×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。猫背・巻肩改善トレーニングの紹介です！ いくらストレッチをしてもその場だけしか良くならないという方は、ストレッチの後に紹介したトレーニングを継続していただけると維持できるようになってきます😊 筋トレ前に行うことで動作の安定感が全く違うのでトレーニングするしないに限らず行ってみてください！ #石川町ジム #元町ジム #ローテーターカフ #フィットネス #筋トレ2024/06/08に公開5,442 回視聴 3.2%1121スクワットする前に行うべきストレッチを紹介します💪 スクワットをした際に背中が丸まってしまう、腰が痛くなってしまう方は股関節や足首の動きが悪く、腰で代償してしまっている可能性があります。 これらの動きは代償動作を防いでくれる役割があるので、ぜひ行うようにしてみてください！ #スクワット #元町ジム #石川町ジム #筋トレ初心者 #fitness2024/06/06に公開28,500 回視聴 3.34%5839ダンベルとベンチのみで鍛える厳選3種目・上腕三頭筋トレーニングです💪 この3種目は私がよくやる種目です😊 これらはPOF法という理論に基づき行っております！ ・ミッドレンジ種目 ・ストレッチ種目 ・収縮種目 この理論はどの部位にも有効に使える方法なので、トレーニングの幅が広がります😊 POF法ぜひ試してみてください！！ #元町パーソナルジム #石川町パーソナルジム #上腕三頭筋 #二の腕痩せ #fitness2024/06/05に公開2,916 回視聴 1.61%260上半身のトレーニング前に必ずやるべきストレッチの解説です❗️ 仕事終わり、ジムに行くと体がバキバキということはよくありませんか？ そのままトレーニングをしても怪我のリスクが高まるだけでは中、効率よく効かせたい部位に効かせることも難しくなってきます🥲 ひと手間掛かるかもしれませんが、アップをするかしないかで1年後の体は全く変わってきますのでコツコツ継続してください！ #ウォームアップ #fitness #横浜パーソナルジム #石川町ジム #筋トレ初心者2024/06/04に公開1,866 回視聴 2.47%330アタッチメントによるラットプルダウンで効く場所の違いについて解説しました😊 以前シーテッドロウイングでも解説しましたが、背中のトレーニングはアタッチメントを変えることで微妙に効く位置が変わってきます！ 自分の背中で足りない部分を補うアタッチメントを選択し、トレーニングに励みましょう💪 #ラットプルダウン #筋トレ解説 #fitness #パーソナルジム #横浜 #みなとみらい2024/06/03に公開34,600 回視聴 1.29%3330ダンベルショルダープレスを安全かつ効かせるフォームの解説です！ この種目は多関節種目なので比較的高重量で行うことができます！ その分怪我も多い種目になりますので今一度フォームを見直して行ってみてください😊 解説してほしい種目があればコメントください📝 #ダンベルショルダープレス #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #横浜 #筋トレ2024/06/02に公開4,166 回視聴 1.18%370バーベルカールで二頭筋全体を効かせるフォームの解説です❗️ シンプルな種目だからこそ、抑えるべきポイントがあります😊 ぜひ参考にしてください！ #アームカール #バーベルカール #パーソナルジム #横浜 #筋トレ初心者2024/06/01に公開2,414 回視聴 1.24%211サイドレイズが肩に効くようになる練習方法の解説❗️ シンプルな動きたからこそ、難しいサイドレイズ😓 僕もサイドレイズのフォームでこれまで沢山迷走してきました笑 小さい筋肉なので、雑にやってしまうとすぐに僧帽筋に逃げてしまいます。 初動で負荷を乗せる！を意識してみてください😊 #サイドレイズ #肩トレ #フィットネス #fitness #パーソナルジム #横浜2024/05/31に公開1,344 回視聴 2.83%219アタッチメント別、背中トレーニング解説❗️ ジムに行くと色々なアタッチメントがあり、どんな特徴があるのかよくわかりませんよね… 僕もトレーニング始めたての時はとりあえず前の人が使ってたやつでやってました🤣 手の幅によって背中の動き方が変わってくるので、脇を閉じると広背筋、脇を開くと僧帽筋と簡単に覚えていただけたらと思います！ 使いこなせてくると楽しくなってきますよ😊 仕事終わりの撮影で顔が疲労困憊でごめんなさい笑笑 #背中トレ #シーテッドロー #ジムトレーニング #パーソナルジム #横浜2024/05/30に公開7,627 回視聴 1.34%755プランクの正しいフォームと練習方法の解説です！ プランクはお腹周りの引き締めに効果的であることは様々なメディアで紹介されていますが、正しいフォームでできている方はとても少ない飲食です😢 今の時点でプランクを行った後に腰が痛いという方は、フォームを撮影をして客観的に見て腰が反っていないか確認してみてください！ #プランク #お腹痩せトレーニング #筋トレメニュー #パーソナルジム #横浜2024/05/29に公開84,100 回視聴 0.99%5595ハンギングレッグレイズの解説です！ この種目はお腹の下から上、さらには大腰筋、腸骨筋といったインナーマッスルを鍛えることができます😊 動画ではお伝えできておりませんが、脇を閉じるのに大胸筋、脚を閉じるのに内転筋、肘を下に落とすのに広背筋など様々な部位を動員しないとできない種目になっています！ デスクワークが多いとどうしても弱くなってしまうのがお腹のインナーマッスルです🥲 弱くなると猫背になるリスクや、逆に硬くなると反り腰になることもあります。 最初はゆらゆら動いてしまうなど難しい種目ではありますが、仰向けから行う方法からぜひ試してみてください😊 #レッグレイズ #腹筋 #パーソナルジム #石川町 #元町中華街2024/05/28に公開7,647 回視聴 1.02%570シンプルだけど意外と難しいラットプルダウンの解説です！ どこのジムにも置いてあるマシンですが、背中ではなく腕が辛いという方がとても多い種目です🥲 ラットプルダウンをしっかりやることで脇の辺りの筋肉が付いてきて、逆三角形でくびれが綺麗になるといった嬉しい効果がとても多いです！ 正しいフォームを習得して飛べるぐらい背中に羽をつけましょう🪽 #ラットプルダウン #筋トレ初心者 #fitness #石川町 #元町中華街2024/05/27に公開1,813 回視聴 1.71%231ベンチプレスの怪我せずしっかり大胸筋に負荷を乗せるフォームの解説です！ オーソドックスな種目ですが、怪我も多い種目です🥲 他にも肩に効いてしまうなどシンプルに見えて難しい種目ではありますが、今回紹介した4つのポイントを意識してみてください😊 #ベンチプレス #BP #筋トレ初心者 #石川町 #元町中華街2024/05/26に公開24,475 回視聴 1.37%2342二の腕を引き締める正しいライイングエクステンションの解説です！ 反り腰の女性の方は特に仰向けになると肋骨が開いてしまう傾向が強いので脚を上げるようにしてみてください😊 ただこれは対処療法にすぎず、脚をついてでも肋骨を閉じるお腹のインナーをコントロールできるようになるのがベストです！！ 引き締めと言っていますが、男性でも高重量を扱えば肥大します💪 #ライイングエクステンション #二の腕引き締め #二の腕トレーニング #パーソナルジム #石川町 #元町中華街2024/05/25に公開1,794 回視聴 1.17%150【ブルガリアンスクワットで前ももに効いてしまう方必見‼️】 膝を支点にするのか、股関節を支点にするのかで効く場所が変わるブルガリアンスクワットですが、最後に紹介したボールタッチを練習すれば股関節を使う感覚を覚えられてお尻に効く感覚がわかるはずです😊 ボールがない場合は、脳内イメージでもOKです！笑 #ブルガリアンスクワット #前もも痩せ #パーソナルジム #横浜元町 #パーソナルジムゼスト2024/05/24に公開1,216 回視聴 2.3%190ダンベルとベンチだけで行う全身鍛えるオススメ種目集！ #筋トレ初心者 #筋トレ#ダンベル#家トレ#ホームトレーニー2024/05/22に公開11,150 回視聴 2.87%1868これやった後はめちゃくちゃ胸張れるようになって呼吸しやすくなるよ！ #胸トレ #パーソナルジム #筋トレ初心者#胸椎ストレッチ#背骨 2024/05/20に公開2,773 回視聴 3.03%620胸トレはオフと一緒！！ だからってやりすぎは注意してね⚠️ #ベンチプレス#胸トレ#筋トレ2024/05/17に公開5,611 回視聴 1.75%804Q.大会が終わり15kg増えた理由を聞いてみた #配原トレーナーに聞いてみた #パーソナルジム #元町パーソナルジム #筋トレ #パーソナルトレーナー 2024/03/06に公開1,304 回視聴 1.53%170Q.ダイエット中の夜遅い時間のご飯は控えた方が良いですか？#配原トレーナーに聞いてみた#パーソナルジム#元町パーソナルジム2024/03/05に公開1,164 回視聴 0.86%901234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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