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つぐ看護師トレーニー

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  • 2025年は負けないように全力でいくからね🔱 #看護師 #フィットネス #トレーニング #fitness #減量

    2024/12/10に公開

    4,335 回視聴 

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  • 🔱gym life #看護師 #フィットネス #トレーニング #fitness #減量

    2024/12/04に公開

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  • 来年勝つためにこれから増量します🐖 コツコツ #看護師 #フィットネス #トレーニング #fitness

    2024/11/23に公開

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  • 記録 73kg→70kgまでダイエット😮‍💨 食べたいものリストが始まるw #フィットネス #トレーニング #看護師 #減量

    2024/11/05に公開

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  • 4枚目が1番みんな気に入ってくれてる🥹 #フィットネス #トレーニング #看護師

    2024/11/01に公開

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  • ステージ前のパンプアップ🔥 #フィットネス #トレーニング #減量

    2024/10/27に公開

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  • Full Body Training 4種 時間がない人向け時短トレ 効果的に全身鍛えることができておすすめ！ #腹筋 #腹筋トレーニング #fitness #フィットネス #減量 #ダイエット #ダイエットメニュー #減量飯 #減量メニュー #トレーニング #体幹トレーニング #食事指導 #theprotein #サブロ

    2024/10/09に公開

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  • Arm Work Out / 腕トレ　5選 腕トレは肘の角度、下ろす位置、上げる位置で伝わり方が全く変わってくるから鍛える時に肘の位置、上げる位置、下げる位置を意識してみてね👍 また背中トレが効果的に鍛えられるようになる‼️ #armworkout #腕トレ #腹筋 #腹筋トレーニング #fitness #フィットネス #減量 #ダイエット #ダイエットメニュー #減量飯 #減量メニュー #トレーニング #体幹トレーニング #食事指導 #宅トレ

    2024/09/06に公開

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  • Leg workout 足トレ　/ 5種目 足を鍛えない男性がいますがバランスの良い身体を作るには、また上部を効率よく鍛えるには足トレは必須 女性はお尻のヒップアップにつながる🔥 D-23 大会までもう直ぐ 全てかけて戦うよ👍 #legday #legworkout #足トレ #fitness #フィットネス #減量 #ダイエット #ダイエットメニュー #減量飯 #減量メニュー #トレーニング #体幹トレーニング #食事指導

    2024/08/27に公開

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  • Triceps Work Out // 三頭筋 ダンベルを頭の後ろで動かす際に急に落とすことで肘、肩甲骨、肩を痛める事があるので動作は一定で行うこと👌 大会までD-29 負け癖はつけないよう妥協せずやり切る #三頭筋トレ #triceps #tricepsworkout #腹筋 #腹筋トレーニング #fitness #フィットネス #減量 #ダイエット #ダイエットメニュー #減量飯 #減量メニュー #トレーニング #体幹トレーニング #食事指導

    2024/08/16に公開

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  • 肩トレ /5種目 回数をこなす事も大事ですが筋肉が負荷を受け続ける時間も筋肥大に繋がります。 重量を追えない場合は動作をゆっくり行い筋肉が負荷を受ける時間を長くしましょう！ #肩トレ #肩トレーニング #腹筋 #腹筋トレーニング #fitness #フィットネス #減量 #ダイエット #ダイエットメニュー #減量飯 #減量メニュー #トレーニング #体幹トレーニング #食事指導

    2024/08/15に公開

    1,578 回視聴 

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  • Back Work Out // 5種目 自宅でもしっかり背中をバランスよく鍛えることができる！ #背中トレ #背中トレーニング #fitness #フィットネス #減量 #ダイエット #ダイエットメニュー #減量飯 #減量メニュー #トレーニング #体幹トレーニング #食事指導

    2024/08/13に公開

    1,091 回視聴 

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  • 自宅胸トレ5種目 上中下と鍛えることでバランスの良い胸の形が出来上がる✊🏼 #筋ト #trainingmotivation #fitness #フィットネス #宅トレ #宅トレ動画 #トレーニング #フィットネス #theprotein #胸トレ

    2024/08/03に公開

    5,381 回視聴 

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  • gym day 減量は順調に進んでる 夏は近いよみんな まだ間に合う‼️ #筋トレ #fitness #フィットネス #gymmotivation #看護師の日常

    2024/06/19に公開

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  • 自宅でできる背中トレを紹介します！ 背中を鍛える事で姿勢改善、肩こり、腰痛の予防に繋がるのでどの年齢になっても背中トレはおすすめ 1.ダンベルベントオーバーローset:3 rep1 :12 2.ダンベルデッドリフトset:3 rep:10 3.シュラッグ set:3 rep:15 4.ダンベルリバースフライ set:3 rep:10 5.ワンハンドプルオーバー set:3 rep:12 #背中トレ #自宅トレ #筋トレ #fitness #gymmotivation #trainingmotivation

    2024/05/12に公開

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  • 初心者におすすめ自重胸トレ4種目！ トレーニングはできるだけ筋肉に負荷を乗せた状態で動作するのがベストなので、動作スピードはできるだけ一定にして行いましょう。 1.ノーマルプッシュアップset3 rep15 2.ダイヤモンドプッシュアップset3 rep10 3.リバースプッシュアップset3 rep15 4.デクラインプッシュアップ set3 rep10 #胸トレ #トレーニング #モチベーション #fitness #lifestyle #fitsessmotivation #自重 #trainingmotivation

    2024/05/10に公開

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  • おすすめの肩トレ3選！ 1、ダンベルフロントプレス point:胸を反らせすぎない、下ろす時はゆっくり 2、アップライトローダンベルサイドレイズ point:肩甲骨を下制させて挙上できる重量を扱う 3、ダンベルリアレイズ point:背中の曲げてる位置から肘が水平まで上げきれる重量を扱う 一回で追い込みすぎず、無理せず少しずつ続ける事‼️ #肩トレ #筋トレ #フィットネス

    2024/05/06に公開

    1,613 回視聴 

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  • この5年間自分が行ってたトレーニングを載せていきます！ vlogはYouTubeに載せるから見てね🦾 腕トレ3選 1.ダンベルカール　3set 12rep 2.ダンベルハンマーカール 3set 12rep 3.リバースカール　3set 12rep #宅トレ #トレーニング #腕トレ

    2024/05/04に公開

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  • 2024 皆さん今年もよろしくお願いします #病棟看護師 #fitness #bodybuilding #training #gymtok

    2024/01/03に公開

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  • 足トレもフォーム、スピード、重量全て大事👌 #gymtok #training #bodybuilding #fitness #看護師

    2023/11/14に公開

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