 ・鶏ガラ 小さじ1 ・オリーブオイル 大さじ1 ・バジル お好みで 〜🍆茄子の生姜焼き🍆〜 ⬜️材料 ・なす 2本 ・片栗粉 適量 ・醤油 大さじ2 ・みりん 小さじ2 ・おろししょうが 小さじ2 ・油(大さじ2) + ごま油(大さじ1) ・ネギや鷹の爪 お好みで #茄子レシピ #きゅうりレシピ #トマトレシピ #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #健康食品 #夏レシピ #野菜レシピ #夏野菜 #ヘルシーレシピ #1型糖尿病 #type1diabetes 2024/08/09に公開33,500 回視聴 2.64%6058この動画を見終わった頃には体感3℃下がります🧊🧊 #ピーマン #ダイエットレシピ #冷やしピーマン #無限ピーマン #ピーマンレシピ #tiktokrecipe 2024/06/26に公開2,542 回視聴 3.03%643ライフハック⚠️ライスペーパーはこう使う🍚🍜🎐 #ricepaper #noodle #冷麺 #ダイエットレシピ #tiktok教室 #tiktokrecipe #ライスペーパー2024/06/20に公開20,900 回視聴 2.57%3689【お坊さんが気絶したレシピ】 いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 本日は.... "パトゥルジャン"=茄子 "イマム"=お坊さん "バユルドゥ"=気にいる という名前のトルコ料理を 簡単レシピにして紹介します🥰 真夏にぴったりな旬のナスを使った ヘルシーな逸品です🧑🌾🍆 夏はなるべくガスを使いたくないですよね... わかります...その気持ち大変わかります... 今回のレシピは時短しつつ美味レシピをどうにか作りたいということで レンジよりやっぱガスの方が美味いぞ...？ん？ という結論に至った(でも激おすすめな) フライパン🍳使用のレシピになります🥹🖤 ナスの変色が気になる人は 食塩水に浸すことをおすすめします！ (水の量に対して1%の塩を入れて5分程度浸します) 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 他のレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type1 ⬛︎材料 ・茄子(中)...3〜4本 ・オリーブオイル ... 大さじ1 ●水...100cc ●塩...小さじ1/2 ●レモン...8/1個 ○トマトと玉ねぎのソース ・大きめトマト...1個 ・玉ねぎ...1個 ・にんにく...1片 ・青唐辛子...1本 ・オリーブオイル...大さじ1 ・ケチャップ...大さじ1 ・コンソメ...小さじ1 ・塩 ... 小さじ1/2 飾り用に イタリアンパセリ...適量 お好みでカレー粉など他のハーブやスパイスを加えても美味☺️ ⬛︎手順 ❶ 茄子は洗ってピーラーで縦ストライプに 皮を剥き、5分ほど水につけてあく抜き ❷ 下処理☆ にんにく・玉葱をみじん切りにし、 トマトは1cmくらいのさいの目にカットする ❸水気を切った茄子を耐熱皿に置き 600w3分加熱する ❸ フライパンにオリーブオイルを入れて弱火でにんにくを炒め、香りがしたら 玉葱と青唐辛子をしんなりするまで炒める ❹ カットしたトマトも❸に入れ炒め ケチャップ、コンソメを入れて煮詰める ❺茄子の皮を剥いたところの真ん中に メスを入れて❹を詰める ❻フライパンに❺と●を入れ、弱火で蓋をして 水気がすこし残るくらいまで蒸し焼きにする ❼お好みでパセリや胡椒をかけて完成 ❽Enjoy!!! #茄子レシピ #ヘルシーレシピ #トルコ料理 #夏レシピ #パトゥルジャンイマムバユルドゥ #レンチンレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ2024/06/05に公開14,200 回視聴 2.49%2388みんなはドリトス好き？豆腐干で簡単に作れるドリトス風チップス🫶✨辛めです🫣 【罪悪感なし】 豆腐干でドリトス風チップス ⬛︎材料 ・豆腐干...80g ・オリーブオイル ... 大さじ2 ・粉チーズ ... 大さじ2 ・チリパウダー ... 小さじ1/2 ・パプリカパウダー ... 小さじ1/2 ・塩 ... 小さじ1/3 ・ブラックペッパー...適量 お好みでカレー粉など他のハーブやスパイスを加えても美味☺️ ⬛︎手順 ❶オーブンは余熱180℃を設定し 豆腐干はドリトスの形のように三角形に切る ❷ボウル、またはジップロックに 粉チーズ、チリパウダー、パプリカパウダー 塩、ブラックペッパーを加えよく混ぜる (辛いの苦手な方はチリパウダーなしでも🆗) ❸ クッキングシートをひいた天板に豆腐干を並べ オリーブオイルをかけてオーブンで 180℃15分〜17分焼く ❹カリカリになったら❷とよく和えて完成 ❺Enjoy!! #豆腐レシピ #豆腐干 #tiktokコミュニティ2024 #tiktok教室 #ドリトス #ダイエットレシピ2024/05/08に公開14,500 回視聴 2.27%25711【レシピあり📝】 5月病ってほんとにあるんかな😷 ・木綿豆腐..........1丁(300g) ・カニかま..........4本 ・大葉.................5枚 ・ごま油..............大さじ1 ・酢醤油(醤油小さじ2+お酢小さじ1) ●片栗粉 .............大さじ3 ●生姜チューブ....3cm ●減塩醤油...........小さじ1 ●ほんだし...........小さじ1/2 【手順】 ❶豆腐はペーパーで包んでレンジ600W2分加熱、豆腐の上に重石を置いて15分以上水切りする ❷ボウルにカニかま、大葉、●を全て入れ 水切りした豆腐も加えよく混ぜ合わせる ❸フライパンにごま油を熱し、❷を4等分に分け両面3分ずつ焼いたら完成 ❹酢醤油orポン酢でEnjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 【ワンポイント🐶】 お子様が喜ぶコーンやチーズを入れても 大葉の代わりにネギを入れても激うま！ アレンジ無限大です◎ #豆腐レシピ #豆腐 #tofu #低糖質レシピ #tiktokrecipe #tiktok教室 #高タンパクレシピ #時短レシピ #糖質オフ2024/04/30に公開19,900 回視聴 4.1%58913ブロッコピー🥦100万再生超えの低糖質ピザレシピです🍕🙆♀️ #ブロッコリーレシピ #tiktok教室 #ダイエットレシピ #pizza2024/04/26に公開26,700 回視聴 4.46%88119【包丁まな板不要】最強ダイエット豆腐レシピです🫡 #豆腐 #豆腐レシピ #tiktok教室 #tiktokrecipe 2024/04/20に公開41,000 回視聴 5.97%1,49020アレを使ってアレを2品作ったかもしれない #egg #卵レシピ #tiktok教室 #キャベ玉とろみスープ #キャベツレシピ #tiktokrecipe 2024/04/13に公開21,300 回視聴 1.85%32111【レシピあり🥘】速い安い美味い。えのきでかさまし！食物繊維もしっかり摂れる簡単レシピ👩🍳 〜レシピ〜 ・合い挽き肉 120g ・えのき 1袋 ・厚揚げ 1袋 ・生姜 1片 ・小口ねぎ 適量 ・塩胡椒 適量 ●醤油 ●料理酒 ●みりん ●はちみつ 各大さじ1 ・水溶き片栗粉 (水100mlに片栗粉大さじ1) 〜手順〜 ❶えのきは5mmにカットしフライパンへ、ひき肉を重ね中火で炒める ❷ 塩胡椒して●を入れ、生姜はすりおろす ❸ お肉の厚揚げを手でちぎり入れ全体に味が染み込むよう炒める ❹最後に水溶き片栗粉を入れお好みのとろみが出たら完成 ❺Enjoy! 【memo👩🍳】 ・厚揚げはキッチンペーパーでおさえると余分な油をカットできます ・手でちぎることで断面に味が入りやすくなります ・仕上げにごま油を少し入れても◎ #低糖質レシピ #厚揚げ #ダイエットレシピ 2024/04/10に公開232,500 回視聴 2.81%4,600511234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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